한복이 맞으려면 이한복을 입을려고 다이어트를 했습니다.

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진짜 다이어트 시작합니다 진짜로 합니다 이번 여름 기대해 지금 167에 67이고든요 ??? 운동 기록 남길게요 식단 기록도요 일단 합니다 ... 근데 일단 오늘 초코라떼 먹었거든요 ?? 그러니까 내일부터 !!!! 라는 말은 안할게요 결심한 지금부터 !!!

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포만폭탄전골 물 500ml 오뚜기 진한 라면스프 10g 크래미 150g 느타리버섯 100g 계란 2알 파 조금 참기름 반스푼 부족한 간은 맛소금 (닭가슴살, 솔방울오징어 등 원하는 단백질을 추가해줘도 좋음) 1. 물 500ml를 끓이고 라면스프를 넣는다. 2. 크래미와 느타리버섯은 한입 크기로 찢어서 넣는다. 3. 계란을 2개 풀어준 후 물이 팔팔 끓을때 조금식 흘려서 넣는다. 4. 파와 참기름 반스픈을 더해서 완성한다. 직접 개발한 레시피입니다. 칼로리는 400kcal를 안넘는데 맛있고 포만감은 엄청난 음식. 다이어트중 배가 고픈건 이상한 식단을 해서 그런겁니다. 꼭 한번 따라해보세요.

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위고비 마운자로 모두실패 식욕이 잡히지 않는 사람 저! 정말 방법이 없는걸까요

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65키로부터는 어떻게 빼야하나요? 잘 빠지다가 몇달째 65에 머무르고 있어요.. 식단과 운동은 꾸준히 잘하고 있다고 하는데, 무슨 변화를 더 줘야 빠질까요? 62키로까지 갔다가 다시 65로 컴백한 요즘입니다ㅠ

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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멋져질테야♡ 어제 오늘 그리고 4게월 전

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새우순두부계란찜 1) 계란 2개 풀고 참치액 반스푼 넣기 ㄴ참치액 없으면 소금으로 대체 가능 2) 전자레인지 가능 용기에 순두부 반개 넣기 3) 푼 계란 넣어주고 냉동새우 투척 4) 전자레인지 5분 돌려주기 5) 기호에 따라 후추 뿌리기 무탄수식단으로 추천해요! 순두부 1개 다 넣으면 진짜 배불러요 사실 새우덕분에 굳이 간 안해도 맛있어요:)

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75kg를 향해 화이팅!!!!!!

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2달 7키로 감량 꼭 해보겠습니다. 꾸준히 화이팅

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런닝머신 빠르게 10분 vs 산책 2시간 어디가 더 체중감량에 도움될까여

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어떻게보면 식욕억제제나 위고비 같은 것들 전부 식욕을 줄여주는 용도니까.. (지방 감량을 해주는 것이 아닌) 식이조절만 잘해도 같은 것 임에도 사람의 정신이라는 게 바뀌기 쉽지않네욤

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살이 빠지지 않는이유 나름 운동식단하는데 안빠져요ㅠ

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고단백 식이 6개월 살은 안빠지고 당뇨 주의 받음.. 답답합니다 스위치온 두번, 한번은 중도포기 했고 유지어터 노력하는 기간까지 반년정도 지났어요 처음 스위치온 했을때 7킬로정도가 빠졌는데 일상식 하자마자 1주일도 안되서 2-3킬로가 쪄서 다시 한바퀴를 돌았어요 그러니까 딱 그 돌아왔던 3킬로 정도가 빠지고 변화가 없었고요 그 다음 일상식 하니 또 바로 일주일도 안되서 2킬로가 쪄서 다시 스위치온을 하다가 너무 힘들어서 지금은 고단백 식사로 매일을 살고 있어요. 섭취 칼로리는 하루 평균 1500내외.. 스위치온 끝냈을때보다 3킬로정도 찐 상태입니다. (체중은 딱 표준체중을 전후로 왔다갔다 하고요) 아침에 일어나자마자 공복 유산소(실내자전거) 20-40분 꼬박꼬박 하다가 오히려 안좋대서 요즘에는 단쉐먹고 유산소 한것도 몇달 근데 살이 전혀 빠지지 않고 근육도 붙질 않아요. 아 근육운동은 일주일 3-5일 홈트로 해요. 지금 생활이 솔직히 스위치온때랑 크게 다르지 않은게, 하루 거의 100g정도의 단백질과 50g이 안되는 탄수화물, 어떨땐 10g도 안되는 당을 먹으면서 세달쯤 지냈는데 한번씩 떡이나 면같은걸 먹는 날이 생기면 바로 살이 찌거나 심하게 붓는데 너무 힘이 듭니다. 도움이라도 받아보고 싶어서 내과랑 다이어트 클리닉 가봤는데 피검사 해보니 당화혈색소가 외려 1년전보다 올라서 식단조절 운동해라 이야기를 듣고 지금 멘탈이 바사삭 부서졌어요 지금도 충분히 무리하게 조절하고 있거든요.. 인슐린저항성 때문일수도 있다고 하는데 길을 잃은 기분이라 너무 답답하네요. 진짜 열심히 하고 있는데 오히려 건강이 안좋아졌다고 하고 왜 살이 안빠지는건지 어떻게 해야하는건지.. 오히려 탄수화물과 당이 너무 부족해서 그럴수도 있다고 늘려보라는데 살 미친듯이 찔까봐 무서워요

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7년만의 도전 할수있다.오늘부터. 포기하지말고 늘 첫날처럼

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다이어트 다시 시작!! 이번에 다시 다이어트를 시작하려고요 저번에 6kg 감량 했다가 먹고 싶은 먹으니까 아무래도 다시 돌아오더라고요;;;; 이번에 천천히 다시 도전~

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108kg까지 쪄버렸지만 열심히해볼게요 다이어트 성공 가즈아!!!

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28kg감량 후 요요 다시 시작합니다 정말 열심히 뺐었고 유지도 잘했었는데 이사와 아이문제로 내려놓았다...5년이 흘러 30kg 쪄버렸어요 중간에 다이어트 시도와 실패를 반복하고나니 참 제 자신에게 실망도 많이 했는데 이번에는 다시 성공해보려합니다!! 다이어트로 고통받고 있는 우리 모든 다이어터 분들 화이팅이에여!

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회사 다니는 분들은 점심 어떻게하나요 회사 점심을 도시락 갖고 다니는데 뭘 챙겨다여야할지 모르겠어요ㅠ 만만한 두부랑 현미밥 닭가슴살만 들고 가니는데 이것도 질려서

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39.9까지 가자!!! 어제보다 1kg 빠졌어요 ! 제발 39.9까지 빼야해요 ㅠㅠ 제가 짝남 꼭 꼬셔야 함 !

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30kg 감량 위고비 마운자로 없이 운동 & 식단으로만 다이어트 성공해서 요요없이 유지하기 2025년 11월 1일 부터 다이어트 시작 2026년 5월 초 현재 18.7kg 감량 성공 이제 11.3kg 남았음

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건강을 위한 나 자신과의 싸움 겨울 전에는 170/63kg이었는데 직장에서의 잦은 야근으로 인해 운동 부족으로 현재는 68kg까지 올랐네요. 그러다보니 고지혈증 약을 먹기 시작하고, 염증수치 오르니 몸에 이상변화가 오기 시작합니다. 무엇보다도 나 자신의 건강을 위해서 다시 다이어트를 시작합니다. 매일 혈압 체크하고, 주일에는 혈당 기록도 해 둘 것입니다. 밀가루에 약하고, 운동하러 나가기까지가 쉽지 않지만 부지런해지려 합니다!

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2달에 5-8키로 가능할까요? 안녕하세요! 2년전에 80키로에서 싸이클로 한달 반만에 66으로 빼고 현재까지 65-67 유지중입니다! 5월에 예식으로 인해 조금더 빼서 58-60까지는 만들고싶은데요! 약 2 년정도 유지했었다보니까 정체기 마냥 아예 미동도 없네용 ㅠㅠ 식단은 잘했어서 괜찮은것 같은데 조금먹는 간식이 문제인건지,,, 운동은 잘 안하고 유지했어서 식단으로는 이제 안빠지는건가 싶어서 어제부터 다시 싸이클 돌리고있습니다ㅠㅠ 여러분의 의견 듣고싶습니다ㅠㅠ 운동하면 빠지겠지요...? ㅠㅠ

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근육이 더 많은 분들 도와주세요ㅠㅠ 원래 체질이 지방보다 근육이 더 많은 쉽게말해 근돼입니다..그렇다고 지방이 없는건 아닌데, 문제라면 운동을 하면 지방이 빠지는 만큼 근육도 너무 잘 붙어서ㅠㅠ 저는 체중이 줄어드는 것 보다도 둘레가 줄어들었으면 좋겠는데ㅠㅠ 그게 어려워요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요ㅠㅠ 추천 운동있으면 알려주세요ㅠㅠ

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다시 시작!! 45키로 출산 후 복직해서 그냥 저냥 살다가 3년 전에 급 62키로해서 46키로까지 45일만에 쫙 뺐었어요. 그리고 작년까지 식단이랑 운동 병행하면서 47-49와따가따하다가 작년말부터 그냥 놓고 탄수폭탄 매일 먹었더니....뚜둔....52키로 ㅋㅋㅋ 아침에 재고 충격 먹었네요 ㅠㅠㅠ 두달뒤에 해외여행 티케팅을 해서 부랴부랴 다이어트 하려고 합니다! 처음에 미친듯이했을 때는 점심 식단도 싸가지고 다녔는데, 이젠 그럴수가 없어서 점심은 일반식, 16-8간헐적 단식, 저녁은 쉐이크나 그릭요거트 이런 식으로 해서 한달반만에 46키로 6키로 감량 도전!!!!!! 매일매일 후기 남기겠습니다!

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3개월 안에 10키로 감량 가능? 75인데 근육량 유지하면서 65까지 빼고 싶다능.

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생리 끝나고 황금기 다이어트 지금 163/ 56 49까지 빼고싶은데 ㅜㅠ 다들 어떻게 하는지 알고싶어요!!!

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위고비 맞는데 너무 못먹어서 힘들어요 위고비 맞는데 너무 뭘 못먹겠어서 속은 울렁거려요 근디 먹으면 토할 거 같아요 기력도 없고.. 와중에 살은 안빠져요 두달째인데 0.8키로 빠졌어요 왤까요?

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야채 좋아하시는 분들도 식단할 때 자제하시나요?? 고기파 인간인데, 야채도 넘 좋아해요.... 이번주까지는 평소처럼 먹으면서 식단 확인하려는데 적다보니.. 야채도 이렇게 먹으면 안 되나 싶어서요ㅜㅜ 어제 하루 섭취한 게 아침: 데친 숙주 밥 한 공기 양, 핀토빈즈 한 그릇, 우유 130kcal 점심: 프렌치랙 4조각, 루꼴라 225g, 양파 1/4개, 토마토 5개, 시금치 반 묶음, 라임 반 개 저녁: 삼겹살 250g, 파프리카 1.5개, 10센치 오이 6개, 양파 1개, 당근 80g, 상추 두 묶음(한 묶음당 300g 조금 넘는 것 같아요), 숙주 900g, 마늘 한 줌, 병아리콩샐러드 두 숟가락 간식: 과자 105kcal 이렇게 먹었더라구요 야채는 데치거나 생으로 먹어요 과자, 핀토빈즈랑 병아리콩샐러드는 간이 되어있었고 고기 소스로는 와사비 먹었습니다 기름기 많은 육류나 와인 줄이면 될까 싶었는데 야채도 역시 줄여야 하나요 ㅜㅅㅜ 공복 - 저녁 식후 체중 차이가 2키로는 나는데 야채까지 줄이면 이 거대한 위를 뭘로 달래야 할지도 모르겠네요 🥹

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빵,떡이 먹고싶을때 빵,햄버거,떡볶이가 먹고싶은데 조금이라도 드시나요? 아님 어떻게 참으시나요? 계속 참다가 폭발할까봐 무섭네요

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