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01 비포&애프터
[다신 22기]26일차 최종후기 드디어 다신 22기 최종후기를 적는 날이 왔네요^^ 제 다이어트는 계속 ~ing 할 예정이지만 다신22기 최종후기를 적으려고 사진을 정리해보니 그래도 나름 조그마한 성과를 얻게 되어서 다이어트 첫 발을 잘 내딛은 것 같아요 :) 눈바디를 보니 특히 뱃살이 빠진게 눈에 보이더라구요그동안 워낙 기초체력과 기초대사량이 바닥 수준이였어서ㅜㅡㅜ 몸무게보다는 다신22기 슬로건처럼 오운완을 목표로!! 그리고 덤으로 식단은 건강하게 바꿔보기로 마음 먹었었어요일을 하다보니 운동할 시간이 오전밖엔 없더군요ㅜㅜ 아이 학교 보내기전에 좀 더 일찍 일어나서 스트레칭10분 앞뒤로 2세트+에이핏 복근운동10분+에이핏 전신유산소운동 10분짜리 3세트 요 패턴으로 오전 공복 운동 1시간씩 했어요 진짜 바쁜 날엔 못한 날도 2~3일 정도 있었지만 11월은 꼭 매일 습관을 들이자는 마음으로 아침에 일어나면 운동매트부터 깔고 눕기부터 했답니다..ㅎㅎ 홈트의 큰 장점은 이동시간 없고 집에서 자다 일어나서 옷 신경안쓰고 바로 운동해도 된다는 점이였어요ㅎ 초딩있는 맘이라 오전 시간 절약하는것도 오운완 습관 들이는데 좋더라구요그리고 출근시간 여유로울땐 주1회 이상 등산 갔어요 등산가니 운동량 채우는 강박없이 하루 활동량을 채우게 되서 좋았어요 좋은 경치도 눈에 담아서 리프레쉬되구요ㅎ제가 진짜 짜고 매운 음식을 사랑하는 1인이였답니다 그렇다보니 염분때문에 몸 붓기도 엄청 심했고 몸무게도 인생 최고 몸무게를 찍었지요ㅠㅠ 이번에 다신22기 도전하면서 운동뿐만 아니라 요요없이 건강하게 다이어트를 하고싶은 마음에 굶지않는대신 최소 하루1끼는 건강식을 먹자 다짐했어요 그래서 오전 공복 운동 1시간 이후에 오전에 늘 야채를 곁들인 건강식을 먹으려고 노력했어요 다신 하루1끼 야채먹기 챌린지도 있어서 많이 도움이 됐네요~^^ 다른분들처럼 드라마틱하게 몸무게를 빼진 못했지만 운동하는 습관과 식습관 개선이라는 좋은 변화가 생겨 앞으로의 다이어트 여정에 큰 동기부여가 되었어요 다신22기 도전을 기점으로 앞으로는 좀 더 디테일하게 소목표를 매 주 잡아서 다이어트를 계속 해볼 예정입니다 매주매주 성취감도 느껴보려구요ㅎ 다신 22기 도전과정에 댓글과 응원해주신 다신 다이어트 이웃님들께도 정말 감사하단 말씀드리구 싶어요~^^ 얼굴 뵌 적은 없는 사이지만..ㅎㅎ 응원댓글 참 힘이 많이 됐답니다 감사합니다^^ 앞으로 모두모두 건강하게 다이어트해서 각 자 원하는 목표 이루시길 바랍니다 :)
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- 이디야김·정석
02 비포&애프터
다이어트 두달째 후기 다이어트 한달째 인바디 다이어트 두달째 인바디 다이어트 눈바디 한달전후 앞모습다이어트 눈바디 한달전후 뒷모습 그래도 포기하지않고 열심히 식단해온결과 초반보다 체중과 체지방도 변화가 많이없어서 좀 힘들었는데 확실히 눈바디에서 변화가보여서 기뻐요ㅠㅠㅠ 다시 한달뒤에 후기 올리겠습니다 여러분도 다이어트 힘내세요!
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- 벅지벅지·정석
03 비포&애프터
[다신22기]도전 28일차 최종후기 11월01일부터 시작한 도전다신22기 11월28일 오늘을 마지막으로 최종후기를 남깁니다. 11월01일 몸무게,체지방량 67.6kg/25.3kg 11월28일 몸무게,체지방량 63.6kg/22.8kg 몸무게 4kg, 체지방량 2.5kg 감량 성공♡ (인바디 기준)인바디 체중과 체중계 체중이 시간차가 좀 있어서 약간의 오차 있음.11월1일 눈바디 (뒷태는 1일 촬영분이 없어서 10일 촬영분으로 대체함)11월28일 최종 눈바디 제 눈에는 많은 차이는 없어보여요ㅠㅠ1일과 28일 비교컷 이렇게보니 뱃살이 약간 들어간게 보이죠?ㅋ 제 눈에만 보이는걸까요?ㅋ현재 저는 만45세 153cm 입니다. 너무 늦은 나이에 다이어트를 마음먹고 혼자서 만보걷기와 홈트로 다이어트를 하다가 근력운동이 없이 거의 유산소 위주다보니 무릎등 여기저기 안 아픈데가 없드라구요ㅠㅠ 좀더 체계적인 다이어트가 필요하다싶어서 헬쓰장을 등록하고 PT를 받으며 근력운동을 매일 1시간 이상 하고 식단도 잘 지키고 만보걷기도 같이 병행했어요~ 다신 다이어리에 그날그날 체중,식단(칼로리),운동,물섭취등을 입력하면서 와~이런게 있구나~싶었어요 왜 진작 이것을 몰랐을까 싶고 ㅎㅎ 작성된 다이어리를 보며 내가 얼마나 먹는지를 보게되고 스스로 자각을 하게 되드라구요 자제도 하게 되고... 늘 나는 적게 먹는다 생각했는데, 그게 아니었어요 ㅋㅋ 앞으로도 쭈욱 잘 기록하며 다이어트 꼭 성공할꺼에요♡♡ 다신22기 동기분들 덕분에 더 힘낼수 있었고 더 열심히 할수 있었어요 약간 경쟁심도 생기고 ㅋㅋ 너무너무 고맙고 감사합니다♡♡ 22기 덕분에 행복한 다이어트였어요~ 23기때도 만나요 우리~ 정상체중(53kg)만들때까지 내 다이어트는 계속된다~!! ㅎㅎㅎ 도전자분들 끝까지 화이팅하세요!!
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- 나나사나미·정석
04 비포&애프터
[다신22기]25일차 최종 후기 아직 11월은 조금 남았고 다이어트도 계속 진행할 예정이지만, 너무 숫자에 연연하여 스트레스 받을 것 같아 다신22기는 여기서 멈추고 최종후기를 작성하려 해요 :)) 9월부터 시작한 다이어트, 혼자서 하던 중 다신22기 모집글을 보고 당장 도전을 시작했지요! 처음에는 식사 조절도 되고 한달에 3키로 이상 빠질 수 있을 것 같았는데...ㅎ 날이 추워져서란 핑계로 걸음수도 줄어들고 음식은 더 먹으니 살이 많이 빠지진 않았어요^_^; 체중입니다. 첫날 사진을 저녁때 찍어서 좀 더 나왔는데 이침 공복체중으로는 69.9키로였어요. 지금는 공복 67.7, 약 2.2키로 빠졌어요. 눈바디 비교삿입니다ㅎ 2키로라 별차이는 없는 듯 보이지만, 제 눈에는 배가 좀 들어간 것 같아요. 눈바디 찍을때마다 느끼지만 등살이 심각하네요 ㅎㅎ.. 다음땐 상체운동에 집중해볼까봐요. 11월 간 골격근&체지방 비교표예요. 골격근은 많이 차이 안나는데 체지방이 좀 빠진 것 같아 뿌듯하구만유! 요건 뜬금포지만 10월부터 현재까지의 비교표예요 :)) 전체적으로 근육은 좀 늘고 체지방은 줄은게 표시가 나요! 식단은 늘 간식으로 인해 실패하곤 했죠...ㅋ 특히 겨울되며 빵과자가 어엄청 당기더라구요. 일부만 보여드린건데도 과자가 많이보여서 슬프네요^^; 그럼에도 놓지못할 다이어트~ 그래도 매일 1끼이상 야채샐러드 챙겨먹으려 노력하고 있어요. 요새는 야채샐러드에 블루베리, 현미후레이크, 닭가슴살 등을 섞어 한끼 700칼로리 정도로 든든하고 배부르게 먹고있답니다. 간식보다 나을 것 같아서요^_^ 다음 기수때는 간식을 좀 절제할 수 있었으면 좋겠습니다. 아, 운동은 폴댄스와 걷기를 주로 했어요. 직장과 육아를 병행하느라 운동을 많이할 순 없어 주 2-3회 1시간정도 했어요. 다른분들처럼 매일 꾸준히 하진 않았지만 주어진 환경에서 최선을 다했다고 생각해요 :)마지막은 최근 인바디 사진이예요. 예전 인바디와 비교하면 C자형이 I자로 변할락 말락 하고 있습니다. 몸무게는 2.2kg정도 밖에 빠지지 않았지만 수많은 간식과 폭식의 유혹에도 포기하지 않고 꾸준히 운동한 저를 칭찬하고싶어요^^ 휘리릭 올린 글에도 항상 댓글 달아주신 다신 회원님들 넘 감사드려요♡ 댓글보는 재미로라도 최대한 글쓰려고 했었네요^^ 모두모두 다이어트 홧팅해요! 다음 23기때 뵐게요~ :)
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- 랑카시아·정석
05 다이어트 식단
고등어무조림 고등어무조림은 못참지... 더 먹지 말자...ㅎㅎㅎ
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- RachelS2·입문
06 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크5일차 성공!
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- 카@lovehjsm·초보
07 비포&애프터
[다신22기] 22일차 최종후기 최초 눈바디 앞모습(51.1kg)최종 눈바디 앞모습(48.6kg)최초 눈바디 뒷모습최종 눈바디 뒷모습최초 눈바디 옆모습최종 눈바디 옆모습 배가 많이 들어간듯 합니다🤣최초 눈바디 옆모습최종 눈바디 옆모습 최초 몸무게 51.1kg/ 최종 48.6kg(-2.5kg) 앞자리 바꿨어요~~😍😍😍가장 큰 변화는 배!! 짜잔~ 복근이 생겼답니다^^ 복근 운동 주 3회는 했어요~유산소 운동도 3회 이상 하구요~ 생활 속 운동도 틈틈이 했답니다^ ^ 물론 식단 관리도 했답니다~^^ 다신 22기 도전하면서 식습관과 생활습관이 많이 바뀐것 같아요 더 건강하게 먹으려고 하고 더 많이 움직이려고 했답니다^^
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- 쭈은2·정석
08 30일 유산소 운동
30일 유산소 운동 1일차 성공! 걷기30분
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- 뚠뚠이쭈니맘·입문
09 비포&애프터
[다신 22기] 최종후기 드디어 한달간의 대장정? 다신22기가 끝났습니다. 덕분에 한달동안 하루도 빠지지 않고 열심히 운동을 했었네요~❤️ 많은 분들의 격려와 칭찬, 좋은 팁들 덕분에 활기차게 마무리 한듯 합니다. 비록 몸무게는 많이 빼진 못했지만요~^^시작전 몸무게 69.1kg / 도전 후 몸무게 66.25kg 한달간 총2.85kg 감량했습니다~^^ 그래도 인바디 결과... 체지방량이 20kg에서 18kg키로로 2kg 감량했네요. 체지방 빠진거에 감동~♡왼쪽이 비포, 오른쪽이 에프터네요~^^운동은 열심히 했지만...식단에서 조금 아쉬웠고, 결혼식, 모임 등 행사 많은 달이라 어쩔 수 없었지만.... 앞으로는 환경에 좌지우지 되지않는 내가 되길 바래봅니다~♡ 다신22기 모든 분들 수고많으셨습니다~
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- 유니두리·다신
10 비포&애프터
[다신 22기] 26일차 최종 후기 최종 몸무게 67.4로 마무리합니다. 11월 첫날 67.9에서 0.5 빠졌네요.눈바디는 위와 같습니다. 너무 조금 빠져서 별 차이 없죠? ^^: 이번 다신22기 운동 열심히 했는데 식단관리 실패해서 얼마 못뺀 거 같아요. 아쉬워요~^^:체지방률 34.6%에서 34.4%로 0.2% 감소~ 근육률 31.5%에서 31.7%로 0.2% 증가~ 지방량 23.5kg에서 23.2kg으로.0.3kg 감소~ 올해 더 빼고 내년 다신 23기 열심히 해야겠어요. 화이팅~!!! 모두들 수고 많으셨습니다.^^*
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- 7킬로만더빼자·다신
11 비포&애프터
다신 22기 21일차 종료 식단 실패로 얼마 못뺐어요.ㅜㅜ 운동. 샐러드 먹기 계속도전
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- 정은맘8kg목표·정석
12 비포&애프터
[다신 22기] 25일차 최종후기 11월 2일 체중,눈바디 등록으로 시작한 다신22기 11월 26일 결과로 지난 한달을 돌아봅니다. 비포: 68.5kg 에프터: 67.7kg 중간에 66.3kg까지 빠지기도 했지만 결국 유지하지는 못했습니다^^;; 살이 더 찔까봐 전전긍긍하기도 했는데 다행히 0.8kg 빠지고 마무리되었네요. 위: 비포 아래: 에프터 0.8kg 빠진것에 비하면 배가 좀 들어갔네요. 달라진 모습이 없는것같아 걱정했는데... 사진 찍고 스스로 놀랐습니다ㅋ 11월 2일 아침: 체중 69.3kg / 체지방 37.2% 11월 26일 아침: 체중 67.7kg / 체지방 34.1% 다신22기 미션이 오.운.완이다보니 매일 운동을 했습니다. 오.운.완 기록 올릴때마다 응원해주는 동지들이 있어 너무 즐거웠어요. 매일, 주말까지 운동하는것이 쉽지는 않았지만 칭찬받을때마다 정말 뿌듯했거든요~ 모두 감사합니다! 야심차게 도전해서 정말 열심히 다이어트 해보고 싶었는데 일이 바빠 외식을 많이 하다보니 식단조절 실패로 아쉬움이 남는 결과이긴하지만 다신22기를 하지않았으면 체지방이 줄어들고 눈바디가 달라지는 경험을 하지 못했을것 같습니다. 23기는 더 성실히 해보려 마음먹으며 다신22기 최종후기를 마칩니다.
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- ♡공주마마♡·지존
13 비포&애프터
[다신22]30일차 최종후기 도전전도전중간중간 입터짐으로 야식에 안마시던 술까정 마시면서 포기하지않고 달려왔네요 여전히 큰 변화는 없네요 복근운동을 게을리해서 복근이 탄력을 잃어가고 있네요(원체 쳐져있던 살들이라) ㅎㅎ 22기도 잘마무리 했으니 23기때도 도전 다들 수고 많으셨습니다 더멋진모습으로 23기때 만나요~~ 꾸준히 운동은 하고있지만 담엔 탄력있는 몸으로 변신
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- 명지니맘·다신
14 비포&애프터
[다신22기]20일 도전후기 [다신22기 ] 에 도전하면서 저를 다독이는 시간 이었습니다. 운동과 식단의 중요성을 알게 되었고,내가 먹는 음식의 칼로리를 계산해주는 다이어리 활용도 큰 힘이 되었습니다.도전하시는 모든분과 응원글 남겨주시는분들 덕에 큰 동기부여가 된것같아요.날 일으켜주는 경험 이었어요.다음에 또 도전하고 싶네요.
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- 네@seowon1928·입문
15 비포&애프터
다신 22기 최종후기 등록 한달이란 짧은 시간이 지나고 벌써 최종후기를 적네요 마치 나를 잘 이해해주는 친구와 헤어지는 마음이네요 아쉬운 마음으로 최종후기를 작성해볼께요 비포애프터 사진이예요 복부라인이 정리된게 아주 살짝 보이고 등은 여전히 우람하네요ㅋㅋ천하장사야 아주 몸무게는(아침에 찍은 사진이 저장미스로 날라감ㅋㅋ) 인바디로 대신할께요ㅋ 시작 62.6 에서 종료 61.7로 약 0.9키로 감소했구요 체지방은 1.7키로 감소 골격근량은 0.5 증가했어요 덕분에 저는 드디어 표준체중 바운더리에 들어왔습니다 하지만 체지방률은 비만이라 아직 갈길이 머네요 한달동안 저의 운동은 정말 단순했어요 오로지 아파트 계단오르기ㅋ 23층 계단을 4~5회 정도 오르는게 전부였는데요 시간으로 따지면 30분~40분 정도였지요 저는 막내 낳고 100일 때부터 계단오르기만 했어요 시간도 없었고 남편 옷 밖에 못입던 시절이라서 사람눈을 피하면서 짧은시간 고강도 운동이 계단이었거든요ㅋㅋ 계단오르기 덕분에 5개월정도 지난 지금은 힘도 덜 들고 뱃살도 많이 빠졌어요 그리고 무엇보다 아들형제한테 지지않을 정도의 근력도 생겼어요ㅋㅋ 식단은 모유수유를 핑계로 이것저것 다먹되 양과 시간만 조절했어요 밥은 반공기! 저녁 8시 이후로 안먹기 하지만 라면 빵 과자 끊기가 무엇보다 힘들었어요ㅠㅠ 특히 커피와 케익한조각 먹는게 저의 유일한 낙이다 보니... 이번에 식단이 좀더 클린했다면 하는 아쉬움이 있어요 다음엔 좀더 건강한 식단이 될수있게 노력해야겠어요 다음 식단 목표! 케이크은 일주일에 한번 정도! 아침은 삶은달걀 챙기기 다신 22기...얼굴은 모르지만 많은 다신님의 응원덕분에 매일 다이어트를 할수 있었어요 정말 감사합니다 다신 매니저님 관리자님 복 받으세요 정말루ㅋㅋ 그리고 모든 다신님들 다이어트가 성공해서 항상 봄날이기를 응원할께요ㅠㅠ 23기가 시작될때 다시 돌아올께요 23기 언제 올꺼야~~빨리 와야해
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- 도블리마마·정석
16 비포&애프터
[다신 22기][최종후기] 운동미션은 20일 다 채우지 못 했지만 최종후기는 올려요^^ 😁3.5kg 감량 했네요! ㅋㅋ😁 앞으로 조금씩 천천히 발란스 맞춰서 조절해 나가야 겠어요^^ 참여하신 모든 분들도 수고하셨습니다!!^^
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- 나인그대로·지존
17 [다신 22기] 미션등록
[다신22기] 19~21일차 19일차 11월21일 근력(하체-힙위주)55분 20일차 11월22일 근력(하체 어깨 코어)65분 21일차 11월23일 PT(등 가슴)60분 운동도 꾸준히 하고있고 닭가슴살 다시 오전에는 먹고있는데.. 쉽지않다ㅜㅜ 유지도 힘든건가봐 엉엉 그래도 처음엔 30개도 겨우 하던 스쿼트를 50개 이상 거뜬히하고 풀업도 5개정도는 하고 그런거보면 변화는 분명 있는거니까!! 포기하지말자
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- loveisliveis·다신
18 비포&애프터
[다신 22기] 24일 도전 최종 후기 22기 도전 목표는 허리라인 만들기, 엉덩이 만들기 였는데 단기간에 눈에 보일만한 성과는 없네요! 다이어트 4달차에 접어들은 11월! 몇가지 변화를 줘봤는데오, 1. 체지방 컷팅보다는 근증가, 라인만들기에 집중 2. 시간 강박 버리기: 운동 시간에 집착 말고 짧고 굵게 - 걷기보다는 인터벌 - 웨이트는 고중량 저반복 3. 식사기록 강박 버리기 - 3달간 식사 기록을 해왔는데 더 하다보면 강박이 생길 것 같아 기록을 중단하였습니다. 처음엔 몸무게가 늘길래 식사기록 때문일까 불안하기도 했지만 결국 근증가/체지방감소 성공했어요. 눈바디상 큰 변화는 없으나 다이어트 태도를 바꾸고도 여전히 감량이 된다는 점이 흥미로웠습니다.
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- dsoul·정석
19 비포&애프터
다신 26일차 종료 및 25일간의 다이어트 최종 후기 다신 시작 2023. 11. 02 72.2kg다신 종료 2023. 11. 28 71.5kg다신 시작 눈바디 (좌)다신 시작 눈바디 (우)다신 시작 눈바디 (정)다신 시작 눈바디 (뒤)다신 종료 눈바디 (좌)다신 종료 눈바디 (우)다신 종료 눈바디 (정)다신 종료 눈바디 (뒤)시작/종료 전후 비교 (좌)시작/종료 전후 비교 (우) - 몸무게 변화 - 72.2 => 71.5 총 0.7kg 감량 - 소감 한마디 - 비록 다신 기간동안 1kg도 감량을 못 했고, 어쩌면 제가 체중 감량 중에서 제일 꼴등일지 모르지만 저는 충분히 만족합니다!! 제 인생에서 가장 완벽한 최고의 다이어트 기간이였다고 생각해요!! 언제나 작심삼일 이던 제가 살면서 가장 운동도 꾸준히 나가고, 식단도 중간중간 먹고싶은 음식이 있다면 다이어트 중이라고 참지 안고 마음편하게 먹으면서 정말 스트레스 없는 건강한 다이어트를 한 것 같아요. 이번 다신22기가 첫 도전 이였지만, 23기에도 또 도전해서 더 발전해 보이고 싶습니다. 글을 쓸때마다 다 같이 응원도 해주셔서 너무 감사했어요!
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- 보거밍♡·초보
20 눈바디
눈바디
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- 하희11·초보
21 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크57일차 성공!
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- loveisliveis·다신
22 다이어트 식단
식단 공개 시작 1일 등갈비 단딴단짠 아주 양심에 가책을 느끼지만 아까워서 식판에 올려봅니다. 현미1 두부 1/2 무나물 등갈비 감 1/2 화이팅!
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- RachelS2·입문
23 [다신 22기] 미션등록
20일차 체중/눈바디/식단/오운완 오늘도 300g 빠졌네요^^ 48키로대 진입ㅎㅎ 아침 단백질쉐이크 1잔점심 약밥 1개 고구마닭가슴바 1조각 맛이 없어서 닭가슴살 바는 남겼어요ㅜㅜ간식브리또1/2개 점핑 15분쯤 뜀 운동가기전 뭐 먹으니 못뛰겠어요ㅜㅜㅋ저녁 쉐이크 1잔 간식 계란흰자 1개공복에 찍은 복근사진이에요ㅎㅎ 더 선명해질때까지 파이팅♡
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- 쭈은2·정석
24 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크56일차 성공!
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- loveisliveis·다신
25 비포&애프터
[다신 22기]30일차 최종후기💞 푸하하 제가 꼴등인가요~~?? 약 1킬로 졌어요😅😅 살이 쪄서 올릴까 말까 고민 엄청 했어요~~ 그래도 이왕 열심히 했으니 올려봅니다^^ 인바디 역시 별 차이 없음요~~ 다만 복부 쪽이 좀 탄탄? 한 느낌🤣🤣 11월에는 술에 군것질에... 입 터지게 먹어 돼서.... 에휴 올해 한 달 남았는데.. 앞자리 바꾸기 힘들듯....싶네요 뭐 그래도 11월 다신22기 도전하면 운동을 좀 더 하게 되어서 좋았어요♡ 운동도 야금야금 열심히 하면서 올해 12월 마무리 잘해볼게요♡ 다들 12월 마무리 잘하시고요~ 내년 다신 23기 때 뵈어요💟💟
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- 뭐라도하자!!·다신
26 [다신 22기] 미션등록
21일차 눈바디.인바디 계속 빠진다빠진다~쉰난다쉰난다
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- 이뻐진다이뻐진다·지존
27 [다신 22기] 미션등록
[다신22기]24일차 식단 제자리걷기 5시간, 모두 홧팅 ♡
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- 다시봄으로·지존
28 비포&애프터
[다신22기] 30일차 최종후기 다신 22기의 마지막 날이 드디어 돌아왔어요 이번 한달은 저에겐 좀 힘든 시간이었네요 8월 말부터 다시 시작한 다이어트가 길어지니 점점 하기 싫어질때가 많았어요 운동 . 식단이 여러모로 무너질때가 많았지만 그래도 폭식.과식은 안한거로도 제자신을 대견하게 생각합니다 오늘의 체중은 68.59 로 마무리합니다 추워도 공체를 처음과 같은 조건으로 찍었어요 저의 눈바디입니다 어제 외식이 있어서 어제보다 배가 나온거 같아요ㅋ 비교사진 올립니다 체중은 1.59킬로 감량했고요 눈바디차이는 없습니다 그래도 내장지방수치가 9에서 8.5로 줄었다는것에 감사합니다 저는 12월에도 계속 다이어트는 이어질 것입니다 한달에 1킬로씩이라도 목표인 앞자리가 5가 될때까지 힘내겠습니다 모듀 고생많으셨어요 💝
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- 그래#잘하고있어·다신
29 비포&애프터
[다신22기] 30일차 최종후기 한달동안 70kg->67.8kg감량했어요 아침은 블랙커피, 점심은 현미주먹밥,두유, 저녁은 간단한 식판 한식 먹었어요. 오운완은 월수금 아침 요가 했어요~^^ 12월도 월수금 아침 요가 신청해서 현재진행형입니다!!!!
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- 햄미1·정석
30 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크3일차 성공!
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- 카@lovehjsm·초보