가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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로제 다이어트 자극 여리 팔 젭알

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제발 살려주세요 여자/10대/160cm/41kg 안녕하세요. 제가 3달동안 약 10kg 정도를 감량했는데요, 매일 런닝머신 10km씩 뛰고 하루 총 칼로리를 500~700정도로 먹어서 뺐습니다. 그런데 지금 제 몸은 저혈당과 기립성 저혈압, 피로로 엉망이 되었습니다. 앞으로 일반식을 다시 먹으려 하는데요. 사실 지금 기초대사량이 얼마나 떨어졌을지도 모르겠고 음식을 먹을 때마다 몸무게에 집착하게 되서 음식을 제대로 먹지도 못하겠습니다ㅠㅠㅠㅠ 저 아직 중학생인데 앞으로 어떡하죠ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 제발 저 좀 살려주세요....ㅠㅠㅠㅠ

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진짜 내일부터!!! 오늘 저녁 식단인듯 아닌듯 최후의 만찬.. 내일부터 진짜!!! 다이어트 시작😂 화이팅!!!!

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10개월 110 > 71kg 다이어트를 마치며.. 몇개월 전에 한창 달릴때 비포애프터 올린거같은데 그때 관심을 너무 주셔서 더 열심히 달렸습니다 감사합니다 사진은 순서대로 110 80대중반과 어제오늘 찍은 두개입니다 거창하게 마음먹을땐 항상 실패했는데 그냥 하는거다라는 마인드셋이 도움이된거 같습니다 운동 안하더라도 그냥 헬스장 간다, 그냥 배달 안먹는다, 그냥 과자 안먹는다 습관으로 자리잡으니 노력이란걸 쏟을 필요가 없어 자연스럽게 성공한 것 같습니다 고기를 많이 먹고 탄수화물과 가공식품을 최소화하며 단백질을 최소 몸무게*1g 씩 먹으려 노력했고 간헐적 단식 공복시간을 많이 가져가려 했습니다. 가끔 밤에 입이 터져 냉장고를 뒤져 먹을때도 있었지만 그렇게 공복을 못 지키더라도 총 열량을 신경쓰며 먹었습니다. 샐러드나 포케는 잘 안먹었어요 먹고나면 너무 배고프더라고요 그냥 국밥이나 삼겹살목살소고기 등등 든든히 먹고 군것질을 안했습니다 바디프로필을 해보고 싶었지만.. 뺄거 다 빼고 나니 굳이 싶은 마음도 있고 솔직히 너무 힘들거같더라고요... (바프 성공하신분들 리스펙..) 운동이 취미가 되었고 그냥 이대로 평생 체지방 10퍼초반 유지하며 살 것 같습니다. 모두 다이어트 성공하셨으면 좋겠네요

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다이어트 시작합니다 159cm 79.7kg 요요와서 많이 쪘어요 50키로대까지 빼려고 합니다 사진은 오늘 찍었어요 빼면서 한달에 한번씩 사진 찍어 올리려구요

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자극사진

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기초대사량 어떻게 올리는지 알려주세요!! 기초대사량이 저질인것같아요 물만먹어도 찌는것같고 숨만쉬어도 빠지는 날씬이되고싶어요 알려주세요!!

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이상적인 몸무게 키170 여자입니다. 안뚱뚱하다의 몸무게가 과연 몇일까요? ㅎㅎ 다들 당연하듯 비엠아이를 보면 된다지만 정상적인 몸무게 170 에 65 라니 ㅜㅜ 너무 머네요

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40대다이어트 힘드네요 힘들다고는 하지만 제대로 지켜본적이 없어요 어느덧 나이는 40대가되었는데 만삭때 무게에요^^;; 마음이 우울해지는게 다이어트시작의 이유이기에 즐겁고 자신있는 나를 만들기위해 화이팅 해보려합니다

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여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

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이번에는 진짜 꾸준히! 매번 두달에 5키로 빼고 또 찌고를 반복했는데 이번에는 진짜 두달 넘겨보기로!

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43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

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나비정? 드셔보신분..! 호른몬?적으로 작용하지 않고 원리가 곤약처럼 배안에서 부는 것 같던데 그나마 안전할까요? 다이어트식품에 좀 불신이ㅜ있어서요

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우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

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오늘 인생최고몸무게ㅜㅜ 오늘인생최고몸무게 찍었어요ㅠㅠ 연말까지 출산전으로 돌아가는게 목표입니다

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-10kg 평균적으로 얼마나 걸리나요? 위고비 하면서 다이어트중인데 10키로정도는 평균적으로 얼마나 걸리나요??

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비포에프터 유튜브 보다가 캡쳐..

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올해까지 48키로 목표입니다! 한번쯤은 40키로대가 되고싶어요ㅜㅜ

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2025.12.31 다이어트 목표! 다짐.올해는 꼭 성공한다

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마운자로 12일차 3kg 감량 마운자로 12일차 3kg 감량 나이도 있다보니 살이 얼굴부터 빠지나봐요 ㅠㅠ 몸무게는 생각보다 좀 더디게 빠지는거 같아요 ㅠㅠ 66.7로 시작했는데 한달에 몇키로 빼는게 가장 좋을까요?

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61kg ➡️ 55kg -6kg 감량 65kg ➡️ 61kg로 3개월동안 4키로 뺐거든요, 이제 -6kg 감량만 남았어요!!

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단기간 다이어트 최소한의 기간으로 최대한 많이 감량하려면 어떤방법을 쓰시나요?

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지독하게 아팠습니다 아프니 정신이 번쩍 드네요 건강을 되찾아야겠다는 생각이 듭니다 그러기 위해서는 일단 당뇨를 좀 개선하고 당뇨 개선을 위해 제일 먼저 체중 감량을 하려고합니다!

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어젯밤 64.3였는데 오늘 아침 63.0....뭐지 체중계 위치도 그대로고 밤새 소변 세번 보긴 했지만 물을 많이 마시고 잰것도 아니엇고 소변을 뭐 1.3리터나 내보낸건가 기분은 좋은데 묘하네

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하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

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97kg 다이어트 시작합니다 2021년 4월달부터 6월까지 극단적인 다이어트로 86kg에서 64kg까지 빼고 22kg감량 후 요요가 왔다. 급하게 뺀 살들은 목표를 채웠다는 보상심리와 나도 하면 할수있구나를 느꼈고 그게 나한테는 독이 된것같다. 살이쪄도 이렇게 나는 뺄수있다고 오만함이 생겼다. 그렇게 나는 3개월동안 70kg 80kg이 되더니 결국 97kg 고정몸무게가 되었고 정신차리고 살빼려했지만 계속 제자리만 맴돌았다. 몸은 더 무거워져서 운동도 힘들고 식단도 힘들었다. 그럼 또 스트레스 받고 또 먹고 반복이 됐고 결국 살때문에 이별을 했다. 최근까지 110kg까지 늘어버렸고 당뇨 초기증상을 겪는중이다. 갈증은 심하고 물을 자주 마실수록 화장실도 하루에 10번이상을 간다. 25살밖에 안먹었는데 골로갈것같다. 자존감은 바닥을 치고 의지는 박약하고 내 자신이 한심스럽고 자책하게 된다. 그래서 다시 21살때처럼 그 마음 가짐을 다시 해보려한다. 현재는 운동도 식단도 안했는데 몸무게를 재보니 97kg이다. 이왕 이렇게 조금 빠진거 해보려한다. 한달후에 얼마나 뺐는지 올리겠습니다 모두들 화이팅!!!

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59->56 한 달 공복 러닝으로 3kg 감량. 정체기 와서 다신 도움 받고 다시 도전~!!!

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3개월간 20키로 감량 가능할까요.. 56키로에서 물단식 5일하고 51까지 봤었습니다. 그런데 요요로 지금 63키로까지 쪄버렸네요.. 현재 43키로가 목표입니다. 제 초딩때 이후 첫 앞자리 4인데.. 할 수 있겠죠..?!

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수지 자극사진 몇년째 폰 바탕화면인 수지😍

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