예쁘네요

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73kg 에서 70kg! 허리가 좀 보이나요?! 73kg에서 70kg진입!! 드디어 허리가 조금 보이나요? ㅠㅠ 앞으로도 계속 화이팅 할게요!

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자극사진 힘💪

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한 달에 3kg 감량 식단 일반식/밥 양 많이 줄임/야채 위주/고기 틈틈이 or 프로틴 섭취/간식 먹고 싶을 때 과일or플레인 요거트 먹었습니다~ 치팅데이에 파스타 먹고 싶어서 샐러드 파스타 해먹고, 외식&야식 다 끊었습니다~

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눈바디 1주일차 눈바디 7주일차

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자극사진 아주머니에서 누나로 바뀜

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골격근량 늘리기 너무 힘들어요ㅠㅠ 키 157cm, 몸무게는 47~48kg 정도에요 아무리 운동하고 단백질 챙겨먹어도 골격근량 18kg 이상 가는게 너무 힘드네요ㅠㅠ 저랑 비슷한 체격이신 분들 보통 골격근량 얼마나 되시나요? 벌크업 안하고 골격근량만 늘리는 방법 없나요ㅠㅠ 잘 먹으면 근육이랑 체지방 같이 오르고 덜 먹으면 같이 빠지네요🥲

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잘하고 있으니까 꾸준히! 다이어트한지 21일차 다이어트 즐겁습니다:)

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너무 예뻥 매일 보며 식욕감퇴!

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헬스 다닌지 7개월차.. 이정도면 나름 꾸준히 되고 있는 걸까요? 거의 3~4달째 몸무게가 62~63 왔다갔다 하니 지치네요ㅜㅜㅠ 식단을 억지로 줄이거나 그러진 않고 건강하게 먹으려고 노력해왔는데.. 점차 힘드네요.. 잘 하고 있는 걸까요? 아님 뭔가 식단을 빡세게 해야하는 걸까요?

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60에서 벌써 48로 행복하네여~~43가즈앙

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통밀빵 칼로리😭😭😱 제가 먹는 통밀빵은 쿠팡 아침에좋은빵 통밀식빵 인데요 칼로리가 그냥 식빵보다 훨씬 높더라고요,,?기린아이러브토스트 식빵은 칼로리가 훨씬 낮던데,, 아침에 혹은 9시쯤 야식으로 먹는다면 아이러브토스트 한장과 사진과같은 식빵 1장(8등분돼있어요!)중에 뭐가 더 다이어트에 좋을지 그리고 통밀식빵이 칼로리가너무높은데 과연 다이어트에 좋은게 맞는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!ㅜㅜ

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6월 6일 다이어트 시작 💭 현재 158.6 cm 74.9kg • 아침 공복 유산소 (매일 습관 들이기) • 점심, 저녁 식사 • 월수금 수영 / 화목토 러닝 • 목표 몸무게 : 65kg

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희안하게 평범한 청바지 사진에 자극받아요 바지가 이렇게 낙낙히 이쁘게 맞음 좋겠어요

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인바디 결과 체지방률 낮추려면 어떻게 해야할까요? 작년보다는 많이 줄었지만 주2회 근력+유산소 2회 요가 병행하는데 식단을 잘 못해서 그런지 아쉬워요ㅠㅠ 체지방률을 낮추고 근육량을 높이는 법 있을까요??

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몸선이 너무 부러워요 사진처럼 되야지 꼭..

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식판필승법 꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니다!

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간헐적 단식 정말 효과 있나요? 저는 간헐적 단식은 커녕 저녁 양을 줄였더니 배고파서 아침 일찍 눈이 떠져서 강제 미라클 모닝 실시중인데ㅋㅋ 간헐적 단식 하시는 분들 정말 효과 있나요?

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과거의 저로 자극😈 지금이랑 한 10키로 차이나네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 부엌에서 찍은건데 뭔가 자극짤처럼 찍혔다....😋

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7일 하루 1끼 야채먹기 챌린지 (첫 일주일) 체중은 1kg 줄어서 46kg 대로 자리 잡았고, 체지방도 1% 줄어서 22% 운동량은 평소와 같고 식단만 조절했을 뿐인데 아랫배가 좀 들어갔어요.

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머시따아

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3-4개월동안 20kg감량하기! 62에서 42kg! 습관을 바꾸고 운동 30분이라도 하자!

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따뜻한 물 많이 드세요 운동하고 찬물 벌컥벌컥 마시다가 일주일 전부터 따뜻한 물 많이 마시니까 체중감량이 더 되는 거 같아요. 그 전에 거의 10일 정체기였다가 따뜻한 물 마시고 조금씩 빠져요.

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흑흑 아니 어쩌면 살 빼는게 제일 쉬울지도 몰라...🥺 머리숱, 피부 바꾸는 것 보다..

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액상과당 금지 살 찌지 않고 유지하는 친구들 보면 대부분 카페에서 무조건 아메리카노 마시는 경우가 많더라구요. 액상과당 줄이기부터 도전합니다!!!!!!

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75->49 위고비 맞고 일주일에 2키로씩 뺄거에요 100일정도 걸리네요. 곰도 사람된다는데 저도 존예될거에요

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한달 동안 10kg 빼기 .

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아랫뱃살 빼는법 뱃살이 이런식으로 툭 튀어나와있는데 어떻게 빼야할까요ㅠㅠ 자세가 안좋아서 코어힘이 엄청 부족하기도 하고 앉을때 항상 접혀서 그런지 허리부분쪽 배만 접힌자국과 함께 홀쭉들어가있고 사진처럼 위아래로 호리병마냥 울룩불룩하게 나와있어요... 다이어트 한다고 식단은 하루에 한끼는 클린식, 나머지 한끼는 단쉐 혹은 오이 방울토마토 같은것만 먹고 운동은 일주일에 한번 런닝뛰고 헬스장 갔습니다(최근엔 바빠서 운동을 거의 못하지만 최대한 걸어다니려고 하는편) 따로 복근운동 홈트를 해야할까요? ㅠㅠ

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40대 다이어트 건강한 중년과 노년을 위해다시 시작합니다! 평생 요요 반복 ㅠㅠ 인생 마지막 다이어트 화이팅!

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탄단지 식단? 다이어트 초보라 잘몰라서 그러는데요. 탄단지 식단 찾아보면 5:3:2나 4:4:2롭 하라고하는데 어플에는 권장이 이렇게 되어있거든요~ 권장만큼까지는 먹어도된다는 걸까요?

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