최종목표까지 -5kg 전 - 171cm 78kg 후 - 171cm 63kg 최종목표 58kg

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과체중은..힘들다..다신 칼로리 처방 최고,, 다신 칼로리 처방대로 하니 빠지기는 하는군요.. 처방받은 것보다 많이 먹을때가 많은대요.. 하루에 5~10km 걷거나 뛰거나 하니까 커버가 되네요 키 182에 몸무게 106.5에서 시작해서 96... 80kg까지 화이팅,,!

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마의 구간이였던 55이제 안녕 87에서 42뺐다가 연애하면서 약 60키로 찌고 이젠 뭐 많이 먹어도 많이나가면 54.40~60정도다 요새 아주 좋답

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82로 시작한지 3달째입니다 천천히 빠지는 모습보니 기분이 좋네요!! 내장지방 단계도 높았는데 회복했습니다ㅠ

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6월1일 시작85kg > 76kg 극심한 정체기중..극복방법좀ㅠ 85에 시작해서 현재 76인데 거진 한달간 정체기가 온건지 체중변화가 몇백그람 단위로만 왔다갔다하네요 6월1일부터 스위치온다이어트4주간 진행했었고 4주 후에도 3주차를 2주 더 진행했고 그 후에는 계속 클린식 먹고 7월에 딱 한번 친구생일로 저녁에 치팅한번 했었네요 타코+와인3잔 운동은7월4일부터 이틀빼고 매일 하고있구요 식단은 아침 단쉐 점심 잡곡밥 낫또 계란 혹은 닭가슴살에 잡곡밥 채소 등등 저녁은 돼지살코기에 야채나 닭가슴살에 야채 위주 운동은 보통 4-7키로 정도 걷뛰 하고있고 일주일에 2-3일은 홈트로 근력운동+ 걷뛰(4-5km) 정말 매일 하고있는데도 안빠져요ㅠㅠ 진짜 점점 의욕이 떨어지는데 어떻게 극복해야 될까요ㅠㅠ

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7월 1달 기록(76.8->69.5, 7.3kg 감량) 초반에 식단(아침공복)+ 10000보정도 아침 러닝할때는 조금씩 빠지더니. 마지막 주 즈음 매 끼니마다 러닝해서, 하루 20000보 이상 채우니 살이 좀 빠지네요. 속도는 평균 페이스가 5.대가 나오고 있구요. 식단은 하루 600-1000칼로리를 하루 두끼에 나눠먹던 걸 세끼로 나눠먹고, 한식 위주로 먹고 있어요. 흰 쌀밥이나 흰 밀가루를 원래 싫어해서 하루에 먹는 탄수화물은 100g 넘기지 않아요. 참고로 앱 내의 칼로리 처방은 863칼로리 였어요. 인바디 일일대사량은 1300정도 이구요. 8월도 계속 빠질 수 있도록 열심히 달려봐야겠네요.

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60에서 48로 유지중 48인데 더빼고싶네욘ㅎㅎ

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3개월 10키로 감량중 79.3에서 시작해서 오늘 아침 68.8 나트랑 11박하고 와서 많이 쪘을거라 생각했지만 의외로 1키로도 안쪄왔어요이유는.. 나트랑에서도 에어컨없는 짐에서 한시간씩 러닝을 했다는 사실!!! 한국와서 여행으로 너무 피곤해서 다시 좀 먹긴했지만 오늘부터 힘내보려합니다 너무 더워서 힘들긴하지만 홈트라도 해봐요!!!

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18,19

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2주차 2주차

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드디어 63.83 진입ㅠㅠ 드디어 오늘 아침 63키로대 진입😭 남편이 밤마다 혼자 야식 시켜먹는거 진심 얄밉고 열받았는데 오히려 자극되서 더 참아짐 71.1->63.83 총 7.27 감량🥹 이제 3.8키로 남았다 6개월을 잡고 시작한 다이어트 오늘은 자축하는 기념으로 한달만에 라면을 끓였다 양심상 한봉지 다 못먹고 반개로 쪼개서 끓여먹음 라면 이게 모라고 반개를 참다니..근데 너무 맛있었다 난 할수있다!!

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일주일차

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스위치온 다이어트 15일차 2키로 빠짐.. 64로 시작했는데 스위피온 나름 잘지키고 잇는 중인 것 같은데 너무너무너무 느리게 빠지네요.. 1차 목표 8키로인데 엉제 뺄런지 ㅠ

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원래 감량기에는 근손실도 어쩔수없는건가요… 지금은 몸무게 빼는거에 집중하려고 하루에 800칼로리 정도만 먹으면서 유산소만 하거든요. 인바디쟀더니 근육량이 빠졌어요ㅠㅠ… 이정도 근손실은 어쩔수없는거겠죠? 잘못된 방법으로 다이어트 하고있는건 아니겠죠??

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30일 눈바디 체크1일차 성공! 몇개월 방심했더니 다시 돌아온 내 쓰레기 몸뚱 살빼자 제발 ㅡㅡ정신차려 163cm.64.5kg

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공복 유산소 몇분이 좋을까요? 30분이 좋나요?

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생리기간에 몸무게가 더 나가시는 분 있나요 너무 거지같네용..17..18!

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스위치온 원리 요즘 유행하는듯한 스위치온 다이어트 원리가 뭔가요? 후기에는 근육량은 늘고 체지방량은 줄었다고 하는데, 근육량은 근력 운동을 하고 체지방량은 살찌는 음식을 먹지 않는 식단으로 하는 원리인가요?

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식단을 어떻게 해야하나요? 제가 지금 170에 94정도 나가는데 지금 어재부터 5키로 조깅시작해서 하고있는데 제가 윗배도 윗배지만 아랫배가 어마무시하게 나왔어요,, 힘을줘도 윗배만 좀 들어가고 아랫배는 아예 들어갈 생각조차 안하는정도에요 ! 그래서 일단 제가 식단은 어떻게해야하는지 몰라서 안하고있고 술은 이제 다이어트 시작하면서 끊을꺼고 다이어트보조제는 나이트번4랑 듀얼플랜유산균 이렇게만 챙겨먹고있는데 이 아랫배를 없애기위해 어떤운동을 해야하며, 식단을 해야하는지 아침점심저녁을 어떻게 해야하는지 좀 알려주십셔 ! 점심은 보통 회사 구내식당에서 먹습니다! 제가 30대인데 어릴때부터 지금까지 통통이에서 뚱뚱이로 살고있는중인데 도와주십셔 !

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에스파 닝닝 자극사진 하 진짜 내 목표가 딱 저 몸매라 음식이 땡길 때마다 저 사진 보고 운동함 ㅠㅠㅠ

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제 최애사진 박민영 언늬., 일자다리 짱이뻐요 청바지 핏봐..♡

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7월 한달 10kg 감량도전 인생 몸무게 찍고 정신차렷!!

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스위치온 주3회 단식 미션 중 이번주도 성공 한다!

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미용체중까지의 과정 힘들다 화이팅!!!

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다시 돌아가자 58kg 잘 유지하다가 작년 겨울부터 몇개월 방심했더니 하 65키로됐으요 속상하누,,,,

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단순히 걷기만 해도 다이어트 효과가 있을까요 키는 169에 몸무게는 87인데 하루에 2시간 걷기만 꾸준히 해도 효과가 좋을까요

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팔이랑 허벅지위주로 빼고싶은데 어떤운동이 좋나요..? 추천해주세요..

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무조건 몸매 신경쓰자 아람아 힘내자 아무리 힘이들어도 나는열십히 하자 화이팅

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72 -> 54 코로나 이후부터 살이 스멀스멀 붙기 시작하더니 수험생활과 갑상선 기능저하증으로 1년 반 사이 58kg에서 72kg까지 살이 쪘네요. ㅠㅠ 2년 전 몸무게였던 54kg까지 일단은 빼보려합니다!

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공복운동 아침에 일어나 약 40분을 반복적으로 뛰고 걷는 공복을 하는데 이제 다시 일을 해야해서 아침 공복 운동은 힘들 것 같아 아쉽습니다. 근데 퇴근 후에 하는 운동도 공복 운동과 같을까요? 점심은 12시 반에 먹고 퇴근하고 집에 오면 6시 30분쯤 됩니다.

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