유산소만 해도 될까요? 키는 167입니다. 체지방도 많은데 근육도 있는편입니다. 필라만 3년하다가 3개월전부터 헬스 병행하고 있습니다. 헬스에선 런닝&마운틴만 1시간 하고 있는데 필라가 이제 끝나서 헬스만 할껀데 이렇게만 해도 될지 아님 근력운동도 함께 해야할지 고민입니다. 식단을 안하니깐 드라마틱하게 빠지진않네요😢

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자극사진

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제 자극사진은 이겁니다 몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요

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배추+앞다리살 찜 알배추랑. 앞다리살 겹처서 쩌먹음 꿀맛~저당 오리엔탈드레싱에 찍어먹어요~

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이건 성형인거죠

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뼈말라보단 근육탄탄마름이 되고 시퍼요 워너비 몸매

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1년간의 다리아트 결과 1년 전 이대로는 안되겠다고 생각이 들어 시작한 다이어트. 매번 적당한 선에서 타협했지만 이번에는 정말 꾸준히 했던 것 같습니다. 결과는 배신하지 않네요. 첫 6개월에 목표했던 10킬로 감량에 성공했고 내친김에 더 노력해서 1년 만에 20킬로 넘게 감량하는데 성공했습니다. 지금 몸무게가 제 몸무게라고 몸이 인지할 수 있도록 꾸준히 노력하겠습니다.

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극단적 다이어트 중간 일지 (-11.8kg 감량) 극단적 다이어트 중간 일지 23/04/06일부터 24/11/09년 까지 키 168/78.2kg 에서 168/66.4kg 총 -11.8kg감량기 동기: 실연 방법: 1일 1식 , 간식 X , 굶어서 빼기 (사실 폭식한 날도 많았음. 그래서 좀 느리게 빠짐) 목표: 55kg

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스위치온 다이어트 2주차 몸무게가 5일째 그대로 입니다ㅜ 1주차때는 2키로 정도 줄었는데(근육 0.5증가, 체지방 2.9감소) 2주차 시작차고 나서는 변동이없네요;;; ㅜ 식단도 허용식품내에서 먹고 운동도 실내자전거로 매일 꾸준히하고 있어요. 공복운동 35분, 저녁에 50분 땀흐를 정도로 하고요...출근도 걸어서 하고요...ㅜ 아직 단식을 안했는데 단식해야지 내려갈까요? 뭐가 문제 일까요...ㅜ

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일주일 하루 단식효과와 유산소 정도 안녕하세요 47세 여성입니다 한달 근력운동+유산소약간(하루만보)+식단관리중인데요 너어무 체중감량이 안되서요 원래 근육량이부족해서 힘딸려서 피티시작하고 식단은 칼로리처방받으니 1500칼로리나오고 제기초대사량은 1170입니다 그래서1500으로 맞춰서먹고 밀가루 설탕은 끊었어요 40일정도됐는데 49.6>>48.4인데요 인바디 안재봐서 근육량변이는 모르겠지만 체중숫자로는 넘 더딘거같아 질문드려요 1. 1500이하로 줄여야할지? 2. 피티샘은 유산소는 정말 조금만하고 배고프면 허기가실정도로는 계속먹어야한다 1800정도는 먹어야한다?? 3. 근력운동 더 해야하는지? ㅡ현재 주2회피티ㅡ등어깨스쿼트 등 ㅡ매일복근 플랭크 15분 ㅡ스트레칭 홈트 매일 30분 나름 열심히는 하는데 변화가 별로없는거같아서 칼로리를 줄일지 유산소를 더해야할지 근력을 해야할지 (피티샘은 근력매일하면 안된다고하심) ㅜㅜ 좀 답답해서요 경험이나 조언좀해주세요

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스위치온 다이어트 7일 했는데 몸무게가 갑자기 800g 늘었어요 원래 85kg로 매우 비만이었던지라 한참 잘 빠져서 4kg감량까지 했는데 갑자기 800g 느니까 신경쓰이네요... 이제 3.2kg빠진 사람 됐어요 심지어 전날 점심 저녁도 안먹고 밤에 운동만 했는데..아침으론 단백질 쉐이크만 먹었구요(점심 먹어도 되는 7일차였는데 시간이 없어서 걸렀습니다..) 더 빠질거라 생각했는데 훌쩍 느니까 당황스럽네요 운동도 유산소만 했어서 근육은 안 돌아왔을텐데 이게 뭘까요..일시적인 거겠죠ㅠㅠ 식단은 밥 3/2공기, 그 외 닭가슴살과 양배추, 샤브샤브 등으로 하루 1000칼로리씩 맞춰먹고 있습니다 아침 저녁은 단백질 쉐이크구요

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살이안빠져요.. 3주동안 헬스하고 러닝하면서 아침저녁으로 먹는양도 줄엇는데 살이 1키로도 안빠졌네요.. 이유가있나요?

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70kg-> 64kg 비법 1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음. 2. 많이 걷기 -> 하루에 만보 걷는거 진심 30분만 산책해도 쉽게 할 수 있음. 3. 야식 끊기 -> 난 야식을 아예 끊어서 피부도 훨씬 좋아짐. 4. 혈당 관리 -> 밥 먹기 전에 양배추 2조각 정도 먹으면 혈당관리에 좋다고 하길래 해봤는데 피부에도 좋고, 나쁘지 않은 듯.

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스위치온 다이어트 성공하신분 계신가여?? 한번 해보려고 하는데 시작하기 넘 두려워요!

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1.8kg 증가는 살이 찐걸로 봐야되나요 ? 2키로정도 증가는 살이 찐걸로 봐야되나요 ...? 몇키로부터 증가를 살이 찐걸로봐랴하는지 ㅠㅠ

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홈트 근력운동 해도 되나요 제가 굶는 다이어트만 하도 보니 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되었어요ㅠㅠ그래서 기초대사량 늘릴려고 근력운동 하려는데 중3이고 여자라서 헬스장에서 하기가 부담스럽더라고요ㅠㅠ그래서 주3일 홈트로 근력운동 하려는데 괜찮을까요? 참고로 빵느님 근력운동 입니다

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정체기중에 갑자기 체중변화오나요 최근 몇개월동안 체중이 비슷해서 정체기구나했어요. 운동식단 조절 유지하던중에 오늘 체중이 갑자기 900g 내려갔어요 어제 여행가서 제육이랑 갈치조림 등 더 먹었는데... 자랑글은 아니고요... 정체기도 꽤 길구나생각했는데, 이렇게 갑자기 훅 빠지는게 괜찮은건지 궁금해서 물어봅니다 걱정이 많은 성격이라서ㅎㅎ ;;;; 체지방인지, 근육인지 수분이 빠진건지 인바디 해보는게 정확하겠죠?

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스위치온 다이어트 안녕하세요. 40대 후반 아줌마입니다. 스위치온 다이어트 3주째인데 체지방과 근육이 반반 빠졌어요. 스위치온 다이어트가 체지방만 빼주는 다이어트라는데 성공하신 분 계신가요? 아까운 근육이 자꾸 빠지고 있어서 이대로 계속 진행해도 되는지 의문이에요ㅠ 정석대로 하고 있는데 언제쯤이면 근육이 회복될까요?

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체중이 안내려가요ㅠㅠ 하루에 1000칼로리 이하로 먹고 유산소는 천국의계단 40분 걷기 3키로 정도 하는데 체중이 왜 오를까요..

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스위치온 다이어트 2주차 식단 스위치온 다이어트를 시작한지 무려 10일이나 되었는데 항상 점심에 양배추에 계란과 밥을 볶아서 먹는 데 좀 질려서 추천받고싶습니다.

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업데이트후에 너무너무 불편해요😭😭😭 이전꺼는 밝고 한눈에 다보였는데 업데이트후에 시크무리 하면서 한눈에 안보여서 계속 내려야되고 주로 쓰는 종목들이 밑에 있으니 불편함이 이루말할수 없네요..ㅠㅠㅠㅠㅠ 이전버젼.새버젼 두가지로 나눠서 골라서 쓸수있게 해주던가..ㅠㅠ 아웅ㅇㅇㅇㅇ어플갈아타야 되나요?ㅠㅠㅠ

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체지빙45 사람인가요? ㅋㅋ 별생각없이 살다 160 에 79를 봤습니다 체지방룰 45 보신적 있나요ㅋ 간헐적단식을 시작했습니다 2시부터5시까지 키토식사 그후 금식 오늘로 일주일 됐고 5키로그램정도 감량했는데요 30일이면 십키로 가능할까요? 이패턴 유지시

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스위치온 스위치온 다이어트때 다들 어떤 단백질드링크 드시나요?

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식단고민 생리직전에 식욕이 정말 많이 터져요ㅠㅠ 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요..ㅠㅠ

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다이어트는 최고의 성형이다

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5키로부터 빼자 여름에 너무 먹어 찐 3키로 먼저 빼고 2키로 더빼서 일단 5키로는 빼보자!

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식욕억제 보조제 효과 킬로컷트같은 다이어트 보조제가 효과가 있나요??

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식단만으로 감량 가능할까요? 하루에 무조건 운동 1시간이상씩 해여만 살이 빠질까요..? 식단만으로 감령 성공하신분 계신가요!??

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워킹맘 다이어트.. 운동할 체력은 거의없고.. 10kg정도 감량하고싶은데 퇴근후 집안에서 30분정도 운동해서 체중감량할수있는 운동 뭐가있을까용.. 어플추천도괜찮습니당!! 식단도 추천받아용!

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다이어트 후 오히려 생리 주기가 짧아지신 분도 계신가요? 생리불순은 많이 봤는데 주기가 짧아지기도 하나요? ㅠㅠ

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