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첫 도시락
회사에서 구내식당 대신 일찍 일어나 야채햄 볶음밥 만들 ...더 보기

새우샌디치
호밀빵 반숙란 새우 샐러드 ...더 보기

야채볶음
기름없이 야채수분에 팽이버섯 양파 브로콜리 파프리카 볶았어요 찐고구마 추 ...더 보기

단호박에그슬럿
완전 쉽고 배불러요 ...더 보기

오트밀 간장계란밥
오트밀밥에 계란 간장 반스푼 참기름(또는 들기름) 한스푼 넣어 비벼먹으면 ...더 보기
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오트밀밥 닭가슴살큐브
오트밀에 물 섞고 전자레인지 2분이면 밥과 떡 그 중간쯤 됩니다 닭가슴 ...더 보기

밥 없는 김치볶음밥(두부 김치볶음밥)
레시피 올리는 김에 그냥 다 올리고 갈게요... 재료: 두부 한 모, ...더 보기
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두부면 두유크림파스타
저 이제 파스타 안 사먹어도 될 것 같아요... 진짜 꾸덕하고 고소하고 ...더 보기

밀가루 없는 두부 계란빵
제가 계란이랑 치즈를 엄청 좋아해서 만들어본 두부 계란빵입니다. 만들고 ...더 보기
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컬리플라워 볶음밥
사진이 좀 그렇지만...ㅎㅎ 컬리플라워 라이스(냉동) 밥 한공기 정도 ...더 보기

아내에게 차려준 건강밥상
도담님의 비건 순두부입니다 매콤하니 맛있고 고기 없어서 속도 편해요 ht ...더 보기
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초코바나나케잌(요리하는다이어터님)
요리하는 다이어터님 레시피 완전 추천합니다. 바나나 으깨고 아몬드가루 ...더 보기

매일아침
그릭요거트만든것+그래놀라+오트밀 매일 ...더 보기

탄수화물 없는 식사
닭가슴살 양상추 당근 토마토 치즈 밤(이건 추석이라) 올리브까지. 여기에 ...더 보기

라이스페이퍼로 음식 만들기
라이스페이퍼 야채 계란 현미밥 쌈 만들어 구워먹으면 ...더 보기

저탄수 코코넛 당근 케익 ~ 다요트 중 달다구리가 땡길 때
다요트 중 향긋한 커피 한 잔과 달다구리가 너무 땡기는 오후네요. 케익같 ...더 보기
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가지파스타🍆🍆
가지를 넣어서 만든 파스타에요 크림이나 토마토소스를 넣지않고 간장과 굴소 ...더 보기

저탄수 양배추 참치 쌈장롤
다이어트 식단의 절친 양배추! 원래 양배추를 그닥 좋아하진 않았는데 요즘 ...더 보기
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두유 오징어 새우 참치 두부면 파스타
1. 올리브유를 두른 팬에 다진마늘과 파를 넣는다. 2. 마늘과 파가 익 ...더 보기
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매콤간장 두부면 볶음국수
재료: 두부면, 오징어, 새우, 양파, 애호박, 당근, 파, 마늘, 청양 ...더 보기

단호박 버섯 파스타소스입니다
스파게티소스 부어서 팽이버섯 넣고 피자치즈까지 뿌려먹었어요 맛도있고 당 ...더 보기

밥이 없는 연어아보김말이~ 맛있고 건강한 한 끼
재료는 집에 있는거로 정말 간단하게 만들었어요. 단무지가 없어 씻은 ...더 보기

저탄수 병아리콩 브라우니
병아리콩 삶은것 300g 달걀 2개 소금 한꼬집 무가당 코코아파우더 35 ...더 보기
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저탄수 노슈가 단호박 고구마 케익
<저탄수 노슈가 단호박고구마 케익> 단호박과 고구마를 반반 ...더 보기
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라이스페이퍼 활용하기!
샐러드 지겨울때 가끔 해먹는 방식입니다 먹으려고했던 샐러드재료를 좀더 작 ...더 보기

오트밀 김치죽
오트밀 5-6숟가락 물 반컵 김치 두세젓가락 참치 기름 ...더 보기

빵🍞
빵류가 너무 먹고 싶어서 물, 베이킹파우더, 밀가루,식초 넣고 만들었는데 ...더 보기

뱅쇼 겨울용 비타민 보충
750 ml 적포도주스/와인 오렌지 1개 사과 1개 레몬 1개 시나몬 ...더 보기
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서브웨이 아보카도
저는 서브웨이 즐겨먹는 1인 으로서 ,, 특히 아보카도를 꼭 ...더 보기

스테이크만 먹기!
칩스를 소스를 외면 하느라 너무 힘들었네요 어쩔수 없 ...더 보기
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최근에 먹은 브런치~!
다이어트 할때늨 역시 요거트랑 간단한 과일이나 채식 하면 좋은것 같습니다 ...더 보기
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식단
쌀로 만든 베이글에 치즈랑 야채, 크림치즈 얹어서 먹어요 반만요!! ...더 보기

단호박에그슬럿!
단호박을 꼭 찜기에 안해도 되고 전자레인지에 할 수 있어 간편한 것 같아 ...더 보기

간단간단
모든 야채 월남쌈 말아서 두부 구워서 스리라차 소스 살짝 뿌려 먹음 배 ...더 보기

오늘 하루 식단이에요:)
반년째 유지어터입니다! 요즘은 건강관리를 위해서 클린하게 먹고있어요 ;) ...더 보기
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티타임에는 두유밀크티
준비물: 두유(저는 단백질 섭취를 위해 매일두유 고단백으로 했어요!), ...더 보기

양배추김밥
아이들 밥 해주고 급하게 했어요 계란 후라이 하나깔고 두부 소보루(두부 ...더 보기

단호박에그슬럿 짱 맛나요^^
첫사진은 제가 즐겨먹는 그냥 간단식이예요^^ 야채없애기 딱좋은..ㅎㅎ 다 ...더 보기
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닭가슴살 샌드위치
재료:통밀식빵 2장,치즈,닭가슴살구운거,계란후라이,토마토 소스:홀그레인머 ...더 보기

닭가슴살채소볶음
닭가슴살 100~110g 짜리 잘라서 넣고 코스트코에서 파는 얼린 채소 ...더 보기