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자극사진
다이어트는 최고의 성형이다
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미니모ㅣMINIMO
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초보
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자극사진
비포 애프터
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diet102329
·
초보
03
자극사진
내 로망 카일리제너🔥
가보자고🔥🔥
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나일리
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입문
04
자극사진
제 자극사진은 이겁니다
몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요
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태욱
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초보
05
다이어트 레시피
양배추만땅 참치비빔밥
양배추 만땅( 한280구람) 전자렌지에 4분돌리고~ 참치100구람 기룸빼구~ 노기룸 계란후라이 촥올리고~ 쯔유 한바쿠 돌리고~~ 냠냠~~ 오이가 옵써서 아쉽긍. . .
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ㅇㅣㄴㅏ
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다신
06
자극사진
비포 애프터
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diet102329
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초보
07
다이어트 고민&질문
치팅해버렸는데 칼로리 얼마나될까요?
칼로리 계산 도와주세요!
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BTS캔들
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입문
08
다이어트 레시피
오이참치비빔밥
오이1/2개 + 달걀2개,간장반스푼 + 참치1/2캔,저지방마요10g,불닭소스조금 + 밥110g
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lulumoon
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입문
09
비포&애프터
다이어트 8월 변화
8월의 마지막 날 이네요. 이 더운 날 다들 잘 챙겨 드시며 다이어트하셨나요? 정말 더운 여름이었습니다. 이번 달도 7월과 마찬가지로 유지기 루틴대로 지냈던거 같아요. 가끔은 외식도 하고 음주도(애주가)하고 술도 많이 약해진듯 하네요 😭 -기본루틴- 아침 단백질 쉐이크 오전 간식 단백질쉐이크 점심 일반식 저녁 탄수화물 없이 먹기 몸무게는 매일매일 오르락내리락 지 마음대로 더라고요. 스트레스 받지 않습니다. 언젠간 반응이 오겠죠 ㅋㅋ 어제 오늘 반응이 살짝 온듯 하긴 한데 .. 여전히 운동은 참 시작하기가 어려워요...하.. 원래도 없던 궁디가 다 사라졌습니동 ㅠㅠ 9월은 그래도 좀 선선할거 같으니 걷는거라도 해볼까요?ㅋ 모두 고생하셨고 9월도 힘내봅시다 화이팅!! 두번째 사진은 6월~8월 3개월동안 바뀐 몸무게 그레프!!
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내몸혁명
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초보
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비포&애프터
중간목표 달성
전 - 171cm 78kg 후 - 171cm 69kg 최종목표 58
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sohyun0077
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입문
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다이어트 고민&질문
홈트 근력운동 해도 되나요
제가 굶는 다이어트만 하도 보니 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되었어요ㅠㅠ그래서 기초대사량 늘릴려고 근력운동 하려는데 중3이고 여자라서 헬스장에서 하기가 부담스럽더라고요ㅠㅠ그래서 주3일 홈트로 근력운동 하려는데 괜찮을까요? 참고로 빵느님 근력운동 입니다
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Qieieieie
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초보
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비포&애프터
먹고 논 결과 19%>>22% 😳😦😧☹️다시 시작합니다!!
제 글 보신 분들은 알겠지만...ㅎ 매일 운동하고 식단하면서 살도 많이 빠지고 눈바디 변화도 좋았어욥ㅋㅋ 그러다 아이들 여름방학을 기준으로...ㅋ외식도 하고...주전부리 간식들도 주워먹고...그 동안 정말루 먹고팟던 치킨들... 진심 일주일동안 매일 시켜먹...ㅋ 하필 배민 할인을 너무 많이해주자나아~~여행도 가고.. 다이어트하느라 끈었던 인간관계도 갖고..ㅋ 그래도.. 매끼 저렇게 먹진 않았어요ㅋㅋ 한두끼는 식단먹었습니다. 그래도..약 일주일 넘게 놀고 먹은 인바디 결과는??헉....ㅋㅋㅋㅋ 역쉬...몸은 거짓말을 못 해유ㅠㅠ 나만의 다이어리, 다짐을 위해!!! 인스타로 운동, 식단 기록하면서 다시 시작합니다!!ㅎㅎ 같이 소통하면서 화이팅해요 (인친환영해욥ㅎㅎ: jhyeon87901214 )
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용녀뱃딸
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다신
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다이어트 고민&질문
일주일 하루 단식효과와 유산소 정도
안녕하세요 47세 여성입니다 한달 근력운동+유산소약간(하루만보)+식단관리중인데요 너어무 체중감량이 안되서요 원래 근육량이부족해서 힘딸려서 피티시작하고 식단은 칼로리처방받으니 1500칼로리나오고 제기초대사량은 1170입니다 그래서1500으로 맞춰서먹고 밀가루 설탕은 끊었어요 40일정도됐는데 49.6>>48.4인데요 인바디 안재봐서 근육량변이는 모르겠지만 체중숫자로는 넘 더딘거같아 질문드려요 1. 1500이하로 줄여야할지? 2. 피티샘은 유산소는 정말 조금만하고 배고프면 허기가실정도로는 계속먹어야한다 1800정도는 먹어야한다?? 3. 근력운동 더 해야하는지? ㅡ현재 주2회피티ㅡ등어깨스쿼트 등 ㅡ매일복근 플랭크 15분 ㅡ스트레칭 홈트 매일 30분 나름 열심히는 하는데 변화가 별로없는거같아서 칼로리를 줄일지 유산소를 더해야할지 근력을 해야할지 (피티샘은 근력매일하면 안된다고하심) ㅜㅜ 좀 답답해서요 경험이나 조언좀해주세요
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네@즐거운50대
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정석
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다이어트 고민&질문
똑같이 먹는데도 살 쪄요..
2월에 7키로를 감량해서 48이었는데 요요가 와서 53이 되었어요 다이어트를 하니까 변비도 생기고 소화도 잘 안됐어요 그래도 한의원도 다녀서 약 먹으니까 좀 괜찮더라고요 다이어트 보조제도 먹고 있어요 근데 예전처럼 다이터트 식단을 먹으면 살이 안 빠지고 일반식을 먹으면 살이 너무 쪄요 폭식을 하는것도 아니고 정상적으로 먹는데 자꾸 살이 쪄요 그랴서 현재 56인데 어떡하나요ㅠㅠ도와주세요 병원에서는 별 이상 없다고 하는데 저 식이섬유도 먹고 운동도 하고 물도 하루 2리터 이상은 마십니다..
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Qieieieie
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초보
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자극사진
배경화면 사진
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꼬꼬농
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초보
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다이어트 고민&질문
폭식했버렸어요 도와주세요
오늘 운동후 pc방에 갔다가 라면의 유혹을 견디지 못하고 진라면에 계란 3개 넣어 먹고 입터져서 치킨팝콘에 소시지랑 치킨을 먹어버렸습니다. 후회하고 나와서 토했는데..점점 몸이 망가지는 걸까요 항상 극도로 참다가 미친듯이 먹어버립니다. 다들 식욕 어떻게 참으시나요? 폭식후 어떻게 관리하시나요 다신님들 도와주세요🥲
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50키로가능인
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초보
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다이어트 고민&질문
스위치온 다이어트
안녕하세요. 40대 후반 아줌마입니다. 스위치온 다이어트 3주째인데 체지방과 근육이 반반 빠졌어요. 스위치온 다이어트가 체지방만 빼주는 다이어트라는데 성공하신 분 계신가요? 아까운 근육이 자꾸 빠지고 있어서 이대로 계속 진행해도 되는지 의문이에요ㅠ 정석대로 하고 있는데 언제쯤이면 근육이 회복될까요?
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네@junseon76
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초보
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다이어트 고민&질문
스위치온 4주후 1주 더하고싶은데 3주차로 돌아가면되나요?
스위치온 하시는분들 알려주세요!
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카@suhee-vip
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초보
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다이어트 고민&질문
몸무게 강박
22살이고 169cm인데 작년에 62kg에서 52kg까지 뺐다가 53kg 유지중인데 53kg 후반대로만 가도 불안해지기 시작해요… 간식을 너무 많이 좋아해서 살이 좀 쪘다, 몸이 좀 부었다 싶으면 단식하다가 폭식하고 그러다가 54kg을 넘는 순간엔 스트레스를 너무 많이 받아서 너무 예민해지네요ㅠㅠ 주변에서는 제가 날씬한 편이라고 강박 안가져도 된다고 말해주는데 제 눈엔 제가 너무 뚱뚱해보여요 남자친구한테도 살때문에 너무 찡찡거려서 미안하고.. 어떻게 고쳐야할지 모르겠어요ㅠㅠ
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세영616
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정석
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다이어트 고민&질문
생리를 자주 하면 다낭성난소증후군을 생겼나요?
여자 트레이너 선생님들 제가 어제부터(10/2)생리를 자주 하면서 다낭성난소증후군을 생겨서 살을 찌게 되는 이유 제가 어떡하면 다낭성난소증후군 다이어트 방법 꿀팁 노하우 알려주세요.
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yiasc
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정석
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다이어트 고민&질문
스위치온
스위치온 다이어트때 다들 어떤 단백질드링크 드시나요?
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테디넷
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초보
22
자극사진
이쁘다
나도 하늘하늘 원피스 입고싶다🥹
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됴u
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초보
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다이어트 고민&질문
살뺐더니 가슴도 같이ㅠ
6개월동안 12키로를 뺐는데 없는가슴 더없어졌네요ㅠ 가슴운동하면 좀 효과있을까요? 겁나서 성형수술못하는데 진심 가슴수술하고싶을정도네요 방법없을까요?
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카@i-you73
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초보
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다이어트 고민&질문
아침 저녁으로 종아리 굵이가 확 달라요~ㅜㅜ
종아리는 세가지 유형이라 들었습니다~ 1,부종형 2.지방형 3.근육형 사춘기때부터 다른곳은 말랐는데, 유독 종아리 굵었어요~ㅜㅜ 저주의 하비 입니다 마트를 가는데 15분정도 거리이고, 오르막 내리막이 좀 심하게 있는 위치입니다~ 운동하고, 괜찮았는데~ 마트갔다오고, 저녁 먹고 동네 한바퀴 20분 걷고 보니 저녁8시반쯤 종아리가 더 굵어 진거에요~ㅜㅠ 충격~ 그리고, 오늘 아침에 일어나보니 종아리가 다시 줄었어요~ 왜 그럴까요? 뭘까요?? 이거 부종인건가요?? 아님 오르막을 걸어서 근육이 발달한건가? 그래서 종아리가 굵어졌나?? 모르겠네요~ 종아리는 정확한 유형을 알고 노력하는게 좋다고했는데~ㅜㅜ 제가 물살이긴 합니다ㅜㅜ 저녁에 다리가 더 굵어지고 잘때 종아리가 좀 아프긴했어요~ 뭘까요?? 종아리 유형이 고민입니다 부종인걸까요??
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날씬한몸을꿈꾸며
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초보
25
다이어트 고민&질문
계단오르기랑 걷뛰운동하면 살 빠질까요?
빨리 살 빼고싶어요
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다이어터마암
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초보
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다이어트 고민&질문
저녁식단좀 봐주세요ㅠㅠ
저녁에 이렇게 먹는거 너무 해비한가요?? 귀리랑 미역이랑 같이 먹어서 그런지 포만감이 엄청나더라구요.. 그래서 많이 먹는편인가해서 물어봅니당 ㅜㅜ 다이어트 시작한지 5일째구 스펙173/95 입니다
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살쒸파러마
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입문
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다이어트 고민&질문
기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기
기초대사량만큼 먹고 운동해야 살이 빠진다던데 기초대사량이 1500 정도라 너무 많은 것 같아요... 하루에 1000 칼로리 이하로 먹고 운동하고 싶은데 기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기 어느 쪽이 정답일까요? 키 167에 몸무게 70이고 88에서 66까지 뺀 전적이 있습니다! 작년 12월에 66까지 뺐을 땐 하루에 800 이하로 먹었는데 탈모가 조금 오더라구요 4kg 찌우면서 다시 복구했지만...ㅎㅎㅠㅠ
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포기는배추포기
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입문
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다이어트 고민&질문
10~20KG정도 뺄려는데 변화가 확 드러날까요?
안녕하세요.저는13살에 몸무게60,키15인 여자 입니다. 8월에 여름 방학이 있었는데 60KG이 넘었던 친구가 방학동안 10KG가까이 뺴서 왔더라고요. 근데 변화는 딱히 안보이고 그냥 얼굴이 조금 작아졌다? 그정도 밖에 변화가 안보이더라고요.. 코가 조금 높아지고 턱선이 날렵해진 것밖엔 안보였어요.. 다른 사람들은10KG정도 빼면 변화가 크게 보인다고 했는데 제눈엔 변화가 별로 보이진 않았어요. 정말 변화가 별로 안일어나는 것 일까요? 아니면 사람마다 다른것 인가요? 혹시10KG말고20KG정도 빼면 변화가 보일까요? 그리고 살이 어는 부위에서 부터 찌고,어느 부위에서 부터 빠지는지 궁금해요ㅜㅠ
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꺽꺽으악
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입문
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다이어트 고민&질문
정체기중에 갑자기 체중변화오나요
최근 몇개월동안 체중이 비슷해서 정체기구나했어요. 운동식단 조절 유지하던중에 오늘 체중이 갑자기 900g 내려갔어요 어제 여행가서 제육이랑 갈치조림 등 더 먹었는데... 자랑글은 아니고요... 정체기도 꽤 길구나생각했는데, 이렇게 갑자기 훅 빠지는게 괜찮은건지 궁금해서 물어봅니다 걱정이 많은 성격이라서ㅎㅎ ;;;; 체지방인지, 근육인지 수분이 빠진건지 인바디 해보는게 정확하겠죠?
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yooi1130
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초보
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다이어트 고민&질문
식단 다이어트로 4kg감량 정체기 왔는데 운동추천해주세요
우선 키는 167cm에 58kg에서 지금 54.1kg 입니다 이전에 53.9kg 까지 빠진날에 한시 이후로 먹지 않았는데도 물을 마셔서 그런가 54.1로 찌더라고요 그 이후에 계속 54.1 유지가 되는데 금요일까지 51~52kg 까지 감량하고싶은데 식단으로는 정체기가 와버리니 운동을 할까 싶습니다 혹시 단기간 다이어트할때 추천해주실 운동이나 꿀팁이 있을까요? 굶어서 빼기보다는 아침점심 저녁 시간 잘 정해두고 삼겹살에 상추싸서 먹거나 건강하게 먹긴했었어서 식단부분도 단기간으로 뺄때 어떻게 하셨는지 궁굼해요 약 4일-5일안에 2~3kg 빼긴분들 계실까요?
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바리나
·
초보
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