몸의 유연성과 근력강화를 돕는 운동 [스파인 트위스트]
- 잭핏
- 2016.11.23 13:00 | 조회수 4,271 | 좋아요 16
몸의 유연성과 근력강화를 돕는 운동 [스파인 트위스트]
오늘은 몸의 유연성과 근력강화를 돕는 몸통 스트레칭 운동 '스파인 트위스트'에 대해 배워보려고 해요. 우리의 몸을 건강하고 에너지 넘치게 만들기 위해 오늘도 열심히 따라해보세요!
운동이름
스파인 트위스트
운동방법
1. 두 다리를 영상과 같이 펴서 앉는다.(햄 스트링이 타이트한 사람은 무릎을 굽힌다)
2. 양손을 옆으로 나란히 한다.(어깨가 올라가지 않도록!)
3. 몸통만을 좌우로 돌린다.(골반이 같이 돌아가지 않도록 고정시킨다)
운동횟수
좌우 교대로 초보자의 경우 3세트10회.중급자의 경우 5세트 20회
운동효과
외내복사근 강화 및몸통스트레칭
※운동코치 및 영상 제공: 잭핏
http://www.facebook.com/jackfithome
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
1
