과거의 저로 자극😈 지금이랑 한 10키로 차이나네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 부엌에서 찍은건데 뭔가 자극짤처럼 찍혔다....😋

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164 / 48kg 48 찍던 그 시절!!! 저때는 물론 거의 굶고 다녀서 근육은 없었어요.... 지금의 근육 있는 저도 넘 좋지만 저때는 약간 사람들이 좋아하는 그 여리한 느낌이긴 하네여!!! ㅋㅋㅋㅋ 근육량 지키면서 저런 핏 내는 게 목표입니다💪💪

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아니 체중이 왜 줄지않는거죠? 키는 154 몸무게51입니다. 46까지가 일단목표예요. 체지방은 2.3키로 줄고 , 골격근량은 1키로 늘었어요. 몸무게는 제자리.. 식단도 나름하고 있는데.. 다들 쭉쭉 빠지시는데 왜 전 2주째 제자리인걸까요? 주2회 테니스치고 나머진 유산소30분 근력20분하는데 운동종류를 바꿔야하는건가요?

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이성이 본능을 지배한 10일간의 결과 10일간 칼로리 커팅의 결과입니다 5년간 살이 8키로 쪘길래 마음 잡고 칼로리 커팅을 해봤습니다

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71.7->64.73 한달동안 6.4키로 감량함 * 운동 절대 안함 오로지 식단으로 감량함 마라탕.떡볶이.매운닭발 미치게 먹고싶다ㅠㅠ 60키로까지 참을꺼임 난 할수있다!

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5년전의 다이어트 기록입니다. 무탄수화물+칼로리 커팅 쌀, 밀과 같은 정제된 탄수화물을 입에도 대지 않고 하루 섭취칼로리량을 500-700칼로리 정도로 섭취 했었습니다 이후부터 현재깨지는 하루 칼로리 량을 계산하지 않고 탄수화물만 먹지 않고 유지했습니다만 10일전에 68.5킬로로 확인하고나서 칼로리 커팅중입니다.

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1달차!!! 이제 한달차네요!!! 몸무게는 열흘전과 똑같은데 라인은 조금 달라진것 같아요 흑 ㅜ.ㅜ 갈길이 머네요. 더 달려야겠어요!! 홧팅 홧팅

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칼로리 조절이 제일 효율적 하루 섭춰 칼로리 철저하게 계산하면서 지키는게 다이어트에 가장 도움이 되는것 같어요…

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2번째 스위치온 성공 스위치온 1차 작년 12월에 성공하고 한달만 쉬었다가 다시 하려고 했는데 나태해져서 5개월이나 쉬고 말았네요 ㅠㅠ 첫 스위치온 때 유산소 인터벌 운동을 너무 열심히 해서 그런지 운동에 질려버렸어요.. 원래는 평소 일주일에 1번이상은 운동갔었는데 5개월간 아예 운동을 한번도 안했어요 😂😂😂 그래도 스위치온이 신기한게 5개월동안 운동안했는데도 몸이 정상으로 돌아와서 그런지 몸무게가 계속 늘지도 않고, 평생 줄어든 적이 없었던 식욕도 좀 사라지더라고요. 첨엔 어디 아파서 식욕이 없나? 할 정도였어요 ㅋㅋㅋㅋ 음식도 많이 안땡기고 그랬는데 4개월쯤 지나니까 슬슬 야식도 먹게되고 자꾸 밥먹고 나서 빵생각 나고 그래서 몸이 다시 망가져 가는게 느껴지더라고요. 배도 나오고 몸무게도 늘더라고요 그래서 다시 시작했습니다. 이번에는 운동은 그렇게 질릴정도는 못하고 근력운동 주 4회 하고 유산소는 진짜 너무 싫은데 그냥 일주일에 2번정도만 했어요. 근데 이것도 스위치온 시작하니까 운동도 점점 다시 흥이 나더라고요😂 스위치온은 역시 제 기준 최고의 다이어트가 맞습니다. 몸을 건강하게 만들어주는 다욧♡ 체지방은 2.4kg 빠지고 근육은 0.6kg 늘었습니다 ㅎㅎㅎ 이번에는 유지기 하고 다시 꾸준히 해보려고요

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워너비 가벼운 이런 핏이 되길 바라며 달려봅니다~~^^

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40대 진입 얏호

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예쁘네요

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잘하고 있으니까 꾸준히! 다이어트한지 21일차 다이어트 즐겁습니다:)

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골격근량 늘리기 너무 힘들어요ㅠㅠ 키 157cm, 몸무게는 47~48kg 정도에요 아무리 운동하고 단백질 챙겨먹어도 골격근량 18kg 이상 가는게 너무 힘드네요ㅠㅠ 저랑 비슷한 체격이신 분들 보통 골격근량 얼마나 되시나요? 벌크업 안하고 골격근량만 늘리는 방법 없나요ㅠㅠ 잘 먹으면 근육이랑 체지방 같이 오르고 덜 먹으면 같이 빠지네요🥲

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핀터에서… 이런 몸매 되고 싶다!

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자극사진 힘💪

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자극사진 아주머니에서 누나로 바뀜

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식판필승법 꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니다!

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1키로 빼고 50키로 🎉🎊

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드디어 63.83 진입ㅠㅠ 드디어 오늘 아침 63키로대 진입😭 남편이 밤마다 혼자 야식 시켜먹는거 진심 얄밉고 열받았는데 오히려 자극되서 더 참아짐 71.1->63.83 총 7.27 감량🥹 이제 3.8키로 남았다 6개월을 잡고 시작한 다이어트 오늘은 자축하는 기념으로 한달만에 라면을 끓였다 양심상 한봉지 다 못먹고 반개로 쪼개서 끓여먹음 라면 이게 모라고 반개를 참다니..근데 너무 맛있었다 난 할수있다!!

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6월 6일 다이어트 시작 💭 현재 158.6 cm 74.9kg • 아침 공복 유산소 (매일 습관 들이기) • 점심, 저녁 식사 • 월수금 수영 / 화목토 러닝 • 목표 몸무게 : 65kg

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너무 예뻥 매일 보며 식욕감퇴!

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15일 27일

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몸선이 너무 부러워요 사진처럼 되야지 꼭..

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3-4개월동안 20kg감량하기! 62에서 42kg! 습관을 바꾸고 운동 30분이라도 하자!

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적게 먹는데 왜 안빠지죠.. 156에 55입니당 칼로리 1000아래로 먹고 운동도 일주일에 3일 인터벌 하는데 정체기마냥 안빠져요 ㅠㅠ

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75->49 위고비 맞고 일주일에 2키로씩 뺄거에요 100일정도 걸리네요. 곰도 사람된다는데 저도 존예될거에요

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몸무게 한달간 2 키로 감량 57.9에서 55.9킬로목표

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30일 눈바디 체크1일차 성공! 몇개월 방심했더니 다시 돌아온 내 쓰레기 몸뚱 살빼자 제발 ㅡㅡ정신차려 163cm.64.5kg

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따뜻한 물 많이 드세요 운동하고 찬물 벌컥벌컥 마시다가 일주일 전부터 따뜻한 물 많이 마시니까 체중감량이 더 되는 거 같아요. 그 전에 거의 10일 정체기였다가 따뜻한 물 마시고 조금씩 빠져요.

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