다이어트신
홈
다신샵
다신트레이너
커뮤니티
커뮤니티
꿀팁
챌린지
이벤트
그룹방
공지사항
다이어트신
홈
커뮤니티
꿀팁
챌린지
그룹방
이벤트
인기
전체
식단
고민&질문
눈바디
비포&애프터
일기
운동
레시피
팁&노하우
자극사진
치팅데이
자유게시판
목표&다짐
지역방
인기
전체
식단
고민&질문
눈바디
비포&애프터
일기
운동
레시피
팁&노하우
자극사진
치팅데이
자유게시판
목표&다짐
지역방
오늘의 베스트
댓글 많은 글
명예의 전당
01
비포&애프터
승모근 어깨 차이 2탄!
위의 사진은 2년전 웨촬위해 열심히 다이어트했는데 근력운동 안했을때와 아래는 3주간 팔 근력운동 했을때 차이 근력운동의 중요성 라인이 달라집니다!
0
4
상상다이어터
·
지존
02
비포&애프터
목표13킬로 남음! ㅜㅜ
나이먹으니 살이 안 빠짐 5년 전만해도 맘 먹으면 달에 십은 훅 뺐는데. 진짜 나이먹었나보다 ㅜㅜ 그나마 근육은 별로 안 빠져서 다행 정제 탄수화물제한. 블루베리 알룰로스제외한 과일등. 모든 당 제한 간헐적단식 18:6 운동 무^^;; 물2리터 이상 되도록 12시 취침 다욧한약복용으로 진행중
1
3
주부k모씨
·
초보
03
비포&애프터
수치도 중요해요 저에겐
눈바디가 다들 중요하다하지만 누군가에겐 이렇게 명확한 수치도 중요하죠 저같은 사람은요 ㅎㅎ 이 인바디 보면서 노력은 배신하지 않는구나 싶어요 함께 화이팅합시다🤗
1
10
내맘대로식단
·
초보
04
자극사진
비포 애프터
8
13
diet102329
·
초보
05
비포&애프터
유지어터 되고싶다ㅜㅜ
오늘 앞자리 두번 꺽은 기념으로 사진 투척해봅니다. 아, 진심 얼른 다이어터에서 유지어터가 되고싶어요ㅜㅜ 나이 들어서 쉽게 빠지지도 않고해서 무리하지말자 주의로 하고 있긴한데.. 좀 지쳐서 주절거려봅니다~^^; 다들 힘내세요!
1
4
평생-다이어터
·
정석
06
다이어트 식단
박용우 스위치온 4주루틴 다이어트 5일차 식단
1,2,3일을 지나 4일부터 점심 일반식 먹게 되어 행복하네요ㅜㅜ 진짜 무기한 다이어트로 수없이 포기를 반복하다 우연히 접한 박용우 스위치온 다이어트 도전5일차입니다 점심 챙겨먹는게 행복이 되어버렸어요
0
6
이디야김
·
정석
07
비포&애프터
9월11일
0
1
이번엔 성다
·
입문
08
비포&애프터
먹고 논 결과 19%>>22% 😳😦😧☹️다시 시작합니다!!
제 글 보신 분들은 알겠지만...ㅎ 매일 운동하고 식단하면서 살도 많이 빠지고 눈바디 변화도 좋았어욥ㅋㅋ 그러다 아이들 여름방학을 기준으로...ㅋ외식도 하고...주전부리 간식들도 주워먹고...그 동안 정말루 먹고팟던 치킨들... 진심 일주일동안 매일 시켜먹...ㅋ 하필 배민 할인을 너무 많이해주자나아~~여행도 가고.. 다이어트하느라 끈었던 인간관계도 갖고..ㅋ 그래도.. 매끼 저렇게 먹진 않았어요ㅋㅋ 한두끼는 식단먹었습니다. 그래도..약 일주일 넘게 놀고 먹은 인바디 결과는??헉....ㅋㅋㅋㅋ 역쉬...몸은 거짓말을 못 해유ㅠㅠ 나만의 다이어리, 다짐을 위해!!! 인스타로 운동, 식단 기록하면서 다시 시작합니다!!ㅎㅎ 같이 소통하면서 화이팅해요 (인친환영해욥ㅎㅎ: jhyeon87901214 )
1
5
용녀뱃딸
·
다신
09
다이어트 고민&질문
80kg>52kg>현재61kg ........
퇴사하고나서 살이 갑자기 쪄서 식단을 하는데도 살이 안빠져요... 현재 식단에 문제가 있는건지... 오전엔 운동도 갔다오고 저녁도 많이 안먹는데 왜 살이 안빠질까요 퇴사하고 활동량이 너무 줄은걸까요ㅠ
0
3
에레베스트
·
초보
10
비포&애프터
다이어트 8월 변화
8월의 마지막 날 이네요. 이 더운 날 다들 잘 챙겨 드시며 다이어트하셨나요? 정말 더운 여름이었습니다. 이번 달도 7월과 마찬가지로 유지기 루틴대로 지냈던거 같아요. 가끔은 외식도 하고 음주도(애주가)하고 술도 많이 약해진듯 하네요 😭 -기본루틴- 아침 단백질 쉐이크 오전 간식 단백질쉐이크 점심 일반식 저녁 탄수화물 없이 먹기 몸무게는 매일매일 오르락내리락 지 마음대로 더라고요. 스트레스 받지 않습니다. 언젠간 반응이 오겠죠 ㅋㅋ 어제 오늘 반응이 살짝 온듯 하긴 한데 .. 여전히 운동은 참 시작하기가 어려워요...하.. 원래도 없던 궁디가 다 사라졌습니동 ㅠㅠ 9월은 그래도 좀 선선할거 같으니 걷는거라도 해볼까요?ㅋ 모두 고생하셨고 9월도 힘내봅시다 화이팅!! 두번째 사진은 6월~8월 3개월동안 바뀐 몸무게 그레프!!
1
11
내몸혁명
·
초보
11
비포&애프터
이제 운동다시 시작해요^^
위에 사진은 24.6.25일에 찍었구요~ 아래 사진은 24.8.8.3일에 찍었어요~ 몸무게 변화도 약4kg정도 감소 했는데.. 이때는 여름방학이라서 운동을 열심히했는데. 지금은 개강이라서ㅠㅠ 많이 못하네요ㅠ 그래도 아침일찍일어나서 공복운동이라도 하겠습니다^^
0
2
습관개선하자
·
초보
12
자극사진
몸매 만들고 입고 싶은 옷
요런 몸매 만들면 카고치마가 이쁘구나 ….힙딥도 커버해주구 일단 본판이 완성되야함
2
5
d포티식스b
·
다신
13
다이어트 고민&질문
치팅해버렸는데 칼로리 얼마나될까요?
칼로리 계산 도와주세요!
0
2
BTS캔들
·
입문
14
자극사진
핑계 그만 대자
3
6
w1thy0u
·
입문
15
자극사진
비포 애프터
5
7
diet102329
·
초보
16
비포&애프터
4주차 식단&눈바디 변화 7/21~23
몸무게 48.3>>47.6 (-0.7) 눈바디 변화
1
4
용녀뱃딸
·
다신
17
다이어트 고민&질문
홈트로 이정도면 잘하고있는거야?
주 5일하던 운동 3회로 줄이니까 근육이 진짜 붙네 체중은 1키로정도 빠졌어
0
10
순찌라오
·
입문
18
다이어트 고민&질문
기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기
기초대사량만큼 먹고 운동해야 살이 빠진다던데 기초대사량이 1500 정도라 너무 많은 것 같아요... 하루에 1000 칼로리 이하로 먹고 운동하고 싶은데 기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기 어느 쪽이 정답일까요? 키 167에 몸무게 70이고 88에서 66까지 뺀 전적이 있습니다! 작년 12월에 66까지 뺐을 땐 하루에 800 이하로 먹었는데 탈모가 조금 오더라구요 4kg 찌우면서 다시 복구했지만...ㅎㅎㅠㅠ
0
4
포기는배추포기
·
입문
19
다이어트 고민&질문
생리가 가까워오면 체중이 늘어버려요ㅠㅠ
아직 생리 시작도 안했고 하루나 이틀 뒤에 시작할 거 같은데 2주째 계속 감량 추세였다가 오늘 아침에 몸무게가 갑자기 1키로나 늘어있으니 생리때문인지 식단을 잘못했는지 운동이 부족했는지 오만가지 생각이 드네요ㅠㅠ 생리 중이 아닌데 생리 전에 무게가 늘기도 하나요..?
0
13
저속노화
·
입문
20
비포&애프터
100만년다이어트
10일동안 -4.5kg 주말에 폭식해서 다시 도전!
3
3
카응지6637
·
초보
21
자극사진
다이어트 자극 사진입니다
워너비 몸매!
2
2
카@wogml0818
·
초보
22
목표&다짐
서브웨이 셀픽..
하루 두끼중 한끼를 앞으로 서브웨이 제품을 먹을려고 합니다.. 다들 다이어트 화이팅 입니다!
1
1
카@dearcw84
·
초보
23
다이어트 고민&질문
운동 식단 모두 병행하는데 살이 안 빠져요
1. 운동은 주 5-6회 유산소: 천계 인터벌 20m or 인터벌 런닝머신 30m or 싸이클 30m or 줄넘기 천개 -> 이중에서 하나 꼭 함 복근운동 영상으로 나오는거 10-15뷴짜리 따라합니다 웨이트 20분정도 함 2. 식단은 아침: 블루베리 한컵, 그릭요거트 40g, 아몬드 3알, 체리6알 점심: 단백질쉐이크, 채소, 삶은계란, 단호박이나 감자같은거 100그람 저녁: 현미밥 110g, 한끼통살 한개(or소고기 100g or 오리고기 120g), 김치 이정도 먹는데 몸무게도 안줄고 체중계로 재는 인바디도 좀 안 좋아졌구요ㅠㅠ 원래 54키로까지 다 빠졌다가 운동량 늘리고 찬찬히 올라가더니 죽어도 안빠져요 바지치수만 26 그대로인데 뭐가 문제일까요? 168 / 60이고 희망 몸무게는 55입니다
0
9
떡대용가리
·
입문
24
다이어트 고민&질문
기초대사량 어떻게ㅜ높혀야할까요??
조금먹으니까 처음에는 잘빠지더니 지금은 조금씩 늘어가네요… 기초대사량이 문젠가 싶어서 높히는 방법이 궁금해요
0
2
36키롬
·
초보
25
자극사진
자극사진
4
4
칭찬해쩡
·
초보
26
자극사진
이런 몸매 되고 싶다
1
2
서으닝7810
·
초보
27
다이어트 고민&질문
44살, 165/65 스위치온 14일 했습니다
55-58kg정도를 20년 정도 유지하다가, 코로나 즈음에 65kg 가 되었다가 작년 7월부터 올해 2월까지는 60kg 이었어요. 2월에 1:1 PT 시작했는데 트레이너쌤이 별로라서 재미를 못 붙이긴 했어요. 그래도 돈 아까우니까 일주일에 1번 PT, 10km 걷뛰 최소 2회, 그외 작운 운동 2회하면서 3개월 보냈더니 65kg로 오히려 쪘어요ㅜㅜㅜ 7월부터 1일 1끼 먹고, 나머지는 단쉐먹다가, 스위치온 한지 오늘이 딱 14일째인데 체중이 여전히 65예요 ㅜㅜㅜㅜ 스위치온을 허용음식을 정확하게 지킨건 아니지만, 첫 3일 단쉐라든가, 단쉐횟수, 2주차에 1번 24시간 단식 등은 다 지켰거든요. 운동도 했고요… 근데 어쩜 하나도 안 달라졌어요. 빠지지도 않는데 과일 안 먹겎다, 토스트 안 먹겠다 하는것도 괜히 ㅎㅎㄴ자 눈치보이고 창피해요. 저 어떻게 해야할까요?
0
2
카@liova22
·
초보
28
다이어트 고민&질문
근데 진짜 모태마른분들은 조금먹는게 맞잖아요?
많이 먹는 사람 봤는데 선천적으로 장운동이 좋거나 하더라구요.. 아니면 엄청 움직이거나 보통~통뚱이 생각하는 정도의 엄청움직임이 아니라 진짜 개빨빨거리고 돌아다님 의 움직임이더라구요 ㅋㅋ (욕아님) 화잔실도 진짜 먹고 바로 가거나(반드시 대변) 하루에 한번 이상은 꼭 가더라구요 전 장운동 부분이 부러워요 너무.. 저는 일주일에 한번 겨우 가거든요 ㅠㅠ 푸룬주스 먹어도 그 날 뿐이고 그냥 ㅅㅅ가 나올뿐 묵은 변이 나오는거같진 않아요 장운동 좋은 분들 넘 부러워요
0
6
내맘대로식단
·
초보
29
다이어트 식단
박용우 스위치온 4주루틴 다이어트 11일차 식단!
2주차에는 1일 간헐적단식이 있었어요ㅜㅜ 어제 오후4시 이른 저녁 이후 오늘 오후4시까지 24시간 간헐적단식 했어요!!
0
2
이디야김
·
정석
30
다이어트 레시피
욕망의 또띠아피자
샐러드먹다 질려서 통밀또띠아에 다 부어버렸어요 냉장고 처치 굿이예요 1. 통밀또띠아 물에 묻혀서 앞뒤로 살짝굽기 2. 토마토소스 바르기 3. 양파, 각종 샐러드재료, 닭가슴살햄, 치즈 뿌려뿌려 4. 뚜껑닫고 5분 예열
3
5
쭈쭈코미
·
초보
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
식단 관리, 운동 관리, 체중 관리
앱으로 편하게 보기
모바일 웹으로 볼래요