[다신18기] 20일차 최종후기 다신 18기 도전 최종 사진 올립니다. 20일 도전이라는 짧은 시간이었지만 큰맘먹고 도전하였습니다. 20일동안 60.6kg 에서 55.6kg으로 5.0kg 감소하였습니다. 그동안 사진 보시면 아시겠지만 거의 잘. 먹지 않았던거 같아요. 하루 1만보 이상 걸었고 운동도 열심히 하였습니다. 이번 도전으로 나도 할수 있다는 자신감 엄청 많이 생겼습니다. 앞으로는 건강 생각해서 잘 챙겨 먹으면서 운동도 열심히 해서 건강한 다이어트 꾸준히 진행하겠습니다. 감사합니다.

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[다신18기] 28일차 최종후기 3월 29일 눈바디3월 1일 눈바디몸무게 변화 : 48.9 > 45.4 총 3.5kg 감량아침은 보통 사과 반 개에 구운계란, 라떼를 먹어요. 이렇게 먹은지 1년 정도 됐어요. 원래 여기에 건강호밀빵을 더 먹는데 다신18기 하면서 줄였어요.점심은 밥도 먹고 평소에 먹고 싶은 음식을 먹으려고 했어요. 외식 약속은 거의 점심에 잡았어요. 운동 후에는 단백질을 조금 더 신경 써서 먹었어요.저녁은 가능하면 5시 이전 늦어도 6시 전에는 먹으려고 했고 먹은 후 바로 나가서 산책 했어요.눈 뜨자마자 몸무게 재고 눈바디 체크 하고 공복유산소로 실내자전거를 탔어요. 컨디션 안좋으면 패스했지만 그래도 최대한 타려고 했어요.운동은 공복유산소로 실내자전거 낮에 시간 없음 밤에라도 헬스장 가서 근육운동 3분할로 해주었고요. 시간 남으면 유산소 추가해줬어요. 날씨 좋은 날에는 5~7km 정도 달리기도 해줬어요. 저는 다이어트 시작한지 1년 반 정도 되었고 몸무게는 왔다갔다 하는 상태지만 그래도 이제는 건강한 식습관과 운동이 생활화 된 것 같아요. 이제는 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는 연습을 하면서 건강하고 즐겁게 운동하려구요. 다신18기 하면서 다른 분들 식단과 운동 구경하는 재미도 있고 함께 으싸으싸하며 할 수 있어서 좋은 경험이었어요.

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몸무게재기 일주일후기 처음시작 3월4일 몸무게재기 시작 일주일전 68.5☞67.8 (-0.7) 다이어트를위해 시작한일 다이어트일기 메모?로 먹은것과 운동을적음 16:8간헐적다이어트 물론 주말에는 아침에 섭취이뤄지긴함.. 저녁 밥양을 처음100☞ 이번주는 80으로 줄이고 이번주에는 챌린지를 시작했다. 이정도면 만족..!

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[다신18기] 23일차 최종후기 처음으로 도전해본 몸변화 챌린지 역시 저는 식성이 너무 좋아서 식단조절이 쉽지가 않네요 정해진 양보다 자꾸 더 먹게되고 40대중반을 지나 50을 바라보는 시점 좀더 가볍게 살고싶어 3월부터 주2회 필라테스를 시작했지만 식단은 실패해서 체중감량은 실패했습니다 앞자리만 바뀌길 바랬는데 ㅠ 의지박약이네요. 다시 다짐후 재도전 해야겠네요^^;;

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오늘 앞자리 바뀌었네요^^ 다이어트 시작한지 일주일차 이고 식단은 1000칼로리 목표로 시작했는데 3키로가 넘게 빠졌어요. 운동도 못하고 식단만 했는데도 빠지고 몸이 가벼워 졌어요^^

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다신 보지 밀자!! 19일차 오늘의 눈바디 밥 먹구 찍었더니 배쨜이.. 좀..ㅎ점심 - 고구마 반쪽, 토마토 반쪽, 감귤 반쪽, 육포 10조각 어제랑 동일하게 먹을려구 했는데 눈앞에 보여서 육포도 냠~ 단백질이니까 괜찮아!! 그러고 보니 단백질 제대로 먹은게 없네.. 먹는 걸로 장난치는 거 아니랬는데 갑자기 장난기 발동해서 스마일 점심🙂저녁 - 야채스프(+오트밀 2스푼) 오늘 식단도 클린&퍼펙트 그잡채ㅎ 이번 평일 식단 잘 버텼다!! 주말엔 맘껏 먹더라도 양질의 식사 양조절 필수!! 과식, 폭식은 피하자 할 수 있다 할 수 있어 난 해낼 거야!! 건강하고 맛있게!! 운동 - 에이핏 여신강림 올인원 운동 HIIT, 복근운동, 벤치딥스 100개, 태권도(+유산소,근력) 50분, 상하체 폼롤러 마사지 오늘도 수고했엉!! 퐈이팅!!!

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다신18기] Angelina 최종후기 시작시 72.9kg 체지방 28.6kg 골격근 24.1kg 다신 시작하고 얼마안되서 교통사고로 갈비뼈 2대 금이가 운동은 아예 할수 없어 식단으로만 했어요 그리고 월요일저녁부터 몸살감기로 오늘까지고생했더니 유지했던 골격근은빠지고 체지방은조금더 증가해서 목표는 이루지못했어요 ㅠ 오늘 몸무게 69.8kg 체지방 27.1kg 골격근 23.1kg 최종 몸무게 -3.1kg 체지방 -1.5kg 골격근 -1kg 19기에는 이벤트없이 원래목표인 체지방 3키로 줄이기 성공할수있도록 달려보겠습니다

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[다신18기]최종후기 《최종후기와 샐러드 인증샷》시작을 62.1kg->현재 56.4kg=총5.7kg감량 단기목표체중은 55kg였으나 도전중간에 바쁜스케줄과 회식, 모임, 생리증후군 등등 고비고비가 많았다 ㅠㅠ 오르락내리락을 롤러코스터 타며 다시 맘 잡기를 여러번... 도전의 끈을 놓치 않으려 무단히 애를 썼다. 우선 그점에 내자신에게 박수와 칭찬을 보낸다. 짝짝짝!!^^ 워낙 통허리라 앞모습은 글쎄다...ㅠ 반면 옆모습의 뱃살과 허벅지가 많이 슬림해짐을 느낀다. 이번 (다신도전)을 계기로 꼭! 최종목표인 50kg에 가기위해 건강지키며 나자신과 고군분투할것이다!!

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행운의ㅋ77.7에서 63까지 빼고 다시 66ㅠㅠㅠㅠ 결국 58의 목표 몸무게를 눈앞에두고 쫌 빠졌다고 다시 쪄서 현재는 65.8그대로입니다..저 웨딩촬영 60일 남았어요ㅜㅜ 58까지 뺄수있겠죠?? 응원해주세요!!! 키168입니다ㅠㅠ

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힙업힙업 근력운동 더 열심히! 근육량 열심히 늘리자!!!!!!!! 이때보다 더더더 힙업시키기

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다신 18기 종료 비포애프터! 체중은 87.35 -> 84.6 체지방률은 38.5 -> 37.8 그동안은 단순하게 적게 먹고 많이 움직이는 것만 집중하다가 다신을 통해 내가 언제 무엇을 얼만큼 먹는지, 영양성분은 어떤지 확인하고 식이조절을 하니 감량속도가 붙어 좋아요 목표 몸무게까지 19기도, 20기도 쭉 참여하겠습니다!

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18기 최종후기 눈바디 몸무게변화 처음 85>78.1 6.9kg 감량 했습니다 원래 헬스장은 다녔는데 많이먹어서 이번 18기 도전을 하면서 식단을 조절해서 최대한 몸무게를빼 보려고했지만 주말에 치팅데이라 치고 술을먹어서...아쉽긴하지만 19기때도 참여해서 여름에는 웃통을 벗을수있게 꾸준히 참여하겠습니다. 다신샵 셀러드 맛있습니다 ㅎㅎ 몸무게: 85>83.6>82.2>81.7>79.8>78.9>79.5>78.4>78.8 >78.3>78.5>79.2>78.9>79.3>78.3>78.1>78.0>77.9 >78.1>78.5>78.8>78.1

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지속가능한 식단68 아침 머 대충 이런거ㅡ매일 먹는 그런것들 아이가 먹다남긴 야채쥬스.애는 꼭 한입을 애매하게 남긴다.저래 쪼매난 쥬스 쪽 먹음 되는구만.외동은 아쉬운게 1도 없다 헤어샵 한 곳만 가는데ㅡ가면 알아서 해주는데ㅡ삼년전에 관절이 많이 안좋아지 셔서 잠시 쉬다.이번달 다른 동네에 오픈해서 가줘야됨.삼년동안 대충 자르고 머리끝만 눈썹칼로 정리한 후 고데기해도 아무도 지적을 안하길래 그냥 살게 됨 왤케 거지같이 집에서 자르냐 지적받을줄 알았더만 잘 잘랐다고 어케한거냐고 머리웨이브는 어찌한거냐고ㅋㅋ손재주가 좋다고 아하하ㅡ나도 몰라요.오늘 머리에 아무것도 바르지말고 오래서 살짝만 한건데ㅡ원랜 다들 그머리 머냐고 다들 물어본다고 그냥 대충하니 되더라고 하니 완전 인정!이러심.9살 많은 언니야가 뱀파이어처럼 나이가 가늠 안되는 피부와 세련미를 가지고 십년을 봐왔는데 이제 아주 쪼금 나이든거같고 여전히 날씬쟁이 이뻐~머리도 잘해.왤케 부드럽지?멀 한거지? 멀 발라줘서 그런지 전용 고데기로 댕겨 줘서 그런지 알려달라ㅡ낼 물어봐야지! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 전문가의 손길로 머리 조금 자르기 앞머리만 파마 함.이거지💕 넘 좋아요!👍 동네에 있다가 지하철 몇코스 거리로 멀어졌지만 오히려좋아 바로 옆 보쌈가게서 8000원에 저런 맛난정식을 쨘 사주심.내가 아침부터 열일한 치아바타샌디치 과일 도시락을 주었기에 ㅡ 밥먹고 가래서 대충 주는줄 알고 집에가서 먹는다 했더만 바래다주면서 옆집에 여기가자고ㅡ아 진작 메뉴가 이거라고 말을했으만 집에 가서 먹는단 헛소릴 안했죠🤣야호~우리동넨 이런거 안판다고 ㅡ넘 맛있고 신남.보쌈정식 완벽한 탄단지의 구성을 보라ㅡ 멋지당.밥 반그릇에 더 마니 먹고싶었는데 넘 오랜만이라 얘기한다고 마니 못먹음. 맛있었는데 반찬하나하나 된장찌개 김치까지도 다 맛나서매일도 먹을수 있겠어! 모자란 반찬 더 달라하라는 친절함에 음료수까지주겠다는 서비스. 옆집가게이니. 아니요.우린 탄산안먹지만 감사해요~갈때는 길을 잘 몰라서 버스타고 올땐 지하철역 까지 걸어옴 생활속 걷기와 계단지옥을 거치는 나의 일상.이래서 증량이 되지는 않고 있는 중ㅡ 오다보니 롯데씨네마가 나오고 유명한 피부과 며칠전갔다가ㅡ넘 대기가 길어 40분 기다리다 영화예매 시간되서 진료못보고 가서 오늘 들려 진료받고 약받음다시 한번 말하지만 ㅡ난 그냥 대체로 사진이 잘나옴.걍 각도를 알고 이쁜척? 을 하면됨 ㅋ 이사람은 존재하지않으니 만날수 없음것임🤣😉간식 작은참외한개 아메리카노아이 간식겸 점심 하교 후 바로 일케달라함 오뚜기 라볶이 라면 2/3개에 피콕사각어묵 한장.단백질스트링치즈한개.양배추.파 소스 적당히.알룰루스 매운거 잘 못먹고 양도 작아서 첨부터 이렇게 해 줌 남기면 내가 먹게되니 애초에 먹을만큼만ㅡ 윙잇에서 시킨 간식 이런걸 사둬야.밥 말고 먼가 먹고싶다는 아이의 욕구와ㅡ나의 배달의지를 꺽고 조금이라고 편하게 식사를 만들수 있음 여기서 매일 쿠폰을 뿌려댐 업체들이 과연 남는게 있나 싶을정도로 6만원치 반액에 산적도 많고ㅡ오늘도 8만원치 5만오천원에 사서.친구가 사달래서 반 나누면 그래도 한가득 내가 일가면 아이혼자 먹으라고 그래서 더 사두기도 함. 아 젤 위쪽에 kt알파머시기 에서 시킨 밀가루 없는? 단백질 포함 어묵탕 이거 대박임.칼로리 낮고 성분은.좋은면서 어묵도 국물도 맛좋음 그대로 물넣고 끓 이기만하면 됨.절친에게 한두개주니 할인쿠폰있어서 저렴히 구입.완전 추천저녁 두부계란구이 닭다리바베큐반개 계란 닭가슴살쏘세지 반개 가지.애호박구이 샐러드 오렌지 방토 마니마니 대충 먹고싶었지만 그럴순 없지!그러기엔 장을 넘 마니 봐둬서🤣 두부 두개 붙어있던거 저렴해서 샀는데 먹던 하나중 반남은거 상해있네.남은 하나는 다 먹어주겠다. 넘 아깝다.이런게ㅡ반은 두부계란 구이만들고 반은 지퍼팩에 얼림.찌개에 넣어 먹을거임. 멈출순 없지.끝은없다구ㅡ아직 멀었다... 중요 포인트는 무작정 굶고 죽을만큼 운동하고 죽지않을만큼 먹고 칼로리 일일이 계산하는게 아니다.그건 젊을때 한번쯤 성공할 수 있는 대요요 건강 망치는 지름길이다.세끼를 매시간 잘지켜 마니말고 균형있게 골고루 탄단지 야채과일 자기의 기초대사량만큼 먹고 일상생활하면서 자연히 소비되는 칼로리를 제외한ㅡ나머지를 30분에서 한시간 정도의 유산소 + 무산소 + 근력운동을 점진적으로 강도를 높혀 하는것이다 하지만 넘 빡세지 않게 한끼를 먹어도 자신이 만족할수 있는 메뉴와 적당한 양 성분좋은 음식을 섭취한다면 오후네시쯤 간식도 견과나 에너지바 과일 등으로 이것역시 입이 즐겁고 기분과 마음이 충족될 정도로만 먹어도 세끼나 두끼를 자신에게 잘 맞게 먹고 있는 상태를 유지하고 있다면 크게 당기거나 마니 먹고싶거나 하지않고 적당히만 먹어도 행복할것이다. 관건은 내가 끼니를 놓쳐 극도의 배고픈 상태가 되지 않게 만들어 두는것이 아주 중요하다.장을 보고 만들고 차리고 치우고 메뉴정하고 다음끼를 또 생각해보고 같은재료 다른음식을 만들어보고 해야되는데 시간을 놓쳐 식사를 못먹게 되거나 늦어지게 되면 급하게 인스턴트나 분식 배달은 간단히 구입해 평소보다 마니 먹게되고 이걸 반복하다보면 살이 찌고 몸이 고장이나게 되서 더 찌는 몸.건강하지 못한 삶의 패턴 속에 갇혀버리게 된다 내가 이걸 어찌 알게 됐을까? 4n년차 모태 마름으로 태어났으나ㅡ이월생이라 7살에 학교가는게 안타깝다고 몸튼튼해지고 입맛돋궈주는 한약을 6살에 일년이나 먹은후 윽.외할머니가 탕약이라고 큰 들통에 끓여서 보자기로 쭉 짜면 쓴약이 사발에ㅡ윽 이거 사극에서 본 그것.죽임할때 먹는 ㅡ하여튼 쓸데없이 그딴건 왜 먹여가지고 밥때 밥주면 먹어야만 되는줄 알았던 나는ㆍ 통뚱한 중딩을거쳐 고딩때 걍 좀 덜먹고 줄넘기했더니 겨울방학동안 17키로감량됨 20대때 60후반까지가서 ㅡ다시 57키로로. 감량.이후 아이출산 5년후 갑상선저하증걸린후 당최 성공하지못하는 다엿트시도만 계속하다 어느날 앞자리가 7이되더만 지난 코로나 시기직전 거의 굶다시피 일일반식 해서 63됐다가.그후 97을 찍고야 마는 인생최대 위기.최고점 와.100키로인 분들이 첨부터 그런건 아니었구나 남일이 아니구나.큰 충격을 받고 다엿트시작한지 12월 17일에 시작해서 오늘로 세달하고 며칠지난 오늘 79에 머물고 있다ㅡ몇키로 빠진건지 잘모르겠고ㅡ걍 지금부터 앞자리가 6이돼서 안정적이게 이 삼키로 늘어도 앞자리가 6이 됐으면 좋겠다는 큰 소망이 있다 일케 잘 아는 넌 왜 거기서 머물고 있냐고 묻는다면 ㅡ나도 4n년차에 망가진 몸을 데리고 죽기살기로 다엿트에 매달리는건 첨이라 절반이상은 뺐지만 더이상의.정답은 잘 모르겠고 포기는 없을테니ㅡ한달에 일키로라도 감량해서ㅡ어느날에는 유지에 중점두는 바지런한 삶을 계속해서 사는것 그것을 위해 오늘도 놓진 않고 마음에 담고ㅡ난 다이어터다ㅡ유지어터가 되고싶다 를 노력할것이다.같이 합시다~계속. 멈추면 안돼.노력한게 아깝잖아 더 이뻐지고 가벼지고 건강해지자

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[다신18기] 30일차 최종 후기 30일! 길다면 길고 짧다면 짧은 시간이 호다닥 지나갔네요!! 75.84 >> 71.05 총 4.79kg 감량했네요 아침 운동 직후 공복상태라 새벽에 눈뜨고 잰거보다 더 빠진건 비밀 입니다!🤗🤭시작할때보다 배꼽은 더 울상을 짓고 있어서 슬픈..ㅠ 나도 복근이 가지고 싶드아.. 18기도전은 끝났지만 복근 뿅뿅을 위해 4월부터는 복근챌린지 시작해봐야겠어요 다신 챌린지 좋더라구요 은근.. 뺏지 받는 재미가 있🤗 사실 다신 18기 도전을 하고 있다는 느낌은 별로 없었어요 긴장감 상실 😱 더 타이트하게 운동하고 식사도 관리했어 야했는데..입도 더 터지고..엉엉... 아쉬운 18기 도전은 끝났지만 아직 목표체중까지 가는 길이기에!! 그래도 길고 긴 제 장기다욧의 여정에 작은 이벤트로 즐거웠어요😊😊 많은 분들이 올려주시는 다욧 과정들과 노력들이 넘 보기 좋았어요 구경하는 재미가...!! 담번에 또 도전하게 되면 더 제대로 진지하게 도전해보렵니다!! 남은 다욧 기간도 화이팅 힘냅시다 아자!!☺️ 추가..운동은 이렇게 했어요 식단은 전 걍 탄단지 다 먹었어요 탄수화물 안 먹으면 날카로워지고 예민해지니까요... 그냥 1100~1300만 먹자였어요 더 먹은 날도 있지만요ㅎ; 식탐이 많아서 못 먹는게 많아버리면 터지니까 미리 조심합니다 ㅎㅎ;;

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다신18기 최종후기 남깁니다 시작 몸무게 74.16kg 최종 몸무게 71.38kg 몸무게 변화 2.78kg 오늘 다신 18기 최종후기 남기지만 작은변화가 계속 이어질 수 있도록 앞으로도 노력하겠습니다. 모두 고생하셨습니다.

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76에서 69.9 앞자리 바껴서 너무 기쁩니다 목표가64라 아직 갈길이 멀지만 그디어 앞자리가 바껴서 너무 기쁘네요 웨이트는1년차고 식단과 빡시개 웨이트유산소 한건 2달차입니다. 웨이트만 어영부영 다니면 살이 안빠지더군요 확실히 식단과 유산소 같이해야되는거네요

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03월 24일( 아침식사 80kcal)

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30일 눈바디 체크 1일차 성공! 옷은 입엇어요

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65일차 인생 최대 몸무게 찍고 너무 충격먹어서 열심히 빼고있어요 40키로대까지 아직 한참 남았지만 더 열심히 해볼려고 응원 부탁드릴게요ㅠ‎

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[다신 18기] 30일차 최종후기 드디어 다신 18기 도전이 끝났습니다!! 17기때 너무 굶으며 도전한 탓에 도전 끝나자 마자 인생 최고몸무게를 찍으며 식겁하던 찰나 18기에 바로 도전 하였더라죠. 아직 목표체중에 도달하려면 많이 멀었지만 이번 한달은 소식하며 운동하는 연습을 하였어요! 덕분에 건강한 식습관을 잡을 수 있었던 것 같아요. 몸이 워낙 고무줄 같아서 금방늘고 줄지만 아랫배는 참 안빠지네요. 한달의 도전은 끝났지만 이 습관 계속 유지하면서 이번여름까지는 아랫배 탈파 해보려구요! 다른 회원님들과 같이 하니, 훨씬 동기부여도 되고 회원분들 운동 등록 하실때마다 자극 받아서 더 할 수 있었던 것 같아요. 모두들 건강한 다이어트 하세요!!

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지속가능한 식단72 아픔.목감기가 안나은지 이주를 넘어감. 삼사일치 식단 올릴거 있는데ㅡ 오늘 네번제 병원갔는데ㅡ세번제 엉덩이 주사맞고 나으려다 더 심해졌다고 약을 바꿔서 줌.목이 갈라지고 아픔.춥고 몸살도 왔나 봄맨날 이러고 있어서 이지 않을까?🤣 우선 사진을 매번 다 찍어놓음. 좀 피곤하고 바빠서 언제 올릴지는 모르지만 우선 인증샷을 그때그때 다 남겨둠. 그리고 매번 글 올릴때마다 몇번째 글인지 헷갈려서ㅡ다시 세어보면 빼먹고 건너뛰어 수정이 안돼서 어쨌든 오늘은 72번째글 임오늘 하루를 한번에 다 올려봄 아파서 힘이 없어서 집 청소와 빨래와 모든일을 끝낸 8시부터 누워있었음 아이도 목감기가 와서 오전중에 조퇴하고 왔고 점심먹고 힘내서 이비인후과 같이 가려고ㅡ누워있다가.십분 정도 자다 깨다 함.신경과 세번째 방문 세네시간 자다가 깬다 가위도 두번 눌렸고ㅡ약 없이 잔적도 세번 있지만 세시간 자고 깼고 그것도 나아지고 있어 좋다고 생각했다 하니 꿈 안꾸고 깊고 길게 잠드는 램 수면용 주황색 약을 주신다 함 이것역시 병이 아니니 매일 안먹어도 되고 반알 먹어도 되고 내성은 있나요?라는 나의 질문에 ㅡ잠오는 약이 내성이 있지만 그정도의 걱정할 용량이 아니라 함. 장을 장바구니 크기 만큼만 볼라고 했는데 또 사장님들이 세일을 하고 난 새로운 과일과 음식을 쉽게 먹고싶고 세일가로 사서 맛있게 ㅡ이러다 무거워지고 큰 길만 건너면 되는데 오늘 아픔. 힘을 다 써버림.ㅠ 이걸 더 들고 걷다간내일 팔.어깨가 무사하지 못할것 같음 월욜로 휴무날이 바뀐 지에스마트 앞 포장대에 걸터 앉아서 현미설기 1/3개 간식 먹고 힘내서 걸어가보자! 할때에 차있는 친구들에게 혹시나 장보러 안오니? 절친 둘에게 이시간 근황을 물었더니ㅡ 하나가 아이 병원가는 길이니 떨궈주겠다해서ㅡ야호!🙆‍♀️🥳 감사합니다🙇‍♀️ 네살 늦듯이 딸기맛 바나나과자증정 찹쌀떡 아빠 운전사께 증정 먹다남은현미 설기2/3 이거 맛난데 살덜찐다고 먹이고 무사귀환 함💗 이렇게 차비를 내야 또 살려주징! 난 맨날 먹을걸 뿌리고 다님👩‍🍳 그거 얼마한다고 내가 다 먹음 살만 더.아니 더 더디게 빠지겠징?! ~같이 먹자.이사람들은 앞만 보고 다녀서 내가 알려줘야됨^ ^ 근데 우리집 바로 코앞임. 사거리에서 큰 길만 건너면 지금 병원부터 장보기.떡 예약방법 설명듣고 사과 잘하는집.토마토 싸고 좋은집.마트중에 내가 오늘 필요한거 세일하는데서 사기를 할려면 다섯곳 정도는 돌아줘야돼 시장을 없지만 대백마트와 중형마트 들.그리고 아지야같은 얘채과일전문 가게와 정육점들이 하루자고 나면 들어서고 커피숍들과 함께 피터지는 경쟁 중이라 소비자인 우린 행복함. 근데 장볼때 장바구니만큼 보기로 하고선 저라고 있음.나한테 장보기 금지 시켜야된다 함.집에서 나오지 말래.지금 입에 넣은 그 이쁜떡 맛도좋징?얼마냐고 물어봤지? 그게 내 세번째 취미생활이자 주요활동 이라서 그거 못하게 하면 죽어ㅠㅜ 그리고 배달이 아~주 집에 가둬놔도 친구들보다 열배는 잘해먹고 살걸? 근데 야채ㆍ과일 직접보고 1 +1요런거는 장보는 재미가 좋기에 배송과 장보기를 다양하게 합쳐야 질리지 않는 식단을 만들수 있는데.그거 네가 우리집와서 이건 대체 먼데 이렇게 맛있냐 물었던 마켓땡 붕어빵 다엿트식품 내 음식들이 이걸 다 해야 만들어질수 있다 마트를 갔다왔는데 이상하게 먹을게 없어 또 배달을 시켰다는 친구야 마트만 가면 안된다니깐 나처럼 다양한 온오프라인을 이용하면 온라인에서 쿠폰을 계속 뿌려주고 거기에 할인들어간 제품을사면 6만원치를 3만원에 산 적도 있고. 그걸 내가 줬었잖아 세일가를 아니까 정가 주고는 못 사겠단 말야.식비가 완전 마니 들거 같지만 우린 양이 적어서 배민 천생연분일때보다 더 쓰진 않고 있다구. 돈은 적게ㅡ방법은 간단히. 재료는 다양하게 좋아하니깐 하는거지ㅡ날 위한거니 이러고 있는거지.콜라비 손질하며 다신안 사야지 무보다 안맵고 시원하니 맛은 좀 더 나은데 딱딱해서 엄지손톱에 몇번 칼 맞음ㅠ 무서웡ㅡ 남은 시든 양배추조각들과 상한소고기 상하기직전의 야채. 과일을 버리며(과일친구가 준것) 내가 하고 있지만 진짜 힘들고 다들 대단하시단 말이 절로 나온다 이제 일이주후면 다른걸 배운다고 일년의 시간을 투자해야 돼서 샐러드 쿠땡서 사고 더 많은 즉석식품이 등장할테니ㅡ 조금만 힘내고 달리진말돼 멈추지도 말자.. ㅡㅡㅡㅡ장을 보다 보다 오늘 대형냉장고 입금 완료함😋다이어트의 길은 정말 끝이 없도다.특가 몇대 나온걸 무려 40만원이나 싸게 이게 무슨 횡재냐🌞 세탁기도 멈추고.에잇 삼땡 머하냐? 이사와서 애 아빠한테 사라고 지정해준 애벌빨래기능있는 신상 액티땡 세탁기. 먼지주머니 큰대신 구멍이 넘 큼.등등 세탁기는 통돌이.가전은 엘지 드럼은 시간이 넘 오래걸림.숙여야 되니 허리아프고 중간에 문못여는것도 답답함.통돌이💜 영원하리💕🙆‍♀️ 별로 안좋아하는 소고기 먹어보겠다고 19800원이나 주고산 국내산인디 며칠아픈사이에 매일 오늘 한우미역국을 끓이겠다 생각한 며칠사이에 죽어버림 악.쇠고기 크게 들어가 카레라도 만들걸 ㅠ 내가 다른건 두개씩 한번에 사도 음식을 이렇게 버림 진짜 너무 아까움 저녁반찬중 2300원 하는 반개의두부봉 단면 올리브유를 발라 마르고 상하지않게 함.이걸 소고기에 했어야되는데ㅡ 냉동이라도그리고 무겁고 비싼 글라스통을 깨먹음 자주 이럼.동시에 양손에 다른걸 들고 한번에 빨리하려다 보니ㅡ으악 당분간 거실화 안신고 맨발로 다니기 금지.유리조각이 아주 멀리까지 튀던데 그런 델몬트 망고쥬스병조각을 뒷꿈치로 꾹 밟은적있는데 ㆍ꺄악😱 아이 브라우니 만드는 그릇인데 두번만들어 봤으니 이젠 안만들어도 된다 함.잘 생각했다! 재료값으로 그냥 사먹어.그거 설거지가 더 나와 아ㅡ그 쪼맨난 영양찰떡을 다섯조각내고 콩고물찰떡한팩은 대체 몇조각을 냈더라 저래야 내가 살아.참지말고 먹돼 마니는 안돼.엄마 병문안갈때 사갈려고 맛보고 예약주문하는거 물어본다고 몇개샀는데 맛있잖아.낱개포장된게 많은것도 좋고 가격도 천원대 팩에 포장된것도 이천원대 좋다 참 좋다 귀찮다 마니 귀찮다 그래서 잘자면 나을까해서 신경과 선생님께 다른건 다 잘하고 있으니.잠이 부족해 감기도 안낫는거 같다고 상담함 글 올리기 힘들어서 사진을 모아봤으나 또 이러고 있는 쓸데없이 부지런한 나🤣😭

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7일 아침 몸무게 재기5일차 성공!

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30일 플랭크46일차 성공!

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곤약라볶이 1. 고추장,고춧가루,간장,설탕 2숟가락, 물 500ml로 양념장 풀어서 끓여요 2.저는 통밀당 곤약라면이랑 가래떡 1줄,전복,감자조림 남은거 넣고 면이랑 떡이 익을때까지 끓였어요 그리고 드시면 됩니다! 일반 라볶이는 다이어트할때 부담스럽지만 다신샵 라면을 활용해서 건강하게 먹어봤어요ㅋㅋ 가래떡도 한줄로 세명이 나눠먹었답니다

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19일차 몸무게 식단 사과가 맛이 없어서 남겼어요 ㅎㅎ전에 사놓았던 곤약라면 유통기한은 지났지만 맛있네요 간만에 배불리 먹었네요두부 유부초밥이랑 유부피에 삶은달걀 넣어서 먹었어요어제 짜장밥 먹었는데 이정도면 선방했네요 오늘도 파이팅어제 저녁메뉴

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천사채 잡채

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도시락 챙겨 다닙니다. 2인분 남편과 함께 먹어요.

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03월 26일(아침 283kcal) 참치미역 오트죽...

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03월 27일( 저녁식사 456kcal)

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22일 ~ 25일 식단 기본 - 양상추, 파프리카, 닭가슴살, 스위트콘, 치커리, 로메인, 방울토마토, 삶은달걀, 키위드레싱 추가 - 단호박, 꽃맛살, 파스타, 감자샐러드, 참치마요 주말특식 - 안심돈가스 운동 - 벽 기마자세 매일2~3분 감량 - 1.5kg

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