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허벅지에 틈이? 167에 52-51 찍고 전 요요가 왔습니다 고3 연영과입시때문에 미친듯이 빼고 입시가 끝나고 미친듯이 먹었더니 63까지 찌더군요!!!!!!! 이번에는 요요가 오지 않는걸 목표로 하고있어요!! 왼쪽은 25/1월 이구요 25년/9월입니다 왼쪽은 58.8 / 오른쪽은 57.7 이번에 느낀건 눈바디가 중요하다는겁니다 식이도 식이지만 운동 식단 스트레칭을 하니 1키로 밖에 차이 안나는 비포에프터지만 확실히 달라요 왼쪽은 쪘을때(58에서 51찍고 다시 58로쪘을때) 오른쪽은 최근에 다시 다이어트를 했을때예요(63에서 57까지뺌) 지금은 63kg에서 56.5로 총7키로 감량을 했구요 (25년 7/21일부터 ~ing) 키는 167이라 큰편이지만 그래도 목표는 53정도예요 사실 식단 힘들고 미칠 것 같긴한데 벌써 다이어트를 한지 2달이 다 되어가요 !!!! 다들 화이팅 포기하지말아요!!!!! 저는 내년 여름에 그리고 평생 다이어트로 힘들고싶지 않아서 이번에는 미친듯이 해보고 있습니다! 요요오니까 느껴지더라구요 자존감도 깍이고 옷도 큰옷만 입고 거울 보기싫고 예쁘다 소리 듣던 제가 예쁘다는 말을 들어도 믿지 못하고 나 자신을 혐호하는게 너무 힘들더라고요 마음 단단히 고쳐먹고 다이어트 합시다

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71.1-> 61.7 드뎌 진입 죽어도 안내려가던 61로대 진입 두달차부터 식단+운동 병행중 목표한 60키로가 얼마 안남았다 난 할수있다!!!!!!!!!!!

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8월 한달 8월달 한달에 뺀게 얼마안되네요 휴.. 지치기도 하지만 힘내야지요

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8월 한달 8월달 한달에 뺀게 얼마안되네요 휴.. 지치기도 하지만 힘내야지요

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체중이 한 달째 64~65kg에서 멈췄어요… 경험 있으신 분 계실까요? 안녕하세요 여러분! 저는 다이어트 진행 상황을 공유하고 싶어서 글 남겨요. 저는 2025년 6월 18일부터 다이어트를 시작했고, 시작 체중은 69.8kg, 키는 162cm 입니다. 목표 체중은 55kg 이에요. 8월 31일 체중은 64.6kg 이었는데 9월 1일에는 65.1kg 으로 다시 조금 올라갔어요. 생각해보니 8월 초부터 체중이 거의 64~65kg 사이에서만 오르락내리락하고 있어요. 벌써 한 달째 같은 패턴이라서 '더 이상 살이 안 빠지는 걸까?' 라는 생각이 들고 조금 걱정돼요ㅠㅠ 다시 체중을 줄여서 63kg 대로 내려가려면 어떻게 해야 할까요? 비슷한 경험 있으신 분 계실까요? 조언 부탁드립니다~

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스위치온 다이어트 3주차 체지방 줄이고 근육량을 높이는 걸 목표로 7/28일 시작했습니다. 온갖 다이어트 다해봤는데, 스위치온은 배고프지 않고 비교적 쉽게 다이어트 할 수 있어 무척 만족하고 있습니다. 체지방은 꾸준히 조금씩 줄어드는데, 근육이 잘 안 생겨서 2주차 한번 더 하고 2번째 2주차 마지막날 몸무게입니다. 몸무게 자체는 크게 차이 없는데, 체지방과 내장지방은 빠지거고 근육량은 유지되고 있으니 4주차까지 쭉 잘 가보려합니다. 운동은 다이어트 시작하고 부터 하루도 안 빼먹고 하고 있습니다. 마지막까지 화이팅하는 걸로~🤣

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스위치온다이어트 2주차 후기 다이어트를 4월말부터 시작한 4개월차 다이어터입니다. 정체기랄지 운테기랄지 점점 식단도 느슨해져가고 운동도 너무 하기싫어지는 거예요. 마음을 다잡고자 스위치온다이어트를 시작했습니다. 8월19일 시작 초반 3일 단백질쉐이크만 먹어서인지 근손실이 좀 있었어요. 그래도 그동안의 다이어트 노력덕분인지 체지방감소도 있는거로 보아 지방대사가 완전히 꺼진건 아니구나 느꼈습니다. 8월 26일 1주차를 끝냈을 뿐인데 체지방이 급격히 감소했어요. 첫 3일차때 빠졌던 근육량도 소폭 돌아왔더라구요. 8월 28일 2주차 첫 24시간단식을 끝내고 다음날이에요. 단식을 했는데 왜 근육량이 늘어난거죠? 근손실을 각오했는데 제 상식이 와르르 무너지네요. 너무 신기했어요! 체지방도 엄청 감소했구여! 이래서 스위치온스위치온 하나봐요! 효과가 너무 대박입니당ㅋㅋㅋ 3주차까지 이제 반절 왔어요. 나머지 기간에도 예외없이 실천해서 더 많이 감량됐음 좋겠습니당 모두 다이어트 화이팅!!

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체지방률 17% 체지방률 17%까지 도전해보려 합니다

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인바디 110에서 100 ㅠ 식단없이 10키로 빼서.. 대단한 변화는 없네요

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2주차 2주차

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일주일차

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식단을 어떻게 해야하나요? 제가 지금 170에 94정도 나가는데 지금 어재부터 5키로 조깅시작해서 하고있는데 제가 윗배도 윗배지만 아랫배가 어마무시하게 나왔어요,, 힘을줘도 윗배만 좀 들어가고 아랫배는 아예 들어갈 생각조차 안하는정도에요 ! 그래서 일단 제가 식단은 어떻게해야하는지 몰라서 안하고있고 술은 이제 다이어트 시작하면서 끊을꺼고 다이어트보조제는 나이트번4랑 듀얼플랜유산균 이렇게만 챙겨먹고있는데 이 아랫배를 없애기위해 어떤운동을 해야하며, 식단을 해야하는지 아침점심저녁을 어떻게 해야하는지 좀 알려주십셔 ! 점심은 보통 회사 구내식당에서 먹습니다! 제가 30대인데 어릴때부터 지금까지 통통이에서 뚱뚱이로 살고있는중인데 도와주십셔 !

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다이어트 시직하고 일주일.. 20년 넘게 아이 낳고 일하느라 말로만 다이어트.다이어트 했는데.. 퇴사하고 본격적으로 다이어트에 돌입했습니다. 가장.큰 문제는 복부비만.. 아직 유관으로 보기에 별 차이가 없고 몸무게 변화도 없지만 하루 3시간 운동으로 골격근량과 체지방에 변화가 생겼네요 생겼네요. 감량 목표 8키로까지 길은 멀지만 끝까지 할 수 있게 응원해주세요. 이제 운동에 추가로 간헐적 다이어트도 시작했습니다.

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원래 감량기에는 근손실도 어쩔수없는건가요… 지금은 몸무게 빼는거에 집중하려고 하루에 800칼로리 정도만 먹으면서 유산소만 하거든요. 인바디쟀더니 근육량이 빠졌어요ㅠㅠ… 이정도 근손실은 어쩔수없는거겠죠? 잘못된 방법으로 다이어트 하고있는건 아니겠죠??

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스위치온5주 출산 후 소홀한지2년정도 되다가 앞자리가 바뀔위기에 처해서 급하기스위치온시작했는데, 정말 건강하게 다이어트 잘 한것 같아요. 감량은 59.9 ->55.1kg 로 5kg 가 안되긴하지만, 눈바디가정말 많이 달라졌어요. 3달정도 쉬었따가 한번 다시 해보려구요! 스위치온 추천합니다!!

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쿄카~ 이렇게 빼서 똑같이 사진찍는다~!!

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120킬로에서 50후반유지 중 물론 식단까지하면 금상첨화겠지만 오히려 식단했으면 포기했을지도.하루 4-5천 칼로리 먹으면서 요요없이 7년 유지.답은 운동입니다! 365일중 360일은 운동 최소 1시간 보통 2시간 길겐 3시간.꾸준함이 답이네요😁

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생리기간에 몸무게가 더 나가시는 분 있나요 너무 거지같네용..17..18!

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60일 안에 12kg빼기!! 고등학생때 74까지 쪘다가 겨우 60까지 뺐지만 다시 68을 찍고 다시 다이어트 도전해보겠습니당 이번에는 56kg가 목표입니다!!

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과체중이신 분들 유산소 뭐하시나요? 158/63 킬로로 과체중입니다. 살뺀다고 먀칠 런닝 했는데 무릎이 넘 아프네요. 유산소 어떤거 하시나요?

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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지젤 다이어트… 지젤 살빠지고 너무 예뻐짐 ㅜㅜ 다이어트 자극 엄청 되네요…

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운동전. 공복이. 좋은가요?? 아침. 6시. 운동인데... 밥은. 아니더라도. 가볍게. 우유라도. 먹고. 운동하는게. 좋을까요... 아니면. 공복인. 상태. 운동하는게. 좋을까요?? 보통. 스트레칭. 20분. 포함해서. 1시간30분~2시간 사이로. 운동하고. 유산소는. 30분. 나머지는. 근력운동하는데... 공복 운동이. 힘들기도하고. 입맛도. 없어져서. 아침을 안 먹고. 점심. 먹게. 되서.. 차라리. 운동전에. 과채주스라도. 한. 잔. 마실까. 싶은데.효과적인. 방법인지.모르겠어서. 올려봅니다. 공복에. 아침운동하니.. 배가. 쏘~~~옥. 들어갔으나. 며칠하니 어지럽더라고요.. 무리가 되는건지.... 다른. 분들의. 조언 구합니다.

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이번달목표 70kg 오늘 75kg 가슴보다 배가 더 나온건 진짜 아니지않니 9월말까지 건강하게 먹고 70kg만들자 할수있다!

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단순히 걷기만 해도 다이어트 효과가 있을까요 키는 169에 몸무게는 87인데 하루에 2시간 걷기만 꾸준히 해도 효과가 좋을까요

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56>52>50 6개월방심에 6키로가 찌다니요…. 이번달말까지 52가고, 다음달50갑니다

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마름탄탄 최고...!

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오늘 인생최고몸무게ㅜㅜ 오늘인생최고몸무게 찍었어요ㅠㅠ 연말까지 출산전으로 돌아가는게 목표입니다

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