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비포&애프터
그냥 길게 하는 40대 다이어터에요.
천천히 빼는 다이어터에요. 글은 처음 남깁니다^^ 참 근육 안생기고(식단을 막 엄청 챙기지는 못하지만 그래도 최대한 챙겨보려고 노력하고 있어요) 기초대사량 1154로 참 작아요. 근육없고 지방 많은 사람이고요 정체기가 와서 참 고민이 많이 되네요.. 운동은 매일 필라테스 가고 끝나고 러닝머신 1시간 인터벌로 하고 있습니다.
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카@bamdolmam
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입문
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비포&애프터
몸무게 104에서 현재 84kg!
104키로에서 현재 84키로로 20kg 감량 중입니다!! 설마 세자리 숫자를 보진 않겠지 하다가 몇년만에 올라간 체중계에 충격.....! 워낙 몸무게가 많이 나갔어서 티가 많이 나진 않는 것 같아요 그래도 주변에서 살 빠졌단 소리도 듣고 바지도 여유있게 맞고 무엇보다 몸이 가벼워져서 좋습니다! 사실 간헐적 단식과 식단 조절을 하면서 뺀거라서 운동은 진짜 가뭄에 콩 나듯 한달에 1번? 너무 안 빠질때 30분씩만 했는데;; 이제 단식으로만 빼긴 힘든 것 같아 운동도 같이 하려고 합니다! 최근 한달간은 일주일에 1키로 빠질까말까.. 감량이 줄어들었거든요... 이번달에 일주일간 일본여행을 가서 안 가리고 먹을 예정이라 다시 3~4키로 이상 찔거라고 예상은 합니다만 무섭네요 😭 그래도 포기하지않고 계속 다이어트 하자구요!! 모두 화이팅!!!
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ㅁㅡㅁ
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초보
03
자극사진
비포 애프터
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diet102329
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초보
04
자극사진
내 로망 카일리제너🔥
가보자고🔥🔥
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나일리
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입문
05
자극사진
제 자극사진은 이겁니다
몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요
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태욱
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초보
06
다이어트 고민&질문
홈트 근력운동 해도 되나요
제가 굶는 다이어트만 하도 보니 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되었어요ㅠㅠ그래서 기초대사량 늘릴려고 근력운동 하려는데 중3이고 여자라서 헬스장에서 하기가 부담스럽더라고요ㅠㅠ그래서 주3일 홈트로 근력운동 하려는데 괜찮을까요? 참고로 빵느님 근력운동 입니다
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Qieieieie
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초보
07
다이어트 고민&질문
2주안에 무조건 살빼야해요ㅠㅠ 도와주세요
2주 뒤에 결혼식입니다.. 목표체중은 -20kg지만 2주밖에 안남아서 -5kg라도 빼고싶어요 이런 짧은 기간동안 최대의 결과를 내야하는데 식단을 어떻게 해야할지도 감이 안잡혀서 아예 굶는게 나을지.. 지금 건강이든 요요든 걱정할때가 아니라서요ㅠㅠ 2주동안 일단 공복으로 유튜브 보면서 유산소 하고 닭가슴살 샐러드같은거 먹고 저녁에 또 헬스 1시간 유산소 30분 이렇게 하고 프로틴우유 먹고 자면 되지않을까..하는 계획 어떤가요..? 고수님들 말씀 다 들을게요 도와주세요ㅠㅜㅜㅜ
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카@222kong222
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입문
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비포&애프터
유지를 지나 다시 시작!
1월 최고 80킬로! (건강에 이상이 생기기 시작했어요ㅠㅜ) 3월부터 지인의 권유로 헬스장 방문! 태어나 처음으로 PT 시작! 주 2~3일은 꼭 PT를 했습니다. 그렇게 24회를 끝내니 당뇨,혈압,지방간,고지혈이 모두 정상이되었고 더는 욕심 부리기 싫어서 유지하기로 했습니다.(67킬로) PT는 끝났어도 주 3~5회 운동은 꼭 했고 맛있는것들 먹으며 유지했는데 갑자기 달리기에 꽂혀서 5킬로 달리기 시작! 무게가 나가니 관절에 무리가 생길까봐 조금씩 무게를 빼려고 노력중입니다. 최종 58킬로까지.. 매달 1~2킬로 빼기가 목표입니다! 아잣! (오늘은 치팅데이라서..ㅠㅜ 과자 먹으며 내일부터 화이팅하기 위해 글 써봅니다!) 80(시작)~64.2(지금)까지.. 다시 58을 위하여!
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찡꿍몽실
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초보
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다이어트 고민&질문
치팅해버렸는데 칼로리 얼마나될까요?
칼로리 계산 도와주세요!
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BTS캔들
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입문
10
자극사진
비포 애프터
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diet102329
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초보
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다이어트 고민&질문
똑같이 먹는데도 살 쪄요..
2월에 7키로를 감량해서 48이었는데 요요가 와서 53이 되었어요 다이어트를 하니까 변비도 생기고 소화도 잘 안됐어요 그래도 한의원도 다녀서 약 먹으니까 좀 괜찮더라고요 다이어트 보조제도 먹고 있어요 근데 예전처럼 다이터트 식단을 먹으면 살이 안 빠지고 일반식을 먹으면 살이 너무 쪄요 폭식을 하는것도 아니고 정상적으로 먹는데 자꾸 살이 쪄요 그랴서 현재 56인데 어떡하나요ㅠㅠ도와주세요 병원에서는 별 이상 없다고 하는데 저 식이섬유도 먹고 운동도 하고 물도 하루 2리터 이상은 마십니다..
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Qieieieie
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초보
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다이어트 고민&질문
기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기
기초대사량만큼 먹고 운동해야 살이 빠진다던데 기초대사량이 1500 정도라 너무 많은 것 같아요... 하루에 1000 칼로리 이하로 먹고 운동하고 싶은데 기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기 어느 쪽이 정답일까요? 키 167에 몸무게 70이고 88에서 66까지 뺀 전적이 있습니다! 작년 12월에 66까지 뺐을 땐 하루에 800 이하로 먹었는데 탈모가 조금 오더라구요 4kg 찌우면서 다시 복구했지만...ㅎㅎㅠㅠ
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포기는배추포기
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입문
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다이어트 고민&질문
스위치온 4주후 1주 더하고싶은데 3주차로 돌아가면되나요?
스위치온 하시는분들 알려주세요!
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카@suhee-vip
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초보
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다이어트 고민&질문
기초대사량만큼 어떻게 먹어야할까요..?
기초대사량이 대충 1221 정도인데 탄단지 맞춰서 이만큼 먹기가 힘들어요 어떻게 맞춰야하나 싶기도 하고 단백질 적정량 먹어야 하면 나머지가 올라가거나 낮아지고 ㅠ …… 기초대사량 만큼 먹어야 요요가 덜 온다는데 맞나요 ?
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Jin29
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초보
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다이어트 고민&질문
다이어트 중 포케
다이어트 중 포케 자주 먹어도 되나요?? 제가 요즘 포케에 빠져있어서 자주 먹는데요,, 이게 양도 많고 칼로리도 꽤 있어서 자주 먹게되요.. 이번주만 3번 먹었는데 이렇게 자주 먹어도 괜찮나요??
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로렐m
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초보
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다이어트 고민&질문
몸무게는 주는데..
몸무게는 주는데... 근육량은 빠지고 체지방량은 늘어난 아이러니한 상황이... 단백질을 더 먹고 탄수를 더 줄여야 하는걸까요..ㅜㅜ
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두고봐성공한다
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초보
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다이어트 고민&질문
살 빼고 있는데 체지방이랑 근육이 같이 빠져요ㅜ
2달 안에 63.5 -> 54.5 감량했습니다..! 다이어트 시작할때 이후로 저번에 인바디를 처음 재봤는데 체지방량도 많이 빠졌지만 근육도 같이 빠져서 고민이에요ㅠ 어떻게 해야 체지방만 빠질 수 있을까요..?
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스먀일
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초보
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비포&애프터
이제 운동다시 시작해요^^
위에 사진은 24.6.25일에 찍었구요~ 아래 사진은 24.8.8.3일에 찍었어요~ 몸무게 변화도 약4kg정도 감소 했는데.. 이때는 여름방학이라서 운동을 열심히했는데. 지금은 개강이라서ㅠㅠ 많이 못하네요ㅠ 그래도 아침일찍일어나서 공복운동이라도 하겠습니다^^
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습관개선하자
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초보
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다이어트 고민&질문
운동을 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요
다이어트를 처음 해보는 사람이에요. 현재 80kg 이고 목표 체중은 50입니다. 다이어트 기간은 1년을 생각하고 있어요. 다이어트는 난생 처음이라 땅끄부부 칼소폭 운동 매운맛을 하나 하고 그 뒤로 어떤 운동을 해야할지 몰라서 지금 인터넷에서 찾아보는데도 감이 안 잡혀서... 운동 추천하시는 게 있을까요? 식단도 추천 해주시면 감사합니다...!
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냠냠념늄
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입문
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다이어트 고민&질문
식단 다이어트로 4kg감량 정체기 왔는데 운동추천해주세요
우선 키는 167cm에 58kg에서 지금 54.1kg 입니다 이전에 53.9kg 까지 빠진날에 한시 이후로 먹지 않았는데도 물을 마셔서 그런가 54.1로 찌더라고요 그 이후에 계속 54.1 유지가 되는데 금요일까지 51~52kg 까지 감량하고싶은데 식단으로는 정체기가 와버리니 운동을 할까 싶습니다 혹시 단기간 다이어트할때 추천해주실 운동이나 꿀팁이 있을까요? 굶어서 빼기보다는 아침점심 저녁 시간 잘 정해두고 삼겹살에 상추싸서 먹거나 건강하게 먹긴했었어서 식단부분도 단기간으로 뺄때 어떻게 하셨는지 궁굼해요 약 4일-5일안에 2~3kg 빼긴분들 계실까요?
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바리나
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초보
21
자극사진
이쁘다
나도 하늘하늘 원피스 입고싶다🥹
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됴u
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초보
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다이어트 고민&질문
10~20KG정도 뺄려는데 변화가 확 드러날까요?
안녕하세요.저는13살에 몸무게60,키15인 여자 입니다. 8월에 여름 방학이 있었는데 60KG이 넘었던 친구가 방학동안 10KG가까이 뺴서 왔더라고요. 근데 변화는 딱히 안보이고 그냥 얼굴이 조금 작아졌다? 그정도 밖에 변화가 안보이더라고요.. 코가 조금 높아지고 턱선이 날렵해진 것밖엔 안보였어요.. 다른 사람들은10KG정도 빼면 변화가 크게 보인다고 했는데 제눈엔 변화가 별로 보이진 않았어요. 정말 변화가 별로 안일어나는 것 일까요? 아니면 사람마다 다른것 인가요? 혹시10KG말고20KG정도 빼면 변화가 보일까요? 그리고 살이 어는 부위에서 부터 찌고,어느 부위에서 부터 빠지는지 궁금해요ㅜㅠ
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꺽꺽으악
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입문
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다이어트 고민&질문
저녁식단좀 봐주세요ㅠㅠ
저녁에 이렇게 먹는거 너무 해비한가요?? 귀리랑 미역이랑 같이 먹어서 그런지 포만감이 엄청나더라구요.. 그래서 많이 먹는편인가해서 물어봅니당 ㅜㅜ 다이어트 시작한지 5일째구 스펙173/95 입니다
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살쒸파러마
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입문
24
자극사진
배경화면 사진
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꼬꼬농
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초보
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다이어트 고민&질문
몸무게 강박
22살이고 169cm인데 작년에 62kg에서 52kg까지 뺐다가 53kg 유지중인데 53kg 후반대로만 가도 불안해지기 시작해요… 간식을 너무 많이 좋아해서 살이 좀 쪘다, 몸이 좀 부었다 싶으면 단식하다가 폭식하고 그러다가 54kg을 넘는 순간엔 스트레스를 너무 많이 받아서 너무 예민해지네요ㅠㅠ 주변에서는 제가 날씬한 편이라고 강박 안가져도 된다고 말해주는데 제 눈엔 제가 너무 뚱뚱해보여요 남자친구한테도 살때문에 너무 찡찡거려서 미안하고.. 어떻게 고쳐야할지 모르겠어요ㅠㅠ
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세영616
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정석
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다이어트 고민&질문
근데 진짜 모태마른분들은 조금먹는게 맞잖아요?
많이 먹는 사람 봤는데 선천적으로 장운동이 좋거나 하더라구요.. 아니면 엄청 움직이거나 보통~통뚱이 생각하는 정도의 엄청움직임이 아니라 진짜 개빨빨거리고 돌아다님 의 움직임이더라구요 ㅋㅋ (욕아님) 화잔실도 진짜 먹고 바로 가거나(반드시 대변) 하루에 한번 이상은 꼭 가더라구요 전 장운동 부분이 부러워요 너무.. 저는 일주일에 한번 겨우 가거든요 ㅠㅠ 푸룬주스 먹어도 그 날 뿐이고 그냥 ㅅㅅ가 나올뿐 묵은 변이 나오는거같진 않아요 장운동 좋은 분들 넘 부러워요
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내맘대로식단
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정석
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다이어트 고민&질문
생리전 식욕
요즘들어서 생리전식욕참기가너무힘드네요 다들어떻게 극복하시나요? 글들보면 굶지는않으시던데,저역시 굶는건 못하는성격이라서.. 하.. 또막댕기는데 참고자야죠ㅜㅡ
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내생의마지막
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초보
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다이어트 고민&질문
근육량을 늘리고 싶은데 식단 추천해주세요!!
평일 아침 : 계란 1개, 두부구이50g, 삶은 병아리콩 30g, 위트빅스1개 평일 점심 : 닭가슴살100g, 양상추, 계란1개, 두부구이30g, 삶은 병아리콩 30g 평일오후간식 : 생강차, 아몬드5~10알 평일 저녁 : 단백질쉐이크 1회분 저녁은 6시 전에 회사에서 먹고오는데 집에 7시30분 정도에 도착해서 위트빅스 1개랑 땅콩버터20g 정도 먹어요!!
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카@v_vbsl_v
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초보
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자극사진
선명한 11자복근이 생기는 그날까지
빠샤💪
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카@@@@@
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초보
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다이어트 고민&질문
몸무게정체기
젊을때 임신 중독 출산 스트레스등 먹는건 일반여자들보다 적게먹는데도 많이먹어야 하루1500칼로리미만 헌데52킬로가 찌더라구요 육아하면서 돈버느냐고 운동할세가없다보니 몸무게가3자리되더라구요 애들좀키우고 살빼려고 일도쉬고 댄스.근력.등산. 이만보 걷기로 빼다가 식단조절까지더해서 1000칼로리미만 먹으면서 수년동안 34킬로감량했는데 정체기가 와서 운동을2개 더늘였어요 현재 에어로빅1시간.방송댄스1시간 피트니스1시간 걷기 근력 등..하루3-5시간 운동중이고 900칼로리 미만섭취하는데도 살은빠지기커녕 영양부족 T T 악성빈혈까지.. 식단도 건강식으로 맞춰하는데 더먹어야한다는데 여기서 더먹으면 하루만에 2키로쪄버리거든요.. 신랑이 식스팩 까지 갖고있고 한평생운동하는인간인데.. 첨엔 운동하고 식단관리하면 다빠져.!몸은거짓말 안해! 이러던인간이 수년째 옆에서 절지켜보면서 그냥 너는 저주받은몸인거같다 그무게가 한계인거 같다.. 더이상내려가길바라지말고 유지나 하라고 하는데 근육량이 올라가니 무게는 더늘고있고 숫자에점점집착하게되는거 같아요 먹는칼로리의 몇배의 칼로리 소모를 하고있는데도 왜 몸무게는 돼지무게인건지 TT 눈바디를생각하라고 무게에집착하지말라곤하는데 몸무게숫자가 낮았으면 좋겠어요 TT 현재500-900칼로리 섭취하고 1200칼로리이상 운동중인데 운동을 늘리자니 진짜 온몸이 도끼로내리찍는 나이도 많아서 체력이힘들고 먹는걸줄이자니.. 여기서먹는거 더줄이면 더늙어서 고생이라그러고.. 운동중독자처럼 운동할수록 왜 살은안빠지고 몸만 병자가 되는건지 TT 제스케줄좀 봐주세요 아침6시 1시간조깅 7시 건강식 350칼로리 애들밥차리기 등원준비 8시 등원준비 운전 8시반~9시10분 설거지 집안청소 9시반~10시반 에어로빅 10시50분~12시 댄스 12.10~12.30씻기 12.30~1시 보충제1잔 샐러드 150칼로리 1~2시 세탁 집안일 마무리 2.~3시 피트니스운동 3~3.30샤워 3.30~5시 아이 픽업 장보기 저녁준비 5-6 육아.공부봐주기. 식구들저녁 건강식 250-350칼로리 6-7시 설거지 부엌정리.. 7-8시 조깅 8-9시 씻기 취침준비 여기서 운동량을 얼마나 더늘이고 먹는양을 얼마나 더 줄여야하는지 조언좀.,.34킬로감량후 정체기상태입니다
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짱구짱아엄마다
·
초보
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다이어트가 쉬워진다!
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