드디어 앞자리 바뀜 지난 7월 81.6kg 찍고 드디어 6으로 앞자리가 바꼈어요 진짜 열심히 했는데 50대가 되니 아주 쪼금씩 빠져요 워낙 단 간식 좋아하는데 어느날은 너무 먹고 싶어서 그냥 먹은날도 있지만 그래도 그 다음날은 전철 탈 때 다 계단을 이용해서 운동량을 늘렸어요 당이 나오기 시작해서 시작한 다이어트인데 다음 건강 검진에 좋은 결과를 기대해 봅니다 ^^ 모두 화이팅하세요~

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8킬로빼기 도전 오늘부터 다이어트 시작 합니다 우리 모두 화이팅!

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83에서 61..올해 56 진짜 꼭 하자 해야한다 최대 93에서 83으로 유지중 올 4월 제대로 시작후 현재 61키로까지 감량........근데 신진대사가 무너진 느낌이 들면서 63으로 증량 25년 얼마 안남았으니 50키로대 장벽 꼭 넘을꺼다.

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마지막 다이어트가 되기를 늘 50초반을 유지하다 결혼과 출산이후 60초반을 유지했었다😅 살이 찌고 있음을 자각했지만 무시하다 생애 첫 인바디 83.2 고도비만ㅜㅜ 술과 간식을 끊고 식사 전 계란 2알 섭취하고 3주지나니 78.3😭 일단 70대 벗어나보는게 목표! 화이팅💪🏻💪🏻

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허벅지 허벅지가 인간적으로 너무 굵은거 아님? 와아~~~내 다리지만 정말..... 🤦 걸그룹 허리둘레도 이것보단 얇것다. 살려주세요😓 드럽게 안빠지네.

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가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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치팅데이 웬만하면 하지마세요 아예 없는 게 좋대요

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실내자전거 두달 4kg 감량 7월부터 실내자전거를 탔는데 30분 유튜브보며 그냥 타기만했더니 하나도 안빠졌어요. 8월 25일부터 다신앱깔고 얼마나먹는지 보면서 자전거 30분 인터벌 시작했고 체력이 안되서 처음엔 영상 속도와 똑같이 못하다가 점점 체력올라가면서 9월 중순부터 40분 영상으로 갈아탔어요. 지금은 예열 15분 + 40분인터벌 + 마무리 5분 자전거소모칼로리로 800 맞춰탑니다. 9월초 10월초 인바디상 거의 체지방만 2키로 빠졌고 10월초 이후 또 2키로가 빠졌기때문에 11월초가 기대되네요. 실내자전거로 뺐다는분이 없어서 올려봅니다. 유튜브 민티비티 봤고 인바디상 팔근육은 표준 다리는 극이하였는데 10월에 팔근육 극상 찍고 다리는 쬐~~끔 올랐어요. 11월에 인바디 찍고 올려드릴께요.(40분인터벌 쉬는타임에 팔운동이 엄청나요)

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다이어트 일기 63.3 > 53.8 (9.5kg감량) 이제 유지하자!!

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여행가기 전 다이어트 야금야금 살찌더니 어느덧 70키로를 찍어버려서 일단 1월 중순 여행가기 전까지 2달 남았는데 64키로만 만들자고 다짐 중입니당 ㅎㅎㅎ 유럽여행 힘들태니 체력증진까지 함께 목표로 하고 있어용!!!

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69>54 69>54

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스위치온 후 항상요요 작년11월 부터 스위치온 3회차 40일씩 진행했는데 73에서 시작해서 1차 65까지 빼고 68에서 63까지 2차빼고 67에서 65까지 3차 빼고 현재 71까지 도로 왔네요 ㅠㅠ 그사이 근력은 더 빠지고 체지방률이 더 늘었어요 잘 빠지니 만족했는데 요요 어쩌죠? 체질 개선 전혀 안되요 다시 시작하는게 나은건지... 다른방법을 알아봐야하는건지

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살이 빠졌으면... 1달동안 운동하고 식단했는데 살 이 안 빠져서 다시 제대로 해볼려구요..

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한달에 10키로 뺄수 있을까요? 제목그대로 너무 무리일가요?

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간헐적식단 18:6 간헐적 식단으로 4개월에 8키로정도 빠지고 현재는 유지만 하고있어요 다시 시작하려고 합니다 간헐적 다이어트 도움 되지만 식단은 일반식하면 별도움은 안되네요 빡시게 탄수화뮬 당 제한하고 단백질과 채소식단 다시 고고 하려고 합니다 화이팅!!

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아침마다 너무 힘들어요.. 아침마다 밥먹는 습관때문에 식욕을 참기가 너무 힘든데 추천해주실 식단 없을까요??

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정체기 극복 꿀팁 알려주세요 ! 식단이랑 운동 꾸준히 바꿔 가면서 하고 있는데 잘 안 빠지네요 🥲

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2025년이 끝나기전에 55키로까지는 감량 !! 키 158인데 항상 54~58왔다 갔다 하더니 (초6때부터 10년째 안달라짐) 59키로가 넘어간 순간부터 58밑으로 잘 안내려가요 ㅠㅠ 내년이 되기전에 55키로는 되어야 유지가 될것 같네요ㅠㅡㅠ 저같은 분들 있으신가요?ㅠㅠ

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-10kg 평균적으로 얼마나 걸리나요? 위고비 하면서 다이어트중인데 10키로정도는 평균적으로 얼마나 걸리나요??

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러닝 하루에 몇티로? 보통 몇티로뛰나요? 안쉬고 계속 뛰시나요?

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오늘부터 다이어트 시작 일주일에 5번이상 만보걷기 !! 내인생 최고몸무게 끔찍하다 한달동안 5kg빼기

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간헐적 단식 공복 운동 후 8시 12시단식하고 있어요 오전9시 운동후 쉐이크 먹으면 단식이 깨지나요? 운동은 오전시간에만 가능하고 근육량은 키워야해서요 운동 후 쉐이크 복용 시간좀 알러주세요

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몇시간씩 주무시나요 근육만들고 스트레스줄이려면 8시간은 자야한다던데 다들 충분히 주무시나요. 취침관리 궁금해요.

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걷기외에 어떤 운동이 좋을까요? 무릎 인대파열 수술도 한 상태고 허리디스크도있어서 무리한 운동에 제한이 있어요. 그래서 걷기운동만 하는 중인데 근력을 키우려면 어떤걸하면 될까요?

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한달 동안 5키로! 빼고 싶은데, 밀가루 음식 안먹고 운동하면 될까요?

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유튜버 자극사진 🏃‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️⛹️‍♀️🏃‍♂️

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28kg 감량성공! 앞으로 3kg만... 반년동안 힘낸만큼 3키로만 더 힘내자! 2024.10(78kg)>2025.10(50kg)

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일주일만에 3키로 감량 가능할까욥? 하루 최대 500~800정도 먹을 생각이구 운동은 따로 안할 생각임니다 현재 161/49.4-> 46.5정도 빼고 싶어요..ㅠㅠ

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다들 변은 잘 보세요?? 식단 하면 변이 잘 안나오는데 방법이 있을까요?ㅠㅠ 야채 잘 먹고있습니다

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다이어트 재시작합니다 정신차려보니 고도비만되있고 컨디션이 바닥이네요. 체력도 올리고 다시 건강해 지려고 노력해보겠숩니다 우선 한달목표 5키로 도전 아자자 화이팅!!!

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