다이어트 26일차 10년전에는 3달만에 37키로도 빼봤는데 나이때매그런지 맨날 홈트를 2시간씩해도 전처럼 쉽게 잘안빠지네요ㅠㅠ전몸무게로돌아가려면 아직6키로 더 빼야되는데 응원좀 해주세용😊

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52kg 가보자고~ 나의 추구미 가보자고~

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2026. 5. 26. 다이어트 시작 ! 5/26 78.8kg ➡️ 목표 65kg !! 작년에 70kg 목표로 하고 이루지 못 했었네.. 올해는 꼭 이루리... ㅜㅜ

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운동!!

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천칼로리 제한해도 살이 안빠지는건 기초대사량 문제일까요 ? 600칼로리에서 1000칼로리 사이로 매일 먹은지 3주째인데 일주일동안 4키로가 빠지더니 그 후 몸무게가 멈춰있는데 이유가 뭘까요 ?

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다이어트는 멀고도 힘드네요... 25년 5월 86Kg 에서 다이어트 시작해서 1년 접어드는 시점에 72~73kg 으로 정체기가 두달 지속되더니 다시 살이 븥는(77~78kg)거 같아서 5월에 다시 스위치온 다이어트 4주를 했습니다. 4주 결과 다시 떨구기는 했으나.. 여전히 민족스럽지는 않네요... 나이 55세 되어가니 살빠지는것도 젋었을때랑 확연히 차이가 나고... 조금만 먹어도 살이 확~ 붙는거 같고.. 남자 나이 55세에 저정도면 만족하고 지내라는 지인들도 있는데.. 사람 욕심이라는게... 앞자리수 6으로 바꾸고 싶은데 정말 쉽지 않네요...ㅠㅠ 다들 건강하게 화이팅 하시길....

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혹시 어플대로 해보신분! 6/20까지 꼭 55kg을 만들어야하는데, 4월달에 65정도에서 현재 59kg을 만들었거든요?? 근데 어플에 나온 하루 섭취 칼로리, 운동 소모 칼로리 지키면 살이 빠지던가요???ㅠㅠ

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마운자로 2달 계획중 3일차 육아휴직하면서 20kg정도 쪘어요!... 127에 시작해서 124 되었습니다 두달 목표를 20kg이상 감량으로 잡았는데 너무 심한가요...? 두달후 육아휴직이 끝나서 마운자로는 그때까지만 유지하고 끊을예정입니다

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46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다 충격적 아침 몸무게를 보고 71.8 ㅋㅋ16대 8로 간헐 38일쯤 유지중이고, 8시간 동안도 총 1300칼로리 미만으로 먹으려고 노력했어요 운동도 제로였는데 날마다 30,40분가량 빠르게걷기 런닝 꼭 했구요 빵을 못끊겠어서 빵을 끼니로 대체 한적 다수 있지만 와 나이때문인지 이렇게 안빠질까요 현재 아침 69.8 막 이래요 20. 30대때는 한끼만 굶어두 쭉쭉 빠진듯한데 힘 빠집니다 노력 대비 효과 미미 계속 하면 5kg는 빠지겠죠?ㅜㅜ 쳇지피티도 꾸준하면 빠진다는데 하...

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가끔은 쉬어가기 두달에 한번정도는 폭식 괜찮잖아~

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아랫배가 안빠져요ㅠㅠ 아랫배는 어떻게 해야 빠지나요

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다들 보조제 아예 없이 하나요? 아무리 식단 하고 해도 살이 안빠져요ㅠ 운동도 유산소 근력 하는데ㅠ 어쩌다 외식 한번 하면 살이 훅 찌니 미치겠네요ㅠ 일반 시중 보조제는 카페인 들어가있어서 먹을 수 없는데 추천하는 보조제 있을까요?

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살이 안빠져요 첫 1주일 운동 하면서 식단조절해서 2키로 감소하고, 디톡스개념으로 72시간 단식 했는데 천일염 하루 5g이 문제인지 뭔지 단식하고 나서도 1키로도 줄지 않았어요.. 디톡스라고 생각하지만 다시 보식을 하며 운동을 하는데 근력운동 위주로 해서 그런건지 아무리 운동을 열심히 하는데도 200g줄었어요... 운동 방법이 문제인지.. 식단은 일반식 1 마녀스프 1 견과류 및 구운란 등 &애사비 먹고 있고 .. 운동을 마일리사이러스 다리운동 ,클로이팅 복근운동 , 팔운동 17분 스트레칭 및 자세교정운동 15분.. 과식하면 유산소 40분 까지 하고 있습니다. 마일리사이러스 운동에 다리 다털랴서 유산소 못하는 날도 있는데 이것때문인지 뭔지.. 열심히하는데 안빠지니 스트레스 받고 뭐가 잘못됬나 싶고.. 방법을 바꿔야할가요..? 드레스 입어야 하는데ㅠㅠ

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근육량 늘리기 스위치온 다이어트 4주차입니다. 총 5키로에서 체지방 키로 빠졌는데 근육량을 좀 늘리고 싶은데 단백질 양만 늘리면 될까요? 운동은 유산소(경사11로 걷기, 천국의계단, 인터벌 달리기) 30분씩만하다가 근력운동 조금씩 한지 일주일정도입니다!

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식단시작할때 운동은 전혀 안하시나요? 식단을 시작했는데 지인이 초반에는 운동 안하고 식단으로만 빼야 한다고 해서요 다이어트 초반,식단조절할때 운동은 안하시나요?

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야후~~드디어 5대 진입했습니다😁앞으로 이만큼 더!! 이번엔 왠지 수월하니 이상하네요🤔 7키로 뺐으니 앞으로 7키로 더 빼겠습니다 야후~~

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3개월 안에 10키로 감량 가능? 75인데 근육량 유지하면서 65까지 빼고 싶다능.

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마운자로 3일차 3일차 배 많이안고파서 1일2식 단백질식단 2.6키로 빠졌어요! 스타트 몸무게가 높아서 재미는 있네요 두달 목표로 달려요 ㄱㄱ

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걷는걸로도 운동이되나요? 노래들으면서 걷는거는 좋아하는데 운동은 하기싫어서요… 걷는것도 다이어트에 도움될까요

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얼굴이 달라지려면 몇키로 감량을 목표로 해야하나요? 여권 갱신할때가 되어서 사진을 새로 찍으려하는데 얼굴이 너무 넙대대해서 마음에 안들어요 ㅜ 살빼서 얼굴이 확 달라져서 예뻐지신분들이 있던데 그정도가되려면 얼마정도 감량해야할까요? 지금은 160에 66키로입니다!

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정체기 얼마나 가나요? 다이어트 시작하고 초반에 3키로 빠지더니 한달째 500그람 왔다갔다하며 그대로에요ㅜ 운동량도 늘렸는데 빠지질 않네요ㅜ 정체기 얼마나 가는걸까요?

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황금기 때 살 빼는 방법 생리 끝나고 일주일 후 까지는 살이 가장 잘 빠지는 시기라는데 운동이나 식단 어떻게 해야 되는지 알려주세요ㅠㅠㅠ

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살빠지는 유산소가 따로 있나요? 저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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삶은계란 노른자도 먹어도 되나요? 누군 먹어라, 먹지마라 해서요 내일은 세끼모두 삶은계란 2개씩 먹을 예정인데 노른자도 먹어도 되나요?

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한달에보통 어느정도감량이 좋다생각해요? 저는 -5키로..?

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5개월동안 10kg빼기 할수이따!!

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15키로 감량 후 5키로가 졌어여 5년전 15키로 감량하고 유지되었는데 최근에 2키로 찌고 또 3키로가 찌고 총 5키로가 다시 쪄서 걱정입니다..... 다시 더 찌기 전에 빨리 빼야하는데 쉽지 않네요...ㅠㅠ

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운동!

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키 163의 날씬 몸무게는 어느 정도 일까요? .

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