다이어트는 멀고도 힘드네요... 25년 5월 86Kg 에서 다이어트 시작해서 1년 접어드는 시점에 72~73kg 으로 정체기가 두달 지속되더니 다시 살이 븥는(77~78kg)거 같아서 5월에 다시 스위치온 다이어트 4주를 했습니다. 4주 결과 다시 떨구기는 했으나.. 여전히 민족스럽지는 않네요... 나이 55세 되어가니 살빠지는것도 젋었을때랑 확연히 차이가 나고... 조금만 먹어도 살이 확~ 붙는거 같고.. 남자 나이 55세에 저정도면 만족하고 지내라는 지인들도 있는데.. 사람 욕심이라는게... 앞자리수 6으로 바꾸고 싶은데 정말 쉽지 않네요...ㅠㅠ 다들 건강하게 화이팅 하시길....

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운동!!

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천칼로리 제한해도 살이 안빠지는건 기초대사량 문제일까요 ? 600칼로리에서 1000칼로리 사이로 매일 먹은지 3주째인데 일주일동안 4키로가 빠지더니 그 후 몸무게가 멈춰있는데 이유가 뭘까요 ?

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다이어트 1주차 매번 다이어트 시도 하는데 작심삼일도 못갔지만.. 이번에는 벌써 일주일차 됐네요 그동안 정말 마음 잡기 힘들었는데 일주일차가 된 만큼.. 목표는 지금처럼 2주차까지 이어가기 입니다 화이팅..!

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아랫배가 안빠져요ㅠㅠ 아랫배는 어떻게 해야 빠지나요

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살이 안빠져요 첫 1주일 운동 하면서 식단조절해서 2키로 감소하고, 디톡스개념으로 72시간 단식 했는데 천일염 하루 5g이 문제인지 뭔지 단식하고 나서도 1키로도 줄지 않았어요.. 디톡스라고 생각하지만 다시 보식을 하며 운동을 하는데 근력운동 위주로 해서 그런건지 아무리 운동을 열심히 하는데도 200g줄었어요... 운동 방법이 문제인지.. 식단은 일반식 1 마녀스프 1 견과류 및 구운란 등 &애사비 먹고 있고 .. 운동을 마일리사이러스 다리운동 ,클로이팅 복근운동 , 팔운동 17분 스트레칭 및 자세교정운동 15분.. 과식하면 유산소 40분 까지 하고 있습니다. 마일리사이러스 운동에 다리 다털랴서 유산소 못하는 날도 있는데 이것때문인지 뭔지.. 열심히하는데 안빠지니 스트레스 받고 뭐가 잘못됬나 싶고.. 방법을 바꿔야할가요..? 드레스 입어야 하는데ㅠㅠ

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가끔은 쉬어가기 두달에 한번정도는 폭식 괜찮잖아~

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혹시 어플대로 해보신분! 6/20까지 꼭 55kg을 만들어야하는데, 4월달에 65정도에서 현재 59kg을 만들었거든요?? 근데 어플에 나온 하루 섭취 칼로리, 운동 소모 칼로리 지키면 살이 빠지던가요???ㅠㅠ

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마운자로 3일차 3일차 배 많이안고파서 1일2식 단백질식단 2.6키로 빠졌어요! 스타트 몸무게가 높아서 재미는 있네요 두달 목표로 달려요 ㄱㄱ

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정체기 얼마나 가나요? 다이어트 시작하고 초반에 3키로 빠지더니 한달째 500그람 왔다갔다하며 그대로에요ㅜ 운동량도 늘렸는데 빠지질 않네요ㅜ 정체기 얼마나 가는걸까요?

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3개월 안에 10키로 감량 가능? 75인데 근육량 유지하면서 65까지 빼고 싶다능.

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걷는걸로도 운동이되나요? 노래들으면서 걷는거는 좋아하는데 운동은 하기싫어서요… 걷는것도 다이어트에 도움될까요

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한달에보통 어느정도감량이 좋다생각해요? 저는 -5키로..?

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마운자로 2달 계획중 3일차 육아휴직하면서 20kg정도 쪘어요!... 127에 시작해서 124 되었습니다 두달 목표를 20kg이상 감량으로 잡았는데 너무 심한가요...? 두달후 육아휴직이 끝나서 마운자로는 그때까지만 유지하고 끊을예정입니다

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15키로 감량 후 5키로가 졌어여 5년전 15키로 감량하고 유지되었는데 최근에 2키로 찌고 또 3키로가 찌고 총 5키로가 다시 쪄서 걱정입니다..... 다시 더 찌기 전에 빨리 빼야하는데 쉽지 않네요...ㅠㅠ

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마운자로 다이어트 시작!!! 처음이자 마지막 다이어트가 되길!!!

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46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다 충격적 아침 몸무게를 보고 71.8 ㅋㅋ16대 8로 간헐 38일쯤 유지중이고, 8시간 동안도 총 1300칼로리 미만으로 먹으려고 노력했어요 운동도 제로였는데 날마다 30,40분가량 빠르게걷기 런닝 꼭 했구요 빵을 못끊겠어서 빵을 끼니로 대체 한적 다수 있지만 와 나이때문인지 이렇게 안빠질까요 현재 아침 69.8 막 이래요 20. 30대때는 한끼만 굶어두 쭉쭉 빠진듯한데 힘 빠집니다 노력 대비 효과 미미 계속 하면 5kg는 빠지겠죠?ㅜㅜ 쳇지피티도 꾸준하면 빠진다는데 하...

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황금기 때 살 빼는 방법 생리 끝나고 일주일 후 까지는 살이 가장 잘 빠지는 시기라는데 운동이나 식단 어떻게 해야 되는지 알려주세요ㅠㅠㅠ

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식단시작할때 운동은 전혀 안하시나요? 식단을 시작했는데 지인이 초반에는 운동 안하고 식단으로만 빼야 한다고 해서요 다이어트 초반,식단조절할때 운동은 안하시나요?

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운동!

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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야후~~드디어 5대 진입했습니다😁앞으로 이만큼 더!! 이번엔 왠지 수월하니 이상하네요🤔 7키로 뺐으니 앞으로 7키로 더 빼겠습니다 야후~~

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식탐은 어떻게 조절하나요? 식탐이 너무 심해서 살이 안빠지는 것 같아요 ㅠㅠ 세상에 맛있는건 왜이렇게 많은지ㅠㅠ

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근육이 쉽게 늘지 않네요

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워너비 탄탄마름..

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다이어트 중간점검 6.4 감량 다이어트21일째 6.4키로 감량 임신전 적게나갈땐 43 많이나갈때 54키로였어요. 항상 다이어트는 성공했지만 먹는걸 좋아하고 특히 초콜릿발린 칼로리높고 당높은 과자, 당높은 라떼로 끼니를 떼우고 그나마 제대로된 식사 1끼 야식을 습관적으로 하다보니 유지는 실패여서 찌면빼고 반복하는 삶이였어요. 임신직전 체중 47-48 이였는데요. 임신하고 69까지 찍었다가 출산후 6개월 관리없이 지내다 61로 찍었어요. 체중계를 멀리하다 어느날 체중이 69로 곧 앞자리7이 나오겠다 싶어 큰맘 먹고 다이어트 시작했어요. 키가 작은편이라 43정도 만들어야 하지만 거기까진 멀듯하여 일단 20키로 빼는걸 목표로 해요. 숫자가 높으니까 엄청 잘빠질거라 생각한것과 달리 좀 더디다고 느껴지게 빠지네요... 목표를 바꾸고 첫달 10키로 뺀후 나머지 두달동안 10키로 빼보려해요. 중간점검 69키로에서 62.6 찍었네요. 황금기라 나머지 3.6 후딱빼면 59키로. 한달목표달성. 조금 더 힘내보려합니다. 20키로 뺀후 49에서 최종목표 43 되고싶네요. 이건 상황봐서 해야할듯해요.. 숫자 낮을때 얼마나 빼기힘든지 알기때문에 ㅠㅠ

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살이 왜 찌는지 모르겠어요.. ㅜㅜㅜ 일단 살이 잘 안 빠져요.. 하루에 0.2~0.3정도밖에 안 빠집니다.. 이건 뭐 그러려니 하는데... 체지방 0.4키로빠졌던게 다시 복구가 돼서 33이 되었어요ㅜ 근육량은 계속 줄어들고 체지방은 계속 오르네요.. 식단 뭐가 문제 있는지 알려주세요ㅜㅜ 아침 : 단백질 쉐이크 + 저지방 우유 + 계란 두 개 아침은 제가 챙겨먹기가 힘들고 오전 수업이 많아서 부득이하게 이렇게 먹어요ㅠ 점심 : 편의점 김밥 한 줄 저녁 : 단백질 쉐이크 + 우유 + 계란 두 개 이렇게인데.. 왜 자꾸 체지방은 늘고 근육량은 줄어들까요ㅜ 운동도 해줍니다 😭

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예쁘다😍

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삶은계란 노른자도 먹어도 되나요? 누군 먹어라, 먹지마라 해서요 내일은 세끼모두 삶은계란 2개씩 먹을 예정인데 노른자도 먹어도 되나요?

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고등학생 다이어트 현재 고등학교 1학년 여학생입니다! 중학교 2학년때까지만해도 157/41로 나름 날씬하다는 소리를 듣고 살았는데요, 중3말부터 키는 멈추고 살만 찌더니 158/53을 찍어버렸습니다...... 심지어 허벅지 안쪽에 튼살.?도 조금 생긴 것 같아요 일단 뱃살이 진짜 문제인 것 같아요 사실 뱃살은 중2때부터 몸무게에 비해 좀 있는 것 같다고는 생각했어요 진짜 뱃살이 없었던 적이 없어요ㅠㅠ 뱃살뿐만 아니라 다이어트 하는 법 알려쥬세요.... 학생이라 학원도 12시까지 하다보니 저녁을 줄이거나 거르기엔 배도너무 고프고 간식은 끊고 있어요! 아떡하면 조을까용..

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