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칭찬해쩡
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초보
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자극사진
몸매 만들고 입고 싶은 옷
요런 몸매 만들면 카고치마가 이쁘구나 ….힙딥도 커버해주구 일단 본판이 완성되야함
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d포티식스b
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다신
03
자극사진
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칭찬해쩡
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초보
04
자극사진
이런 몸매 되고 싶다
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서으닝7810
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초보
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비포&애프터
거의 1년~
인바디 작년 9월에 처음 찍고 오늘 다시 쟀습니다 찍기 전엔 161cm/65kg였고 운동 시작 전 식단만 해서 1달반쯤 걸려 3키로 뺐었어요 결과가 참 만족스럽네요 끝인 결과가 아니고 이제 유지해가는 과정이지만 뿌듯합니다 모두들 같이 화이팅합시다
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내맘대로식단
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초보
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비포&애프터
62키로에서 46키로···16키로 감량 했어요
5월 다이어트 시작후 2주후 사진이에요 이때는 57키로 사진 62키로에서 시작했어요 키는 154입니다 8월 현재 46.4키로입니다 챙피하지만 올려봅니다 ㅎ;
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카@since170505
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초보
07
비포&애프터
이제 시작입니다
이제 시작한지 얼마안되었는데 꼭 목표몸무게도달해서 성공하고 싶어요~ ㅎ 운동도 힘들고, 먹는걸 참는건 더 힘들지만 성공하는 그날까지 화이팅하겠습니다!
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카@wogml0818
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초보
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다이어트 고민&질문
저 부위가 안빠져요..
삼두 근처 살들인데 저기가 잘 안빠지네요 ㅠㅠ 저기 집중 타겟 할 수 있는 운동이 있을까요 ??
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이해찬56kg
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초보
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다이어트 레시피
욕망의 또띠아피자
샐러드먹다 질려서 통밀또띠아에 다 부어버렸어요 냉장고 처치 굿이예요 1. 통밀또띠아 물에 묻혀서 앞뒤로 살짝굽기 2. 토마토소스 바르기 3. 양파, 각종 샐러드재료, 닭가슴살햄, 치즈 뿌려뿌려 4. 뚜껑닫고 5분 예열
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쭈쭈코미
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초보
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자극사진
요즘 제일 핫한 나띠
미친 비율입니다~~
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-10키로꼭가자!!
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초보
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자극사진
다이어트 자극사진
뒷태가 너무 부럽네요^^
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카@wogml0818
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초보
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비포&애프터
일주일 건강식&운동 후 변화(6/30~7/5)
몸무게 변화: 51.7》50·2 -1.5눈바디 변화식단
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용녀뱃딸
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다신
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비포&애프터
100만년다이어트
10일동안 -4.5kg 주말에 폭식해서 다시 도전!
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카응지6637
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초보
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다이어트 고민&질문
운동 식단 모두 병행하는데 살이 안 빠져요
1. 운동은 주 5-6회 유산소: 천계 인터벌 20m or 인터벌 런닝머신 30m or 싸이클 30m or 줄넘기 천개 -> 이중에서 하나 꼭 함 복근운동 영상으로 나오는거 10-15뷴짜리 따라합니다 웨이트 20분정도 함 2. 식단은 아침: 블루베리 한컵, 그릭요거트 40g, 아몬드 3알, 체리6알 점심: 단백질쉐이크, 채소, 삶은계란, 단호박이나 감자같은거 100그람 저녁: 현미밥 110g, 한끼통살 한개(or소고기 100g or 오리고기 120g), 김치 이정도 먹는데 몸무게도 안줄고 체중계로 재는 인바디도 좀 안 좋아졌구요ㅠㅠ 원래 54키로까지 다 빠졌다가 운동량 늘리고 찬찬히 올라가더니 죽어도 안빠져요 바지치수만 26 그대로인데 뭐가 문제일까요? 168 / 60이고 희망 몸무게는 55입니다
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떡대용가리
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입문
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비포&애프터
4주차 식단&눈바디 변화 7/21~23
몸무게 48.3>>47.6 (-0.7) 눈바디 변화
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용녀뱃딸
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다신
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다이어트 고민&질문
살이 안빠지는데 이유가 뭘까요..?
식단 탄수 100-150g 사이에 단백질 80g이상 맞춰서 1300kcal 정도 먹고있어요 기초대사량은 1180이에요 근력운동 일주일에 4회 40분씩 하고 러닝은 일주일에 5-6회 40분씩 해요 아침에 공복 수영도 합니당.. 주4회정도 ㅠㅠㅠ 간헐적 단식도 14 10으로 해주고있어요 12일째인데 딱 1키로 빠지고 거기서 왔다갔다 해요... 스펙은 156cm에 50.3kg 정도에요ㅠㅠㅠ 왜 안빠질까요
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계란스무디
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초보
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다이어트 고민&질문
생리가 가까워오면 체중이 늘어버려요ㅠㅠ
아직 생리 시작도 안했고 하루나 이틀 뒤에 시작할 거 같은데 2주째 계속 감량 추세였다가 오늘 아침에 몸무게가 갑자기 1키로나 늘어있으니 생리때문인지 식단을 잘못했는지 운동이 부족했는지 오만가지 생각이 드네요ㅠㅠ 생리 중이 아닌데 생리 전에 무게가 늘기도 하나요..?
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저속노화
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입문
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다이어트 고민&질문
근데 진짜 모태마른분들은 조금먹는게 맞잖아요?
많이 먹는 사람 봤는데 선천적으로 장운동이 좋거나 하더라구요.. 아니면 엄청 움직이거나 보통~통뚱이 생각하는 정도의 엄청움직임이 아니라 진짜 개빨빨거리고 돌아다님 의 움직임이더라구요 ㅋㅋ (욕아님) 화잔실도 진짜 먹고 바로 가거나(반드시 대변) 하루에 한번 이상은 꼭 가더라구요 전 장운동 부분이 부러워요 너무.. 저는 일주일에 한번 겨우 가거든요 ㅠㅠ 푸룬주스 먹어도 그 날 뿐이고 그냥 ㅅㅅ가 나올뿐 묵은 변이 나오는거같진 않아요 장운동 좋은 분들 넘 부러워요
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내맘대로식단
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초보
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다이어트 고민&질문
식단운동다지키는데 살이 오히려 찌고있어요
하루 1200칼로리 정도 먹는데 먹는 양을 늘려야할까요 아니면 더 타이트하게 줄여야 하는걸까요😭
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카@lain1406
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초보
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다이어트 식단
오이크레미김밥
요즘 꽂혀서 매일 먹는 식단입니다~ 오이 한개 채썰어 소금에 절이고, 그동안 크레미는 찢어주고, 계란 두개 풀어서 4구 팬에 부치고, 오이는 물기 짜주면 준비 끝입니다~ 김밥김 반 잘라서, 재료들 얹어 또로록 말아주면 아~~~주 맛있는 다이어트 김밥이 완성됩니다! 지칠땐 크레미를 통째 넣기도 하지만ㅋ 암튼 너무 맛있어서 공유합니다~ 이미 많이들 알고 계실듯도 합니다;;;
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밥만잘먹더라아
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입문
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비포&애프터
시작해보자!!
빼고 찌우고 빼고 찌우고 n년째 반복중 이제 다시 뺄차례... 열심히 빼봅시다
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내가집주인이다
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다신
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다이어트 레시피
에그햄또띠아랩
햄 계란부침 양상추 저당케찹, 머스타드 또띠아 또띠아 하나면 정말 다양한 메뉴를 만들어 먹을 수 있음!! 질리지도 않고 아주 좋아요옹~~
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힁힝힝
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초보
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비포&애프터
3주차 식단&변화(7/13~7/16)
몸무게 변화: 48.9>>48.5 (-0.4) 눈바디 변화 식단기록
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용녀뱃딸
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다신
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비포&애프터
4월시작 8월26일(-17.3감량)
저는 주6회운동중 4회PT받고 2회는개인운동하고있어요! 주6회중 5회는 무조건 유산소는합니다! 몸무게는 거짓말은안해요 조금이라도 과하게먹으면 바로 그래프다 올라가요~ㅠㅜ 정체기는 8월초에왔어요 정체기 고민이 많았는데 PT쌤이 탄수늘리고 유산소시간 늘리라고해서(평소30분정도에 끝냈음ㅋㅋ) 40분으로 늘림, 약 5일만에 정체기 끝!!!!👏👏👏👏 탄수늘리는 이유는 쉽게 설명드리면 이제 탄수가 에너지원인데 전 지방이 많았어서 그걸 끌어다가 쓰다가 이젠 지방이 평균으로되었는데도 탄수가적으니 몸이 자꾸 저장을한다고하더라구요ㅋ 제가 설명하는게 맞는지모르겠지만 여튼 탄수 80g정도먹다가 100g으로 늘리니 신기하게 정체기가 끝났어요ㅋ 8월중순에 1박2일여행일정이있어서 그냥 다 먹었더니 +2.5kg 확 찌더라구요 근데 나트륨과다섭취여서 그건 다시 식단하고 운동하던데로하니 4일정도에 빠지더라구요ㅋ 목표인 55kg 달려가는중입니다. 추석에 맘껏먹을예정ㅋㅋㅋ 모두 화이팅하세요💪
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썬#
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초보
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자극사진
자극..
ㅠㅠ어깨라인부터 넘모 예뿌
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예또예또
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초보
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부럽당
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카@C4PJ42ATFT4B
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초보
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다이어트 레시피
걍 만들어본 그릭요거트 바크
비주얼은 걍 그렇지만 샤인머스켓이 들어가서 그런지 생각보다 맛있었다
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나희13
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초보
28
자극사진
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야아압얍
·
초보
29
자극사진
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야아압얍
·
초보
30
다이어트 고민&질문
다이어트 때 섭취 칼로리
다들 하루에 몇 칼로리 정도 드세요? 다이어트 기준으로요 ! 몇 칼로리 정도로 먹어야 감량이 되는 것 같아요?
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리샷샤
·
초보
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다이어트가 쉬워진다!
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