1달차!!! 이제 한달차네요!!! 몸무게는 열흘전과 똑같은데 라인은 조금 달라진것 같아요 흑 ㅜ.ㅜ 갈길이 머네요. 더 달려야겠어요!! 홧팅 홧팅

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드디어 49 초반됐어요 몸무게 51.8에서 시작해서 28일만에 49.0찍었어요!!

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드디어 63.83 진입ㅠㅠ 드디어 오늘 아침 63키로대 진입😭 남편이 밤마다 혼자 야식 시켜먹는거 진심 얄밉고 열받았는데 오히려 자극되서 더 참아짐 71.1->63.83 총 7.27 감량🥹 이제 3.8키로 남았다 6개월을 잡고 시작한 다이어트 오늘은 자축하는 기념으로 한달만에 라면을 끓였다 양심상 한봉지 다 못먹고 반개로 쪼개서 끓여먹음 라면 이게 모라고 반개를 참다니..근데 너무 맛있었다 난 할수있다!!

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164 / 48kg 48 찍던 그 시절!!! 저때는 물론 거의 굶고 다녀서 근육은 없었어요.... 지금의 근육 있는 저도 넘 좋지만 저때는 약간 사람들이 좋아하는 그 여리한 느낌이긴 하네여!!! ㅋㅋㅋㅋ 근육량 지키면서 저런 핏 내는 게 목표입니다💪💪

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칼로리 조절이 제일 효율적 하루 섭춰 칼로리 철저하게 계산하면서 지키는게 다이어트에 가장 도움이 되는것 같어요…

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과거의 저로 자극😈 지금이랑 한 10키로 차이나네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 부엌에서 찍은건데 뭔가 자극짤처럼 찍혔다....😋

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5년전의 다이어트 기록입니다. 무탄수화물+칼로리 커팅 쌀, 밀과 같은 정제된 탄수화물을 입에도 대지 않고 하루 섭취칼로리량을 500-700칼로리 정도로 섭취 했었습니다 이후부터 현재깨지는 하루 칼로리 량을 계산하지 않고 탄수화물만 먹지 않고 유지했습니다만 10일전에 68.5킬로로 확인하고나서 칼로리 커팅중입니다.

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2번째 스위치온 성공 스위치온 1차 작년 12월에 성공하고 한달만 쉬었다가 다시 하려고 했는데 나태해져서 5개월이나 쉬고 말았네요 ㅠㅠ 첫 스위치온 때 유산소 인터벌 운동을 너무 열심히 해서 그런지 운동에 질려버렸어요.. 원래는 평소 일주일에 1번이상은 운동갔었는데 5개월간 아예 운동을 한번도 안했어요 😂😂😂 그래도 스위치온이 신기한게 5개월동안 운동안했는데도 몸이 정상으로 돌아와서 그런지 몸무게가 계속 늘지도 않고, 평생 줄어든 적이 없었던 식욕도 좀 사라지더라고요. 첨엔 어디 아파서 식욕이 없나? 할 정도였어요 ㅋㅋㅋㅋ 음식도 많이 안땡기고 그랬는데 4개월쯤 지나니까 슬슬 야식도 먹게되고 자꾸 밥먹고 나서 빵생각 나고 그래서 몸이 다시 망가져 가는게 느껴지더라고요. 배도 나오고 몸무게도 늘더라고요 그래서 다시 시작했습니다. 이번에는 운동은 그렇게 질릴정도는 못하고 근력운동 주 4회 하고 유산소는 진짜 너무 싫은데 그냥 일주일에 2번정도만 했어요. 근데 이것도 스위치온 시작하니까 운동도 점점 다시 흥이 나더라고요😂 스위치온은 역시 제 기준 최고의 다이어트가 맞습니다. 몸을 건강하게 만들어주는 다욧♡ 체지방은 2.4kg 빠지고 근육은 0.6kg 늘었습니다 ㅎㅎㅎ 이번에는 유지기 하고 다시 꾸준히 해보려고요

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자극사진 힘💪

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예쁘네요

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40대 진입 얏호

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자극사진 아주머니에서 누나로 바뀜

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잘하고 있으니까 꾸준히! 다이어트한지 21일차 다이어트 즐겁습니다:)

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한달 동안 10kg 빼기 .

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워너비 가벼운 이런 핏이 되길 바라며 달려봅니다~~^^

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1키로 빼고 50키로 🎉🎊

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몸선이 너무 부러워요 사진처럼 되야지 꼭..

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163cm이신분들 다들 목표체중이 어떻게 되시나요? 저는 현재 52 목표 48입니다!

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너무 예뻥 매일 보며 식욕감퇴!

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식판필승법 꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니다!

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6월 6일 다이어트 시작 💭 현재 158.6 cm 74.9kg • 아침 공복 유산소 (매일 습관 들이기) • 점심, 저녁 식사 • 월수금 수영 / 화목토 러닝 • 목표 몸무게 : 65kg

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75->49 위고비 맞고 일주일에 2키로씩 뺄거에요 100일정도 걸리네요. 곰도 사람된다는데 저도 존예될거에요

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적게 먹는데 왜 안빠지죠.. 156에 55입니당 칼로리 1000아래로 먹고 운동도 일주일에 3일 인터벌 하는데 정체기마냥 안빠져요 ㅠㅠ

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10kg감량목표 운동 뭐부터시작할까요? 40대후반입니다. 키164cm 몸무게65kg입니다. 50대가 되기전 10kg감량 다이어트를 목표하구요. 발목이랑 무릎이 아주좋은 컨디션은 아니라 러닝같은 운동제외 어떤운동부터 해야좋을지 고수님들의 조언 부탁드립니다.

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3-4개월동안 20kg감량하기! 62에서 42kg! 습관을 바꾸고 운동 30분이라도 하자!

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진짜 제발 제발 제발 도와주세요 적당히 식단해가면 2달동안 6키로 정도 빼고 3주 후에 중요 약속있어서 식단 빡세게 잡고 하고있거든요 간헐적 단식 점 - 양배추참치계란덮밥 or 닭가슴살+다이어트주먹밥 저 - 마녀스프 + 작심닭 닭다리살 이렇게 먹고 메뉴바꿔도 여기서 큰 이탈없었고 간식 안먹었고 치팅안했고 음료수 디저트 먹은거 없어요 5일째인데 - 0.1 / -0.9 / +0.3 / +0.1 / +0.3 사람이 하루종일 2끼먹고 밥은 곤약밥이나 다이어트주먹밥으로 한끼먹고 나머지 다 야채랑 단백질만 먹는데 이렇게 먹는데 3일 동안 +0.7한거 도대체 뭐죠 첨엔 그냥 정체기, 적응기겠거니 했는데 이건 아니잖아요 운동도 병행해주는데 몸에 문제 있나요 스트레스 죽어요 3주안에 5키로 빼야되는데 5일동안 -0.2 .... 심지어 내일은 또 늘어있지않을까 너무 무섭고 마음이 아파요 진짜 3주안에 5키로 못해도 1~2키로는 빠져야되는데 왜 우상향하는거에요 진짜 제발 조언주세요 pt라도 끊어야되나요

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통밀빵 칼로리😭😭😱 제가 먹는 통밀빵은 쿠팡 아침에좋은빵 통밀식빵 인데요 칼로리가 그냥 식빵보다 훨씬 높더라고요,,?기린아이러브토스트 식빵은 칼로리가 훨씬 낮던데,, 아침에 혹은 9시쯤 야식으로 먹는다면 아이러브토스트 한장과 사진과같은 식빵 1장(8등분돼있어요!)중에 뭐가 더 다이어트에 좋을지 그리고 통밀식빵이 칼로리가너무높은데 과연 다이어트에 좋은게 맞는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!ㅜㅜ

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혹시 스위치온 다이어트 하시는 분 계신가요ㅠㅠ? 공복이나 단쉐만 먹을때, 배 안고프실까요…?

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체중이줄질않아요 ㅠㅠ 일주일째 5키로씩걷고 14:10 간헐다이어트하고있어요 저녁7시까지식사끝내고 담날 10시까지공복유지 하고있어요 살이안빠지는 이유가 뭘까요 ㅠㅠ 아침 두유와 누룽지 점심 샐러드 간식 한줌너트 저녁 현미밥 고기 이렇게 먹고있어요 뭐가문제일까요?

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3주간 다이어트 보고서(스위치온 다이어트) 안녕하세요? 39세 애셋 낳은 직장 다니는 사람입니다 저는 결혼전 52~55kg 유지하던 사람이고 결혼하자마자 아이 생기고 연년생 낳았어요. 복직하고 59kg 유지하다 주말부부 하면서 스트레스, 수면부족, 식단불량으로 단기간에 체중이 20kg 이상이 찌면서 셋째 만삭때는 85kg 까지 찍었어요. 이제 셋째가 만5세가 되어가는 중입니다. 사실 제가 운동은 좋아해서 아침에 빅씨스 홈트, 점심 테니스레슨, 오후 3km 달리기 이렇게 하고 있구요. 운동 좋아하는 만큼 간식, 군건질, 빵 좋아해서 살이 안빠지고 있었어요. 테니스 실력이 점점 좋아지고, 달리기도 잘 하고 싶어서 몸이 가벼워지면 더 즐겁게 운동 할 수 있을거란 생각에 스위치온 다이어트 시작했어요. 책 사서 한번 쭉 읽고 다이어트 시작하고 나서 헷갈리는건 읽고 또 읽었어요. 책에 나온 내용 그대로 했어요. 하라는건만하고 하지말라는건 절대 안했어요. 마지막 다이어트란 생각으로 시작은 6월9일 77.7kg 마지막은 6월29일 71.1kg 첫 1주차에 탄수화물 완전 제한이 있는데 제가 평소에 탄수화물을 많이 먹어서 그런지 엄청 가파르게 빠졌구요 2주차엔 생리기간이라 그런지 덜빠졌고 1회 단식도 할 만 했지만 몸에 기운은 없었어요. 3주차도 적응이 되서 그런지 식단, 습관 다 순조롭게 잘 진행했어요. 생리 끝나는 주라 그런지 붓기도 많이 빠지고 감량도 조금씩 되었어요. 다이어트 제대로 하고 있다면 뱃살부터 빠진다고 하던데 3주 했는데 뱃살이 꽤 빠졌어요. 3주 스위치온 다이어트가 끝났지만 52kg 될 때까지 스위치온 이어갈거에요. 예쁜 옷 입고 테니스하고 살 빼서 가족 해외여행가서 스냅사진도 예쁘고 찍고 싶어요. 화이팅!!!

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