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내 워너비
단순 마름을 찾는 세상에서 이런 탄탄한 몸매를 가진 화사처럼 되는 날까지.! 화이팅.!
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이해찬56kg
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자기관리 끝판왕 화이트진은 진짜 넘사 전 근육형이 워너비여서 평생 저렇게 못되겠지만 그래도 이뻐서 자극되어요
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당신의윤
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88@12345678
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힙업 자극!! 허리 라인부터 힙까지 라인 운동 화이팅!
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ssseummmm
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팁&노하우
드디어 정체기를 뚫었습니다..(힘내요 우리)
다이어트 시작 후 57.2에서 멈춘 지 2주 정도 됐어요.. 왜 더 빠지지 않지 왤까 고민을 많이 했는데 주변에서 계속 하던대로 하면 언젠가는 빠질거다 기다리라는 응원을 많이 해주더라구요 정답은 정말 기다리는 것이었습니다 인내의 시간 ㅠㅠ 살이 더 안빠지는 것 같으니까 하지 말까 이런 생각도 많이 했었지만, 그래 기다려보고 나서 결정하자 는 마음에 2주 더 버텼네요 간헐적 단식은 16:8 하고 있었어요 어제 아침엔 56.9까지 몸무계로 떨어지더니 오늘 아침엔 55.9 로 하루만에 -1kg 됐습니다 더 추가한 거 없구요 식단, 가벼운 운동 ( 유산소 노래부르기 힘든 정도 40분 ) 그대로 유지했더니 어느 순간 빠졌습니다. 정체기로 고생하시는 분들 정말 버티는 게 답인 것 같아요 같이 힘내요 우리!!
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예은이94
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탄탄한 배 다같이 만들어봐요~
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88@12345678
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다이어트 고민&질문
실내자전거 인터벌...
다이어트시작하면서 실내자전거 인터벌로 40분 정도 매일 운동한지 5일째인데요 허벅지가 더 튼실해지는거같아서 기분탓이겠거니했는데 사이즈가 늘긴했더라구요?😭😭 이러다 빠질까요? 다이어터 고수님들 답변부탁드려요
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43키로목표!!!
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오늘 식단 ㅎㅎ
아침 서브웨이먹고 저녁은 가볍게~
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탄탄한 몸 부럽네요..
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작년 4월 올해 5월 몸무게변화
지금은 50-51 왔다갔다하니 1년동안 총 10키로 정도 뺐네요ㅎㅂㅎ
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팽이버섯덮밥
*유튜브 유지만님 레시피 참고했습니당 기름두르고 다진마늘, 양파 볶다가 팽이버섯 넣고 볶아주기 간장 조금, 참치액 조금, 물 살짝 넣고 졸이다가 같이 볶아주기 가운데 계란후라이 해주고 밥에 올리고 참기름 한바꾸 돌려주면 완성 간단한데 진짜 맛있더라구요!강추
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졔뿌
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비포&애프터
3개월 -9kg
68키로에서 58.5까지 뺐어요 빼기 전에 사진을 못 찍어서 몸무게가 비슷했던 2년전 사진으로 비교해봤는데 좀 빠진 것 같아서 뿌듯하네여 ㅎㅎ 더 열심히해서 40키로대로 만들거에요!!
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45kgo
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에그햄또띠아랩
햄 계란부침 양상추 저당케찹, 머스타드 또띠아 또띠아 하나면 정말 다양한 메뉴를 만들어 먹을 수 있음!! 질리지도 않고 아주 좋아요옹~~
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힁힝힝
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납작배 갖고싶어요
요런 탄탄한 복근 보면 너무 부러운ㅠㅠ
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idsh
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다이어트 고민&질문
기초대사량 높이는방법 물마시기로도 될까요
물하루에 얼마정도마시면 기초대사량올라갈까요 지금 하루 2리터 마시는데요 물무게때문인지 몸무게만 쫙쫙더잘올라가는것같아요ᆢ
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새우포케
현미곤약밥100g 칵테일새우(대) 유러피안샐러드 짭짤이토마토 올리브 옥수수캔 삶은계란 어니언후레이크 소스는 스리라차+마요네즈 간단하지만 든든한 포케 완스엉
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