약 2달간 다이어트 인바디 변화 약 8주정도 운동을 꾸준히했는데 식단은 점심 일반식 저녁은 닭가슴살볶음밥 이런것들로 대체했습니다 잘먹으면서 운동한거같은데 이정도 변화면 성공적인가요?? 운동시작전 10월경 운동후 12월경

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올해 앞자리 두번 바꾸기 드뎌 달성 했어요 80(81) ---->69.4 꾸준함이 최고예요 다들 2025년 행복한 마무리하시요

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다시시작합니다. 우선 5kg빼고 간식 먹지 말자

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120kg에서 시작해서 60kg대까지 찍었습니다. 이제 50kg까지 빠르고 건강하게 감량할겁니다.

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홈트로만 다이어트 근육을 늘리면서 지방을 빼고 싶은데 홈트만으론 어려울까요?ㅠㅠ 헬스장이 집에서 멀어서 등록을 안했거든요..ㅠ

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자극

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한달동안 5kg 감량 도전합니다! 한달안에 5kg 감량 꼭 하고싶습니다

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20일간 4킬로 감량 진짜 진짜 이번엔 성공하자!!@!

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한달만에 10키로 빼기 도전 ! 전에 2주만에 7키로 감량 성공했는데 지금은 되려나 모르겠네요 나이도 먹구 ㅠㅠ 도전해보겠습니다 ! 일단 그전에 다이어트 보조제 + 하루에 1시간 운동 + 30분 산책 + 다신샵 현미밥상만 먹었네요 지금도 똑같이 하려고 오늘부터 도전중입니다 이틀은 단식으로 가볍게 시작하려고요

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식사량 안정화 따로 식단을 하기 보다는 일반식에서 현미밥으로 식사량을 줄여먹었는데 운동하고 식단해도 건강한 돼지 유지중이던 몸이 조금이 빠지는 것 같아요. 대신 적게 먹기 의식하면서 간식도 소량 먹고 먹고싶은 음식 먹었습니다. 전 아직 목표까지 멀었지만 정체기가 뚫려서 기쁜마음에 공유해봅니당 다들 화이팅입니다!

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2026 새해 다짐 이번년도에는 15kg 뺀다!! 다들 홧팅

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55에서 65됐지만 다시 앞자리가 5가 되는날까지! 일이 바쁘다는 핑계로 운동도 안하고 매일 폭식했더니 10킬로가 쪘습니다. 오늘부터 명절전까지 50일동안 3킬로 감량 목표를 세웠어요! 잘할수 있겠죠?

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딱 10kg만 빠지길... ㅠㅠ

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저녁으로 단백질쉐이크 오래 먹어도 될까요? 당이 낮고 콩으로 만든거에요. 몇달씩 길게 살뺄때까지 먹어도 되는지 궁금해요

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61키로까지 뺐다가 68키로까지 쭉 오른 몸무게 한달에 3키로씩 찌면 금방 이리된다 나 정말 먹는거 통제가 안되서 힘들다 그래도 해내야된다 다시 61키로 가야되다니 반복에 지치지만 그래도 포기하지말자 내년까지 빼내자 힘내보자

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100에서 60,,,이었다가 올해 맘놓고서,,, 1년동안 8키로 증량해서 68찍음,,, 요요 더오기전에 다시 다이어트 합니다,,,ㅜㅜ 3개월 잡고 힘내기ㅜㅜ

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앞자리 6으로~~~ 오늘부터 다이어트 시작이다 7에서 6으로 바꿔보자 도~~~~~~~전

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오늘부터 시작해요 매일 식단쓰고 관리해서 10키로 빼면 다시 글올릴게요~~모두화이팅!!!

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4킬로 덜어내자 잘하고있어

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연애하고 1년동안 10kg쪘다. 연애하고나니 167cm 51kg에서 61kg... 김밥 한줄시키면 2개만 집어먹었던 내가 치킨 두조각 먹으면 물려서 못먹었던 내가 피자 한조각 먹고 나머지한조각은 토핑만 골라먹던내가 술자리가면 소주4병먹어도 삼겹살 한점을 8조각으로 나눠 입가심 안주용으로 먹던 내가 김밥두줄에 컵라면은 기본이요 치킨 반마리에 김과 밥은 필수요 피자3조각에 갈릭소스 푹찍어 느끼할때쯤 김치올려먹고 소주4병에 삼겹살 2인분에 쌈은 저리가라, 김치찌개와 밥이 필수가 되어버렸다. 55kg 찍었을땐 금방 빠지겠지, 58kg 찍었을땐 한두끼 굶으면 빠지겠지 61kg 찍고나니 적게먹는것 같아도 잘안빠진다. 이게 곧30대의 힘인가... 3개월동안 49kg? 사실 바라지도 않지만 53kg 까지는 빼보겠다. 술은 포기못하겠지만서도 365일 중 360일을 먹던 내가 365일 중 24일로 절주는 해보겠다. I'll be back....

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식단은 어떻게 되겠는데, 실내운동법 추천해주세요 그전엔 식단만 잘하면 3~4kg은 빠지던데.. 이젠 식단을 해도 잘 안빠지네요. 운동은 나가서 걷기했는데 추워서 나가기가 싫어요. 실내운동법 추천해주세요~~^^

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58키로까지 홧팅 현재 79키로지만… 58키로까지 계속 갑니다!

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요요로 망가진 몸 다이어트 성공 후 1년 정도 지나면 자연스럽게 원복되는 몸무게.. 이제는 몸이 적응을 했는지 같은 운동 및 다이어트로는 반응이 없어요 ㅜ

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2026년 다짐 2026년에는 10kg 감량해보자..현재 170cm/63kg

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다리 얇지는 법 알려주세요!!! 저 진짜 간절해요.. 진짜 밀가루를 끊어야하는데 자꾸 먹어서.. 돈 안쓰고 엷아지는 법 제발 알려 주세여ㅕㅕ

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2026년 -7kg 해보자 2026년엔 새마음 으로 -7kg 홧팅

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오늘부터 다시 다이어트 시작하려고요 ㅎㅎㅎ 60kg로 시작합니당 ㅎㅎㅎ 50kg까지 천천히 힘내볼게요~

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공복시간 15~18시간후 식욕 15~18시간 공복후 첫 끼는 급속하게 오를 혈당을 감안해서 그릭요거트로 시작은 하지만, 식후에도 계속 먹게 되네요. 긴 공복후 저같은 반응이 많으신가요? 운동후 밤시간 배고픔을 아침에 맛있게 먹을걸 기대하면서 위로하는데 보상 심리가 있는것 같아요. 하루 섭취 칼로리중 아침이 50퍼를 차지해서 고민입니다. 하루 칼로리의 선은 넘지 않지만 습관으로 남을것 같아 조바심 나네요^^;

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앞자리 5 되고 싶어요 앞자리 5 되는게 왤케 힘들까요 ㅠㅠ

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혹시 위고비나 마운자로 하시는분 계신가요? 부작용은 어느정도인지(탈모는 없는지) 효과는 괜찮은지 비용은 부담되지는 않는지 궁금합니다.

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