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명예의 전당
01
비포&애프터
4월부터 9월까지 변화 13kg 감량
64.7 -> 51.3 🥺😁
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후욱림
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정석
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비포&애프터
72.4——> 58.4
5월부터 시작해서 엇그제 58.4 찍었습니다 지난 겨울 사진 두개랑 지난 주말 사진 올려봅니다. 살찐 제 모습이 보고싶지 않아서 그랬는지 사진이 별로 없더라구요. 옷도 다 펑퍼짐하게 가려놔서… 비교가 잘.. 되겠죠?
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2na2na
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초보
03
비포&애프터
3주간 변화 눈바디
칫팅 이후 식단+유산소로 눈바디 변화과정식단+근력 병행하면서 눈바디 변화과정현재 물론, 공복 아침에만 보인다는 점😁유산소로 지방 먼저 컷팅하고 근력으로 근육 채워주는 방법으로 했어용ㅎ
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용녀뱃딸
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다신
04
비포&애프터
10kg 감량 !!
모두들 화이팅 !♡
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네@yhyj0107
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초보
05
자극사진
비포 애프터
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diet102329
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초보
06
자극사진
배경화면 사진
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꼬꼬농
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초보
07
다이어트 고민&질문
체중 감량이 정체되다가 하루에 쭉 빠지는 경향
예전에 다이어트할 때는 닭고야 3끼로 철저하게 지켜서 48까지 뺐었는데 그때 근손실도 많고 그렇게 세끼 먹고 살수 없어서 지금은 그때보다는 느슨하게 다이어트하고 있어요! 아침은 현미밥 야채 닭가슴살 또는 그릭요거트랑 통밀스틱 점심은 일반식에서 밥 100g이하, 단백질반찬, 채소반찬 저녁은 외식하면 고기 200g 정도 먹거나 집에서 먹으면 아침이랑 똑같아요 다이어트를 너무 많이 해서 잘 안빠지는걸까오?
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49되보자
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입문
08
자극사진
이쁘다
나도 하늘하늘 원피스 입고싶다🥹
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됴u
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초보
09
비포&애프터
요랬는데
요랬는데요래 됐슴당 갤러리보다가 예전 사진을 발견해서 같은 옷으로 입어봤어요 내 모습을 매일보니 달라지는거 같지않았은데 달라지고 있네요:)
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언제나애프터
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정석
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비포&애프터
유지를 지나 다시 시작!
1월 최고 80킬로! (건강에 이상이 생기기 시작했어요ㅠㅜ) 3월부터 지인의 권유로 헬스장 방문! 태어나 처음으로 PT 시작! 주 2~3일은 꼭 PT를 했습니다. 그렇게 24회를 끝내니 당뇨,혈압,지방간,고지혈이 모두 정상이되었고 더는 욕심 부리기 싫어서 유지하기로 했습니다.(67킬로) PT는 끝났어도 주 3~5회 운동은 꼭 했고 맛있는것들 먹으며 유지했는데 갑자기 달리기에 꽂혀서 5킬로 달리기 시작! 무게가 나가니 관절에 무리가 생길까봐 조금씩 무게를 빼려고 노력중입니다. 최종 58킬로까지.. 매달 1~2킬로 빼기가 목표입니다! 아잣! (오늘은 치팅데이라서..ㅠㅜ 과자 먹으며 내일부터 화이팅하기 위해 글 써봅니다!) 80(시작)~64.2(지금)까지.. 다시 58을 위하여!
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찡꿍몽실
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초보
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자극사진
제 자극사진은 이겁니다
몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요
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태욱
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초보
12
자극사진
비포 애프터
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diet102329
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초보
13
자극사진
몸매 만들고 입고 싶은 옷
요런 몸매 만들면 카고치마가 이쁘구나 ….힙딥도 커버해주구 일단 본판이 완성되야함
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6
d포티식스b
·
다신
14
자극사진
자극사진
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칭찬해쩡
·
초보
15
비포&애프터
감량
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카@zpftmthe
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초보
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비포&애프터
이제 시작입니다
이제 시작한지 얼마안되었는데 꼭 목표몸무게도달해서 성공하고 싶어요~ ㅎ 운동도 힘들고, 먹는걸 참는건 더 힘들지만 성공하는 그날까지 화이팅하겠습니다!
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카@wogml0818
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초보
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자극사진
다이어트 자극 사진입니다
워너비 몸매!
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카@wogml0818
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초보
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비포&애프터
그냥 길게 하는 40대 다이어터에요.
천천히 빼는 다이어터에요. 글은 처음 남깁니다^^ 참 근육 안생기고(식단을 막 엄청 챙기지는 못하지만 그래도 최대한 챙겨보려고 노력하고 있어요) 기초대사량 1154로 참 작아요. 근육없고 지방 많은 사람이고요 정체기가 와서 참 고민이 많이 되네요.. 운동은 매일 필라테스 가고 끝나고 러닝머신 1시간 인터벌로 하고 있습니다.
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카@bamdolmam
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입문
19
자극사진
선명한 11자복근이 생기는 그날까지
빠샤💪
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카@@@@@
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초보
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비포&애프터
비교사진
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뽀롱구
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입문
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비포&애프터
이제 운동다시 시작해요^^
위에 사진은 24.6.25일에 찍었구요~ 아래 사진은 24.8.8.3일에 찍었어요~ 몸무게 변화도 약4kg정도 감소 했는데.. 이때는 여름방학이라서 운동을 열심히했는데. 지금은 개강이라서ㅠㅠ 많이 못하네요ㅠ 그래도 아침일찍일어나서 공복운동이라도 하겠습니다^^
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습관개선하자
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초보
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다이어트 고민&질문
기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기
기초대사량만큼 먹고 운동해야 살이 빠진다던데 기초대사량이 1500 정도라 너무 많은 것 같아요... 하루에 1000 칼로리 이하로 먹고 운동하고 싶은데 기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기 어느 쪽이 정답일까요? 키 167에 몸무게 70이고 88에서 66까지 뺀 전적이 있습니다! 작년 12월에 66까지 뺐을 땐 하루에 800 이하로 먹었는데 탈모가 조금 오더라구요 4kg 찌우면서 다시 복구했지만...ㅎㅎㅠㅠ
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포기는배추포기
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입문
23
다이어트 고민&질문
인바디가 이렇게 차이가 심할수 있을까요?
8월21일에 보건소 인바디기계로 잰 거에요9월2일에 병원 건강검진때 다른기계로 잰거에요 10일만에 이렇게요? 제가 뭐 식단을 놓은것도 아니고 운동을 그만둔것도 아니고 10개월도 아니고... 뭐가 잘못되도 한참 잘못된거같은데 어느쪽이 잘못된걸까요??
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내맘대로식단
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정석
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다이어트 고민&질문
2주안에 무조건 살빼야해요ㅠㅠ 도와주세요
2주 뒤에 결혼식입니다.. 목표체중은 -20kg지만 2주밖에 안남아서 -5kg라도 빼고싶어요 이런 짧은 기간동안 최대의 결과를 내야하는데 식단을 어떻게 해야할지도 감이 안잡혀서 아예 굶는게 나을지.. 지금 건강이든 요요든 걱정할때가 아니라서요ㅠㅠ 2주동안 일단 공복으로 유튜브 보면서 유산소 하고 닭가슴살 샐러드같은거 먹고 저녁에 또 헬스 1시간 유산소 30분 이렇게 하고 프로틴우유 먹고 자면 되지않을까..하는 계획 어떤가요..? 고수님들 말씀 다 들을게요 도와주세요ㅠㅜㅜㅜ
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카@222kong222
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입문
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목표&다짐
서브웨이 셀픽..
하루 두끼중 한끼를 앞으로 서브웨이 제품을 먹을려고 합니다.. 다들 다이어트 화이팅 입니다!
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카@dearcw84
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초보
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다이어트 레시피
욕망의 또띠아피자
샐러드먹다 질려서 통밀또띠아에 다 부어버렸어요 냉장고 처치 굿이예요 1. 통밀또띠아 물에 묻혀서 앞뒤로 살짝굽기 2. 토마토소스 바르기 3. 양파, 각종 샐러드재료, 닭가슴살햄, 치즈 뿌려뿌려 4. 뚜껑닫고 5분 예열
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쭈쭈코미
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초보
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다이어트 고민&질문
똑같이 먹는데도 살 쪄요..
2월에 7키로를 감량해서 48이었는데 요요가 와서 53이 되었어요 다이어트를 하니까 변비도 생기고 소화도 잘 안됐어요 그래도 한의원도 다녀서 약 먹으니까 좀 괜찮더라고요 다이어트 보조제도 먹고 있어요 근데 예전처럼 다이터트 식단을 먹으면 살이 안 빠지고 일반식을 먹으면 살이 너무 쪄요 폭식을 하는것도 아니고 정상적으로 먹는데 자꾸 살이 쪄요 그랴서 현재 56인데 어떡하나요ㅠㅠ도와주세요 병원에서는 별 이상 없다고 하는데 저 식이섬유도 먹고 운동도 하고 물도 하루 2리터 이상은 마십니다..
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Qieieieie
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초보
28
자극사진
자극사진
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칭찬해쩡
·
초보
29
자극사진
이런 몸매 되고 싶다
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서으닝7810
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초보
30
다이어트 고민&질문
근육량을 늘리고 싶은데 식단 추천해주세요!!
평일 아침 : 계란 1개, 두부구이50g, 삶은 병아리콩 30g, 위트빅스1개 평일 점심 : 닭가슴살100g, 양상추, 계란1개, 두부구이30g, 삶은 병아리콩 30g 평일오후간식 : 생강차, 아몬드5~10알 평일 저녁 : 단백질쉐이크 1회분 저녁은 6시 전에 회사에서 먹고오는데 집에 7시30분 정도에 도착해서 위트빅스 1개랑 땅콩버터20g 정도 먹어요!!
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카@v_vbsl_v
·
초보
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다이어트가 쉬워진다!
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