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자극사진
비포 애프터
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diet102329
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초보
02
자극사진
비포 애프터
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diet102329
·
초보
03
비포&애프터
4월20->8월31 감량 변화 눈바디 췍~~!
2월 중순부터 시작해서 비포때에도 감량 많이 했을때인데 어제 찍은 최신으로 비교해보니 확달라진게 보여요 포기하지않으면 성공하는 때가 오는것 같습니다! 근력운동이 최고에요..!! 근력 3kg찌는거 목표로 지금도 진행중입니다! 모두화이팅!!
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상상다이어터
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지존
04
비포&애프터
2주 -3.8kg
14일부터 열심히 노력중입니다 안먹던 아침먹고 점심 절반 저녁은 계란등으로 식단하고 주5일 운동하고 있어여 꾸준히 할 수 있겠죠? ㅠㅜ
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구레이수
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초보
05
비포&애프터
4월시작 8월26일(-17.3감량)
저는 주6회운동중 4회PT받고 2회는개인운동하고있어요! 주6회중 5회는 무조건 유산소는합니다! 몸무게는 거짓말은안해요 조금이라도 과하게먹으면 바로 그래프다 올라가요~ㅠㅜ 정체기는 8월초에왔어요 정체기 고민이 많았는데 PT쌤이 탄수늘리고 유산소시간 늘리라고해서(평소30분정도에 끝냈음ㅋㅋ) 40분으로 늘림, 약 5일만에 정체기 끝!!!!👏👏👏👏 탄수늘리는 이유는 쉽게 설명드리면 이제 탄수가 에너지원인데 전 지방이 많았어서 그걸 끌어다가 쓰다가 이젠 지방이 평균으로되었는데도 탄수가적으니 몸이 자꾸 저장을한다고하더라구요ㅋ 제가 설명하는게 맞는지모르겠지만 여튼 탄수 80g정도먹다가 100g으로 늘리니 신기하게 정체기가 끝났어요ㅋ 8월중순에 1박2일여행일정이있어서 그냥 다 먹었더니 +2.5kg 확 찌더라구요 근데 나트륨과다섭취여서 그건 다시 식단하고 운동하던데로하니 4일정도에 빠지더라구요ㅋ 목표인 55kg 달려가는중입니다. 추석에 맘껏먹을예정ㅋㅋㅋ 모두 화이팅하세요💪
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썬#
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초보
06
비포&애프터
다이어트 8월 변화
8월의 마지막 날 이네요. 이 더운 날 다들 잘 챙겨 드시며 다이어트하셨나요? 정말 더운 여름이었습니다. 이번 달도 7월과 마찬가지로 유지기 루틴대로 지냈던거 같아요. 가끔은 외식도 하고 음주도(애주가)하고 술도 많이 약해진듯 하네요 😭 -기본루틴- 아침 단백질 쉐이크 오전 간식 단백질쉐이크 점심 일반식 저녁 탄수화물 없이 먹기 몸무게는 매일매일 오르락내리락 지 마음대로 더라고요. 스트레스 받지 않습니다. 언젠간 반응이 오겠죠 ㅋㅋ 어제 오늘 반응이 살짝 온듯 하긴 한데 .. 여전히 운동은 참 시작하기가 어려워요...하.. 원래도 없던 궁디가 다 사라졌습니동 ㅠㅠ 9월은 그래도 좀 선선할거 같으니 걷는거라도 해볼까요?ㅋ 모두 고생하셨고 9월도 힘내봅시다 화이팅!! 두번째 사진은 6월~8월 3개월동안 바뀐 몸무게 그레프!!
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내몸혁명
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초보
07
목표&다짐
5일에 약4키로 감량
1차목표는 57입니당! 안굶고 3시세끼먹으면서 운동했어용 170/66kg->170/62.4
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yujin#
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입문
08
자극사진
몸매 만들고 입고 싶은 옷
요런 몸매 만들면 카고치마가 이쁘구나 ….힙딥도 커버해주구 일단 본판이 완성되야함
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d포티식스b
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다신
09
자극사진
요즘 제일 핫한 나띠
미친 비율입니다~~
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-10키로꼭가자!!
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초보
10
다이어트 식단
오늘 식단 ㅎㅎ
아침 서브웨이먹고 저녁은 가볍게~
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카@eniya1
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초보
11
자극사진
다이어트 자극 사진입니다
워너비 몸매!
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카@wogml0818
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초보
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비포&애프터
3주차 식단&변화(7/13~7/16)
몸무게 변화: 48.9>>48.5 (-0.4) 눈바디 변화 식단기록
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용녀뱃딸
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다신
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비포&애프터
100만년다이어트
10일동안 -4.5kg 주말에 폭식해서 다시 도전!
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카응지6637
·
초보
14
자극사진
이런 몸매 되고 싶다
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2
서으닝7810
·
초보
15
다이어트 식단
오이크레미김밥
요즘 꽂혀서 매일 먹는 식단입니다~ 오이 한개 채썰어 소금에 절이고, 그동안 크레미는 찢어주고, 계란 두개 풀어서 4구 팬에 부치고, 오이는 물기 짜주면 준비 끝입니다~ 김밥김 반 잘라서, 재료들 얹어 또로록 말아주면 아~~~주 맛있는 다이어트 김밥이 완성됩니다! 지칠땐 크레미를 통째 넣기도 하지만ㅋ 암튼 너무 맛있어서 공유합니다~ 이미 많이들 알고 계실듯도 합니다;;;
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밥만잘먹더라아
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입문
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비포&애프터
4주차 식단&눈바디 변화 7/21~23
몸무게 48.3>>47.6 (-0.7) 눈바디 변화
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용녀뱃딸
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다신
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다이어트 고민&질문
살이 안빠지는데 이유가 뭘까요..?
식단 탄수 100-150g 사이에 단백질 80g이상 맞춰서 1300kcal 정도 먹고있어요 기초대사량은 1180이에요 근력운동 일주일에 4회 40분씩 하고 러닝은 일주일에 5-6회 40분씩 해요 아침에 공복 수영도 합니당.. 주4회정도 ㅠㅠㅠ 간헐적 단식도 14 10으로 해주고있어요 12일째인데 딱 1키로 빠지고 거기서 왔다갔다 해요... 스펙은 156cm에 50.3kg 정도에요ㅠㅠㅠ 왜 안빠질까요
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계란스무디
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초보
18
자극사진
핑계 그만 대자
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w1thy0u
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입문
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다이어트 레시피
욕망의 또띠아피자
샐러드먹다 질려서 통밀또띠아에 다 부어버렸어요 냉장고 처치 굿이예요 1. 통밀또띠아 물에 묻혀서 앞뒤로 살짝굽기 2. 토마토소스 바르기 3. 양파, 각종 샐러드재료, 닭가슴살햄, 치즈 뿌려뿌려 4. 뚜껑닫고 5분 예열
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쭈쭈코미
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초보
20
자극사진
다이어트 자극사진
뒷태가 너무 부럽네요^^
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카@wogml0818
·
초보
21
다이어트 고민&질문
생리가 가까워오면 체중이 늘어버려요ㅠㅠ
아직 생리 시작도 안했고 하루나 이틀 뒤에 시작할 거 같은데 2주째 계속 감량 추세였다가 오늘 아침에 몸무게가 갑자기 1키로나 늘어있으니 생리때문인지 식단을 잘못했는지 운동이 부족했는지 오만가지 생각이 드네요ㅠㅠ 생리 중이 아닌데 생리 전에 무게가 늘기도 하나요..?
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저속노화
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입문
22
다이어트 고민&질문
공복유산소 하면 근손실 되나요?
유투브에서 살 빼려면 공복유산소 하라고 해서 아침에 공복 유산소 하고 1달 후 인바디 결과를 봤는데 근육량이 아주 조금 줄어든거같아서요..다이어트에는 공복유산소가 제일 효과기 좋던데..근손실 안하려면 밥먹고 따로 근력운동을 해야할까요??
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물먹는야도란
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초보
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다이어트 고민&질문
운동 식단 모두 병행하는데 살이 안 빠져요
1. 운동은 주 5-6회 유산소: 천계 인터벌 20m or 인터벌 런닝머신 30m or 싸이클 30m or 줄넘기 천개 -> 이중에서 하나 꼭 함 복근운동 영상으로 나오는거 10-15뷴짜리 따라합니다 웨이트 20분정도 함 2. 식단은 아침: 블루베리 한컵, 그릭요거트 40g, 아몬드 3알, 체리6알 점심: 단백질쉐이크, 채소, 삶은계란, 단호박이나 감자같은거 100그람 저녁: 현미밥 110g, 한끼통살 한개(or소고기 100g or 오리고기 120g), 김치 이정도 먹는데 몸무게도 안줄고 체중계로 재는 인바디도 좀 안 좋아졌구요ㅠㅠ 원래 54키로까지 다 빠졌다가 운동량 늘리고 찬찬히 올라가더니 죽어도 안빠져요 바지치수만 26 그대로인데 뭐가 문제일까요? 168 / 60이고 희망 몸무게는 55입니다
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떡대용가리
·
입문
24
자극사진
자극사진
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칭찬해쩡
·
초보
25
자극사진
자극사진
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야아압얍
·
초보
26
비포&애프터
먹고 논 결과 19%>>22% 😳😦😧☹️다시 시작합니다!!
제 글 보신 분들은 알겠지만...ㅎ 매일 운동하고 식단하면서 살도 많이 빠지고 눈바디 변화도 좋았어욥ㅋㅋ 그러다 아이들 여름방학을 기준으로...ㅋ외식도 하고...주전부리 간식들도 주워먹고...그 동안 정말루 먹고팟던 치킨들... 진심 일주일동안 매일 시켜먹...ㅋ 하필 배민 할인을 너무 많이해주자나아~~여행도 가고.. 다이어트하느라 끈었던 인간관계도 갖고..ㅋ 그래도.. 매끼 저렇게 먹진 않았어요ㅋㅋ 한두끼는 식단먹었습니다. 그래도..약 일주일 넘게 놀고 먹은 인바디 결과는??헉....ㅋㅋㅋㅋ 역쉬...몸은 거짓말을 못 해유ㅠㅠ 나만의 다이어리, 다짐을 위해!!! 인스타로 운동, 식단 기록하면서 다시 시작합니다!!ㅎㅎ 같이 소통하면서 화이팅해요 (인친환영해욥ㅎㅎ: jhyeon87901214 )
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용녀뱃딸
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다신
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다이어트 레시피
에그햄또띠아랩
햄 계란부침 양상추 저당케찹, 머스타드 또띠아 또띠아 하나면 정말 다양한 메뉴를 만들어 먹을 수 있음!! 질리지도 않고 아주 좋아요옹~~
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힁힝힝
·
초보
28
다이어트 고민&질문
근데 진짜 모태마른분들은 조금먹는게 맞잖아요?
많이 먹는 사람 봤는데 선천적으로 장운동이 좋거나 하더라구요.. 아니면 엄청 움직이거나 보통~통뚱이 생각하는 정도의 엄청움직임이 아니라 진짜 개빨빨거리고 돌아다님 의 움직임이더라구요 ㅋㅋ (욕아님) 화잔실도 진짜 먹고 바로 가거나(반드시 대변) 하루에 한번 이상은 꼭 가더라구요 전 장운동 부분이 부러워요 너무.. 저는 일주일에 한번 겨우 가거든요 ㅠㅠ 푸룬주스 먹어도 그 날 뿐이고 그냥 ㅅㅅ가 나올뿐 묵은 변이 나오는거같진 않아요 장운동 좋은 분들 넘 부러워요
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내맘대로식단
·
초보
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다이어트 레시피
블루베리 바나나 우유
블루베리 한줌+바나나1개+우유+스테비아 조금
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카@arigadd
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초보
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다이어트 고민&질문
식단운동다지키는데 살이 오히려 찌고있어요
하루 1200칼로리 정도 먹는데 먹는 양을 늘려야할까요 아니면 더 타이트하게 줄여야 하는걸까요😭
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카@lain1406
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초보
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
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