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[무료체험단 발표] 성수동905 달콤닭강정
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내 워너비
단순 마름을 찾는 세상에서 이런 탄탄한 몸매를 가진 화사처럼 되는 날까지.! 화이팅.!
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qazmlp951357
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다이어트 고민&질문
탄수 160g, 단백질 80g 지방 35g 괜찮나요?
키 162, 몸무게 55 물은 기입 아직 못한거고 하루에 2리터 이상 마십니다 가끔 견과류 먹기 때문에 지방 40g 섭취합니다 당은 더 줄일 수가 없네요… 기성제품 먹는지라 대체품 찾기 당장은 힘든데 너무 많이 섭취하고 있는 걸까요? 단백질도 근력증가했으면 해서 섭취중인데 조금 많은 것 같기도.. 근력 손실없이 체지방 빼면서 나중에 근육 5kg 늘었으면 해서요 운동은 저것보다 더합니다(생리기간이라 유산소로 맞춘 것, 평소엔 무산소1시간 유산소30분) 체지방이 6월 초 기준 19kg이어서 체지방부터 걷어내려구요.. 탄수는 혈당때문에도 150 정도로 맞췄습니다 보통 하루에 영양제 등등까지 해서 1100~1200kcal 섭취합니다
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당신의윤
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다이어트 고민&질문
여기 있는 이 숫자는 뭔가요?
성공이든 실패든 간에 이친구가 자꾸 떠있는데 무슨 숫자인지 도무지 감이 안 잡히네욤ㅇ.ㅇ ...
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저탄고지 다이어트 식단? 차돌박이 괜찮겠지?😢
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다이어트 고민&질문
몸무게가 줄지 않아요..
결혼하고 반주며 야식이며 신랑이랑 먹고 즐기면서 3년동안 둘다 25kg 이상 쪄서 건강에 이상이 생겨 같이 다이어트 시작한지 13일차에요 아침은 저당두유 점심은 한식으로 평소의 반 저녁은 삶은계란한개, 오이개반개, 당근반개(또는 샐러드) 매일 저녁먹고 1시간동안 4km 빠르게 걷는데 신랑은 500g, 어쩔땐 1kg씩 빠지던데 저는 100g씩 밖에 안빠져요ㅠㅠ 점점 의욕이 떨어지는데… 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
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ccodong
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다이어트용 과자예여 올리브유랑 소금 후추 찹찹 후 에어프라이기 돌리기 ㅋ
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다이어트 고민&질문
정말 솔직한 마음으로 질문드리는데요...ㅠ
운동말이죠.. 스트레칭 ㅡ근력ㅡ유산소 심박수어쩌고 뭐 이런거..사실 평생종교를 다이어트로 갖고있는 저로써 이론은 빠삭한데요... 운동을 배워도 혼자해도 뭐어찌저찌 다해도 저렇게 정석적으로하는걸 장기간 유지를 못하겠는데요.. 말하자면 pt받는거 필라테스하는거 이런거에 흥미를 전혀 못느껴요ㅠ 제일 몸에좋다는건 머리로는 알겠는데요.. 근데 제가 걷기만보, 사이클 50분등등 뭐 이렇게 하는건 꾸준히 할수있더라구요ㅠㅠ 헬스장 기구같은거 쓰는 정석적인 근력운동이 안들어가고 이런것만해도 건강하게 다이어트하고 유지할수있을까요??
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랄라라123
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다이어트 고민&질문
체중는빼고 근육은 어떻게 늘리죠?
인바디하고 왔는데 체중은3kg로 빼고 근육은 5kg로 늘려야한다는데 그럼 어떻게 먹고 운동해야할까요? 이때까지 감량만 생각했는데 근육은 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ
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식단이 생각보다 어렵네요
생각보다 식단이 번거롭고 어렵네요.. 한달식단 참고할만한 곳 있을까요 초보 다이어터입니다
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생리끝난지 9일차 특변히 폭식한건없고 물하루 2리터 마이고있는데 물때문인지 자고일어나니 2키로불어있어요ㅡㅡ물많이 마시는게 다이어트에 도움이되긴할까요ㅜㅜ
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당근라페 샌드위치 너무 맛있네요ㅜ
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물하루에 얼마정도마시면 기초대사량올라갈까요 지금 하루 2리터 마시는데요 물무게때문인지 몸무게만 쫙쫙더잘올라가는것같아요ᆢ
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돼지야옹
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다이어트가 쉬워진다!
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