자극받고가세요~! (80->41 까지 뺀 방법) 키150에 약 40키로 감량성공했어요!! 80–>41 저는 초등학생때부터 소아비만에다가 폭식이 되게심해서 고생했던 타입이에요 제가 했던 방법은 안좋은 습관부터 바꿨어요 폭식과 간식인데 자꾸 음식이 먹고싶고 간식이 먹고싶을땐 카드랑 지갑은 두고 나가서 에어팟꽂고 산책을 계속했어요 산책하면 잡생각이없어지더라구요 식단은 빡세게는안했어요 전 이런저런 다이어트하면서 실패도 많이하고 너무 위험하게도 다이어트를했었기에 결국 그런다이어트 끝은 실패더라구요 주말엔 맛있는거 먹고 대신 평일에 가정식으로 양만 조절해서 챙겨먹었어요 성격상 PT던 헬스장이던 계획적인 일은 귀찮아 해서 대신 계획적이지않은(?)홈트로 운동했어요! 글이 횡설수설하고 별거아닌 다이어트방법이지만 다들 성공하길바라는 마음과 자랑도 하고싶은 마음에서 적어봐요~! 다들 건강한 다이어트로 이쁜몸만들어봐용!!! +40키로 뺀 부작용은 살이 많이 트고 쳐졌습니다ㅠㅠ 20대 초반?중반?인데도...

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왜케 한번씩 자꾸 튀는걸까요 빡세게 시작한지는 이제 3주 가까이 되어가는 것 같은데 식단 똑같이 해도 왜 한번씩 몸무게가 자꾸 위로 튀는걸까요🤔

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할 수 있다 비포와 에프터가 확실해야 버텨진다

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두달간 111kg>>95kg까지 달에 10kg씩 빼고 싶은데 쉽지 않네요 ㅠ 이번달말까지 80kg대 안정권 들가고 싶은데 휴 ㅠ 마운자로 덕에 그래도 큰 스트레스없이 할수있어서 좋아요

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오늘부터 시작! 다이어트 시작이 반이다. 시작부터 하자! 아자 아자 화이팅!

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에스파 지젤

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9월1일부터 다이어트 시작했어요 9월1일부터 다시 다이어트 시작했어요~ 22년전부터 알게된 친구들 7년만에 만났는데 저만 뚱뚱보 더라고요. 다시 올해 바프를 목표로 50kg까지 빼볼생각입니다 2주차 앞자리가 바뀌었어요~ 끝까지 고고!!

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😍😍

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하루 치팅데이 했다고 원래 이렇게 훅 느나요?ㅠ 시작몸무게 58.9에서 일주일동안 58.0까지 뺐어요 간헐적단식으로 9시부터 식사 5시 식사종료로 했어요. 아침엔 요거트랑 사과 점심은 일반식 반 저녁은 삶은계란이랑 프로틴시리얼 먹었는데 주말에 치팅데이 하겠다고 디저트도 좀 먹고 밥도 한그릇 먹고 저녁도 7시쯤 먹었는데 다음날 공복몸무게가 58.8이고 다음날은 58.9인데ㅠ일주일동안 뺀 게 너무 허탈하고 어차피 먹으면 음식 무게때문에 다시 59.x될텐데 그럼 공복몸무게는 똑같을것같고 다시 58.0 만들어야 된다는 사실에 너무 스트레스 받아요ㅠ뭐가 잘못된걸까요?

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정체기 일까요? 한달동안 공복 유산소해서 지금 7kg 빠진 상태고 현재 운동해도 몸무게가 그대로에요..아직 같은 몸무게 일주일째긴 한데 유산소만 해서 그런지 안 내려가네요..식단보단 양을 줄이면서 조절하고 있는데 살이 안빠져서 그런지 운동도 하기 싫어지고 와플이 계속 땡기는지ㅠㅠ 의지박약이네요

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진짜 고도비만., 결혼 출산 거치면서 관리를 안했더니...ㅠ 이제부터라도 관리하려고 다이어트 시작해요. 그동안 여러 다이어트 도전 실패해서 이번에 주사의 힘을 빌리기로 했네요. 정상체중까지 꼭 성공했으면 좋겠어요

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위고비나 마운자로 안하시면서 다이어트보조제 쓰시는분 계신가요? 확실한건 위고비나 마운자로인건 알겠는데 가격땜에.. 아직 무리라서.. 넘어가기전에 다이어트보조제 다들 드시는거 있으실까여?

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하루만보이상걷기 운동은 잠자기전에 간단한 운동만하고 식단 조절하면서 매일 만보이상 걸으면 몸까나요?까면 얼마나 깔가요?한달에 5키로 가능할가요?다이어트 많이 해보신분들께 조언 부탁드립니다

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9월까지 58키로 도전 68 > 63 했으니 58까지 도전입니당

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옛날사진 날씬이시절 내사진이 제일 자극이 잘되는 듯

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마운자로 부작용은? 제일 심한게 뭔가요?

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정체기..? 살이 안 빠지고 오히려 찌고 있어요......뭐가 문제인걸까요..?

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요요를 멈추겠어요! 작년에 한 번 다이어트 성공 했어서 68kg에서 58kg까지 3개월만에 감량을 했었어요. 운동이랑 먹는 양은 그대로 유지하되 밀가루랑 액상과당을 끊었더니 금방 빠지더라구요. 그치만 몸무게가 낮아진걸 눈으로 보니 방심하게 되어서 조금씩 빵, 면, 아이스크림... 조금씩 먹고 연애를 그 사이에 시작하게 되어서 외식이 잦아지니 요요가 오더라구요. 그래서 지금은 4kg 더 쪄서 62kg이 되었습니다. 살빠졌을 때 신나게 산 옷들이 지금은 살짝 끼는 느낌도 들고, 몸도 전보다 무겁고, 이러다 다시 훅 찌겠더라고요. 그래서 다시 식습관 고치면서 빼보려고요~!

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마운자로도 뚫어버리는 미친식욕 현재 마운자로 두달차(5mg) 맞고 있어요… 저는 근무시간이 일정치않아서 잠을 잘 못잘때가 았죠..늦은근무후 4시간정도 자고 아침근무때가 젤 문제이요…늦조마지막 삭사를 5-6시 사이에 달걀 2개를 먹고 4시간 잔후 아침애 일어나 근무를 하면 잠도 못자고 스트레스 누적인 날은 입터짐으로 정말 힘들어요.. 늦조 후 아침조 하고 퇴근한 날이면 거의 식욕을 제어 못해서 다이어트를 망치는데… 이를 어쩌면 좋죠??

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다이어트하다가 생리를안해요 한달에 5키로빼고 생리를 안하길래 감량은 잠시 내려두고 지금은 유지기 가지고 있거든요? 생리를 엄청 오래안한건 아닌데 사촌언니가 다이어트하다가 생리끊기고 호르몬제 달고살아서 엄마가 저보고 너무 걱정하서서요 저정도로 극단적으로 감량했다가 생리 다시 시작하려면 보통 얼마나 걸리나요?

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55에서 53으로! 한두달 안에 다이어트 성공하고 유지하도록 생활패턴 잡기! 하루에 십분이라도 운동하기!

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3개월 안으로 20kg 감량 가능할까요 식단하고 운동한다는 전제하에... 건강은 좀 헤쳐도 돼요 뭘 어떻게 해야할까요

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다이어트 다시 도전 63키로에서 10키로 감량 했었는데 갱년기에 접어들며 다시 살이찌기 시작하더니 59키가 되어 버렸네 다신 살찌지 안겠다고 다짐 했었는데 다시 힘내서 도전해 본다~

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사타구니 파부쳐짐 ㅠㅠ 어케들 하시는지 어렸을때 부터 뚱이여서 사타구니 쓸림이 많았는데 .. 13키로 감량하니 사타구니 피부가 쳐지고 쭈글쭈글해서 고민이에요.. 혹시 이런건 어케들하시는지..

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마운자로 식단 어떻게하세요? 일반식 먹기전에 계란이든 단쉐든 일단 먹고 시작하고 잇어요 너무 안먹으면 안빠지거나 요요 온다는데 입맛은 없고 배는 부른데 먹어야하니 이것도 힘드네요ㅠ

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뱃살 잘빼는 방법 좀 알려주세요~ㅜㅜ 일단 간헐적 단식부터 하려고하는데 뱃살 특히 잘빠지는 운동 있을까요? 팔다리는 봐줄만한데 배가ㅜㅜ

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키165 몸무게 53 ㄷㄱㅈ!!! 키 165 몸무게 60에서 미용체중으로!!!

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마운자로의 힘!! 모두들 다이어트에 성공하셔서 건강하게 살아요~

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일주일에 1번씩은 치팅데이 있으면 좋아요! 저는 식사량을 줄이면서 다이어트를 해서 매주 주말에 한 번 치팅데이를 가집니다. 치팅데이 한 번 하면 다음날이나 그 다음날에 평소보다 더 빠져 있어요. (진짜임. 소화도 잘 됨) 단, 조건이 있습니다 1. 식전, 식후에 물 한 컵 마시고 먹으세요 2. 음식 먹을 만큼만 그릇에 담고 나머지는 냉장고에 넣으세요(그릇에 많이 담지 마세요! 너무 적게도 안 됩니다. 적당히가 중요해요) ㄴ 너무 적게 먹으면 또 냉장고에서 꺼내먹게 됩니다 3. 배부르다는 생각이 딱 '머릿속에 스치는' 순간!!! 멈추세요. 남은 건 냉장고에 넣어두세요! 4. 일주일에 치팅데이는 딱 한 번, 아니면 이틀 정도만 가지세요. 대신, 치팅데이가 연속적이지 않게 하세요!!(중요) ex) 토요일 치팅데이 + 일요일 치팅데이 => 이렇게 하지 마세요!!! 그러다가 이후의 다이어트를 미루게 되고... 그러다가 또 요요가 오고.... 그러다가 실패하고..... 진짜 안 됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5. 만약 먹고 나서 속이 더부룩하다? 그럼 꼭 소화제 드세요!(저는 한약 소화제 먹거나 활명수 마십니다.) 6. 집에 유산균 있으면 매일 챙겨드세요

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팔뚝살 감량팁좀 ㅠㅠ 팔뚝살 감량 팁좀 주세용

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