공지[필독] 도전! 다신22기 최종후기 등록안내 (11.20~11.30)

공지[필독] 도전 다신 22기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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오운완후 점심
현미곤약밥,참치,김치,샐러드는 드레싱없이 먹어요~여기에 ...더 보기

단호박스프
단호박 전자렌지에 데워서 으깨주고 두유랑 같이 넣고 끓 ...더 보기

간식거리
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두부참치유부초밥
생각보다 제입엔 별루였어요 한두개는 맛있으나 그이상 먹으니 점점 식욕이 ...더 보기
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초보다이어터 다이어트김밥
11/1 부터 다이어트 시작한 초보 다이어터입니다:) 평상시 운동이라 ...더 보기
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다신샵 최고
다신샵이 최애 레시피 ♡♡ ...더 보기

밥없는김밥
점심도시락입니다. ...더 보기

요거트볼
단백질파우더 1회분에 매일 저지방 요거트 플레인 100g 섞어서 블루베리 ...더 보기

매콤한 라면이 땡길때!
컵누들 매콤한맛에 팽이버섯 듬뿍넣고 당면 반틈넣고 끓여먹거나 더 건강하게 ...더 보기

미니단호박 계란찜
단호박 뚜껑을 자르고 1분씩 전자렌지에 돌려서 익으면 속을 파내고 계란물 ...더 보기

닭안심 순두부 오트밀죽
닭안심 70g 순두부 200g 오트밀이나 현미밥 원하는 만큼 농축 치 ...더 보기

두유빙수
두유 냉동실에 얼려서 얼린 두유를 그릇에 담아 전자렌지에 살짝 해동시켜 ...더 보기

언두부카레구이
두부 자기전에 냉동실에 옮기고 찬물에 살짝 씻고 전자렌지에 3ㅇ초 데운후 ...더 보기

녹두면잡채와 우무무침
1. 녹두면 잡채 다신샵에서 시킨 녹두면 설명대로 끓는물에 7~8분 삶고 ...더 보기

호박나물과 미역자반
호박나물은 한입크기로 썰고 프라이팬에 식용유 둘러서 다진마늘이랑 호박을 ...더 보기
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단호박 볶음
단호박을 베이킹소다로 한번씻고 전자렌지에 3분 데우고 반갈라서 씨를 빼고 ...더 보기

무화과 브라타치즈 샐러드
무화과 2개 브라타 치즈 100g 235 kcal 야채 샐러드 발사믹 ...더 보기

직접만든 돈가스
목살 한근을 밀가루>계란물>튀김가루(빵가루) 순으로 묻 ...더 보기

코스트코 무지방 그릭요거트 좋아요
성분 좋아요 단백질 많고 탄수는 적어 ...더 보기

그릭요겨트 베이글 방토
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단호박채나물
단호박 3분 전자렌지에 돌려서 껍질가고 채썬다음에 끓눈물에 소금넣고 데치 ...더 보기

고추참치라이스페이퍼 튀김& 오징어미역초무침
1. 고추튀김 고추 중앙을 자르고 참치를 넣어서 물에 적신 라이스페이퍼 ...더 보기
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효자원 두유 콩국수
효자원 현미국수 삶아서 얼음이랑 두유 넣고 설탕 살짝 ...더 보기

닭신 소시지 호박볶음
호박 1/4, 닭신소시지 한팩 소금이랑 케챱 뿌리고 볶 ...더 보기

고기고기
키토/카니보어 ...더 보기

간단 점심 도시락
그린빈과 양파를 기름에 볶고, 바질을 넣은 스크램블에그 ...더 보기

채소찜과 부채살
채소찜과 부채살 아보카도 🥑 ...더 보기

프로틴 생면을 이용한 냉면
뜨거운 물에 2분 30초 삶아서 행구고 냉면 육수 붓고 오이나 복숭아 ...더 보기

버거와 타코 그 사이
또띠아에 다진 고기(저는 우둔살로 했어요) 꾹꾹 눌러준 다음에 프라이팬에 ...더 보기

단호박전
찹쌀가루 3스푼 넣고 물 120미리 섞어서 단호박 반은 ...더 보기

양배추 만두
양배추에 닭가슴살과 야채 섞어 양념해서 양배추 삶아서 무심한듯 내용울 ...더 보기
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가지튀김
부침가루랑 튀김가루,튀김유가 들어가서 다이어트식이랑은 거리가 멀지만ㅋㅋ ...더 보기

일반식
야채무침 소스는 청국장 한스푼이랑 알룰로스 조금이랑 소금 넉넉히하고 버무 ...더 보기

샐러드!
간단한 샐러드 ...더 보기

포만감 넘치게 먹은 오늘 점심
양배추찜, 참치 쌈장, 카무트&율무 삶은 것, 닭가슴살 참치 쌈장은 된장 ...더 보기

여름철 냉면 대용
더운 날 면요리 먹고 싶을때! 냉면 육수 반봉, 메밀국수 0.5인분, ...더 보기

어제 저녁 오이낫또비빔밥
오이+ 김+낫또+현미밥+닭가슴살큐브에 간장식초소스예요! 디디미니님 레 ...더 보기

나물두부 김밥
가끔 일탈하고 싶을 때, 나물들이랑 두부구이랑 넣고 김밥을 싸 먹으면 좀 ...더 보기
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아보카도 닭가슴살 스프
아보카도 스프 재료 :아보카도, 우유, 닭가슴살, 양파, 소금, 후추 ...더 보기

닭가슴살야채볶음밥
간단하게 단백질듬뿍 밀프렙하기 (with저당굴소스)냉동 야채 다이스된거 ...더 보기
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