다이어트자극사진

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그만먹고운동해

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탄탄마름 워너비입니다 흑흑 운동해야겠죠 힘냅시다 아자아자!

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다욧 자극 사진

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나도 이런 몸매 가지고 싶네 그려

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열심히하자..

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다이어트

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자극되는 사진 ㅎㅅㅎ 너무 예쁜 것 같아요오

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허얇엉큰의 정석.. 워너비 몸매네요ㅠ

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제니 다이어트 자극사진🔥

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입고싶은 옷 원하는핏 나오게 원없이 입고싶어여!

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[디신24기] 최종 후기 다신24기 후기 겨울동안 춥다는 이유로 운동을 멀리하고 맛난 음식을 많이~~~ 먹어서 디룩디룩 살이 쪘어요 다신24기를 신청하고 운동과 식이조절로 살을 빼야겠다는 다짐을 했어요 봄이 되어 봄옷을 입으니 라인도 안 이쁘고 무엇보다 바지는 터.질.것.같.았.어.요. 옷을 다시 살순 없으니 빼야죠!!! [식단이야기] 우선 아침엔 유산균과 아르기닌 차를 마셨고요 ABC음료도 먹고~ 1일 1샐러드를 먹으려 노력했어요 이런습관은 장운동을 활발하게 해줘서 화장실을 잘 가게 되었어요 몸에 독소가 빠진 느낌이였어요 1일1샐러드 인증 챌린지도 같이 했어요 ^^ 직장에 도시락 싸가지고 다녀서 점심을 주로 샐러드를 먹었어요 맥주와 안주를 정말 좋아했는데 다이어트 기간동안 맥주도 멀리했어요 야식금지였오요 밥은 잡곡밥으로 아주 조금만(숟가락3스푼이하) 먹고, 빵순이라 빵을 정말정말 좋아하는데 일반빵 대신 통밀빵으로 먹었어요 다신샵에 판매하는 통밀식빵도 맛있더라구용 ^^ 두 조각 먹던 빵을 1조각만 먹었어요 간식도 멀리하고 먹어도 한두개씩 조금만 먹었고요 물은 자주 많이 마시려했답니다 ^^ 물은 그냥 마시기 싫을땐 발포비타민을 넣어마셨어요 짠 음식과 국을 멀리했어요 [운동이야기] 인스타그램에 운동인증 하시는 분 피드를 본적있는데.. 아침일찍 일어나 하는 일은 동영상 녹화버튼을 누르는 거라고 하더라구요 "나는 운동하는 사람이다"라고 마음먹고 운동하고 동영상 찍어 인증하고나면 운동해서 건강해지고 실천함으로써 성취감도 얻고 자연스레 다이어트도 되었다고요.. ^^ 저도 운동인증을 위해 녹화버튼을 누르기 시작했어요 결국 다이어트는 마음먹기에 달린일이라 생각하고 운동을 열심히하고 날씬한 사람이 되기로 생각했어요 Tv로 홈트 영상 틀어두고 삼각대 설치해서 하이퍼랩스로 찍으니 영상도 짧게 저장되고 운동인증 도 할수 있었어요 운동은 올블ㄹtv 다솔ㅁ 홈트를 따라했고 걷기(매일은 아니지만) 만보를 했어요 ^^ 플랭크나 버피테스트도 했고요 아령으로 팔 운동도 했어요 사무실이나 화장실에서 런지나 스쿼트를 했어요 계단오르기도 했어요 운동하는 모습은 꼭 사진촬영했죠~ 식이조절 하고 붓기도 빠지고 점점 슬림해졌어욤 안 맞던, 터질것 같았던 바지도 넉넉해졌어요 ^^ 바지도 잘 맞지만 한.. 3kg만 더 빼면 좋겠네요ㅎㅎㅎ 열심히 운동해서 더 슬림해지겠어요! 다신24기 재미있게 날씬하게 마무리했습니다 ^^ 다이어트 잘 해낸 스스로에게 칭찬하고요 [다이어트신 다신]에서 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 챌린지를 해주셔서 정말정말 감사합니다! ^^ 다신25기를 기다릴께요!!! 일본으오 여행다녀오느라 쬐금 몸무게가 올라갔지만 곧 또 내려오겠죵!! ^^ 울트라파워는 블로그 닉넴 따라 써둔 거예요

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워너비

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ㅈㄱㅅㅈ

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547 칼로리 밥상입니다. 현미밥은 85g입니다.

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직접만든 키토김밥 고단백

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[다신 24기] 도전시작! 다신 24기 미션 도전합니다! 24년도 들어서 다시 식단이랑 운동해서 좀 뺏는데도 아랫배는 잘 안빠지더라구요. 무게는 더 많이 못빼더라도 근육량 증가와 식단 열심히 해서 아랫배 없애는걸 목표로 도전해보겠습니다!

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오늘 저녁 식단치고 좀 푸짐한가요..🙉

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8개월간의 변화(39세 직장인 남) 사진은 체중, 골격근 그레프입니다. 건강하게 다이어트 해보자고 다짐다짐하며 다이어트 현재까지도 진행중이구요ㅎㅎ 키는186 체중 대략 115kg에서 작년 8월부터 시작한것 같아요 지금도 식단과 운동병행중이고 더디지만 체지방 감소 계속 되고있어요. 고무적인건 골격근 유지 및 증가 추세라는점!! 현재 체지방율 14%입니다. 주제넘게 팁을 드리자면 하루 소비대사량과 먹는 칼로리의 계산을 칼같이 지켰다는 것! 또 한달에 목표-kg 생각하지 않고 눈바디만 생각했습니다. 모두 꾸준하고 건강하게 다이어트 하세요👐🏻

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목표 달성 70%? 80%?? 다이어트 시작할때 목표로 삼았던 사진! 진짜 다시 태어나야 만들수 있는 몸인줄 알았는데 70~80프로 정도는 따라 온거 같아요 아... 아닌가요 ㅎ 하지만 나머지는 진짜 다시 태어나야 되는 것 맞아요 첫째 다리 길이 ㅜㅜ 둘째 가슴 ㅜㅜ 세째 탄력 ㅜㅜ 절대 의느님의 도움이 절실하죠 하지만 이제 반백살인데 손대느니 그냥 살아야겠죠 ㅋㅋ

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[다신24기] 다이어트시작! 올해는진짜 살좀빼보자ㅠㅠ!

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