가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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다이어트 이렇게하면 무조건 성공해요 !. 안녕하세요 저는 29살 남자 입니다. 제가 74kg까지 살이쪘을때가 있었는데 한달만에 이렇게 해서 14kg 감량했어요 제 현재 상태는 키는 167 몸무게 57kg~60kg 사이를 반복하고있어요. 지금부터 무조건 살이 빠질수밖에없는 루틴 알려드릴게요. 1. 밤 12시~12시30분 사이 취침. 2. 아침8시 기상 물 1컵. 3. 아침10시 밥 든든하게 식사. 4. 오후5시 전 까지 물 1.5L 마시기. 5. 다음 날 아침 8시까지 공복유지. 루틴 방법은 이게 끝 이에요. 이제 설명 드릴게요 3 4 5번에대한 설명을 드릴게요 아침 10시에 밥을 든든하게 먹는게 정말 핵심인데요 제가 먹었던것들 말씀드릴게요 단백질 : 돼지고기(압다리살),닭가슴살(오리지널),고등어,계란 야채 : 깻입,양배추,상추,파프리카 밥 한공기 이렇게 제가 식단 했던것들이구요. 하루는 고기 하루는 닭가슴살 하루는 고등어 하루는 계란 이런식으로 먹고 야채는 골고루 조금씩 덜어서 같이 먹었어요. 여기서 핵심은 고기먹을때 소금 조금+참기름 이걸 소스로하고 야채는 어떤 소스도 뿌리거나 먹지 않았어요. 이렇게 아침 식사가 끝나면 11시부터 오후5시 전 까지 꼭 물을 1.5L 먹었어요. 아침10시에 식사 이후로 물 이 외에는 아무것도 안먹었어요. 저는 운동을 한번도 하지않고 식단으로만 다이어트 했어요. ------------- 제 개인적인 생각이지만 이게 정답이라고 생각해요 1. 공복시간 2. 하루 한끼를 든든하게 --------- 사실 여러사람들이 말이 다르지만 저는 제가 직접 느낀거라서 제가 정답을 찾았어요. 정말 3~4일 동안은 배고픔에 잠도 안오고 정말 힘들지만 그 고비를 넘기면 몸이 적응을 시작하면서 조금씩 배고픔이 덜 하고 피곤하게 없어지고 머리가 맑아지고 몸이 건강해지는걸 느끼고 살이 건강하게 빠지는게 하루 하루 눈에 보여요. -------- 다이어트는 정말 독하게 극단적으로 해야된다고 생각해요. 그게 아니라면 다이어트는 힘들다고 봐요. 제가 하는 방식을 해보신 분이라면 공감을 정말 하시겠지만 아닌 분들은 너무 극단적이네 라고 생각하실꺼에요. 근데 이게 정답이에요. ------- 그리고 또 하나 제가 느낀걸 말씀드리자면 보통 다들 운동+식단 둘다 해야된다고 하는데 다이어트 할때 식단만해도 살은 무조건 빠져요. 거기에 빠지는 속도를 늘리고싶다? 그럼 운동을 추가하는 느낌인거에요. 필수가 아니라는거에요. 제가 74kg에서 한달만에 14kg를 위에있는 저 식단 만으로 빼고나니까 식단 만으로 이렇게까지 다이어트를 할 수 있구나 뼈저리게 느꼈어요. 저는 다이어트 시작하시는분들한테 이런 말 해드리고싶어요. 정말 저 처럼 완전 독하게 해보셨으면 좋겠어요 모든 사람이 각 각 다르겠지만 독한 마음가짐은 누구나 할 수 있는거라고 생각해요 다들 꼭 다이어트 성공하셔서 멋지고 예쁜 건강한 몸 만드시길 항상 응원할게요 긴 글 읽어주셔서 정말 감사드리구요 파이팅 !!!!!😁😁😁😁😁😁😁👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 마지막으로 사진속 음식은 제가 오늘 먹은 식단 이에요 !

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진짜 내일부터!!! 오늘 저녁 식단인듯 아닌듯 최후의 만찬.. 내일부터 진짜!!! 다이어트 시작😂 화이팅!!!!

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로제 다이어트 자극 여리 팔 젭알

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97kg 다이어트 시작합니다 2021년 4월달부터 6월까지 극단적인 다이어트로 86kg에서 64kg까지 빼고 22kg감량 후 요요가 왔다. 급하게 뺀 살들은 목표를 채웠다는 보상심리와 나도 하면 할수있구나를 느꼈고 그게 나한테는 독이 된것같다. 살이쪄도 이렇게 나는 뺄수있다고 오만함이 생겼다. 그렇게 나는 3개월동안 70kg 80kg이 되더니 결국 97kg 고정몸무게가 되었고 정신차리고 살빼려했지만 계속 제자리만 맴돌았다. 몸은 더 무거워져서 운동도 힘들고 식단도 힘들었다. 그럼 또 스트레스 받고 또 먹고 반복이 됐고 결국 살때문에 이별을 했다. 최근까지 110kg까지 늘어버렸고 당뇨 초기증상을 겪는중이다. 갈증은 심하고 물을 자주 마실수록 화장실도 하루에 10번이상을 간다. 25살밖에 안먹었는데 골로갈것같다. 자존감은 바닥을 치고 의지는 박약하고 내 자신이 한심스럽고 자책하게 된다. 그래서 다시 21살때처럼 그 마음 가짐을 다시 해보려한다. 현재는 운동도 식단도 안했는데 몸무게를 재보니 97kg이다. 이왕 이렇게 조금 빠진거 해보려한다. 한달후에 얼마나 뺐는지 올리겠습니다 모두들 화이팅!!!

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여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

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제발 살려주세요 여자/10대/160cm/41kg 안녕하세요. 제가 3달동안 약 10kg 정도를 감량했는데요, 매일 런닝머신 10km씩 뛰고 하루 총 칼로리를 500~700정도로 먹어서 뺐습니다. 그런데 지금 제 몸은 저혈당과 기립성 저혈압, 피로로 엉망이 되었습니다. 앞으로 일반식을 다시 먹으려 하는데요. 사실 지금 기초대사량이 얼마나 떨어졌을지도 모르겠고 음식을 먹을 때마다 몸무게에 집착하게 되서 음식을 제대로 먹지도 못하겠습니다ㅠㅠㅠㅠ 저 아직 중학생인데 앞으로 어떡하죠ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 제발 저 좀 살려주세요....ㅠㅠㅠㅠ

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치팅데이 웬만하면 하지마세요 아예 없는 게 좋대요

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자극사진

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이번에는 진짜 꾸준히! 매번 두달에 5키로 빼고 또 찌고를 반복했는데 이번에는 진짜 두달 넘겨보기로!

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술 좋아하는 다이어터분 계실까요 평소에 적게 먹는데 술 많이 먹어서 인생 최고 몸무게를 찍었습니다.. 알콜의존증인지 절대 못끊겠더라구요. 술때문에 식욕억제제를 처방받아야하나 생각도 했습니다. 머리론 아는데 절제가 안되네요. 일단 술 약속이 매주 있고 혼자 마시는 것도 좋아합니다.ㅜ 주 2회는 먹는 거 같은데 한 번 먹을 때 2-3병씩 먹어여. 제 업보지만 자괴감이 너무 듭니다 정말루.. 술 어떻게 끊으시나요ㅠ

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43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

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기초대사량 어떻게 올리는지 알려주세요!! 기초대사량이 저질인것같아요 물만먹어도 찌는것같고 숨만쉬어도 빠지는 날씬이되고싶어요 알려주세요!!

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한달에 2kg 빼보기 제발 노력하자 2키로씩 꾸준히

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9키로 빼기 두달 안에 가능?

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한달에 7.5키로 감량 가능할까요? 75.5>68이 목표입니다

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생리전주에 몇키로쯤 찌나요? 저는 어쩔땐 2~3키로씩 쪄서 다이어트가 어렵네요ㅠ

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저녁 식사 대용 알려주세요!! 프로틴과 식사대용쉐이크가 다르던데 뭘 먹어야할까요?? 이제 막 다이어트를 시작했습니다!!

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술 칼로리 어떻게 하시나요? 정보 찾아보니, 술 칼로리 자체는 뻥칼로리라서 그대로 배출 되는데 술이 들어간 시점부터 해독을 시작해서 안주 먹은게 다 지방으로 간다고 하더라구용 안먹는게 최고지만.. 마음같으면 다이어리에 술은 빼고 안주 먹은 것만 기입하고 싶은데 욕심이겠죠ㅋㅋㅠ

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다시 합니다.. 둘째낳고 32키로 뺐는데.. 나름 건강하게 뺐다했지만.. 15키로 찌고ㅠ 나이가 있으니 급하게 찐살이니 온몸이 아프네요... 그래서 다시 시작합니다.. 다시 15키로 잘 뺄수 있을런지 걱정이지만 화이팅해봅니다!

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61kg ➡️ 55kg -6kg 감량 65kg ➡️ 61kg로 3개월동안 4키로 뺐거든요, 이제 -6kg 감량만 남았어요!!

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지독하게 아팠습니다 아프니 정신이 번쩍 드네요 건강을 되찾아야겠다는 생각이 듭니다 그러기 위해서는 일단 당뇨를 좀 개선하고 당뇨 개선을 위해 제일 먼저 체중 감량을 하려고합니다!

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3개월간 20키로 감량 가능할까요.. 56키로에서 물단식 5일하고 51까지 봤었습니다. 그런데 요요로 지금 63키로까지 쪄버렸네요.. 현재 43키로가 목표입니다. 제 초딩때 이후 첫 앞자리 4인데.. 할 수 있겠죠..?!

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올해까지 48키로 목표입니다! 한번쯤은 40키로대가 되고싶어요ㅜㅜ

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-10kg 평균적으로 얼마나 걸리나요? 위고비 하면서 다이어트중인데 10키로정도는 평균적으로 얼마나 걸리나요??

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69>54 69>54

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하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

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40대다이어트 힘드네요 힘들다고는 하지만 제대로 지켜본적이 없어요 어느덧 나이는 40대가되었는데 만삭때 무게에요^^;; 마음이 우울해지는게 다이어트시작의 이유이기에 즐겁고 자신있는 나를 만들기위해 화이팅 해보려합니다

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2025.12.31 다이어트 목표! 다짐.올해는 꼭 성공한다

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이상적인 몸무게 키170 여자입니다. 안뚱뚱하다의 몸무게가 과연 몇일까요? ㅎㅎ 다들 당연하듯 비엠아이를 보면 된다지만 정상적인 몸무게 170 에 65 라니 ㅜㅜ 너무 머네요

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