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비포&애프터
중간목표 달성
전 - 171cm 78kg 후 - 171cm 69kg 최종목표 58
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sohyun0077
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입문
02
다이어트 레시피
양배추만땅 참치비빔밥
양배추 만땅( 한280구람) 전자렌지에 4분돌리고~ 참치100구람 기룸빼구~ 노기룸 계란후라이 촥올리고~ 쯔유 한바쿠 돌리고~~ 냠냠~~ 오이가 옵써서 아쉽긍. . .
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ㅇㅣㄴㅏ
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다신
03
자극사진
제 자극사진은 이겁니다
몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요
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태욱
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초보
04
다이어트 레시피
오이참치비빔밥
오이1/2개 + 달걀2개,간장반스푼 + 참치1/2캔,저지방마요10g,불닭소스조금 + 밥110g
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lulumoon
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입문
05
비포&애프터
감량
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카@zpftmthe
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초보
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비포&애프터
다이어트 8월 변화
8월의 마지막 날 이네요. 이 더운 날 다들 잘 챙겨 드시며 다이어트하셨나요? 정말 더운 여름이었습니다. 이번 달도 7월과 마찬가지로 유지기 루틴대로 지냈던거 같아요. 가끔은 외식도 하고 음주도(애주가)하고 술도 많이 약해진듯 하네요 😭 -기본루틴- 아침 단백질 쉐이크 오전 간식 단백질쉐이크 점심 일반식 저녁 탄수화물 없이 먹기 몸무게는 매일매일 오르락내리락 지 마음대로 더라고요. 스트레스 받지 않습니다. 언젠간 반응이 오겠죠 ㅋㅋ 어제 오늘 반응이 살짝 온듯 하긴 한데 .. 여전히 운동은 참 시작하기가 어려워요...하.. 원래도 없던 궁디가 다 사라졌습니동 ㅠㅠ 9월은 그래도 좀 선선할거 같으니 걷는거라도 해볼까요?ㅋ 모두 고생하셨고 9월도 힘내봅시다 화이팅!! 두번째 사진은 6월~8월 3개월동안 바뀐 몸무게 그레프!!
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내몸혁명
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초보
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다이어트 고민&질문
스위치온 다이어트
안녕하세요. 40대 후반 아줌마입니다. 스위치온 다이어트 3주째인데 체지방과 근육이 반반 빠졌어요. 스위치온 다이어트가 체지방만 빼주는 다이어트라는데 성공하신 분 계신가요? 아까운 근육이 자꾸 빠지고 있어서 이대로 계속 진행해도 되는지 의문이에요ㅠ 정석대로 하고 있는데 언제쯤이면 근육이 회복될까요?
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네@junseon76
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초보
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다이어트 고민&질문
치팅해버렸는데 칼로리 얼마나될까요?
칼로리 계산 도와주세요!
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BTS캔들
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입문
09
다이어트 고민&질문
스위치온 다이어트 성공하신분 계신가여??
한번 해보려고 하는데 시작하기 넘 두려워요!
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꾸꾸히히
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초보
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다이어트 고민&질문
홈트 근력운동 해도 되나요
제가 굶는 다이어트만 하도 보니 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되었어요ㅠㅠ그래서 기초대사량 늘릴려고 근력운동 하려는데 중3이고 여자라서 헬스장에서 하기가 부담스럽더라고요ㅠㅠ그래서 주3일 홈트로 근력운동 하려는데 괜찮을까요? 참고로 빵느님 근력운동 입니다
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Qieieieie
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초보
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자극사진
다이어트는 최고의 성형이다
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미니모ㅣMINIMO
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초보
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다이어트 고민&질문
생리때 붓기
저는 생리 시작전 일주일부터 생리중까지 2키로 이상은 부어요! 그런데 이젠 배란기때도 붓더라구요 ㅠㅠㅠ 다들 붓기관리 어떻게 하시나요?!
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영둡이
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초보
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비포&애프터
먹고 논 결과 19%>>22% 😳😦😧☹️다시 시작합니다!!
제 글 보신 분들은 알겠지만...ㅎ 매일 운동하고 식단하면서 살도 많이 빠지고 눈바디 변화도 좋았어욥ㅋㅋ 그러다 아이들 여름방학을 기준으로...ㅋ외식도 하고...주전부리 간식들도 주워먹고...그 동안 정말루 먹고팟던 치킨들... 진심 일주일동안 매일 시켜먹...ㅋ 하필 배민 할인을 너무 많이해주자나아~~여행도 가고.. 다이어트하느라 끈었던 인간관계도 갖고..ㅋ 그래도.. 매끼 저렇게 먹진 않았어요ㅋㅋ 한두끼는 식단먹었습니다. 그래도..약 일주일 넘게 놀고 먹은 인바디 결과는??헉....ㅋㅋㅋㅋ 역쉬...몸은 거짓말을 못 해유ㅠㅠ 나만의 다이어리, 다짐을 위해!!! 인스타로 운동, 식단 기록하면서 다시 시작합니다!!ㅎㅎ 같이 소통하면서 화이팅해요 (인친환영해욥ㅎㅎ: jhyeon87901214 )
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용녀뱃딸
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다신
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다이어트 고민&질문
스위치온
스위치온 다이어트때 다들 어떤 단백질드링크 드시나요?
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테디넷
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초보
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자극사진
내 로망 카일리제너🔥
가보자고🔥🔥
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나일리
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입문
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다이어트 고민&질문
일주일 하루 단식효과와 유산소 정도
안녕하세요 47세 여성입니다 한달 근력운동+유산소약간(하루만보)+식단관리중인데요 너어무 체중감량이 안되서요 원래 근육량이부족해서 힘딸려서 피티시작하고 식단은 칼로리처방받으니 1500칼로리나오고 제기초대사량은 1170입니다 그래서1500으로 맞춰서먹고 밀가루 설탕은 끊었어요 40일정도됐는데 49.6>>48.4인데요 인바디 안재봐서 근육량변이는 모르겠지만 체중숫자로는 넘 더딘거같아 질문드려요 1. 1500이하로 줄여야할지? 2. 피티샘은 유산소는 정말 조금만하고 배고프면 허기가실정도로는 계속먹어야한다 1800정도는 먹어야한다?? 3. 근력운동 더 해야하는지? ㅡ현재 주2회피티ㅡ등어깨스쿼트 등 ㅡ매일복근 플랭크 15분 ㅡ스트레칭 홈트 매일 30분 나름 열심히는 하는데 변화가 별로없는거같아서 칼로리를 줄일지 유산소를 더해야할지 근력을 해야할지 (피티샘은 근력매일하면 안된다고하심) ㅜㅜ 좀 답답해서요 경험이나 조언좀해주세요
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네@즐거운50대
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정석
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다이어트 고민&질문
사람 살리는셈치고 식단 제발 도와주세요ㅠㅠ
안녕하세요! 저는 여자이고 키 155에 현재 체중 57정도되고 11월 1일까지 3~5kg 감량 목표를 가지고 있습니다 식단은 아침- 에그 스크램블, 식빵한쪽, 소세지 혹은 베이컨, 아보카도, 요거트 점심- 사과 한개, 땅콩버터(100%) 한스푼, 아몬드 10알 이렇게 먹을 예정입니다.. 저녁은 금식할 예정이고요 왜 이런 식단을 짰냐면 제가 기숙사 다니는데 밥이 삼시세끼 나오긴해요,, 아침엔 빵 위주로 나오고요 근데 밥먹을때 보기 껄끄러운 친구들이 있어서 최대한 안마주치려고 이렇게 짜봤습니다.. 점심은 방에서 먹거든요... 질문 - 땅콩버터랑 아몬드랑 저렇게 먹는데 너무 과하진 않는지 혹은 더 먹어야 하는지 (견과류 섭취량) - 여기서 부족한 영양성분은 무엇인지 - 사과랑 땅콩버터가 다이어트에 효과가있는지 이러한 점들이 궁금합니다,, 제발 부탁드려요 최대한 저 식단에서 안벗어나는 쪽으로 하고싶습니다,, 사람 한명 살리는셈치고 제발 도와주세요 여러분,, 감사합니다,,
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ghkdudqus
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초보
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다이어트 고민&질문
폭식했버렸어요 도와주세요
오늘 운동후 pc방에 갔다가 라면의 유혹을 견디지 못하고 진라면에 계란 3개 넣어 먹고 입터져서 치킨팝콘에 소시지랑 치킨을 먹어버렸습니다. 후회하고 나와서 토했는데..점점 몸이 망가지는 걸까요 항상 극도로 참다가 미친듯이 먹어버립니다. 다들 식욕 어떻게 참으시나요? 폭식후 어떻게 관리하시나요 다신님들 도와주세요🥲
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50키로가능인
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초보
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다이어트 고민&질문
기초대사량만큼 어떻게 먹어야할까요..?
기초대사량이 대충 1221 정도인데 탄단지 맞춰서 이만큼 먹기가 힘들어요 어떻게 맞춰야하나 싶기도 하고 단백질 적정량 먹어야 하면 나머지가 올라가거나 낮아지고 ㅠ …… 기초대사량 만큼 먹어야 요요가 덜 온다는데 맞나요 ?
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Jin29
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초보
20
다이어트 고민&질문
살뺐더니 가슴도 같이ㅠ
6개월동안 12키로를 뺐는데 없는가슴 더없어졌네요ㅠ 가슴운동하면 좀 효과있을까요? 겁나서 성형수술못하는데 진심 가슴수술하고싶을정도네요 방법없을까요?
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카@i-you73
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초보
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다이어트 고민&질문
아침 저녁으로 종아리 굵이가 확 달라요~ㅜㅜ
종아리는 세가지 유형이라 들었습니다~ 1,부종형 2.지방형 3.근육형 사춘기때부터 다른곳은 말랐는데, 유독 종아리 굵었어요~ㅜㅜ 저주의 하비 입니다 마트를 가는데 15분정도 거리이고, 오르막 내리막이 좀 심하게 있는 위치입니다~ 운동하고, 괜찮았는데~ 마트갔다오고, 저녁 먹고 동네 한바퀴 20분 걷고 보니 저녁8시반쯤 종아리가 더 굵어 진거에요~ㅜㅠ 충격~ 그리고, 오늘 아침에 일어나보니 종아리가 다시 줄었어요~ 왜 그럴까요? 뭘까요?? 이거 부종인건가요?? 아님 오르막을 걸어서 근육이 발달한건가? 그래서 종아리가 굵어졌나?? 모르겠네요~ 종아리는 정확한 유형을 알고 노력하는게 좋다고했는데~ㅜㅜ 제가 물살이긴 합니다ㅜㅜ 저녁에 다리가 더 굵어지고 잘때 종아리가 좀 아프긴했어요~ 뭘까요?? 종아리 유형이 고민입니다 부종인걸까요??
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날씬한몸을꿈꾸며
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초보
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다이어트 고민&질문
체지빙45 사람인가요? ㅋㅋ
별생각없이 살다 160 에 79를 봤습니다 체지방룰 45 보신적 있나요ㅋ 간헐적단식을 시작했습니다 2시부터5시까지 키토식사 그후 금식 오늘로 일주일 됐고 5키로그램정도 감량했는데요 30일이면 십키로 가능할까요? 이패턴 유지시
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카@you5678
·
초보
23
자극사진
배경화면 사진
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꼬꼬농
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초보
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다이어트 고민&질문
살이안빠져요..
3주동안 헬스하고 러닝하면서 아침저녁으로 먹는양도 줄엇는데 살이 1키로도 안빠졌네요.. 이유가있나요?
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횸밍이
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초보
25
다이어트 고민&질문
계단오르기랑 걷뛰운동하면 살 빠질까요?
빨리 살 빼고싶어요
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다이어터마암
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초보
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다이어트 식단
박용우 스위치온 4주루틴 다이어트 8일차 식단
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이디야김
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정석
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7일 하루 1끼 야채먹기
7일 하루 1끼 야채먹기4일차 성공!
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스콜레
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입문
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다이어트 고민&질문
몸무게 강박
22살이고 169cm인데 작년에 62kg에서 52kg까지 뺐다가 53kg 유지중인데 53kg 후반대로만 가도 불안해지기 시작해요… 간식을 너무 많이 좋아해서 살이 좀 쪘다, 몸이 좀 부었다 싶으면 단식하다가 폭식하고 그러다가 54kg을 넘는 순간엔 스트레스를 너무 많이 받아서 너무 예민해지네요ㅠㅠ 주변에서는 제가 날씬한 편이라고 강박 안가져도 된다고 말해주는데 제 눈엔 제가 너무 뚱뚱해보여요 남자친구한테도 살때문에 너무 찡찡거려서 미안하고.. 어떻게 고쳐야할지 모르겠어요ㅠㅠ
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세영616
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정석
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다이어트 고민&질문
먹는거를 너무 좋아하는 청년입니당
먹고싶은걸 못참아 살이 찐 몸으로 평생을 살아왔네요ㅜㅜ 이번엔 굳게 마음 먹고 해보려구요 식단과 운동법 추천부탁드립니다
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카@seolhee0519
·
초보
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다이어트 고민&질문
생리를 자주 하면 다낭성난소증후군을 생겼나요?
여자 트레이너 선생님들 제가 어제부터(10/2)생리를 자주 하면서 다낭성난소증후군을 생겨서 살을 찌게 되는 이유 제가 어떡하면 다낭성난소증후군 다이어트 방법 꿀팁 노하우 알려주세요.
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yiasc
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정석
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
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