드디어 63.83 진입ㅠㅠ 드디어 오늘 아침 63키로대 진입😭 남편이 밤마다 혼자 야식 시켜먹는거 진심 얄밉고 열받았는데 오히려 자극되서 더 참아짐 71.1->63.83 총 7.27 감량🥹 이제 3.8키로 남았다 6개월을 잡고 시작한 다이어트 오늘은 자축하는 기념으로 한달만에 라면을 끓였다 양심상 한봉지 다 못먹고 반개로 쪼개서 끓여먹음 라면 이게 모라고 반개를 참다니..근데 너무 맛있었다 난 할수있다!!

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어떤가욘

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ㄱㄱㄱ

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스위치온 더이어트 1일차 vs5일차 비교 현재 5일차 3.2kg감량했음 (72.8=>69.6kg) 아직 사진상으로는 빠졌는지 잘 모르겠네요!

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6개월간 11kg 감량중 중간에 한참 정체기가 와서 유지기를 가졌습니다 이때는 뭘 먹어도 운동을 해도 안해도 찌지도 빠지지도 않아서 체중을 유지하는 마음으로 편하게 두달정도 지낸것 같아요 다시 감량기를 시작하며 정상체중으로 내려왔네요 목표까지 단 3키로 남았습니다!

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자극사진 힘💪

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과거의 저로 자극😈 지금이랑 한 10키로 차이나네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 부엌에서 찍은건데 뭔가 자극짤처럼 찍혔다....😋

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스위치온 다이어트 15일차 2키로 빠짐.. 64로 시작했는데 스위피온 나름 잘지키고 잇는 중인 것 같은데 너무너무너무 느리게 빠지네요.. 1차 목표 8키로인데 엉제 뺄런지 ㅠ

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자극사진 아주머니에서 누나로 바뀜

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예쁘네요

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40대 진입 얏호

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진짜 제발 제발 제발 도와주세요 적당히 식단해가면 2달동안 6키로 정도 빼고 3주 후에 중요 약속있어서 식단 빡세게 잡고 하고있거든요 간헐적 단식 점 - 양배추참치계란덮밥 or 닭가슴살+다이어트주먹밥 저 - 마녀스프 + 작심닭 닭다리살 이렇게 먹고 메뉴바꿔도 여기서 큰 이탈없었고 간식 안먹었고 치팅안했고 음료수 디저트 먹은거 없어요 5일째인데 - 0.1 / -0.9 / +0.3 / +0.1 / +0.3 사람이 하루종일 2끼먹고 밥은 곤약밥이나 다이어트주먹밥으로 한끼먹고 나머지 다 야채랑 단백질만 먹는데 이렇게 먹는데 3일 동안 +0.7한거 도대체 뭐죠 첨엔 그냥 정체기, 적응기겠거니 했는데 이건 아니잖아요 운동도 병행해주는데 몸에 문제 있나요 스트레스 죽어요 3주안에 5키로 빼야되는데 5일동안 -0.2 .... 심지어 내일은 또 늘어있지않을까 너무 무섭고 마음이 아파요 진짜 3주안에 5키로 못해도 1~2키로는 빠져야되는데 왜 우상향하는거에요 진짜 제발 조언주세요 pt라도 끊어야되나요

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몸선이 너무 부러워요 사진처럼 되야지 꼭..

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잘하고 있으니까 꾸준히! 다이어트한지 21일차 다이어트 즐겁습니다:)

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너무 예뻥 매일 보며 식욕감퇴!

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워너비 가벼운 이런 핏이 되길 바라며 달려봅니다~~^^

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164 / 48kg 48 찍던 그 시절!!! 저때는 물론 거의 굶고 다녀서 근육은 없었어요.... 지금의 근육 있는 저도 넘 좋지만 저때는 약간 사람들이 좋아하는 그 여리한 느낌이긴 하네여!!! ㅋㅋㅋㅋ 근육량 지키면서 저런 핏 내는 게 목표입니다💪💪

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식판필승법 꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니다!

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통밀빵 칼로리😭😭😱 제가 먹는 통밀빵은 쿠팡 아침에좋은빵 통밀식빵 인데요 칼로리가 그냥 식빵보다 훨씬 높더라고요,,?기린아이러브토스트 식빵은 칼로리가 훨씬 낮던데,, 아침에 혹은 9시쯤 야식으로 먹는다면 아이러브토스트 한장과 사진과같은 식빵 1장(8등분돼있어요!)중에 뭐가 더 다이어트에 좋을지 그리고 통밀식빵이 칼로리가너무높은데 과연 다이어트에 좋은게 맞는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!ㅜㅜ

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6월 6일 다이어트 시작 💭 현재 158.6 cm 74.9kg • 아침 공복 유산소 (매일 습관 들이기) • 점심, 저녁 식사 • 월수금 수영 / 화목토 러닝 • 목표 몸무게 : 65kg

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일주일 7회 운동 매일해요 변화가 제눈엔 없어보이는데,, 갑자기 무게가 안 줄고 유지어터가 된 거 같긴한데ㅠㅠ 연애하고 살찌는 건 맞지만 운동하세요.. 남친때메라고 핑계 ,,남탓 했는데 먹는 식습관만 잘 고쳐도 몸무게는 유지되더라고요 전 탄산 안 먹습니다! 초코랑 빵은 좋아해도 비건 찾아먹고요 밥 먹고 걷는 거 좋아요 전 산책 30분이라도 합니다 오랜만에 들어왔는데,, 쌈무도 살 찌지않아요:) 단무지,쌈무 괜찮아요 설탕으로 만든애들이 아니라서 고기 잡내를 입에 너무 싫어서 쌈무랑 먹으니 괜찮더라고용 다들 열심히 화이팅입니다

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9월까지 15kg빼기입니다 원래 몸무게 90kg였습니다 6월 한달만에 5kg뺐습니다! 7월달에도 5kg빼서 80kg가 되어보겠습니다!! 아자아자 다들 화이팅입니다 현재 제 몸 상태입니다.이런 이쁜 수영복을 입고싶습니다!!

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163cm이신분들 다들 목표체중이 어떻게 되시나요? 저는 현재 52 목표 48입니다!

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하루에 체중계로 1kg 넘게 줄이려면 일 때문에 몸무게가 절대 넘지 말아야 하는 선이 있어요. 무조건 몸무게로 보기 때문에 수분을 빼는 것도 상관 없어요. 키로수 감량 가장 효과 좋은 방법 추천해주세요. 무조건 많이요! 스피드 체중 감량이기 때문에 인바디는 신경 안씁니다!

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한달 동안 10kg 빼기 .

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3일 차이

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3-4개월동안 20kg감량하기! 62에서 42kg! 습관을 바꾸고 운동 30분이라도 하자!

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오늘이 첫날인데.... 제가 이렇게나 많이 먹는 줄 몰랐어요ㅜㅜ 심지어.. 제대로 먹은 것도 아닌데.. 현타오네요 심지어.. 술 약속이 있어서 야식도 추가해야되요ㅜㅜ

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체중이줄질않아요 ㅠㅠ 일주일째 5키로씩걷고 14:10 간헐다이어트하고있어요 저녁7시까지식사끝내고 담날 10시까지공복유지 하고있어요 살이안빠지는 이유가 뭘까요 ㅠㅠ 아침 두유와 누룽지 점심 샐러드 간식 한줌너트 저녁 현미밥 고기 이렇게 먹고있어요 뭐가문제일까요?

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20kg 감량하기 이번엔 꼭 20kg 감량 해봅니다!! 사실 6개월만에는 절대 무리같아서 올해는 10kg만 빼고 남은 10kg는 내년에^~^

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