6일만에 4.2키로 감량 빈혈 겁나 심해졌어요

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화이팅 힘내자!

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똑같이는 못해도 자극받고 열심히 하자!! 청바지에 나시티가..이렇게 이쁠 수가 있으려면.... 이쁘고 건강한 몸매여야겠죠!!! 내년 여름!!! 이쁜 청바지에 나시!!!!!! 꼭 입자!!!!!!🙏🙏

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고3 스위치온 5일차 식단 아침 엄마가 주셔서 어쩔 수 없이 후라이 2개 그래서 쉐이크 생략 점심 사진 (요리 망해서 맛없었음...) 라이스 페이퍼 두 장 정도 써서 닭안심 감싸고 구움 소스는 비비드키친 숯불매콤소스랑 마이노멀 마요네즈 간식을 먹어버림 올리브영 빨미까레... 당류가 0g이긴 한데 좀 죄책감 달달한 거랑 멀어져야 되는데... 저녁은 점심에 먹다 남은 오이에 저 소스 똑같이 찍어먹고 풀무원 무설탕 그릭요거트 운동 오늘 공원 산책 느리게 친구랑 했는데 헬스장 귀찮다... 그냥 오늘은 영어 공부 해야겠다...

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저는 김유정 배우님 보면서 자극받아요 이런 몸매되는게 제 목표입니다ㅠㅠ

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자극사진 폰배경

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오늘 먹은거 칼로리확인

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연어포케 (450cal) 연어 토마토 샐러리 단무지 양파 아보카도 스위트콘 김 넣고 소스는 폰즈에 다진마늘 넣은거 뿌려요.진짜 맛있고 포만감있고 칼로리도 좋아요.

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뼈말라보단 근육탄탄마름이 되고 시퍼요 워너비 몸매

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두부구이낫또비빔밥 두부구워서 올리고~오이도 올리고~ 낫또눙 샤샤샥 비벼올려주고 ~ 겨ㅣ란후라이 촥~올리고~ 쯔유 한바쿠 돌리고~ 냠냠~~~

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다이어트 자극 폰배경 매일 보며 자극 받아요ㅠㅠ

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왜 다이어트전보다 더 찌죠?ㅋㅋ 왜 다이어트 전보다 더 찔까요 격일로 운동이랑 식단하고있어요 격일출근이라 출근한날만 운동 식단하는... 기초대사량1500칼로리인데 조금만먹는데 왜

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사골단식 하려고 하는데 이 제품으로 단식해도 둴까요?

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진짜 잘하고싶어요 화이팅

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워너비 탄탄하고 마른 몸 워너비에요

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105 -> 85 20kg감량. 다시 10키로 감량 도전 원래도 방심하면 쉽게 살이 찌는 체질인데 호르몬 불균형으로 호르몬이 망가지면서 미친듯이 살이 찌기 시작했어요 생리를 몇달동안 하기도하고, 또 몇달동안은 안하기도 하며.. 균형이 깨지니까 무섭게 살이 쪘고 1년동안 40키로 가까이 살이쪄서 인생에서 보지못했던 몸무게를 보게 되었습니다 자존감이 바닥을 찍고 맞지않는 옷들을 보며 사람들과 만나는걸 피하게되고 심한 우울증을 겪었어요 물론 병원다녔구 처방받은 호르몬제 복용에도 생리가 잡히지않다가 올초부터 호르몬이 잡히기 시작해 3월부터 제대로 감량이 시작되었어요. 지금은 식단만으로 4개월에 10키로씩 감량하고 있고 요요없이 건강한 몸을 만들기 위해 노력하고 있습니다 105 -> 85 아직도 갈길이 멀긴 하지만 포기하지 않고 열심히 해볼거예요!!

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맛있는 다이어트 꿀고구마만드는 온도,시간 공유해요! 버릴 고구마 심폐소생해주는 고구마 에프시간,온도 공유해요! 110도 20분 160도20분 180도20분 사이즈가 크면 각 110도,160도를 5~10분 늘려줬어요. 혈당수치가 걱정된다면 단백질 후 섭취 간식일경우 땅콩버터랑 같이 먹으면 좋은 것 같아요! 솔직히 맛없게는 계속 먹을 수 없잖아요....? 요렇게 구운 뒤로는 겨울식단의 상당한 양을 고구미가 담당해주고있답니다. 씻기 전 씻은 후 머리말린 후 요런식으로 한번 해보셔용~

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자극받아요 우리

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진짜 잘하고싶어요 화이팅

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다들 간식 욕구 어떻게 참으시나용 저는 군것질 좋아하는데 먹고싶을때마다 물을 마시거든용 여러분들은 어떻게 참으시나여 ㅠㅠ

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백장미 효은님... 내 워너비

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저당 족발 설탕,조미료 범벅인 족발은 두렵고 입은 터질 것 같은 때 조금 양심의 가책 내려두고 먹는 셀프 저당족발입니당 1.인터넷에서 미니족을 시킵니다.(다 손질된) 2.핏물을 빼라는데 저는 닦아서 새로 소주 넣고 10분쯤 끓인 후 미지근한 물에 싹~닦아요! 3.압력솥에 다리4개당 물 1300ml, 종이컵 한컵반 간장,한약재가루 혹은 쌍화탕,소주반컵,스테비아(설탕과 같은양사용이라고써있는상품)반컵,양파반개,대파1대,마늘몇개,커피가루 한스푼넣고 뚜껑을 닫아요.(대파양파마늘생략가능.쌍화탕생략가능) 4.불을킴(강불)과 동시에 타이머세팅.30분 5.칙칙칙 하면 중불로 줄여 타이머 끝날 때 까지 방치 한 김 식혀도 좋고 그대로도 쫀딕한 집족발 완성~~~ 알룰로스가루도 상관없지만 열에 오래 노출시 설탕같아진다는 얘기를 주워들은 것 같아서 스테비아를 써봤는데 저는 쓴맛은 전혀 없었어요! 가족과 함께산다면 내 식단에 의해 씁쓸에 할 때 같이 먹기 좋은 것 같아요ㅋㅋ

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아랫뱃살, 배둘레살은 어찌 빼나요 ㅠㅠ 다른데는 그럭저럭인데 아랫배가 볼록해요 허리쪽도요 ㅠㅠ 요쪽이 유독 심해서 고민이에요 바지들이 다 하이웨이스트라 배가 더 볼록해 보여요ㅠㅠ 배에 힘준 사진이에요 배나온거 티 안나는 옷도 추천부탁드려요

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70kg-> 64kg 비법 1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음. 2. 많이 걷기 -> 하루에 만보 걷는거 진심 30분만 산책해도 쉽게 할 수 있음. 3. 야식 끊기 -> 난 야식을 아예 끊어서 피부도 훨씬 좋아짐. 4. 혈당 관리 -> 밥 먹기 전에 양배추 2조각 정도 먹으면 혈당관리에 좋다고 하길래 해봤는데 피부에도 좋고, 나쁘지 않은 듯.

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스위치온 다이어트 이틀차 무기력하고 피로감이 상당한데 탄수화물을 안먹어서 그런거겠죵? 시작이 반이니까 오늘도 잘 참아보겠습니다 !

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하루만보걷는데 2키로 찜 ㅠ 3개월동안 일주일에 5일 만보걷기운동을 하고있는데 2키로빠지더니 다시 2키로 쪘어요.. 식단은 점심한끼만 마음대로 먹어요 아침 저녁은 고구마나 사과먹거든요 요며칠 저녁을 이틀연속 라면이나 치킨을 먹었거든요 저녁을 먹어서 일시적으로 찐걸까요? 일주일에 한번 저녁에 치킨시켜먹구요 뭐가 문제일까요?

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간헐적단식 추천 식단있나요? 간헐적 단식 16:8 시작한지 2주가 다 되어 가는데 체중변화가 없는 건 왜일까요?

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스위치온 시작했어요 ㅎㅎㅎ 4주 잘 보낼수있길 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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에스파 닝닝 어깨가 정말 명품 라인이라고 생각합니다 탄탄최고

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치팅데이는 얼마에 한번? 이제 다이어트 시작한지 일주일 정도 된 초보 다이어터입니다. 나중에 요요가 안오려면 치팅데이를 가지면서 감량을 해야할 듯 한데 며칠에 한 번 갖는 것이 좋을까요??

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