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공지
[필독] 도전 다신 24기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!
빵디노
·
초보
2020.06.26 14:11
칼로리 계산하기
식단이 가장 걱정이 많았는데 탄단지를 골고루 꼭 챙겨먹어야하고 다짐했
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5
하위
·
다신
2020.06.25 21:17
치팅데이 이용하는 방법
유튜브나 다양한 정보매체를 통해 보고 참고하며 저만의 방식으로 녹인 팁&
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13
견도사
·
초보
2020.06.24 13:58
식단, 운동일지 기록하기
나도 올해는 다이어트 성공해서 후기글 꼭 작성해보자! 라고 다짐하고 다이
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2
eoni37
·
초보
2020.06.18 16:30
먹킷리스트 만들기
꼭 만들어보세요!! 처음엔 먹고싶은 것을 캡처해두거나 정리놓는 다는 것
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8
eoni37
·
초보
2020.06.18 16:06
스쿼트&플랭크 챌린지
중간중간 쉬는 타임을 잘 활용하면 오래 꾸준히 할 수
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1
8
냥냥이다이어트중
·
초보
2020.06.18 11:49
거북목 교정하고 굽은 어깨 펴기
벽에 밀착해서 서기 어깨와 가슴 펴고 배 집어넣기 턱 잡아당기기 발꿈치,
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1
12
화이뚜화이뚜
·
정석
2020.06.09 09:51
다리 근력 운동 강추
https://youtu.be/xpzMr3nSOIE 마일리 사일러스
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2
18
이밍코
·
초보
2020.06.06 12:00
스쿼트일지
30일 스쿼트 일정표!
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14
Timeup
·
정석
2020.06.06 08:47
적게먹으면 안된다
오늘은 적게먹어도 왜 살이안빠지지? 에 대해 말씀드릴께요~ 남들은 잘
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13
125
하위
·
다신
2020.06.02 19:26
여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다..!
유산소만하고 무조건 절식하는 여성분들이라면 꼭 보시고 영감을 얻었으면 해
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22
음식포기못해
·
초보
2020.06.01 16:28
다이어트 소스
샐러드는 안먹지만 양상추는 간식으로 먹는, 먹는게 세상에서 제일 좋은 사
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10
하얀25
·
정석
2020.05.30 23:01
모델 하체 운동 추천
완전 빡셉니다... https://youtu.be/4
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8
lara11
·
입문
2020.05.24 20:11
나이키 홈트 어플 추천!-!
얼마전부터 홈트 병행중인데 나이키 어플 추천해요! 스트레칭부터 요가, 타
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16
ssoo다이어트그램
·
초보
2020.05.24 14:43
👉다이어트시 필요한것들,꿀팁들 공유해봅니다👈<심플 주의>
안녕하세요 168/현재57/목표53 인여자 다이어트라면 이제 하는방법알
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55
OhJenny
·
입문
2020.05.23 12:14
치팅 때 라면이 먹고 싶으시다면
건면으로 된 라면 추천합니다 원래 라면 칼로리의 반이에
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27
미소천사8
·
다신
2020.05.23 11:22
💪근육 운동의 필요성💃
근육이 왜 필요한지! 꼭 해야되는 이유가 있네요. 프로그램 중간중간에 실
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15
boj0303
·
초보
2020.05.22 16:38
뱃살 운동 추천합니다
https://youtu.be/IGHNSH9y87o 17분 짜리 복근
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10
하위
·
다신
2020.05.20 19:59
살을 빼다가 어느순간 살이 안빠지는이유?
저가 여기서 일일이 적는것보다 영상을 보고 눈에담는게 더 빠를것같아서 링
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19
다E어터
·
지존
2020.05.20 04:02
열심히 식단하고 운동했는데도 체중이 그대로.. 변화가 없다면ㅠ!!!???
누구나 알고 있는 내용이지만 막상 열심히 하고있다고 생각하는 나 자
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6
30
기여미요
·
입문
2020.05.19 01:26
정독
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15
말랑꾸루
·
초보
2020.05.15 02:42
적정칼로리 계산 사이트
Calorie Calculator http://me2.do/FiW60
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15
다E어터
·
지존
2020.05.13 17:26
ABC 쥬스 아세요? 다이어트중 변비로 고생하시는 분들 특히 강추 합니다!
mbc 기분좋은 날 방송 몸신이다 방송 닥터셰프 에서도 방송
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19
다E어터
·
지존
2020.05.13 07:05
다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요
하루 500~800 칼로리 이렇게 극단적으로 식이제한 하시는 분들이 많아
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21
다E어터
·
지존
2020.05.12 14:12
폭식에 좌절해서 그만두지말고 급찐살은 2주안에!! 글리코겐 상태일때 조져야한다 기억하세요~
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9
다E어터
·
지존
2020.05.12 14:08
식단을 어떻게 챙겨먹어야 하는지 모르겠는 분들 읽어보세요
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18
다E어터
·
지존
2020.05.12 13:43
건강즙 관련 '과채주스' 기억하기
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3
2
두부야암
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정석
2020.05.09 01:52
인슐린에 대해서
☆오늘 공부한거 복습☆ 인슐린이란? 탄수화물 섭취시 소화과정을 통해 포도
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6
aqualeave
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초보
2020.05.08 00:41
키토 식단 피라미드
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4
경질캡슐
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정석
2020.05.07 14:59
급찐급빠 2주안에!
제가 저번주 연휴부터 대략 6일간 치팅데이를 넋 놓고 가졌더니 글쎄 2k
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9
초연하ㄷr
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초보
2020.05.07 12:44
제가 알고 있는 자잘 자잘한 팁!
1. 밤에 먹은 살쪄! 사실 밤에 먹느나 낮에 먹느나 상관이 없습니다.
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22
yyes
·
초보
2020.05.06 18:45
허벅지 살 빼는 요가자세
쉬운 자세이지만 운동이 된다고 하네요! 모두들 쉽게 요
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2
13
화이링이
·
초보
2020.05.04 17:11
식욕감퇴 혈자리
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3
3
MSH
·
초보
2020.05.04 09:38
다이어트 할때 꿀 팁
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16
지나가는사막여우
·
초보
2020.05.03 14:58
배고플 때 식욕 억제 시키기!
1. 양치를 하면 식욕이 억제 되는 효과가 있습니다! 배고프거나 입이 심
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16
지금도먹는중
·
정석
2020.05.03 10:41
아침 식사메뉴 추천합니다. (+소소한팁) 읽어보면 좋아요
아침에 계란을 먹는게 몸에 좋다고하네욤! 저는 아침마다 항상 샐러드랑
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6
13
규야워
·
정석
2020.05.02 18:34
복근 운동 추천 (+유산소 효과)
효과 많이 본 복근 운동 추천해드리려고 해요 ! 땅끄부부, 주원홈트 등
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2
소로로ㄹㄹㅇ
·
초보
2020.05.02 09:52
초보다이어터 습관 바꾸기 팁!
다이어트한지 3개월정도 됐습니다! 5kg감량 했어요.! 저는 먹는걸 좋아
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26
지오날개
·
초보
2020.04.30 16:08
붓기에 좋은 마사지
아침에 붓는다는 것은 크게 두가지입니다. 1. 전날 나트륨이 많이 들어
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1
허니버터감자감자
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초보
2020.04.29 13:50
스트레스 안받고 먹고싶은거 먹으면서 1년 동안 13kg 감량하기(키 155/58->45)
1년동안 저렇게 빼고 유지하면서 느낀 건 식습관이 정말 중요하다는거에요.
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9
14
지오날개
·
초보
2020.04.29 13:43
음식칼로리와 운동칼로리
저만의 팁인데요.. 음식칼로리는 1단위에서 올림하구요. 운동칼로리는
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