허리라인 워너비 이정도면 몇인치일까요 🥺🥺 타고나야하는건가 ㅜㅜ

0 2

배 들어감

0 1

누구신진 모르나 매일 보는중 몸매최고

0 2

이 모습 절대 지켜!

1 4

자기관리하자. 요즘 매일 술먹고, 배달음식 시키고 난리도 아니에요ㅠ 오늘부터 다이어트 시작합니다!

0 1

나이 들어 이렇게 날씬하고 싶어요 펑퍼짐한 할머니가 아니라 소녀스러운 날씬한 할머니가 되고 싶어요. 저런 복고풍 옷도 입고 싶구요.

1 8

스위치온 이점이 뭘까요? 스위치온 유명해서 두 번이나 시도해봤는데요 저는 단백질쉐이크가 아무리 잘 나와도 조금 역하고 단식도 너무 힘들더라고여.. 무조건 이틀차부터 고비가 와요 후기 보면 1달 지방만 4키로, 전체 5키로 정도인데 이건 사실 일반적인 다이어트도 그렇지 않니요? 식단, 운동 병행하면 그 정도 빠지던데 스위치온의 특장점이 있나요… 평상시에 운동, 식단 안 하는 분들이 접근하기 좋은 효과 좋은 방법인 건가요?

0 2

20kg 감량하고 요요오고 있어요 두달동안 식단관리는 물론이고 매일도 꾸준히 했는데 연말이라 그런지 모임등에서 무작정 안먹을순 없더라고요..이틀사이 2킬로 가까이 도로 쪘어요..이젠 날씨가 너무 추워서 야외운동은 힘든데 홈트랑 계단오르기 말고 좋은방법 없을까요? 목표는 -40kg입니다!! 절반와서 힘이 빠지네요..

2 10

pt없이 걷기만 하시는분 계신가요? 걷기로 하루 6키로 정도 걷기 어떤가요???pt없이..

0 6

하루에 얼마나 머거야지 살이 쭉쭉 빠지나요?ㅠㅠ ㅠㅠ

0 5

내 최애❤️ 언제나 내 최애!

0 5

중년여성 스위치온다이어트 50대 여성입니다. 스위치온다이어트해서 성공하신 분계시면 성공팁 공유부탁드립니다

0 1

한달 9kg 다이어트 이건 제가 쌍둥이 임신 출산 전에 했던 다이어트 방법인데 저는 165cm에 45kg 이었고 35kg 가까이까지 뺐어요. 식단은 아침점심 조금식 먹고 저녁은 굶고 물 많이 마셨었어요. 운동은 하루에 1500칼로리 매일매일 연소시켰어요. 이러고 한달 지나니까 몸매가 확실히 예뻐졌지만 진짜 급하신 분들에게만 추천합니다.

1 4

식단 시작한지 약 2주 정도 됐는데 살이 잘 안빠집니다 66사이즈(160cm, 58kg)에 2주동안 1kg 정도 빠진 것 같아요 눈바디는 쪼금 빠진 것 같긴한데, 몸무게가 거의 변화가 없어서 마음이 좀 안좋습니다. 보통 다이어트는 시작한 직후에 많이 빠진다던데... 아침- 계란이나 고구마 점심/저녁- 포켓샐러드 주문 샐러드(약 300kcal x2) 에 중간에 배고프면 계란이나 닭가슴살 줏어먹어서 하루 1000kcal 정도 먹는 것 같습니다. (비율: 탄 100~120g/단 45~60g/지 35~45g/나트륨, 당은 가능한 적게) 운동은 딱히 안하고 하루 20분 폼롤러 해주는 것 정도...(시작한지 일주일됨) 머리로는 그래! 그동안 먹은 게 있는데 금방 안빠지는게 당연하지! 생각되지만 마음은 쉽지않네요.. 혹시 뭐가 잘못됐을까요?

0 4

다이어트의 기본인 붓기, 혈당 관리 붓기 빼려면 1. 염분 조절: 짠 음식 금지 2. 수분 조절: 평소에는 물 많이 마시는 게 좋지만 중요한 날의 전날에는 물 아예 X 3. 반신욕: 유산소랑 같은 정도의 효과 있어요 운동 귀찮으면 반신욕만 해도 돼요 4, 보조제는 브로멜라인, 민들레, 단호박 성분!! 이거 세 개만 기억하세요 : 제일 좋은 건 직접 끓여서 차 마시기!!! 민들레 차가 진짜 좋아요 다음날 절대 안 부어요 5. 종아리 붓기는 요가링, 압박스타킹, 아치깔창 압박스타킹은 잘 때 신고 자면 안 되는 거 아시죠?! 외출 시에 압박스타킹, 외출 신발이나 실내화에 아치깔창, 집에서 요가링 끼고 걸어다니기 (끼고 잠들어도 좋아요) 혈당 관리는 건강한 식습관: 식전 양배추 같은 음식 조금이라도 먹어서 혈당스파이크 막기 이렇게만 해도 다이어트 반은 성공입니다..

0 9

간헐적 단식이요,, 간헐적단식을 해볼려구하는데, 질문두가지요, 1.16시간공복상태유지시 물만섭취해야하죠? 커피,토마토,딸기,바나나같은 과일 안되는거죠? 2.16시간공복유지후 8시간동안 음식섭취시 라면,치킨 이런음식 먹어도되나요? 칼로리제한해야지 살빠지는건가요?

0 6

하루 몇 칼로리 섭취? 보통 하루 410칼로리 미만으로 섭취하는데 보통 몇 칼로리 섭취하시나요??

0 1

다이어트 3차 수술을 앞두고 시작한 다이어트라 약 13kg 감량 했네요. ㅜㅜ 컨디션도 안 좋은 상태로 했지만 목표 감량보다 더 빠져서 안심이네요,, 아직 회복중이라 내년까지 운동 못하지만 내년에는 앞자리 6으로 변해있기를..🫶🏻

0 9

170/56->44 원래 이렇게 까지 뺄 생각 없었는데 남자친구한테 예뻐 보이고 싶어서 빼다가 강박 생겨서 10키로 넘게 뺐어 근데 강박 너무 심해져서 진짜 몇달만에 오늘 닭발에 과자에 아이스크림 폭식하고 현타 너무 와서 더이상 오늘 뭐 먹고싶지가 않은데 강박 없앨 방법 없을까.. 적정 몸무게도 모르겠고 그냥 지금 머릿속에 내일 얼마나 쪄있을까 이 생각 뿐이야 하ㅜ왜 먹었지 진짜 하루에 500칼로리 먹으면서 빼서 개쪄있을 거 같고 나도 왜이러는지 모르겟다 그냥 정신병같음

0 4

고구마케이크 빵이 너무 땡겨서 군고구마 2알 으깨고 계란 2알 무설탕요거트 150그람 섞어섞어 에어프라이어 180도 25분!! 강추입니다ㅎ 요거트 신맛 싫다면 양을 조금 줄이고 알룰로스 조금 첨가하면 더 좋을거 같아요!

3 1

다이어터 유지어터 분들 섭취 칼로리 운동 안 하시는 분들 하루에 몇 칼로리ㅜ정도 드시나용

0 2

한달간 8키로 감량 뒤 계속 정체기네여. 한달동안 식단 & 운동으로 첫 2주간 6키로 감량 3주차에 2키로 감량 후 2주째 정체기에요. 정체기 어떻게 뚫을 수 있을까요 ㅜㅜ

0 1

스위치온 시작해보려구요 스위치온 다이어트 시작해보려구합니당 요고 마싯내용 ㅎㅎ

0 1

한달 동안 4kg감량...감량 속도가 너무 저조해요ㅠㅠ 1월2일부터 다이어트 및 운동 시작했어요 아침엔 단백질 쉐이크 점심엔 저탄식단(두부밥 과 양배추당근라페 아님 마녀스프 등) 저녁 단백질 쉐이크 운동은 독감으로 아팠던 일주일빼고는 다 갔구요ㅠㅠ 스텝 밀 머신 20분하고 근력운동 후 다시 스텝 밀 머신으로 탔는데 다른 분들은 8키로도 감량하고 하던데...저는 왜....ㅠㅠ

0 2

다이어트 3주차 이제 겨우 -1kg 뭐가 문제일까요?ㅠㅠㅠ 키 156 / 몸무게 54 사람입니당 ㅎㅎ 원래 마른 체형은 아니고 늘 보통정도 48키로를 유지했는데 작년에 막걸리에 빠져서 반년만에 6키로가 찌고ㅠㅠㅋㅋ 다시 48키로로 감량하려고 해요! 그런데 - 아침 사과 1개+무가당 땅콩버터 한스푼 - 점심 회사 식당 한식 (국물안먹음/밥 반공기만먹음) - 저녁 샐러드 or 닭가슴살에 오이한개 이렇게 먹으며 주 3회 운동중인데 시작한지 3주째인데 1키로 빠질까말까에요ㅜㅜㅜ 술 일체 끊었고 당류 탄산 다 끊었고 즐겨먹던 디저트 아이스크림 푸딩 다 끊었구 커피는 아메리카노만 마시는데 뭐가 문젤까요...? 너무 안빠지니 현타가 오네오 ㅠㅡㅠ

1 2

박지현

0 1

매일 운동 vs 주 3-4회 운동 한번 운동하면 고강도로 1-2시간 정도 운동하는데 매일 하는거랑 주 3-4회 하는거 중에 뭐가 더 감량이 잘될까요?

0 2

이번에도 못 빼면 사람 아님 목표 체중 60일동안 85키로 까지 빼기. 할 수 있다 아잣!!!

0 1

올해는 몸무게보단 눈바디랑 체감 붓기, 몸 무겁게 느껴지지않는거에 초점두고 유지하기!!!

0 1

스위치온 3주차 (-4.9kg) 늘 70키로도 넘는 몸무게로 살면서 거울만 보면 스트레스를 너무 받았어요!! 운동은 쉬지 않고 하는데 식단조절 간식 조절 안하니까 진짜 계속 돼지가 되고 있는거예요 ㅠㅠ 자존감도 너무 떨어지고! ㅠㅠ 스위치온 1년 넘게 알고 있었는데 시작이 왜 이렇게 힘든지 새해 다짐으로 뭐라도 해보자 해서 시작하게 된 다이어트!! 늘 운동하던 대로 하니까 이제 살빠진게 티가 난대요!! 아직 10잉 정도 남았는데 더 불태워 볼 생각입니다~~~~~ 아자아자

0 1