일주일만에 3키로가 빠졌어요 물론 근육이랑 수분도 같이 빠졌지만 48kg될때까지 열심히 다이어트 해볼께요💪다들 화이팅입니다

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고도비만~24.3kg 덜어내기 시작~ㅠㅠ 2019년 20kg정도 빼고 관리 안하고 야금야금 오르더니 인생 최대치를 찍었네요 빡센 식단보단 운동 병행하면서 다시 달려야겠어요 😢 생리 끝나기전 훅 올라서 인생 최대치 몸무게 다시 갱신되고~좌절 그저께부터 좀 관리하고 어제 운동하니 조금 내려가네요~~ 오늘부터 진짜 시작이네요ㅠㅠ

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체지방률 근육량 목표 25.12.6 체지방률 28.1% 26.2.14 체지방률 22.3% 목표는 18%입니다. 근육이 잘 안 늘어나네요. 헬스장을 가야할지 고민이에요. 근육량은 22kg이상으로 늘리고 싶어요. 그래도 근육량은 많이 안줄고 체중이랑 체지방률은 줄고 있어요. 모두들 화이팅입니다

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70kg에서 53kg까지 뺐어요. 48kg 목표입니다. 20대 초반 여자입니다. 작년에 70kg이었어요. 지금은 53kg입니다. 면역질환으로 입원이 잦아지고 약이 늘면서 체중이 막 증가했었습니다. 지금도 약을 복용하고 있지만, 만보 이상 걷기+요가+식단 조절 등의 노력으로 17kg 감량에 성공했어요. 사실 식단이...참 중요하더라고요. 운동하면서 빼면 라인이 예뻐지는 느낌? 70kg이었을 때 입었던 바지는 고무줄을 넣어 수선해서...와이드핏으로 입어요. 어느날 입어봤는데 허리가 텅텅 비게 남아서 신기했어요. 이제는 병원에 가도 날씬하다고 하고, 엄마는 지금 제 몸매가 근 3년 중에 가장 예쁘다고 하십니다. 목표는 예쁜 라인의 48kg이에요. 무너지지 않고 열심히 노력하겠습니다. 목표를 이루면 새 청바지를 장만하고 싶어요. ㅎㅎ

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2월2일 다이어트 시작! 7월까지 파이딩 72.8- > 53 까지!

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위고비vs 마운자로 해보신분들 뭐가 더 효과 좋으셨나요??

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두부조림덮밥 두부는 생들기름에 구워서 최소간으로 간장조림해쥬긍~ (300g자리 5~6개조려서 한개씩 비벼먹기굿!) 양배추150g 당근100g은 렌지에 3~4분돌리쥬긍~ (두부조릴때 당근은 깍둑썰기해서 같이 조려줘도 굿) 곤약 귀리밥120g에 다올려주긍~ 쯔유 한숟갈 뿌리쥬긍~ (야채땜에 싱거울수가 있어성ㅎ) 냠냠~

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여리여리 할수있다 할수있다!!

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마운자로 시작 20키로 감량 도전

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자극사진 워너비

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2개월안에 10키로 가능할까요 진짜 제대로 하고 싶은데 오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사 이렇게 하면 가능할까요?

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다이어트 할때 하루에 보통 몇칼로리 정도 드세요?

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결혼 3년 후 요요 결혼식때 진짜 인생 처음으로 다이어트 성공해서 ㅠㅠ 66kg -> 52kg 까지 뺐었는데 결혼후에 맛있는거 많이먹고 운동도 놔서 그대로 돌아왔어요 ㅠㅠ 다시 돌아가려고 노력중입이니다!!

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내일부터 스위치온 다이어트 시작! 기간은 60일로 잡았어요ㅎㅎ 별 일 없을 땐 단쉐와 사과만 먹을 거고 입터질 때, 군것질 하고 싶을 때 딱 한 봉지만 먹겠습니다! 출근하면 한 끼는 일반식으로 먹을게요! 지금 몸무게는 54.5인데 46까지 달려보겠습니다! 의지가 약해질 때마다 올게요 매일 기록하는 삶 살겠습니다 ㅎㅎ 아자아자! 다들 화이팅이에요

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-10kg 이후로 안빠져요ㅠㅠ 뭐 어떻게해야빠질까욮 제가 6개월 다이어트 열심히해서 -10,-11kg?정도 뺐어요 간헐적단식 16:9 하고 러닝도 꾸준히 하고요 근데 목표 몸무게까지 가려면 -8kg정도 더 빼야하는데 진짜 잘 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ(11월부터 몸무게가 계속 비슷해요) 더 덜먹어야할까요ㅠㅠㅠ 아니면 운동량을 늘려야할까요...ㅠ 결국 진쯔 새모이만큼 먹어야 빠지려나요?ㅠㅠㅠ 저처럼 정체기 뚫은 분들 팁 알려주세요ㅠㅠ

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100키로 찍고 이제 하산하고싶습니다..^^ 5년?6년 전만해도 63-65kg 건강한 몸 유지해오다가 그 이후 지금의 남편을 만나며 다이어트 따위 손 놓고 산지 오래.. 최근 100키로를 찍고 더이상 사람이 아니구나 싶어 정말 감량해보려고합니다..ㅎ 올 6월까지 70kg 목표를 잡고 열심히 해보자!!!

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44키로까지 빼겠습니다 키는 157입니다. 1년전 결혼이후 4키로가 갑자기 증가해 체중48로 지내면서 소화불량 무릎통증이 갑자기 생겨서 다이어트를 결심했습니다. 야식을 끊으면서 2주만에 46키로로 돌아왔지만 아직도 군살이 붙어있네요. 운동과 단백질 위주의 식사로 목표체중44키로에 도전합니다.

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다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

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단백징쉐이크 단백질 쉐이크 많이 먹으면 신장에 안좋다는데 다들 하루에 얼마씩 몇개월 정도 드시고 계시나요

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일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

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다낭성.... 체지방율 무엇... 평생 생리가 너무 불규칙해서 나는 원래 이런가보다 하고 살았는데 2020년도쯤 한약다이어트를 하며 14키로정도를 감량했더니 정상적인 생리주기를 되찾았던!! 하지만 유지를 했었어야했는데 다리다치고 하면서 다시 요요가 와서 다낭성 증후군 진단을 받고 생애 최대 몸무게를 갱신중입니다... 다시금 한약의 도움을 받아 식습관 개선을 해보고자 시작합니다. 다낭성 증후군과 고혈압 등 대사증후군을 고치기 위해 목표는 길게 1년쯤 잡고 식습관 개선 및 운동습관 들이기로 20키로 감량 생각하고있습니다. 오늘은 첫날이라 공복기인데 배고파서 약간의 균형식으로 시작! 화이팅입니다!

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이거 왜 이런건가요...?🥲 중3인데 방학동안 다이어트를 하려고 주 4회 발레도 가고 아침에 일어나자마자 사이드 플랭크랑 스트레칭, 따뜻한 물 마시면서 식단 조절을 했습니다... 눈바디로 보니 복부 살이랑 허리라인은 정리된거 같은데 몸무게를 재 보니 2키로가 쪄 있더라고요...왜 이런거죠?

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저녁 배고픔 .. 다들 어떻게 참으시나요 ?

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66>52 아가씨때는 살이쪄도 55 였는데.. 지금은 만삭 몸무게예여… 이번엔 5개월안에 꼭 빼야지 ㅠㅠ

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아침 공복 몸무게 아침 공복 몸무게는 63.7인데, 퇴근 후 헬스장에서 인바디 재면 65 예요ㅜ 기분이가 안좋아요. 이렇게 차이나는게 맞나요..?ㅠ

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10개월동안 20kg감량 목표 할 수 있다 아자

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정말 나이때문에 안빠지는걸까요? 안녕하세요~~만으로 48~~ 예잔나이로 50찍은 아줌마에요. 4년전쯤 갑작스레 살이 쪘고 사진속 내 모습에 넘 충격받아 간헐적 단식을 시작으로 당끊고 탄수 많이 줄여서 10키로쯤 뺐었어요. 키 164에 60키로에서 4개월만에 50까지 뺐었어요 잠시였지만 48까지도 내려갔었다는..ㅎㅎ 먹는걸 참 좋아하는 저인데...음료들, 떡이나 빵, 튀긴거, 밀가루 등등~~다 끊고 다이어트식 많이 만들어 먹었어요..전 머든 잘 먹어서 다이어트식 만들어 먹는게 넘 맛있고 즐거웠답니다 ㅎㅎ 5년전부터 오전 유산소 1시간씩하고 16시간공복은 아직까지도 유지하고 있어요. 계속 그렇게 살다보니 익숙해져서 야식이나 그런건 잘 참아져요.. 아직도 샐러드위주의 식사와 쌀밥, 밀가루, 빵, 떡, 단 음료 등~~거의 안먹고 있어요. 주변에선 아직도 독하다는 소리를 듣고 있답니다.ㅎㅎ 근데~~~~잘 유지하고 있다가 한 1년전부터 몇백그램씩 붙더니 53~4키로가 됐는데~~~~ 문제는 운동도 아직 꾸준히 잘하고 있고 오전 유산소하고 가끔 헬스장가서 근력운동도 주 2~3회해주고 16시간 단식에 샐러드로 시작하는 식사를 하고 있는데도 정말이지 몸무게가 꿈쩍도 안해요 ㅠ 인바디재면 근력은 그래도 평균을 유지~~~정말이지 지방만 쪘더라구요..ㅠ 그래도 나름 선방이라고 생각하고 있는데~~~예전 적은 체지방을 갖고파서 한동안 열심히 식단 관리하고 있는데도 안빠지네요. 이 상황에서 근력은동을 더 해야하는걸까요? 아니면 식단을 좀 더 신경써야할까요? 여기서 운동을 더 늘리는건 정말이지 무리인거 같은데~~~~어떤 방법이 없을꺼요? ㅠ

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88.4 키로까지 졌어요ㅜㅜ다시 도전합니다 작년 8월에 70키로 후반대에서 뺀다고 했는데 더 쪘네요 88.4키로에요ㅜ 쉽게쉽게 빼려고 하다가 더 쪘네요 이번엔 실내자전거 타고, 유튜브영상 따라하면서 운동하면서 빼보려고요 화이팅!!

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마운자로 2주차 진입 식단 추천 정체기 오는것 같아서 스위치온이나 카니보어 해보려는데 뭐가 좋을까요?

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집에만 있었더니 집에만 있었더니 몸무게가 늘어나네요ㅜㅜ 여름되기전까지 다이어트 성공하길 바래요🙏🙏

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