옆모습변화

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두달반만에 거의 8킬로 ㅠ 재취업하고 출퇴근이 길어졌다는 이유로 운동을 안하고 부지런히 먹었더니 상승곡선이 가팔라졌어요.. 1월 1일부터 할랬더니 체중계올라갔다가 충격먹고 당장 시작합니다. 터진입 막는건 참는것뿐일까요?ㅠ

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이 모습 절대 지켜!

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나이 들어 이렇게 날씬하고 싶어요 펑퍼짐한 할머니가 아니라 소녀스러운 날씬한 할머니가 되고 싶어요. 저런 복고풍 옷도 입고 싶구요.

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20kg 감량하고 요요오고 있어요 두달동안 식단관리는 물론이고 매일도 꾸준히 했는데 연말이라 그런지 모임등에서 무작정 안먹을순 없더라고요..이틀사이 2킬로 가까이 도로 쪘어요..이젠 날씨가 너무 추워서 야외운동은 힘든데 홈트랑 계단오르기 말고 좋은방법 없을까요? 목표는 -40kg입니다!! 절반와서 힘이 빠지네요..

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식단조절 1달차 -5kg 비포애프터 저는 술과 탄수화물을 굉장히 좋아했던 사람인데요,,! 2025년 새해 되자마자 약속 일절 안잡고 술은 끊은지 1달, 간헐적 단식 16:8또는 18:6으로 3주 진행했어요 맨 밑 사진은 제가 간헐적 단식 할 때마다 표시해놧구요 집에서 계속 식단 만들어먹구 운동은 간단히 걷기정도? 진행해서 한달동안 -5kg 뺐어요 다이어트 전 153/51 -> 지금 153/46이고, 목표는 42까지 빼는것입니당. 특히 술배가 많이 들어간 것 같아요! 식단 만들어먹으니 포만감도 잘 들고 혈당도 안오르면서 살두 잘 빠지는거같아요 ㅎㅎㅎㅎ 2월부터는 근력운동도 시작할 예정입니다!! 남은 4키로를 향해 화이팅!

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고구마케이크 빵이 너무 땡겨서 군고구마 2알 으깨고 계란 2알 무설탕요거트 150그람 섞어섞어 에어프라이어 180도 25분!! 강추입니다ㅎ 요거트 신맛 싫다면 양을 조금 줄이고 알룰로스 조금 첨가하면 더 좋을거 같아요!

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허리라인 워너비 이정도면 몇인치일까요 🥺🥺 타고나야하는건가 ㅜㅜ

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운동시작 1일차 🫣🫢🤫🥴 30일뒤 변화된 모습을 위해 화이팅해보자

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내 최애❤️ 언제나 내 최애!

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간헐적 단식이요,, 간헐적단식을 해볼려구하는데, 질문두가지요, 1.16시간공복상태유지시 물만섭취해야하죠? 커피,토마토,딸기,바나나같은 과일 안되는거죠? 2.16시간공복유지후 8시간동안 음식섭취시 라면,치킨 이런음식 먹어도되나요? 칼로리제한해야지 살빠지는건가요?

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하루에 천칼로리 극단적 다아어트인가요? 84kg 1주에 1키로씩 빼려고 계획을 잡았더니 다신에서 하루에 1440 칼로리 먹으라고 식단을 짜주더라구요. 근데 어쩌다보니 하루에 1000칼로리에 탄수화물 50g정도만 먹고있는데 너무 극단적인가요?

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스위치온 이점이 뭘까요? 스위치온 유명해서 두 번이나 시도해봤는데요 저는 단백질쉐이크가 아무리 잘 나와도 조금 역하고 단식도 너무 힘들더라고여.. 무조건 이틀차부터 고비가 와요 후기 보면 1달 지방만 4키로, 전체 5키로 정도인데 이건 사실 일반적인 다이어트도 그렇지 않니요? 식단, 운동 병행하면 그 정도 빠지던데 스위치온의 특장점이 있나요… 평상시에 운동, 식단 안 하는 분들이 접근하기 좋은 효과 좋은 방법인 건가요?

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2달30키로 158에 80인데 두달안에 30키로 뺄수있을까여ㅠㅠㅠㅠ

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70kg > 47kg 도전 12월 23일 다이어트 시작 70kg 1월 4일 65kg 여름 전에는 제발 🙏

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다이어트 2차 2개월 동안 약 9kg 감량 느리지만 꾸준히 하는 시기였어요 :) 🌟

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하루 몇 칼로리 섭취? 보통 하루 410칼로리 미만으로 섭취하는데 보통 몇 칼로리 섭취하시나요??

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식단 시작한지 약 2주 정도 됐는데 살이 잘 안빠집니다 66사이즈(160cm, 58kg)에 2주동안 1kg 정도 빠진 것 같아요 눈바디는 쪼금 빠진 것 같긴한데, 몸무게가 거의 변화가 없어서 마음이 좀 안좋습니다. 보통 다이어트는 시작한 직후에 많이 빠진다던데... 아침- 계란이나 고구마 점심/저녁- 포켓샐러드 주문 샐러드(약 300kcal x2) 에 중간에 배고프면 계란이나 닭가슴살 줏어먹어서 하루 1000kcal 정도 먹는 것 같습니다. (비율: 탄 100~120g/단 45~60g/지 35~45g/나트륨, 당은 가능한 적게) 운동은 딱히 안하고 하루 20분 폼롤러 해주는 것 정도...(시작한지 일주일됨) 머리로는 그래! 그동안 먹은 게 있는데 금방 안빠지는게 당연하지! 생각되지만 마음은 쉽지않네요.. 혹시 뭐가 잘못됐을까요?

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다이어트의 기본인 붓기, 혈당 관리 붓기 빼려면 1. 염분 조절: 짠 음식 금지 2. 수분 조절: 평소에는 물 많이 마시는 게 좋지만 중요한 날의 전날에는 물 아예 X 3. 반신욕: 유산소랑 같은 정도의 효과 있어요 운동 귀찮으면 반신욕만 해도 돼요 4, 보조제는 브로멜라인, 민들레, 단호박 성분!! 이거 세 개만 기억하세요 : 제일 좋은 건 직접 끓여서 차 마시기!!! 민들레 차가 진짜 좋아요 다음날 절대 안 부어요 5. 종아리 붓기는 요가링, 압박스타킹, 아치깔창 압박스타킹은 잘 때 신고 자면 안 되는 거 아시죠?! 외출 시에 압박스타킹, 외출 신발이나 실내화에 아치깔창, 집에서 요가링 끼고 걸어다니기 (끼고 잠들어도 좋아요) 혈당 관리는 건강한 식습관: 식전 양배추 같은 음식 조금이라도 먹어서 혈당스파이크 막기 이렇게만 해도 다이어트 반은 성공입니다..

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붓기에 효과적인 거 있을까요? 영양제/음식 등등이요 드시고 효과보신거 있을까요? 요즘 살쪄서 그런지 아침마다 더 많이 부어서요 붓기를 그냥 두면 살 된다잖아요~~

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유산소 얼마나 타는게 적당한가요??? 저는 40분으로 시작해서 점점 늘려서 70분 타고 있는데 유지 할지 더 늘려야할지 고민이에여ㅠㅠ 주 3~4회 웨이트랑 런닝 하고 있습니다!!

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스위치온 3주차 (-4.9kg) 늘 70키로도 넘는 몸무게로 살면서 거울만 보면 스트레스를 너무 받았어요!! 운동은 쉬지 않고 하는데 식단조절 간식 조절 안하니까 진짜 계속 돼지가 되고 있는거예요 ㅠㅠ 자존감도 너무 떨어지고! ㅠㅠ 스위치온 1년 넘게 알고 있었는데 시작이 왜 이렇게 힘든지 새해 다짐으로 뭐라도 해보자 해서 시작하게 된 다이어트!! 늘 운동하던 대로 하니까 이제 살빠진게 티가 난대요!! 아직 10잉 정도 남았는데 더 불태워 볼 생각입니다~~~~~ 아자아자

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박지현

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170/56->44 원래 이렇게 까지 뺄 생각 없었는데 남자친구한테 예뻐 보이고 싶어서 빼다가 강박 생겨서 10키로 넘게 뺐어 근데 강박 너무 심해져서 진짜 몇달만에 오늘 닭발에 과자에 아이스크림 폭식하고 현타 너무 와서 더이상 오늘 뭐 먹고싶지가 않은데 강박 없앨 방법 없을까.. 적정 몸무게도 모르겠고 그냥 지금 머릿속에 내일 얼마나 쪄있을까 이 생각 뿐이야 하ㅜ왜 먹었지 진짜 하루에 500칼로리 먹으면서 빼서 개쪄있을 거 같고 나도 왜이러는지 모르겟다 그냥 정신병같음

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살 빠지면서 피부 좋아지는 법 전 피부 안 좋았는데 둥글레차 1.5리터씩 마시니까 좋아져ㅛ어요 물 많이 마시는 게 증요한 듯

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한달 9kg 다이어트 이건 제가 쌍둥이 임신 출산 전에 했던 다이어트 방법인데 저는 165cm에 45kg 이었고 35kg 가까이까지 뺐어요. 식단은 아침점심 조금식 먹고 저녁은 굶고 물 많이 마셨었어요. 운동은 하루에 1500칼로리 매일매일 연소시켰어요. 이러고 한달 지나니까 몸매가 확실히 예뻐졌지만 진짜 급하신 분들에게만 추천합니다.

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하루에 얼마나 머거야지 살이 쭉쭉 빠지나요?ㅠㅠ ㅠㅠ

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중년여성 스위치온다이어트 50대 여성입니다. 스위치온다이어트해서 성공하신 분계시면 성공팁 공유부탁드립니다

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-30키로 가보자.!! 82->52

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빙학 끝날 때까지 12kg 감량 못해도 10kgㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅜ

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