스스로 칭찬 앞자리 8에서 68까지 뺐어요 마운자로 도움도 받고 맥주를 끊는 게 큰 도움이 된 거 같네요 핑크잠바가 1년전 사진이에요 이제 앞자리 5가 되기 위해 노력을 하도록 하겠습니다아

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한달간 3키로 감량 성공!! 한달간 4키로가 목표였으나 일단 3키로 성공!! 주 1키로 목표입니다~13키로 추가 감량 예정입니다!

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2XL에서 S까지 다이어트 기록은 작년 연말부터 해서 제가 쓴 글 보면 보이실 거예요. 80이 넘으면 사진을 안찍어요 저도 그래서 사진이 없는데, 핸드폰 사진 정리하다 아이가 찍어둔 사진을 보고 깜짝 놀랐네요😂 작년 9월 가족끼리 카라반 갓던 사진이예요. 아래는 오늘 온라인에서 산 S 사이즈 바지 착 샷이예요. 몸무게는 18키로 감량햇고 근량은 올리고 체지방은 더 감량 했어요 이제 최종목표까지 3키로 남았어요💪💪💪

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1월부터 3월까지 변화!! 처음에 무리해서 밥이랑 닭가슴살만 삼시세끼 먹다가 설날때 이후로 살짝 요요와서 다시 93kg .. 제대로 다시 시작한지 7일째 !! 앞으로도 킵고잉 : )

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곧 많은 활동을 앞둔 중3입니다. 키 161에 몸무게 63kg인데 3달 후에 운동회에서 치어리딩도 있고, 졸업, 면접 등 여러모로 놀러가기도 하고 몸이 무거운게 느껴지기도 해서 살을 빼려고요...몸무게는 상관 없는데 눈바디로 봤을 때 뱃살부분, 허벅지살, 종아리살을 빼고 싶어요😢 추천해주시는 홈트 있으신가요..? 학생 수준에서 30분-40분 이하로 할 수 있는 걸루요..! 턱도 짧은 편이어서 살이 별로 안쪗을 때도 턱살을 꼭 있던데 좀 없애는 법도 아시는 분 있음 꼭 알려주세요호🫶🏼🫶🏼

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한달 챌린지 한달동안 야식끊기 챌린지를 통해 7시 이후에는 물 외에 먹지 않았습니다. 이것만으로 목표했던 한달 3kg감량은 어려울것 같아서 제 키와 몸무게에 맞춰서 무리하지 않게 감량 가능한 칼로리 섭취 계산을 통해 적당히 먹고 운동을 많이 했더니 목표했던 3kg 가 아닌 3.6kg 감량에 성공했습니다. 7시 이후 금식이 처음에는 힘들었는데 지금은 적응이 되어 오히려 식단을 하는것보다 저에게는 잘 맞더라구요. 다른분들도 본인에게 맞는 방법을 잘 찾으면 좋겠습니다^^

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진짜 다이어트 시작합니다 진짜로 합니다 이번 여름 기대해 지금 167에 67이고든요 ??? 운동 기록 남길게요 식단 기록도요 일단 합니다 ... 근데 일단 오늘 초코라떼 먹었거든요 ?? 그러니까 내일부터 !!!! 라는 말은 안할게요 결심한 지금부터 !!!

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2월2일 다이어트 시작! 7월까지 파이딩 72.8- > 53 까지!

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26.03.15부터 시작한 다이어트! 열흘에 1키로씩 총 22키로 감량을 목표중입니다! 그래서 연말에 좋은 수치로 건강검진 받는게 최종목표입니다!! 다이어트 시작하고 열흘째인 25일 아까 재보니까 77.4>>73.8로 3.5키로 감량 성공했습니다! 계속 이어서 열심히 해보겠습니다🥹

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마운자로 효과가 좋다던데 근손실이 무섭네요 마운자로로 다이어트 하시는 분들 계실까요? 더디더라도 체지방만 빼고 싶은데 마운자로 식욕저하 효과가 너무 뛰어나서 단백질도 챙겨먹기 어렵다더라구요..

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정체기를 넘어서 요요가 온 것 같아요... 평균적으로 800칼로리씩은 섭취해줬고 운동도 근력 1시간 유산소 1시간씩 해서 하루에 1000칼로리 이상 소비해줬는데 52에서 더 안 내려가고 오히려 53초반까지도 찍더니 지금 3월 들어가서는 53 후반까지 쪘어요... 뭐가 문제일까요...ㅠ 식단도 탄수화물 최대한 줄이고 단백질 많이 섭취하려고 했고... 물도 하루에 1.7리터 이상씩 마셨구... 먹는 것도 기초 대사량 만큼은 먹어야 하는 거 아는데 배부르기도 했고 최근에는 배가 안 고파서 더 못 먹겠어요ㅠㅠ 몸무게 숫자에 집착하는 것보다 눈바디가 더 중요하다고 해서 눈바디도 계속 확인하는데 오히려 최근에 더 부은 느낌...? 다이어트 방법이 잘못된 걸까요??

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75.5에서 20키로 뺄수있을까요? 15키로만이라도 빼고싶네요. ㅜㅜ

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건강을 위한 나 자신과의 싸움 겨울 전에는 170/63kg이었는데 직장에서의 잦은 야근으로 인해 운동 부족으로 현재는 68kg까지 올랐네요. 그러다보니 고지혈증 약을 먹기 시작하고, 염증수치 오르니 몸에 이상변화가 오기 시작합니다. 무엇보다도 나 자신의 건강을 위해서 다시 다이어트를 시작합니다. 매일 혈압 체크하고, 주일에는 혈당 기록도 해 둘 것입니다. 밀가루에 약하고, 운동하러 나가기까지가 쉽지 않지만 부지런해지려 합니다!

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3개월동안 25kg감량목표입니다! 코로나와 같이 요요가 40키로 …왔어요. 미루고 폭식하다가. 요번에 사촌동생결혼식이있어 핑계삼아 마음 잘 잡고 진짜 열심히해보려고합니다. 화이팅!

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70kg에서 53kg까지 뺐어요. 48kg 목표입니다. 20대 초반 여자입니다. 작년에 70kg이었어요. 지금은 53kg입니다. 면역질환으로 입원이 잦아지고 약이 늘면서 체중이 막 증가했었습니다. 지금도 약을 복용하고 있지만, 만보 이상 걷기+요가+식단 조절 등의 노력으로 17kg 감량에 성공했어요. 사실 식단이...참 중요하더라고요. 운동하면서 빼면 라인이 예뻐지는 느낌? 70kg이었을 때 입었던 바지는 고무줄을 넣어 수선해서...와이드핏으로 입어요. 어느날 입어봤는데 허리가 텅텅 비게 남아서 신기했어요. 이제는 병원에 가도 날씬하다고 하고, 엄마는 지금 제 몸매가 근 3년 중에 가장 예쁘다고 하십니다. 목표는 예쁜 라인의 48kg이에요. 무너지지 않고 열심히 노력하겠습니다. 목표를 이루면 새 청바지를 장만하고 싶어요. ㅎㅎ

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꾸준함은 배신하지 않는다 하루에 모든 걸 불태우려 하지 말고 꾸준히 조금식 임하자

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하루한끼야채먹기 일주일 하루한끼 야채먹기 성공체중0.8키로감량 체지방0.5감량 야채챙겨먹기와 체중체크하기 계속도전

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63->49 4월까지 57

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한달 챌린지 한달동안 야식끊기 챌린지를 통해 7시 이후에는 물 외에 먹지 않았습니다. 이것만으로 목표했던 한달 3kg감량은 어려울것 같아서 제 키와 몸무게에 맞춰서 무리하지 않게 감량 가능한 칼로리 섭취 계산을 통해 적당히 먹고 운동을 많이 했더니 목표했던 3kg 가 아닌 3.6kg 감량에 성공했습니다. 7시 이후 금식이 처음에는 힘들었는데 지금은 적응이 되어 오히려 식단을 하는것보다 저에게는 잘 맞더라구요. 다른분들도 본인에게 맞는 방법을 잘 찾으면 좋겠습니다^^

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88.4 키로까지 졌어요ㅜㅜ다시 도전합니다 작년 8월에 70키로 후반대에서 뺀다고 했는데 더 쪘네요 88.4키로에요ㅜ 쉽게쉽게 빼려고 하다가 더 쪘네요 이번엔 실내자전거 타고, 유튜브영상 따라하면서 운동하면서 빼보려고요 화이팅!!

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긴 투병 끝,다시 시작! 8년간의 4기 암 투병으로인해 온 몸이 망가졌지만 다행히 기적처럼 몸속 암 세포를 몰아내는데 성공했답니다! 아직 갈 길이 멀지만 건강했던 예전 몸을 떠 올리며 온 힘을 다해 재활 시작했어요! 무리하지않고 천천히 근육 다시 키우고 지방은 빼가며 건강 되찾아볼께요!

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운동+식단(고단백)위주 3주됐음. 1kg도 안빠짐ㅋㅋ 요요후 1,500칼로리 섭취로 올리고 운동중. 3주됐음. 1kg도 안빠졌으나 근육은 0.6kg 늘고 체지방도 줄었음. 속도보니 속터짐 ㅋ ㅋ 근데 먹는걸 늘리니 스트레스는 덜 받음. 갱년기 50대의 기초대사량은 1,350정도 나오던데 1,500칼로리를 먹으니 맨날 또이또이, 그냥 1,500하되 이른 아침과 저녁을 먹기로 결정함. 50대분들 운동하시면서 몇 칼로리 드시나요?

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혹시 육아하시면서 다이어트 하시는 분들은 식단 어찌 하세요? 첫째때 임신살 30키로 찐거 빼고ㅜㅜ 다시는 살 안찌우겠다 관리했는데 둘째생겨서 또 살이ㅜㅜ 둘째도 이제 돌지났고 첫째도 엄마 살 뺐음좋겠다는말에 다이어트 시작했는데 애 둘 육아하다보니 전처럼 철저한 식단& 운동이 힘들긴하더라구요. 혹시 육아하시면서 식단중이신 분들은 식단 어떤식으로 드시나요???? .

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추구미 뼈마름은 불가능한 이상, 건강하게 라인 살리기!

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열심히 운동하기! 1년 안에 48키로 만들수 있을까요?

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다시 시작!! 45키로 출산 후 복직해서 그냥 저냥 살다가 3년 전에 급 62키로해서 46키로까지 45일만에 쫙 뺐었어요. 그리고 작년까지 식단이랑 운동 병행하면서 47-49와따가따하다가 작년말부터 그냥 놓고 탄수폭탄 매일 먹었더니....뚜둔....52키로 ㅋㅋㅋ 아침에 재고 충격 먹었네요 ㅠㅠㅠ 두달뒤에 해외여행 티케팅을 해서 부랴부랴 다이어트 하려고 합니다! 처음에 미친듯이했을 때는 점심 식단도 싸가지고 다녔는데, 이젠 그럴수가 없어서 점심은 일반식, 16-8간헐적 단식, 저녁은 쉐이크나 그릭요거트 이런 식으로 해서 한달반만에 46키로 6키로 감량 도전!!!!!! 매일매일 후기 남기겠습니다!

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다짐! 오늘부터 1일! 카니보어 시작합니다 시작 78.5kg

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새우순두부계란찜 1) 계란 2개 풀고 참치액 반스푼 넣기 ㄴ참치액 없으면 소금으로 대체 가능 2) 전자레인지 가능 용기에 순두부 반개 넣기 3) 푼 계란 넣어주고 냉동새우 투척 4) 전자레인지 5분 돌려주기 5) 기호에 따라 후추 뿌리기 무탄수식단으로 추천해요! 순두부 1개 다 넣으면 진짜 배불러요 사실 새우덕분에 굳이 간 안해도 맛있어요:)

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2달에 5-8키로 가능할까요? 안녕하세요! 2년전에 80키로에서 싸이클로 한달 반만에 66으로 빼고 현재까지 65-67 유지중입니다! 5월에 예식으로 인해 조금더 빼서 58-60까지는 만들고싶은데요! 약 2 년정도 유지했었다보니까 정체기 마냥 아예 미동도 없네용 ㅠㅠ 식단은 잘했어서 괜찮은것 같은데 조금먹는 간식이 문제인건지,,, 운동은 잘 안하고 유지했어서 식단으로는 이제 안빠지는건가 싶어서 어제부터 다시 싸이클 돌리고있습니다ㅠㅠ 여러분의 의견 듣고싶습니다ㅠㅠ 운동하면 빠지겠지요...? ㅠㅠ

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마운자로 증량 2.5에서 괜찮으면 꼭 증량해야할까요

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