나이 들어 이렇게 날씬하고 싶어요 펑퍼짐한 할머니가 아니라 소녀스러운 날씬한 할머니가 되고 싶어요. 저런 복고풍 옷도 입고 싶구요.

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내 최애❤️ 언제나 내 최애!

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다이어트한지 2개월 인바디변화 10월말 49.4kg부터 시작해서 현재 47.7kg 목표 체지방률은 16~18% 목표 몸무게는 42kg 두달동안 체지방도 빠졌지만 근육도 많이 빠쪘네요ㅠㅠ

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3일차

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칼로리보다 영양에 신경쓰기~^^ ♧건강한 아침 식사 1.저지방무가당그릭요거트+사과+100%통밀크루통+카카오닙스+치아씨드+햄프씨드+볶은아마씨 2.사과+땅콩버터 다이어트를 하면 물을 제법 많이 먹어도 변비가 오고 음식을 제한하다보니 영양부분도 걱정이고 또 전 입이 어느 정도 즐거워야 다이어트를 즐겁게 할수있는 사람인지라~ㅋ 변비에도 도움이 되고 영양가도 높도 맛도있는 다이어트에 도움이 되는 제품들을 계속적으로 찾아헤매다 드디어 찾았죠~ 씨앗류들이 제 변비에 많은 도움을 주네요~특히, 치아씨드(물과만나면10배로 불어난다고 하네요)는 효과가 좋은듯 합니다~ 하지만 이 씨앗류들의 단점은 칼로리가 생각보다 높다는게 함정이죠~ 단순 칼로리만 계산하니 다른 끼니에 음식들을 거의 먹으면 안되는 수준이 되더라구요~사실 샐러드에 뿌려먹는 올리브오일도 칼로리가 엄청나니까요~ ♧점심도시락 1. 닭가슴살 샐러드(발사믹+올리브오일) 2. 오트밀버섯리조또 (오트밀+새우+버섯+야채+아몬드브리즈무가당+체다치즈) 그래서 결정했죠~ 무조건 칼로리만 맞추지 말자~건강하고 즐겁게 빼자는 생각이 들어서 그렇다고 무한정 많이 먹겠다는건 아니구요~ 적당히 포만감을 채울수 있는 양 안에서 몸에 좋은 원초적인 거의 가공이 되지 않은 상태의 음식들을 먹자고 다짐하고 열심히 삼시세끼 잘 먹고 있습니다~ 그랬더니 포만감이 오래가서 배고픔 없이 즐겁게 다욧을 이어가고 있습니다~ 현재 -9kg 감량한 상태구요~ 앞으로 5kg정도 더 뺄 생각입니다~ 다신님들도 맛있게 먹고 즐겁게 뺍시다

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벨라 하디드

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뒷면

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6개월 운동 & 식단 오랜만에 글올리는것같네요 (이전사진은 아이디 조회하면 예전글들 나와용) 체지방많고 운동부족형 사람이엇어용 75키로까지 찍고 도저히 안되겟다싶어서 피티 등록해서 6개월간 식단&운동 햇습니다 9월 기준 58-59정도 됏엇는데 연말이고 뭐고 먹엇더니 오늘 공복 61.8 나오네요 ㅋㅋㅋ 각성하고 하체&러닝 1시간 뛰고 정신 차리자는 의미로 다이어트 전/후 사진&인바디 올립니다 요요 오지않게 꾸준히 운동,식단 하겟습니다 25년 푸른뱀의 해라는데 다들 날씬해지자구용 화이팅!!

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둘째 출산 후 다이어트 다짐!!108>89!!19키로 감량성공 2024.11.12일 둘째 출산 후 다이어트 다짐 💪🏻다이어트 목표💪🏻 2019.07 연애 - 66 2020.04 결혼 - 71 2021.03 첫째 임신전 - 84 2022.03 출산후 - 106 2023.09 1년후 - 85 2024.02 둘째 임신전 - 90 2024.11 출산후 - 106(최대 108) 2024.11 현재 - 89 / -19 / 50% <운동X, 식이O> 2025.01 목표 - 85 / -23 / 60.5% 2025.02 목표 - 82 / -26 / 68.4% 2025.03 목표 -79 / -29 / 76.3% <운동O, 식이O> 출산 후 6개월 운동시작 2025.04 목표 - 75 / -33 / 86.8% 2025.06 목표 - 70 / -38 / 100% 최종 목표 : 70

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닝닝

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유지어터 3개월 순항중^^앞으로도! 59키로에서 시작해서 9월까지 천천히 6.5키로그램을 감량했어요. 후반부에는 진~~짜 천천히 빠지더라구요. 반년집중해서 빼고나니 먹고싶은것도 생기고 친구도 편하게 만나고 싶고 했어요. 감량없이 설정하니 섭취허용 칼로리가 확~늘더라구요 그래서 한달 감량 0.5kg으로 넣고나니 1980칼로리 섭취로 나와서 처방칼로리 -200을 했어요 이것은 운동량이 많은날도 그대로 유지하려고 노력했어요. 그러면서 가끔 고칼로리가 너무 당기거나 여행가거나 술자리있을때 피하지 않고 다이어트 전의 80%정도의 식사량으로 식사자리를 즐기구있구요 평소에 칼로리 적금해놓은 느낌으로 😆 사용하는 개념이쥬 다행히 3개월 순항중입니다. 많이 걷고 많이 움직이고 퍼져서 잠들지 않으려 노력하고 있어요 작년에 비해 옷이 다 작아져서 행복하고 싸한 지출을 계속하고 있는요즘이에요 첫째도 둘째도 건강이 우선인것 같아요 따듯한 단백질음식 챙겨먹으며 건강하게 다이어트 계속해보려 합니다. 하루 3개씩 소비하는 컵라떼 마니아였는데 이제 1개로 줄였어요~! 몸에도 좋을것 같고 그 칼로리로 차라리 가끔 고구마나 옥수수이런 탄수화물녀석들 즐겁게 섭취 하려합니당.

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제니

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다욧 자극사진입니다 닝닝 추구미

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2달30키로 158에 80인데 두달안에 30키로 뺄수있을까여ㅠㅠㅠㅠ

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그녀가 될 수는 없지만, 다음생에는 ,,,,

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두부구이낫또비빔밥 두부구워서 올리고~오이도 올리고~ 낫또눙 샤샤샥 비벼올려주고 ~ 겨ㅣ란후라이 촥~올리고~ 쯔유 한바쿠 돌리고~ 냠냠~~~

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한달 9kg 다이어트 이건 제가 쌍둥이 임신 출산 전에 했던 다이어트 방법인데 저는 165cm에 45kg 이었고 35kg 가까이까지 뺐어요. 식단은 아침점심 조금식 먹고 저녁은 굶고 물 많이 마셨었어요. 운동은 하루에 1500칼로리 매일매일 연소시켰어요. 이러고 한달 지나니까 몸매가 확실히 예뻐졌지만 진짜 급하신 분들에게만 추천합니다.

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허벅지 챌린지 한달 후기 근육과 체디방이 차이가 있어요^-^허벅지 챌린지 첫날허벅지 챌린지 막날 이에요^^힘들지만 보람 있어요.

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66->84->64 [18키로 쪘다 20키로 감량한 30대 후반 첫째맘] 임신 시작 몸무게: 66 kg 만삭 때에 몸무게: 84 kg 출산 후 몸무게: 78 kg 5개월 후 몸무게: 64 kg 30대 초반까지 60키로 넘어 본 적이 없습니다. 남편과 연애를 시작하면서 60키로 넘었고, 결혼 후에는 69키로 되었고 그리고 2년동안 유지~! 첫 아이 계획중 건강한 생활 함으로 한 3키로 뺐습니다. 임신 후 입덧 없고 먹덧이 생기도라구요... 그래서 어느새 내 인생 최대 몸무게 84키로 도달!!! 출산하면 다 빠진다란 말 믿고 기쁘게 다 먹었습니다 ㅎ 하지만, 애 낳고 7키로만 삐지더리구요;; 6개월 안에 임신 전 몸무게로 돌아가지 않으면 평생 찐 몸무게로 살아야 한다는 정보를 듣고 건강을 해치지 않으면서 다이어트 시작 결심! 그래서 제가 선택한 방법은: [ ] 간혈적단식 14/10 (원래 16/8 하기 원했나 모유 하기 때문에 무리일것 같아서) [ ] 매일 물 2리터 이상 마시기 [ ] 매일 30분 이상 걷기 [ ] 저녁에는 탄수화물 먹되 양은 조금 [ ] 첫 한달은 매뉴는 미역국만 먹었어요 이렇게 해서 100일 된 날 임신 전 몸무게 돌아왔어요! 그리고, 2달째 유지 중입니다. 임신전, 임신중, 출산후 그리고 다이어트 후 숫자로 보는체중 변화임신전, 임신중, 출산후 그리고 다이어트 후 몸 상태로 보는 체중 변화

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연어포케 (450cal) 연어 토마토 샐러리 단무지 양파 아보카도 스위트콘 김 넣고 소스는 폰즈에 다진마늘 넣은거 뿌려요.진짜 맛있고 포만감있고 칼로리도 좋아요.

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똑같이는 못해도 자극받고 열심히 하자!! 청바지에 나시티가..이렇게 이쁠 수가 있으려면.... 이쁘고 건강한 몸매여야겠죠!!! 내년 여름!!! 이쁜 청바지에 나시!!!!!! 꼭 입자!!!!!!🙏🙏

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맛있는 다이어트 꿀고구마만드는 온도,시간 공유해요! 버릴 고구마 심폐소생해주는 고구마 에프시간,온도 공유해요! 110도 20분 160도20분 180도20분 사이즈가 크면 각 110도,160도를 5~10분 늘려줬어요. 혈당수치가 걱정된다면 단백질 후 섭취 간식일경우 땅콩버터랑 같이 먹으면 좋은 것 같아요! 솔직히 맛없게는 계속 먹을 수 없잖아요....? 요렇게 구운 뒤로는 겨울식단의 상당한 양을 고구미가 담당해주고있답니다. 씻기 전 씻은 후 머리말린 후 요런식으로 한번 해보셔용~

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화이팅 힘내자!

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스위치온 9일차 뭐가 문제인건지 살이 너무너무 안빠집니다ㅠㅠ 진짜 의지 상실이지만 이대로 포기할수없어 4주 채워볼랍니다

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연말까지 80키로 만들기 올해 너무 유유부단하게 먹느라 살이 띠룩띠룩 쪄버렸습니다 동기부여를 통한 목펴 달성을 위해 가입했어요 다들 화이팅입니다!

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아랫뱃살, 배둘레살은 어찌 빼나요 ㅠㅠ 다른데는 그럭저럭인데 아랫배가 볼록해요 허리쪽도요 ㅠㅠ 요쪽이 유독 심해서 고민이에요 바지들이 다 하이웨이스트라 배가 더 볼록해 보여요ㅠㅠ 배에 힘준 사진이에요 배나온거 티 안나는 옷도 추천부탁드려요

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진짜 잘하고싶어요 화이팅

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157cm 82.6kg 운동 법 157cm 82.6kg 운동 하려고 하는데 어떤 식으로 시작을 해야할지 잘 모르겠어요 우선 만보씩 걸으려고 하는데 줄넘기 같은거는 무릎이 아파서 운동 법 알려주세요 ㅠ

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159cm 68kg 여자입니다 159 kg 68kg 여자입니다. 최고 몸무게 70kg을 찍은 후 천천히 64kg까지 뺐었는데요..! 최근 한 달 내에 집에 있을 일이 많다보니 계속 먹기만 하게 돼서 다시 살이 쪘어요...... 긴장이 풀려서 그런가 밖에 있을 때는 괜찮은데 집에만 오면 자제력이 마이너스가 됩니다ㅠㅠㅠ 알바 있는 날에는 스트레스성으로 저녁에 폭식을 합니다. 살도 너무너무 빼고 싶고 정신건강을 위해서라도 식습관을 고치고 싶은데 그게 안 돼서 너무 스트레스 받고 제 자신이 너무 바보 같아요 우울해서 또 먹게 되고... 다이어트 성공하신 분들 정말 너무너무 부럽습니다 저처럼 집에만 있으면 식욕이 폭발하는 분들 혹시 조언이나 팁 듣고 싶습니다ㅠㅠㅠ 운동 좋아해서 골격근량은 27정도 되고 복싱 5개월째 다니고 있는데 그냥 근육만 더 생기지 살은 안 빠지더라구요.... 팩폭이나 조언 꼭 부탁드립니다..!

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81.5 -> 65 도전해보겠습니다 가보자고!!🔥🔥

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