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명예의 전당
01
비포&애프터
4월다욧시작! 8월1일 15.4kg감량
음주가무 둘다 좋아하는데 한달에 2번 맘껏먹고 주5회는 꼭 운동했어요!! 목표는 55kg
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썬@tjsal9583
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초보
02
비포&애프터
인생 첫 다이어트 인바디 점검 (비포 애프터)
식단만 했어요. 다행히 체지방만 잘 빠지고 근육은 유지하고 있네요. 운동을 안 해서 근육이 늘지는 않았어요 ㅠㅠ 홈트 조금 하다가 병나서 운동은 못했어요. 그냥 근육 안 빠진 것에 감사를🙏🏻.!! 6월은 감량기 다이어트였고 7월은 유지 중입니다. 8월 다이어트도 모두 파이팅 해보아요!!
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내몸혁명
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초보
03
팁&노하우
2021.5월 69kg➡️현재,52~54kg
사진은 7월 19일 52.85kg 제목처럼 3년차이고, 잘붓는체질입니다! 첫 운동은 줌바,에어로빅,그룹PT(어르신들 사이에서 하느라 자세지적 엄청 하심..고인물 어머님들 ...) 그러다가 제게 맡는 운동...점핑..헬스, 식단시작하고, 간헐적단식 한지는 2년 넘은것 같아요! 주5일만 식단지키고, 공복운동에 16시간만 지키다가...현재는 주말!치팅도 건너뛰고, 23시간까지 해본적도 있네요... 절제도 가능한 경지에 올랐고, 몸도 이젠 음식이 많이 들어오면 힘들어합니다..소식좌 돼쓰요.. 운동싫어하고, 할줄도 몰랐는데...이젠 티가 나는지 요가강사냐고 묻기까지 하네요~~~ 다신 회원님들,...뭐든 꾸준히가 중요한듯요! 덥지만 화이팅 하세요~~^^♡♡
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카@design-dream
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초보
04
자극사진
핑계 그만 대자
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w1thy0u
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입문
05
비포&애프터
다이어트 7월 변화
6월에 다이어트 시작해서 감량기를 지나 7월은 조금 쉬어가자 싶어서 유지기를 갖고 있어요. 이번달은 음주도 조금 하고 외식도 자주 한거 같아요. 그래도 유지를 잘 하고 있어 다행이다 싶습니다! 저는 운동은 거의 하지 않았어요 ㅠㅠ 식단위주로 했어요 지금 식단은 아침은 단백질쉐이크로 먹고 간식은 단백질쉐이크나 견과류로 먹었구요. 점심은 일반식 이지만 단백질 꼭 넣어 먹었어요. 저녁은 탄수화물 없이 단백질과 채소로만 먹었습니다. 식단 외의 음식이 먹고 싶을 때에는 스트레스받지 않고 그냥 먹었어요 양을 조절한다거나 국물은 먹지 않고 건더기만 먹었어요(3일 내내 마라탕 먹은 거 안 비밀😎) 그리고 절대 안 먹은 음식은 당분이 많은 음료, 사탕, 과자, 아이스크림 등 당을 멀리하고 과일도 멀리했답니다. 운동을 하면 더욱 탄탄한 몸 되겠지만 일도(식당 일) 힘들고 시간 내기도 힘들라고요 이제 또 아이들이 방학이니.. ㅎㅎ 핑계가 많아요. 저는 이렇게 7월을 마무리했네요 :) 휴가철.. 맛난 거 많이 먹고 8월도 으쌰으쌰 해봅시다
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내몸혁명
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초보
06
자극사진
내 워너비
단순 마름을 찾는 세상에서 이런 탄탄한 몸매를 가진 화사처럼 되는 날까지.! 화이팅.!
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65
이해찬56kg
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초보
07
자극사진
복근. 허리라인 미춋다
저몸으로 살면 어떤 기분일지 정말 궁금합니다. 더 늙기전에 꼭 얄아야겠습니다! 홧팅!
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굵은멸치
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초보
08
자극사진
납작배 갖고싶어요
요런 탄탄한 복근 보면 너무 부러운ㅠㅠ
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겉바속쫀
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입문
09
자극사진
예정화
자기관리 끝판왕 화이트진은 진짜 넘사 전 근육형이 워너비여서 평생 저렇게 못되겠지만 그래도 이뻐서 자극되어요
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17
당신의윤
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초보
10
자극사진
자극..
ㅠㅠ어깨라인부터 넘모 예뿌
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예또예또
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초보
11
자극사진
자극사진2
늘씬하네요..
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88@12345678
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초보
12
자극사진
닮고싶은사람
항상배우고있습니다
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박숙이
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다신
13
자극사진
워너비몸매ㅠㅠ
힙업 운동 열심히💪
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겉바속쫀
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입문
14
자극사진
자극사진1
탄탄한 배 다같이 만들어봐요~
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88@12345678
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초보
15
다이어트 고민&질문
홈트로 이정도면 잘하고있는거야?
주 5일하던 운동 3회로 줄이니까 근육이 진짜 붙네 체중은 1키로정도 빠졌어
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순찌라오
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입문
16
비포&애프터
100만년다이어트
10일동안 -4.5kg 주말에 폭식해서 다시 도전!
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카응지6637
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초보
17
비포&애프터
복근챌린지 1일차 비포사진
1,2 사진 - 방 조명 3 사진 - 화장실 조명 왜 헬스하시는 분들이 화장실에서 웃통 까고 사진 찍으시는지 알겠네요...^^
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복근만드는나츠
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초보
18
자극사진
요즘 제일 핫한 나띠
미친 비율입니다~~
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-10키로꼭가자!!
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초보
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다이어트 레시피
오늘 점심
에프를 이용한 두부구이. 애호박부추전(밀가루 아주조금.계란).메론.상추.파슬리.수제요거트.삶은계란
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카@cori-lover
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초보
20
자극사진
부로워
예쁘고 몸매도 다 한 신세경….
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19
Djeisjsj
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초보
21
다이어트 식단
오이크레미김밥
요즘 꽂혀서 매일 먹는 식단입니다~ 오이 한개 채썰어 소금에 절이고, 그동안 크레미는 찢어주고, 계란 두개 풀어서 4구 팬에 부치고, 오이는 물기 짜주면 준비 끝입니다~ 김밥김 반 잘라서, 재료들 얹어 또로록 말아주면 아~~~주 맛있는 다이어트 김밥이 완성됩니다! 지칠땐 크레미를 통째 넣기도 하지만ㅋ 암튼 너무 맛있어서 공유합니다~ 이미 많이들 알고 계실듯도 합니다;;;
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밥만잘먹더라아
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입문
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자극사진
자극
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카@kaede0711
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초보
23
자극사진
42kg되면입을옷
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ghgdgkk
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입문
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다이어트 고민&질문
카니보어 중 운동
운동이 너무 하기 싫어서.. 일단은 식단만이라도 해보자 하고 카니보어 중인데 첫운동은 뭐로 시작해야할런지요ㅜㅜ
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Pokoa
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초보
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자극사진
자극사진
살빼쟈
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카@heejo1880171
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초보
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다이어트 레시피
에그햄또띠아랩
햄 계란부침 양상추 저당케찹, 머스타드 또띠아 또띠아 하나면 정말 다양한 메뉴를 만들어 먹을 수 있음!! 질리지도 않고 아주 좋아요옹~~
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힁힝힝
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초보
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다이어트 식단
지속가능한 다요트를 하자!
먹고 싶은것도 적당히 먹으며, 길고 꾸준하게 건강해지자😁
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감자랑수수랑
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초보
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자극사진
자극사진
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dbg9
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초보
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자극사진
자극사진
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dbg9
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초보
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수지
수지
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idsh
·
초보
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
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