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[무료체험단 발표] 성수동905 달콤닭강정
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명예의 전당
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내 워너비
단순 마름을 찾는 세상에서 이런 탄탄한 몸매를 가진 화사처럼 되는 날까지.! 화이팅.!
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이해찬56kg
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늘씬하네요..
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박형사
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탄탄한 배 다같이 만들어봐요~
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88@12345678
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예쁘고 몸매도 다 한 신세경….
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Djeisjsj
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카@kaede0711
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46키로가 되면 입을 옷!
비가 막 쏟아지는 장마때 얇은 다리 드러내며 핑크장화라니 … 얼마나 공주같을까 치마도 티도 오버사이즈로 표현하고 싶어 ㅜㅜ
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d포티식스b
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자극받고 오늘도 운동!
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쏘소울
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다이어트 고민&질문
탄수 160g, 단백질 80g 지방 35g 괜찮나요?
키 162, 몸무게 55 물은 기입 아직 못한거고 하루에 2리터 이상 마십니다 가끔 견과류 먹기 때문에 지방 40g 섭취합니다 당은 더 줄일 수가 없네요… 기성제품 먹는지라 대체품 찾기 당장은 힘든데 너무 많이 섭취하고 있는 걸까요? 단백질도 근력증가했으면 해서 섭취중인데 조금 많은 것 같기도.. 근력 손실없이 체지방 빼면서 나중에 근육 5kg 늘었으면 해서요 운동은 저것보다 더합니다(생리기간이라 유산소로 맞춘 것, 평소엔 무산소1시간 유산소30분) 체지방이 6월 초 기준 19kg이어서 체지방부터 걷어내려구요.. 탄수는 혈당때문에도 150 정도로 맞췄습니다 보통 하루에 영양제 등등까지 해서 1100~1200kcal 섭취합니다
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당신의윤
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초보
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탄탄한 몸 부럽네요..
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카@heejo1880171
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저 부위가 안빠져요..
삼두 근처 살들인데 저기가 잘 안빠지네요 ㅠㅠ 저기 집중 타겟 할 수 있는 운동이 있을까요 ??
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이해찬56kg
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다이어트 고민&질문
다신에서 계산해준 칼로리처방요..
3개월내 목표 감량이 -10kg입니다. 다신에서 칼로리처방을 이렇게 해줬거든요 운동을 정말 저만큼만 소모해도 체중이 감량될까요..? 러닝을 1시간하면 저정도 소모가 나오던데…쉬운거 같아서 운동 더 하면 감량 기간이 좀 단축될까요? ㅋㅋ 식사는 하루에 1000kcal 넘지 않고 있는데 정말 빠질까 싶어서요 ㅎㅎ
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kmk33
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날씬하자잉
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qazmlp951357
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다이어트 고민&질문
기초대사량 높이는방법 물마시기로도 될까요
물하루에 얼마정도마시면 기초대사량올라갈까요 지금 하루 2리터 마시는데요 물무게때문인지 몸무게만 쫙쫙더잘올라가는것같아요ᆢ
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돼지야옹
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저탄고지 다이어트 식단? 차돌박이 괜찮겠지?😢
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카@rlagpwls84
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오트밀참치미역죽
드디어 오트밀에 입문하다…!! 오트밀 5스푼, 미역 조금, 물400ml 넣고 끓이다가 참치작은캔 하나, 간장 조금 넣고 끓여주기 간 보고 싱거우면 소금이나 참치액 넣어서 간 맞춰주고 국물이 없어질때까지 졸여주고 참기름 한바퀴두르면 끝!
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졔뿌
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다이어트 식단
06월 21일( 저녁식사 163kcal)
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다이어트 치즈김밥
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소희-7kg
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새우포케
현미곤약밥100g 칵테일새우(대) 유러피안샐러드 짭짤이토마토 올리브 옥수수캔 삶은계란 어니언후레이크 소스는 스리라차+마요네즈 간단하지만 든든한 포케 완스엉
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졔뿌
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다이어트 식단
05월 23일( 아침식사 637kcal)
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불고기두부면파스타
맨날 닭가슴살 먹다가 가끔 맛있는 거 먹고 싶은 날!! 면 대신 포두부로 대체하고 불고기에 볶으면 너무 맛있더라구요 극단적으로 간, 양념 까지는 제한하지 않았어요
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카@a01036428069
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다이어트 고민&질문
몸무게가 줄지 않아요..
결혼하고 반주며 야식이며 신랑이랑 먹고 즐기면서 3년동안 둘다 25kg 이상 쪄서 건강에 이상이 생겨 같이 다이어트 시작한지 13일차에요 아침은 저당두유 점심은 한식으로 평소의 반 저녁은 삶은계란한개, 오이개반개, 당근반개(또는 샐러드) 매일 저녁먹고 1시간동안 4km 빠르게 걷는데 신랑은 500g, 어쩔땐 1kg씩 빠지던데 저는 100g씩 밖에 안빠져요ㅠㅠ 점점 의욕이 떨어지는데… 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
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ccodong
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mhjjj
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다이어트 레시피
두부칩
다이어트용 과자예여 올리브유랑 소금 후추 찹찹 후 에어프라이기 돌리기 ㅋ
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오늘 식단 ㅎㅎ
아침 서브웨이먹고 저녁은 가볍게~
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카@eniya1
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다이어트 고민&질문
몸무게가 또 쫙올라갔어요
생리끝난지 9일차 특변히 폭식한건없고 물하루 2리터 마이고있는데 물때문인지 자고일어나니 2키로불어있어요ㅡㅡ물많이 마시는게 다이어트에 도움이되긴할까요ㅜㅜ
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돼지야옹
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다이어트 고민&질문
정체기는 어떻게 대처하죠?
최근 3주동안 정체기인듯 체중변화가 크게 없어요 100g~300g 왔다갔다해요 아침 바나나+구운 계란,두유 or 그릭요거트+블루베리,두유(원래 아침안먹다가 챙겨먹는) 점심 직장 식당에서 한식 부족하지 않게(밥은 반공기이하) 저녁 닭가슴살 스테이크 샐러드+ 구운계란 or 단백질쉐이크+두유,샐러드 이렇게 식단을 철저히 지키진 못하지만 일주일에 5일은 유지하는 편이에요 운동은 실내싸이클 인터벌 30분이상 50분 or 만보걷기 or 수영장에서 물속걷기(수영을 못해서요ㅠ) 근력운동을 해야하는데, 집에서 플랭크 2분 정도 해요.. ;;;(주변에 가까운 헬스장도 없고, 근력운동이 재미가 없어요ㅠ ) 지금보다 더 잘 먹고, 더 운동해야 하는건가요? 식단과 운동 꾸준히 유지하면 어느순간 체중이 변화할까요?
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yooi1130
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초보
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