자극받고가세요~! (80->41 까지 뺀 방법) 키150에 약 40키로 감량성공했어요!! 80–>41 저는 초등학생때부터 소아비만에다가 폭식이 되게심해서 고생했던 타입이에요 제가 했던 방법은 안좋은 습관부터 바꿨어요 폭식과 간식인데 자꾸 음식이 먹고싶고 간식이 먹고싶을땐 카드랑 지갑은 두고 나가서 에어팟꽂고 산책을 계속했어요 산책하면 잡생각이없어지더라구요 식단은 빡세게는안했어요 전 이런저런 다이어트하면서 실패도 많이하고 너무 위험하게도 다이어트를했었기에 결국 그런다이어트 끝은 실패더라구요 주말엔 맛있는거 먹고 대신 평일에 가정식으로 양만 조절해서 챙겨먹었어요 성격상 PT던 헬스장이던 계획적인 일은 귀찮아 해서 대신 계획적이지않은(?)홈트로 운동했어요! 글이 횡설수설하고 별거아닌 다이어트방법이지만 다들 성공하길바라는 마음과 자랑도 하고싶은 마음에서 적어봐요~! 다들 건강한 다이어트로 이쁜몸만들어봐용!!! +40키로 뺀 부작용은 살이 많이 트고 쳐졌습니다ㅠㅠ 20대 초반?중반?인데도...

2 42

추구미🖤

0 1

요즘 화사 넘 이뿌다~~^^ 40대 중반되면서 제일 느끼는건 꾸준히 관리하는사람이 최고다!!자존감 올리고 여자는 스스로 사랑하며 가꾸자

0 6

10월 05일( 아침식사 ) 사과 마이쥬 2개

0 1

할 수 있다 비포와 에프터가 확실해야 버텨진다

0 7

5개월차 눈바디 2개월 3개월차 사진에 많이 응원해주시고 댓글 많이 달아주셔서 5개월차 사진 들고왔어요 ㅋㅋㅋ 시작/ 9월말 / 오늘 입니다 80.7시작 지금 69.8 참고로 먹을거 왠만해서 다 먹어요.. 충분히 더 뺄수 있었지만.. 일도 바빠지고 이래저래 일과 핑계들이 생기더라구요.. ㅜ 앞으로 다시 더 열심히 해볼게요!

0 5

미역참치곤약죽 딸램이 즐겨먹는 레시피입니다. 일단 미역을 한주먹 불려놓고 냄비에 찬밥(저희집은 곤약밥이라 곤약30%섞인밥) 1/4-1/3 공기를 참기름에 달달 볶습니다. 그 사이 미역이 불려졌을거고. 그 미역을 가위로 조사서 ㅋㅋ 넣고 같이 볶다가 물을 넣고 끓이기 시작합니다. 국간장, 참치액젓, 소금 등을 넣어가며 (간이 좀 더 필요하심 코인육수나 다시다 약간) 간을 보시면서 물을 조금씩 더 부어가며 자신이 선호하는 죽 질감을 만드시면 됩니다. 거의 80% 되었을때 참치 한캔을 기름 꼭!!! 따라 버리고!!! (기름 들어간 느끼느끼) 넣고 휘휘 섞어서 한번 끓으면 불끄고 참기름+깨소금 넣고 드심 되요 완전 다이어트식으로는. 밥대신 오트밀을 넣기도 합니다. 생각보다 맛난 든든한끼 됩니다.

1 2

40대 아랫배살 안빠저도 너무안빠저요. 빼는 노하우좀 주세요. ㅜㅜ

0 1

156 156 적정체중 얼만가요 어느정도까지 빼야 이쁠지 모르겠어요 너무 빼면 대두될까봐 ㅜㅜ

0 1

위고비나 마운자로 안하시면서 다이어트보조제 쓰시는분 계신가요? 확실한건 위고비나 마운자로인건 알겠는데 가격땜에.. 아직 무리라서.. 넘어가기전에 다이어트보조제 다들 드시는거 있으실까여?

0 3

20일안에 5키로 빡센가요..? 할로윈 옷이 작아요ㅜㅜ 5키로 가능할까요 !!

0 1

운동 안하고 식단만으로....가능? 운동 안하고 식단만으로 빼면 근육이 빠지고 살은 안 빠질까요....? 제가 운동을 하면 입이 터져서요.... 한만큼...아니 그보다 더 먹어서 결국 도르마무... 식단만으로 빼면 어떤 부작용이 있을까요?

0 3

물대신 콤부차 효능있을까요? 물은 잘 안먹게되고 대신 콤부차를 주로 먹을까 생각중인데 너무 많이 마셔도 부작용 있나요 ?

0 4

표준이 되고싶다 표준까지만 되고싶네요

1 2

스위치온 정말 괜찮나요? 스위치온 검색해보면 요요가 온다고 하던데 어떤가요? 오히려 저는 첫 3일 쉐이크는 잘 버틸거같은데 식단 챙겨 먹기가 더 어려울것같아요🤪

0 2

7kg감량 목표! 남은한해 7kg감량 목표!

0 3

어떻게 하면 살이 빨리 빠질까요? 전 전체적으로 다 빼야하는데 매일 공복 스탭퍼 15분? 땀 날 정도로 타고 있어요..다이어트 시작한지 일주일 조금 넘었구요..식단은 정하진 않고 조절하고 있어요 배달X(단쉐 추가) 현재 2~3kg 빠진 상태인데 벌써 정체기인지 유지만 되는 상태인데 스탭퍼만 해도 하체도 같이 빠질까요?

0 7

다들 어떻게 참으세요? 그렇게 배가 고푸진 않는데 보상 심리로 매일 야식을 먹어요ㅜㅜ 아침이면 후회로 가득차는데 왜 매번 그 순간을 못 이길까요ㅜ

0 4

다이어트해야지 했는데 오히려 2kg 더찌고. 이제 진짜 시작 57에서 52까지

0 2

올리브오일 처음먹은날 9시넘어서 아침공복에 올리브오일 40미리 먹은후 30분후에 따듯한물한잔 과 바나나2개 10시전이네요^^) 이후에 졸려서 잤어요. 오후4시이후간식 배가안고픈지고픈지 약간 먹고싶어서 풋고추2개? 조금 먹었네요. 저녁 사진참고 하셔요.저녁식사입니다. 올리브오일 이 낮늦게까지 포만감 끝판왕이네요.강추합니다.

1 1

마운자로나 위고비 할 때 많이 힘든가요? 찾아보니 어지럼증이 심하다던데 그 외에도 뭔가 개인적으로 겪은 부작용들이 있나요?

0 5

중2 여자 다이어트 시작 최준희님 같은 몸...너무너무 원해요ㅠㅠ 지금은 여러 일들이 곂쳐 인생 최고 몸무게지만...키165/3n키로를 원합니다!! 화이팅 해요 모두!

0 2

무조건 5키로 뺀다 할수잇다

1 2

공복유지시간 다들 어떻게 하시나요 14시간은 쉽게 참아지는데 16시간으로하면 넘 배고파요ㅠㅠ

0 3

다낭성에 갑저하 다이어트 갑상선저하증과 다낭성난소증후근 까지 소유하고 있는데 살이 너무 쩌벼려서.... 어떻게 시작을 해야할지 막막하네요 운동은 걷기부터 시작해도 될까요 식단은 어찌해야할지ㅜㅜ 돈이 여유 있는게 아니어서 도시락 재료 살 돈도 없구 대충 점심엔 다신샵에서 파는 삼각김밥 먹을 생각인데 참 어렵네요...

0 1

마운자로 식단 어떻게하세요? 일반식 먹기전에 계란이든 단쉐든 일단 먹고 시작하고 잇어요 너무 안먹으면 안빠지거나 요요 온다는데 입맛은 없고 배는 부른데 먹어야하니 이것도 힘드네요ㅠ

0 2

2026 목표 4개월, 10키로 감량 시작합니다.

1 1

👍👍

0 1

다이어트 하는데 요즘 정체기가 와서... 정체기가 와서 잘 안되고 있습니다 ㅠㅠ 이래저래 하고 있는데 요즘 쉽지가 않아서 도움되는 다른걸 해보고 싶은데 어떤게 있을까요? 식욕조절이 제일 시급할 것 같아서 어떤게 좋을지 알고 싶네요...

0 4

10kg 감량한 식단 다이어트 아침: 요거트 100g + 견과류 또는 과일 점심: 밥 100g + 반찬 아무거나 가능 (적당량) 저녁: 단백질 100g + 야채 이렇게 3~4개월동안 먹고 걷기 운동만 하면서 10kg 감량했었어요! 조금 빡세게 할 생각 있으신 분들 추천드려요 저는 이제 저렇게는 못하겠더라구요.... 점심에 어느정도 먹고싶은 거 먹으면서(곱창 이런류는 안 먹음..) 하니까 치팅데이는 아예 없었도 술도 안 마셨었어요!

0 1