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자극사진
비포 애프터
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diet102329
·
초보
02
자극사진
비포 애프터
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diet102329
·
초보
03
비포&애프터
6개월간 8키로감량
오랫동안 다이어트를 잘못하고 이번에야 제대로 꾸준히 해봤습니다. 이제는 근력 키우기 목표로! 역시 다이어트는 답이 정해져있는것 같아요. 꾸준히 굶지않고 건강하게!
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상상다이어터
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지존
04
비포&애프터
다이어트 시작
57kg (근력 27 체지방 8.9) 까지 뺐다가 1년동안 20kg 요요가와서 다시 마음 잡고 다이어트 시작합니다!
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미래돼지야
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입문
05
비포&애프터
102일 동안의 변화 (-19.9kg)
결혼하고 퇴근 후 늦은 저녁 먹으며 거의 매일 반주했어요 정신 차려보니 3년만에 27키로가 쪄있었고.. 거울을 보다가 정말 이제는 안되겠다 싶어 갑자기 시작한 다이어트! 식단과 걷기 매일하길 102일차 입니다 처음 일주일은 정말 너무너무 힘들었지만 그렇게 좋아하던 밀가루 음식 끊고 커피대신 물을 많이 마시게 되었어요 이제는 술 생각도 안나고 밀가루 음식도 먹고 싶지 않네요 목표 50kg까지 포기 하지 않고 계속 열심히 해서 결혼 전으로 돌아가고 싶어요! 모두 화이팅이요^^
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ccodong
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초보
06
비포&애프터
먹고 논 결과 19%>>22% 😳😦😧☹️다시 시작합니다!!
제 글 보신 분들은 알겠지만...ㅎ 매일 운동하고 식단하면서 살도 많이 빠지고 눈바디 변화도 좋았어욥ㅋㅋ 그러다 아이들 여름방학을 기준으로...ㅋ외식도 하고...주전부리 간식들도 주워먹고...그 동안 정말루 먹고팟던 치킨들... 진심 일주일동안 매일 시켜먹...ㅋ 하필 배민 할인을 너무 많이해주자나아~~여행도 가고.. 다이어트하느라 끈었던 인간관계도 갖고..ㅋ 그래도.. 매끼 저렇게 먹진 않았어요ㅋㅋ 한두끼는 식단먹었습니다. 그래도..약 일주일 넘게 놀고 먹은 인바디 결과는??헉....ㅋㅋㅋㅋ 역쉬...몸은 거짓말을 못 해유ㅠㅠ 나만의 다이어리, 다짐을 위해!!! 인스타로 운동, 식단 기록하면서 다시 시작합니다!!ㅎㅎ 같이 소통하면서 화이팅해요 (인친환영해욥ㅎㅎ: jhyeon87901214 )
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용녀뱃딸
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다신
07
비포&애프터
다이어트 8월 변화
8월의 마지막 날 이네요. 이 더운 날 다들 잘 챙겨 드시며 다이어트하셨나요? 정말 더운 여름이었습니다. 이번 달도 7월과 마찬가지로 유지기 루틴대로 지냈던거 같아요. 가끔은 외식도 하고 음주도(애주가)하고 술도 많이 약해진듯 하네요 😭 -기본루틴- 아침 단백질 쉐이크 오전 간식 단백질쉐이크 점심 일반식 저녁 탄수화물 없이 먹기 몸무게는 매일매일 오르락내리락 지 마음대로 더라고요. 스트레스 받지 않습니다. 언젠간 반응이 오겠죠 ㅋㅋ 어제 오늘 반응이 살짝 온듯 하긴 한데 .. 여전히 운동은 참 시작하기가 어려워요...하.. 원래도 없던 궁디가 다 사라졌습니동 ㅠㅠ 9월은 그래도 좀 선선할거 같으니 걷는거라도 해볼까요?ㅋ 모두 고생하셨고 9월도 힘내봅시다 화이팅!! 두번째 사진은 6월~8월 3개월동안 바뀐 몸무게 그레프!!
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내몸혁명
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초보
08
목표&다짐
5일에 약4키로 감량
1차목표는 57입니당! 안굶고 3시세끼먹으면서 운동했어용 170/66kg->170/62.4
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yujin#
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입문
09
다이어트 고민&질문
치팅해버렸는데 칼로리 얼마나될까요?
칼로리 계산 도와주세요!
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BTS캔들
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입문
10
비포&애프터
수치도 중요해요 저에겐
눈바디가 다들 중요하다하지만 누군가에겐 이렇게 명확한 수치도 중요하죠 저같은 사람은요 ㅎㅎ 이 인바디 보면서 노력은 배신하지 않는구나 싶어요 함께 화이팅합시다🤗
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내맘대로식단
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초보
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비포&애프터
유지어터 되고싶다ㅜㅜ
오늘 앞자리 두번 꺽은 기념으로 사진 투척해봅니다. 아, 진심 얼른 다이어터에서 유지어터가 되고싶어요ㅜㅜ 나이 들어서 쉽게 빠지지도 않고해서 무리하지말자 주의로 하고 있긴한데.. 좀 지쳐서 주절거려봅니다~^^; 다들 힘내세요!
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평생-다이어터
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정석
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비포&애프터
4주차 식단&눈바디 변화 7/21~23
몸무게 48.3>>47.6 (-0.7) 눈바디 변화
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용녀뱃딸
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다신
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다이어트 레시피
단호박에그슬럿
단호박 전자레인지 3~4분 돌린후 뚜껑 따서 씨 파내기 치즈 계란1알(노른자터뜨리기) 치즈로 덮은 뒤 전자렌지 4분 더 이렇게 해도 다 익지만 에어프라이어에 살짝 돌려 치즈 갈색 만들어주기 간단하고 진짜 맛있는 다이어트식❤️
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loveisliveis
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다신
14
자극사진
다이어트 자극 사진입니다
워너비 몸매!
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카@wogml0818
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초보
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목표&다짐
서브웨이 셀픽..
하루 두끼중 한끼를 앞으로 서브웨이 제품을 먹을려고 합니다.. 다들 다이어트 화이팅 입니다!
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카@dearcw84
·
초보
16
비포&애프터
3주차 식단&변화(7/13~7/16)
몸무게 변화: 48.9>>48.5 (-0.4) 눈바디 변화 식단기록
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용녀뱃딸
·
다신
17
다이어트 고민&질문
살이 안빠지는데 이유가 뭘까요..?
식단 탄수 100-150g 사이에 단백질 80g이상 맞춰서 1300kcal 정도 먹고있어요 기초대사량은 1180이에요 근력운동 일주일에 4회 40분씩 하고 러닝은 일주일에 5-6회 40분씩 해요 아침에 공복 수영도 합니당.. 주4회정도 ㅠㅠㅠ 간헐적 단식도 14 10으로 해주고있어요 12일째인데 딱 1키로 빠지고 거기서 왔다갔다 해요... 스펙은 156cm에 50.3kg 정도에요ㅠㅠㅠ 왜 안빠질까요
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계란스무디
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초보
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다이어트 식단
오이크레미김밥
요즘 꽂혀서 매일 먹는 식단입니다~ 오이 한개 채썰어 소금에 절이고, 그동안 크레미는 찢어주고, 계란 두개 풀어서 4구 팬에 부치고, 오이는 물기 짜주면 준비 끝입니다~ 김밥김 반 잘라서, 재료들 얹어 또로록 말아주면 아~~~주 맛있는 다이어트 김밥이 완성됩니다! 지칠땐 크레미를 통째 넣기도 하지만ㅋ 암튼 너무 맛있어서 공유합니다~ 이미 많이들 알고 계실듯도 합니다;;;
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밥만잘먹더라아
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입문
19
비포&애프터
100만년다이어트
10일동안 -4.5kg 주말에 폭식해서 다시 도전!
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카응지6637
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초보
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자극사진
몸매 만들고 입고 싶은 옷
요런 몸매 만들면 카고치마가 이쁘구나 ….힙딥도 커버해주구 일단 본판이 완성되야함
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d포티식스b
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다신
21
자극사진
이런 몸매 되고 싶다
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서으닝7810
·
초보
22
자극사진
부럽당
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카@C4PJ42ATFT4B
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초보
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다이어트 고민&질문
생리가 가까워오면 체중이 늘어버려요ㅠㅠ
아직 생리 시작도 안했고 하루나 이틀 뒤에 시작할 거 같은데 2주째 계속 감량 추세였다가 오늘 아침에 몸무게가 갑자기 1키로나 늘어있으니 생리때문인지 식단을 잘못했는지 운동이 부족했는지 오만가지 생각이 드네요ㅠㅠ 생리 중이 아닌데 생리 전에 무게가 늘기도 하나요..?
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저속노화
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입문
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다이어트 고민&질문
근데 진짜 모태마른분들은 조금먹는게 맞잖아요?
많이 먹는 사람 봤는데 선천적으로 장운동이 좋거나 하더라구요.. 아니면 엄청 움직이거나 보통~통뚱이 생각하는 정도의 엄청움직임이 아니라 진짜 개빨빨거리고 돌아다님 의 움직임이더라구요 ㅋㅋ (욕아님) 화잔실도 진짜 먹고 바로 가거나(반드시 대변) 하루에 한번 이상은 꼭 가더라구요 전 장운동 부분이 부러워요 너무.. 저는 일주일에 한번 겨우 가거든요 ㅠㅠ 푸룬주스 먹어도 그 날 뿐이고 그냥 ㅅㅅ가 나올뿐 묵은 변이 나오는거같진 않아요 장운동 좋은 분들 넘 부러워요
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내맘대로식단
·
초보
25
자극사진
다이어트 자극사진
뒷태가 너무 부럽네요^^
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카@wogml0818
·
초보
26
다이어트 레시피
욕망의 또띠아피자
샐러드먹다 질려서 통밀또띠아에 다 부어버렸어요 냉장고 처치 굿이예요 1. 통밀또띠아 물에 묻혀서 앞뒤로 살짝굽기 2. 토마토소스 바르기 3. 양파, 각종 샐러드재료, 닭가슴살햄, 치즈 뿌려뿌려 4. 뚜껑닫고 5분 예열
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쭈쭈코미
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초보
27
자극사진
핑계 그만 대자
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w1thy0u
·
입문
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다이어트 고민&질문
35일만에 6키로를 빼야하는데 식단을 어떻게 해야할까요...?
급하게 살빼야할 일이 있어서 꼭 빼야하는데 비싸지는 않지만 괜찮은 식단 추천 해주세요!
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빨간머리햄
·
초보
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다이어트 고민&질문
운동 식단 모두 병행하는데 살이 안 빠져요
1. 운동은 주 5-6회 유산소: 천계 인터벌 20m or 인터벌 런닝머신 30m or 싸이클 30m or 줄넘기 천개 -> 이중에서 하나 꼭 함 복근운동 영상으로 나오는거 10-15뷴짜리 따라합니다 웨이트 20분정도 함 2. 식단은 아침: 블루베리 한컵, 그릭요거트 40g, 아몬드 3알, 체리6알 점심: 단백질쉐이크, 채소, 삶은계란, 단호박이나 감자같은거 100그람 저녁: 현미밥 110g, 한끼통살 한개(or소고기 100g or 오리고기 120g), 김치 이정도 먹는데 몸무게도 안줄고 체중계로 재는 인바디도 좀 안 좋아졌구요ㅠㅠ 원래 54키로까지 다 빠졌다가 운동량 늘리고 찬찬히 올라가더니 죽어도 안빠져요 바지치수만 26 그대로인데 뭐가 문제일까요? 168 / 60이고 희망 몸무게는 55입니다
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떡대용가리
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입문
30
다이어트 고민&질문
똑같이 먹는데도 살 쪄요..
2월에 7키로를 감량해서 48이었는데 요요가 와서 53이 되었어요 다이어트를 하니까 변비도 생기고 소화도 잘 안됐어요 그래도 한의원도 다녀서 약 먹으니까 좀 괜찮더라고요 다이어트 보조제도 먹고 있어요 근데 예전처럼 다이터트 식단을 먹으면 살이 안 빠지고 일반식을 먹으면 살이 너무 쪄요 폭식을 하는것도 아니고 정상적으로 먹는데 자꾸 살이 쪄요 그랴서 현재 56인데 어떡하나요ㅠㅠ도와주세요 병원에서는 별 이상 없다고 하는데 저 식이섬유도 먹고 운동도 하고 물도 하루 2리터 이상은 마십니다..
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Qieieieie
·
입문
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
식단 관리, 운동 관리, 체중 관리
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