액상과당 중독 혹시 액상과당 중독이다가 끊으신분 계신가요..? 횟수 줄이기 양치하기 밥 든든히 먹기 모든걸 해봐도 습관이된 디져트류 마시기가 다이어트 발목을 잡네요!

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적은 운동으로 다이어트 하는 법이 있을까요? 제가 신체적으로 많이 걷거나 뛰질 못하고, 열 알러지로 뛰는 운동을 잘 못하는데 어떻게 하면 좋을까요?

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왜 어제보다100그램이쪘을까요ㅜㅜ 다이어트시작한지 아직 4일차이긴한데 어제도 식단잘지켰는데 왜 100그램이늘었을까요?ㅜㅜ

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2주차 정체기..? 하... 다이어트 시작하자마자 식단 칼로리 1500대 먹으면서 단백질 탄수도 어플에서 준것처럼 잘챙기고 운동도 주 5회 무산소+유산소 하고 있어요 중간에 회식때문에 하루 먹었더니 +2kg 찌고는 2주차 겨우 복구하고 오늘 다이어트 16일차 공복 무게 시작보다 100g 늘었네요..초반에 수분이라도 빠진다던데... 인바디나 이런걸 하진 않아서 그냥 느낌적으로 접히는 살이나 이런게 살짝 줄어든것도 같은데 진짜 몸무게 하나도 변동 없으니까 멘탈 탈탈이에요... 뭐 체성분이 바뀌고 있다, 근육이 느는거다 긍정적으로 생각해볼려고도 하는데 또 한편으로는 유튜브 알고리즘에 자꾸 뭐 몸에 염증이 있어서 해도 안빠진다, 간이 안좋아서 그렇다 이러니까 뭐 약이라도 먹어야되나 내가 뭘 잘못하고 있는건가... 지치네요🥲

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달리기와 홈트 병행하고 있어요 6월에 시작해서 이제 한달 되었지만 식단은 앱의 섭취 칼로리 맞춰서 먹고 하루 만보는 꼭 채우고 달리기도 하고 집에서 홈트도 합니다 한달만에 2킬로 빠졌어요 천천히 4개월에 8킬로 목표로 식단과 운동 병행하며 건강하게 빼렵니다

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정체기인것 같아요 5월부터 운동하고 식단관리했는데 62에서 잘 빠지다가 2주전부터 55에서 내려가질 않네요 ㅠㅠ 정체기 극복하고 싶어요

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다이어트시작ㅎㅎ 70키로 시작해서 일단 60까지만 빼보자 하고 시작하고있어요.식단과 운동병행하면서 건강한 다이어트 해볼려구요

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Motivation

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혹시 심한 과체중에게 추천하는 운동이 있을까요? 출산후 살이 확 불어서 159에 96kg입니다. 곧 굴러다닐것 같아서 사람처럼 살아야지 하는 마음에 살을 빼보려합니다. 그제부터 시작해서 가벼운 식단+스트레칭+걷기 30분~1시간 정도 하는중인데 추천 해주실만한 맨손운동이 있을까해서요! 급격하게 체중이 늘어서 허리,무릎,발목이 안좋아서 너무 액팅한건 어느정도 뺀 다음에 해보려합니다.

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골격근량 늘리는 법 알려주세요! 근력운동 해도 골격근량을 드라마틱하게 높이는게 어렵네요

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런닝머신 속도 운동방법 알려주세요 지금 169/81키로 입니다 .. ㅠ 런닝머신 속도 5.5로 30-40분 타는데 이걸로는 부족한거 같아요 하루에 300칼로리 이상은 운동하라는데 도저히 체력도 안되고 어떻게 해야 시간이 길지 않게 칼로리를 많이 소비할 수 있을까요 ? 런닝은 제가 공황이 있어서 심박이 높게 뛰는걸 무서워해요 ㅠ

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난 할수있다!! 80에서 73.5 6키로정도 뺏다 2달.. 목표 -8키로정도 남았다 해보자!! 아자아자

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재밌는 근력운동 뭐가 있을까요? 현재 점핑피트니스 50분정도씩 주 3일하고 있어요. 의지가 약해서 운동 신청해놓고 안나가는 경우가 많은데 이건 재밌어서 3개월차인데 거의 안빠지고 나가요ㅎㅎ 근데 문제는 제가 근력은 낮고 체지방률이 매우 높아서 근력 운동을 더 해야 될 것 같은데.. 하체 근력을 올릴 수 있는 운동이 뭐뭐 있을까요?? 요즘 수영이나 배드민턴도 관심이 있는데 근육이 좀 붙을까요? 근육량 올리는건 헬스뿐인지 궁금해요ㅜㅜ

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식단 시작합니다 .. ! 주 2-3일 식단 하려 합니당

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백합술찜 1.해감된 백합 껍질을 흐르는 물에 살살 비벼가며 씻기 2. 냄비에 백합을 넣고 맛술이마 화이트 와인 두컵 넣기 3. 청양고추 2개정도 쌀고 다진마늘 1스픈 버터 20g 넣고 뚜겅 닫기 4.팔팔 뜷으면 넘치지 않게 뚜껑을 살빡 열기 5. 조개 입이 다 벌어지면 조개를 디른 냄비로 옮겨놓거나 먹기 6. 국물에 듀럼밀 파스타면 넣고 먹으면 포만감과 감칠밧 대박

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쳬력이 빵인데ㅠ 어떤 운동을 해야 하나요?? 기초체력이 워낙 없어요 ㅠ 수영도 배우다가 강사가 헬스 좀 하고 체력키우고 오라더군요. 헬스장에서 제가 하는 운동이라곤 걷기,아령 정도입니다 ㅠ 어떤 운동으로 시작해야 할지 모르겠어요. 저에게 맞는 운동 프로그램을 알고 싶은데.

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단백질원 뭐가 좋을까요?! 탄수화물.지방 줄이고 단백질 충분히 섭취해주는 게 좋다고 들었는데.. 맛있고 간편한 단백질원 음식 뭐가 있을까요?!

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외식 메뉴 추천 외식을 하게 되면 먹어도 괜찮은 메뉴 추천 해주세요 !

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피곤할때 뭔가 으실으실하고 피곤하면 살 빠질때라던데 진짜 빠져서 놀란 경험이 있습니다 진짜 맞는 말인가봐요

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요요를 겪은 고2 학생을 도와주세요! 제발!!!🥹 안녕하세요! 저는 고2 여학생입니다😊2년전,2024년엔162cm에 48kg~49kg으로 정상체중으로 살다가 좀 많이 먹어서 53kg까지 살이쩌서 그때는 많이 쩠다는 것으로 알고 그때부터 극단적으로 다이어트를 시작했어요ㅠ(한심) 두끼에 1000kcal도 않되게 하루를 버텼어요 그래서 약 3개월동안 53에서 46까지 극단적으로 뺐어요 그러다가 시간이 지나면서 조금씩 살이 쩠어요 50, 52,….55이런식으로 말이죠😔ㅠ 요요라고 볼수있죠ㅜ 그래서 2025년,다시 2차 다이어트를 시작했습니다 아니 사실 많이 먹지도 않았어요!!!(극단적으로 먹었으니 당연히 요요가오지요) 아무튼 또 아주 극단적으로 하루에 500kcal 정도 먹으면서 51kg 까지 뺐어요 근대 잘 빠지지도 않았어요 그후 한달 여행을 갔다와서 2025년 6월달,체중이 54여서 생각보다 괜찮다라고 생각했는데 몇개월동안 집에서 적당히 먹다보니 어느새 59kg이되서 너무 놀랐어요 요요가 온거죠 완전ㅠ 근대 2026년 7월6일 체중이 64,9kg 됐어요 많이 먹지도 않았어요! 두끼 먹었어요ㅠ 이전에 짧게 일주일 다이어트도해서 두번정도해서 3kg- 3kg+ 3kg-3kg+ 했는데 소용이 없었어요 ㅜㅜㅠ 여러분!!! 저 10kg 정도 다시 요요없이 빼고싶어요 도와주세요 천천히 힘들지않게 뺄수있는 다이어트 방법들을 많이 알려주세요 요요가 많이와서 살이 잘 안빠지는거같아요 그리고.ㅜ하… 아무튼 저의 사연을 잘일어주시고 다이어트를 해야할지 아니면 안해되는지 참고로 제키는163.5cm 64,9kg 입니다 현재🥲 또는 이제 어떻게 다이어트를 해야할지를 알려주시면 감사하겠습니다 감사합니다! 고2 여학생이…

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5키로감량목표 2일차 한달간 5키로 감량 목표에요 화이팅 ㅠㅠ

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나이먹으니 살 진짜안빠지네요 나이 40이 넘어가니 살이 정말안빠집니다 고민이에요

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살 얼마나 빼야할까요??? 제가 지금 164cm에 58kg인데 너무 뚱뚱한 것 같아서 스트레스 받아요.ㅠ 팔다리는 긴편이고 얼굴도 작은 편이여서 다리가 더 두꺼워 보여요. 예쁜 다리 만들고 싶은데ㅠ 얼마나 빼는 게 좋을까요???ㅠ

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팔뚝너무 빼기힘듬 허리가 안좋아서 추천하는 운동잇나여

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탄수화물도 챙겨야 다이어트가 된다고 하는데 현미밥이랑 감자 고구마로 채우고 있어서 혹시 다른 깨끗한? 탄수화물 추천해주시는 거 잇을까요...

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치팅데이.. 대구 여행 갔다가 원조 찜갈비 먹었는데 정말 최고네요!

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시원 칼칼 물회..!! 바닷가재질 물회는 아니지만 이조차도 오랜만에 먹으니까 마시따!!♡

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3키로 감량 도전 화이팅!!! 한달동안 잘 해보자!

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당뇨는 노노노 당화혈색소 6.4 당뇨 컷트라인 걸렸어요 5킬로 먼저 빼려고 간헐적단식 중 화이팅입니다♡

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첫 다이어트 결혼하고 처음으로 20kg 살이 쪘는데 처음으로 다이어트 해보려고 합니다! 많이 참고하고 배울게요

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