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명예의 전당
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비포&애프터
작년의 나. 그리고 지금의 나
사진을 언제봐도 충격인^^; 작년에 다신챌린지를 계기로 이몸에서 다이어트를 시작했어요. 출산후 습관성 잦은야식과 폭식으로 충격적인 몸과 인생최대의 몸무게를 맞이했죠😭 옷도 안 맞고 자존감이 낮아지면서 진짜 해야겠다 싶어서 시작했었어요~ 62키로에서 50까지 12키로 뺐어요 그러고 챌린지1등을 했죠 더 으쌰으쌰한 계기가 됐죠 그러고 50~55키로 까지는 계속 오르락내리락 조금쪘다면 신경써서 48까지내리고 그러는중이예요 운동도 많이하는데도 체지방이 많은것도 있고 출산으로 쳐진몸이라 ㅜㅜ 몸무게에 비해 너무 뚱뚱해요 그래서 아직 만족이 안되서 체지방빼기를 길게보고 하려구요 식단이 운동보다 더 중요하다는걸 알았구요 저탄고지 저탄고단 등등 다양하게 하고있어요~ 다신앱이 도움이 많이 되었어요 앞으로 챌린지는 없는것같아 아쉽지만요 ㅜ 아직 갈길이 먼 애둘엄마의 비포애프터였습니다^^
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라랄랄랄라랄
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지존
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다이어트 고민&질문
40대 다이어트하고 볼패임
목표체중 다 되가는데 얼굴이 갑자기 볼이 패였어요. 40대에다가 광대가 있어서 이렇게 되는것 같은데 속상하네요.. 이게 땅콩형 얼굴인가보네요. 이게 얼굴이 갸름해지는 과정인가?믿고싶은데 광대가 돋보이네요.. 다이어트 그냥 중단해야겠죠? 나이 먹으면 다이어트도 마음대로 안되네요 ㅜㅜ 키160에 54키로에서 현재는 50.7이에요. 3개월정도 기간이었구요. 속상하네요 허벅지는 잘 안빠지고 얼굴만 해골로 되네요
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수릴리11
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입문
03
팁&노하우
2021.5월 69kg➡️현재,52~54kg
사진은 7월 19일 52.85kg 제목처럼 3년차이고, 잘붓는체질입니다! 첫 운동은 줌바,에어로빅,그룹PT(어르신들 사이에서 하느라 자세지적 엄청 하심..고인물 어머님들 ...) 그러다가 제게 맡는 운동...점핑..헬스, 식단시작하고, 간헐적단식 한지는 2년 넘은것 같아요! 주5일만 식단지키고, 공복운동에 16시간만 지키다가...현재는 주말!치팅도 건너뛰고, 23시간까지 해본적도 있네요... 절제도 가능한 경지에 올랐고, 몸도 이젠 음식이 많이 들어오면 힘들어합니다..소식좌 돼쓰요.. 운동싫어하고, 할줄도 몰랐는데...이젠 티가 나는지 요가강사냐고 묻기까지 하네요~~~ 다신 회원님들,...뭐든 꾸준히가 중요한듯요! 덥지만 화이팅 하세요~~^^♡♡
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카@design-dream
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초보
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자극사진
내 워너비
단순 마름을 찾는 세상에서 이런 탄탄한 몸매를 가진 화사처럼 되는 날까지.! 화이팅.!
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이해찬56kg
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초보
05
자극사진
복근. 허리라인 미춋다
저몸으로 살면 어떤 기분일지 정말 궁금합니다. 더 늙기전에 꼭 얄아야겠습니다! 홧팅!
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굵은멸치
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초보
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비포&애프터
4월다욧시작! 8월1일 15.4kg감량
음주가무 둘다 좋아하는데 한달에 2번 맘껏먹고 주5회는 꼭 운동했어요!! 목표는 55kg
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썬@tjsal9583
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초보
07
자극사진
부럽당
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카@C4PJ42ATFT4B
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초보
08
자극사진
예정화
자기관리 끝판왕 화이트진은 진짜 넘사 전 근육형이 워너비여서 평생 저렇게 못되겠지만 그래도 이뻐서 자극되어요
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당신의윤
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초보
09
자극사진
납작배 갖고싶어요
요런 탄탄한 복근 보면 너무 부러운ㅠㅠ
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겉바속쫀
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입문
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비포&애프터
3개월 다이어트 결과 (20kg감량)
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wine_ddda
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초보
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자극사진
요즘 제일 핫한 나띠
미친 비율입니다~~
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-10키로꼭가자!!
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초보
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자극사진
자극사진2
늘씬하네요..
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88@12345678
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초보
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자극사진
닮고싶은사람
항상배우고있습니다
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박숙이
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다신
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자극사진
해보자
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카@C4PJ42ATFT4B
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초보
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자극사진
할수있따
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카@C4PJ42ATFT4B
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초보
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비포&애프터
복근챌린지 1일차 비포사진
1,2 사진 - 방 조명 3 사진 - 화장실 조명 왜 헬스하시는 분들이 화장실에서 웃통 까고 사진 찍으시는지 알겠네요...^^
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복근만드는나츠
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초보
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다이어트 고민&질문
홈트로 이정도면 잘하고있는거야?
주 5일하던 운동 3회로 줄이니까 근육이 진짜 붙네 체중은 1키로정도 빠졌어
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순찌라오
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입문
18
자극사진
자극사진1
탄탄한 배 다같이 만들어봐요~
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88@12345678
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초보
19
자극사진
워너비몸매ㅠㅠ
힙업 운동 열심히💪
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겉바속쫀
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입문
20
자극사진
자극사진
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dbg9
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초보
21
비포&애프터
다이어트 7월 변화
6월에 다이어트 시작해서 감량기를 지나 7월은 조금 쉬어가자 싶어서 유지기를 갖고 있어요. 이번달은 음주도 조금 하고 외식도 자주 한거 같아요. 그래도 유지를 잘 하고 있어 다행이다 싶습니다! 저는 운동은 거의 하지 않았어요 ㅠㅠ 식단위주로 했어요 지금 식단은 아침은 단백질쉐이크로 먹고 간식은 단백질쉐이크나 견과류로 먹었구요. 점심은 일반식 이지만 단백질 꼭 넣어 먹었어요. 저녁은 탄수화물 없이 단백질과 채소로만 먹었습니다. 식단 외의 음식이 먹고 싶을 때에는 스트레스받지 않고 그냥 먹었어요 양을 조절한다거나 국물은 먹지 않고 건더기만 먹었어요(3일 내내 마라탕 먹은 거 안 비밀😎) 그리고 절대 안 먹은 음식은 당분이 많은 음료, 사탕, 과자, 아이스크림 등 당을 멀리하고 과일도 멀리했답니다. 운동을 하면 더욱 탄탄한 몸 되겠지만 일도(식당 일) 힘들고 시간 내기도 힘들라고요 이제 또 아이들이 방학이니.. ㅎㅎ 핑계가 많아요. 저는 이렇게 7월을 마무리했네요 :) 휴가철.. 맛난 거 많이 먹고 8월도 으쌰으쌰 해봅시다
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내몸혁명
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초보
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다이어트 식단
오이크레미김밥
요즘 꽂혀서 매일 먹는 식단입니다~ 오이 한개 채썰어 소금에 절이고, 그동안 크레미는 찢어주고, 계란 두개 풀어서 4구 팬에 부치고, 오이는 물기 짜주면 준비 끝입니다~ 김밥김 반 잘라서, 재료들 얹어 또로록 말아주면 아~~~주 맛있는 다이어트 김밥이 완성됩니다! 지칠땐 크레미를 통째 넣기도 하지만ㅋ 암튼 너무 맛있어서 공유합니다~ 이미 많이들 알고 계실듯도 합니다;;;
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밥만잘먹더라아
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입문
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다이어트 레시피
오늘 점심
에프를 이용한 두부구이. 애호박부추전(밀가루 아주조금.계란).메론.상추.파슬리.수제요거트.삶은계란
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카@cori-lover
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초보
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자극사진
자극
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카@kaede0711
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초보
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자극사진
부로워
예쁘고 몸매도 다 한 신세경….
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Djeisjsj
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초보
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자극사진
자극사진
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dbg9
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초보
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자극사진
수지
수지
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idsh
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초보
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다이어트 레시피
에그햄또띠아랩
햄 계란부침 양상추 저당케찹, 머스타드 또띠아 또띠아 하나면 정말 다양한 메뉴를 만들어 먹을 수 있음!! 질리지도 않고 아주 좋아요옹~~
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힁힝힝
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초보
29
자극사진
자극사진
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야아압얍
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초보
30
자극사진
힙업 자극사진
힙업 자극!! 허리 라인부터 힙까지 라인 운동 화이팅!
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ssseummmm
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초보
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다이어트가 쉬워진다!
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