아침식단이 궁금합니다 다들 아침 식단을 어똫게 하세요??? 저는 밥이먹고 싶어 죽을것 같아요ㅠ

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다들 운동 어떻게 하세요?? 살이 너무 쪄서 다이어트를 하러고 하는데요. 다들 운동을 멀로 하시나요???

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배가 잘 안 고파요ㅠ 그때 여기에 글 쓴 이후로 식사량, 탄단지도 적절히 섞어서 먹었습니다 ! 탄 : 110 단백질 95 지방 30정도? 이렇게 챙겨먹다보니 .. 슬슬 배가 잘 안 고프고 먹는 게 오히려 스트레스 받다보니 더 안 먹고 싶어지는 지경까지 이르게 됐어요 ㅠㅠ 식욕이 거의 사라져서 디저트도 잘 안 먹게 되고.. 밥 생각이 없네요ㅠ 그러다보니 밥은 먹어야 하는데 별로 안 먹고 싶어지고 스트레스도 많네요,, 이런 경험을 해보셧던 분 계실까요?

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일주일만에 정체기 일주일 간 3kg 빠졌는데, 이제 멈췄네요 칼로리 측정을 잘못해서 그런걸수도 있겠다싶어요 ai에게 물어보니 원래 글리코겐이 빠지면서 그런거고 이제부터가 진짜 지방 다이어트라는데 심기일전해야겠습니다.

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살빠지는 유산소가 따로 있나요? 저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?

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지방이 40퍼가 넘어요 저같은 분 없겠죠? 충격먹었어요... 지방률 많을 거라ㅜ생각하긴 했지만 ㅠㅠ 163에 70키로예요

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혹시 이 어플 하는 남성분은 안 계신가요? 저는 누나가 5년전에 다이어트신 추천해서 하기 시작했는데 덕분에 키 172cm 86kg에서 177cm 77kg됐네용

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운동 진짜 싫어하는 사람인데 그래도 운동은 필수인거 같은데.. 고강도보다는 중강도 정도 운동중에 추천하시는 거 있을까요

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식단 입 트일 것 같을 때 간단하게 먹기 좋은 칼러리낮은거 뭐가있을까용

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액상과당 중독 혹시 액상과당 중독이다가 끊으신분 계신가요..? 횟수 줄이기 양치하기 밥 든든히 먹기 모든걸 해봐도 습관이된 디져트류 마시기가 다이어트 발목을 잡네요!

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야채 좋아하시는 분들도 식단할 때 자제하시나요?? 고기파 인간인데, 야채도 넘 좋아해요.... 이번주까지는 평소처럼 먹으면서 식단 확인하려는데 적다보니.. 야채도 이렇게 먹으면 안 되나 싶어서요ㅜㅜ 어제 하루 섭취한 게 아침: 데친 숙주 밥 한 공기 양, 핀토빈즈 한 그릇, 우유 130kcal 점심: 프렌치랙 4조각, 루꼴라 225g, 양파 1/4개, 토마토 5개, 시금치 반 묶음, 라임 반 개 저녁: 삼겹살 250g, 파프리카 1.5개, 10센치 오이 6개, 양파 1개, 당근 80g, 상추 두 묶음(한 묶음당 300g 조금 넘는 것 같아요), 숙주 900g, 마늘 한 줌, 병아리콩샐러드 두 숟가락 간식: 과자 105kcal 이렇게 먹었더라구요 야채는 데치거나 생으로 먹어요 과자, 핀토빈즈랑 병아리콩샐러드는 간이 되어있었고 고기 소스로는 와사비 먹었습니다 기름기 많은 육류나 와인 줄이면 될까 싶었는데 야채도 역시 줄여야 하나요 ㅜㅅㅜ 공복 - 저녁 식후 체중 차이가 2키로는 나는데 야채까지 줄이면 이 거대한 위를 뭘로 달래야 할지도 모르겠네요 🥹

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본식 한달 남은 예신 6kg 감량 가능할까요 다이어트 해본적도 없고 먹고싶은건 무조건 먹었고 운동은 힘들어서 안했는데, 나이드니 살이 확 찌더라구요.. 결혼식 앞두고 다이어트 생각은 있었지만 바빠서 못했고 이제 한달밖에 안남았는데 운동루틴이나 식단.. 어떻게 해야할까요?

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치팅을 하고 싶지만 부담이 덜되는 치팅 추천 부탁해요 알콜도 있었으면 좋겟오요

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플랭크 소비칼로리왤케 낮을까용 삼십분 한시간씩 하는 운동은 못하겠는데 플랭크 오분씩하는데 소비칼로리 왤케 낮을까용 ㅜㅜ

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왜 어제보다100그램이쪘을까요ㅜㅜ 다이어트시작한지 아직 4일차이긴한데 어제도 식단잘지켰는데 왜 100그램이늘었을까요?ㅜㅜ

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잠 많이 자기 다이어트엔 잠이 중요한것 같아요

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28kg감량 후 요요 다시 시작합니다 정말 열심히 뺐었고 유지도 잘했었는데 이사와 아이문제로 내려놓았다...5년이 흘러 30kg 쪄버렸어요 중간에 다이어트 시도와 실패를 반복하고나니 참 제 자신에게 실망도 많이 했는데 이번에는 다시 성공해보려합니다!! 다이어트로 고통받고 있는 우리 모든 다이어터 분들 화이팅이에여!

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워너비 탄탄마름..

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운동량 살이 빠지는 건 운동량보다 먹는 것이 중요하다던데 전말 맞나봅니다. 매일 힘들게 운동하지만 잘 먹으니 전혀 안빠집니다 ㅠ 근육은 단단해 지는 것 같아요 근돼.... ㅠㅠ 운동을 살살하고 식사량을 줄여야ㅜ할까요? 들먹는 거 싫은데.... ㅠㅠ

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골격근량 늘리는 법 알려주세요! 근력운동 해도 골격근량을 드라마틱하게 높이는게 어렵네요

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3키로 빼고파 어텋게 빼야 할까요

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요새 운동시작하니 입맛이 너무 도네요.. 평소같으면 이렇게까지 뭘 먹어도 배고프지 않는데 막 뭘먹어도 입맛이 돌고 배고픈느낌이 미치겠네요..0

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처음부터 식단 제한 안 하고 서서히 줄여가는 게 맞는 거 같아요 한 번에 절식하면 기초대사량 떨어지니까ㅠㅜ...

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운동! 매일 경보걷기 or 스텝퍼 실내운동기구로 조금이라도 하기!

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3교대 3교대 하시는분들은 식사를 언제드시나여 야간하면 항상 무너지네요 ㅠㅠㅠ

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50키로대 한달 감량 목표 어떻게 되시나요? 50키로대인데 한 달에 1kg 빼기도 힘들더라구요 저랑 비슷한분 계신가요?

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82->69 (13kg) 감량 성공 [다음 목표 62kg] 5개월동안 감량 + 유지까지 성공해서 이번에는 담 목표로 가보려고 합니다.

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헬스 피티 일주일째예요 주2회 피티 받고 잇는데우선한달이요. 식단은 아침에 단백질쉐이크나 계란 닭가슴살이중에서 2가지 먹어요 점심은 간단히 바나나나 과일에 단백질쉐이 헬스갇다와서 밥을 먹어주라해서 밥반공기에 반찬조금 6시전에 간단히 야채 샐러드 그리고쉐이크 체지방이 많은 최고도비만이라 체지방위주로뺄려해요 근력 유산소 체력 이런게 잇어서 햇엇구요 근데 진심일주지낫는데도 맘처럼 몸무게는그대로고 안빠지네요ㅜㅜ힝ㅜㅜ 살이 단단해서 그런걸까요ㅜ 돈주고이왕에 피티끈고햇으믄ㅜㅜ 한달에 5키로나 그이상빼고싶은욕심인데ㅜ 야식간식 일절안먹엇는데ㅜㅜ 욕심인거겟죠ㅜㅜ

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살이 안빠져요 첫 1주일 운동 하면서 식단조절해서 2키로 감소하고, 디톡스개념으로 72시간 단식 했는데 천일염 하루 5g이 문제인지 뭔지 단식하고 나서도 1키로도 줄지 않았어요.. 디톡스라고 생각하지만 다시 보식을 하며 운동을 하는데 근력운동 위주로 해서 그런건지 아무리 운동을 열심히 하는데도 200g줄었어요... 운동 방법이 문제인지.. 식단은 일반식 1 마녀스프 1 견과류 및 구운란 등 &애사비 먹고 있고 .. 운동을 마일리사이러스 다리운동 ,클로이팅 복근운동 , 팔운동 17분 스트레칭 및 자세교정운동 15분.. 과식하면 유산소 40분 까지 하고 있습니다. 마일리사이러스 운동에 다리 다털랴서 유산소 못하는 날도 있는데 이것때문인지 뭔지.. 열심히하는데 안빠지니 스트레스 받고 뭐가 잘못됬나 싶고.. 방법을 바꿔야할가요..? 드레스 입어야 하는데ㅠㅠ

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다들 영양제 어떤거 챙겨드시나요 다이어트 할 때 영양제 추천해주세요

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