5키로 차이 변화! 키 170cm 64.5kg(이때 사진은 없음)->59.7->현재 55.1kg. 4개월에 걸쳐서 총 9.4kg 감량했습니다 먹을때마다 하체로만 살이 찌는 하체비만이라 아무리 빼도 하체는 그대로였는데 사진으로 비교해보니 확 차이가 나서 뿌듯하네요 정상 몸무게까지 빼도 다리는 여전히 굵어서 앞으로 9키로 더 뺄 예정! 매일 맵고 짠 배달음식을 삼시세끼 먹을정도로 식탐이 많았어서 다이어트 기간동안 식욕억제 한약을 먹으며 식욕을 조절했고 식단은 점심 단백질쉐이크 저녁은 일반식으로 먹는양의 절반만큼 먹었습니다. 간식 먹고싶을땐 과일을 먹었고 2주에 한번씩 먹고싶은거 먹었습니다 운동은 매일 하체 부종 스트레칭, 땅끄부부 하체 위주의 홈트영상, 유산소는 일주일에 두번씩 런닝머신 30분씩 탔습니다 최종목표는 48kg!!

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55>50 3주간 46목표 포기말고 파이팅

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84로 시작한 3개월...더디기만 하네요...ㅠㅠ 5월14일부터 운동을 시작했는데.... 벌써 정체기인거 같네요...ㅠㅠ 근육량은 조금늘고... 체지방은 빠지는데... 근육량이 좀처럼 안느네요..ㅠㅠ 힘드네요..ㅋ

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71.1-> 61.7 드뎌 진입 죽어도 안내려가던 61로대 진입 두달차부터 식단+운동 병행중 목표한 60키로가 얼마 안남았다 난 할수있다!!!!!!!!!!!

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스위치온 다이어트 3주차 체지방 줄이고 근육량을 높이는 걸 목표로 7/28일 시작했습니다. 온갖 다이어트 다해봤는데, 스위치온은 배고프지 않고 비교적 쉽게 다이어트 할 수 있어 무척 만족하고 있습니다. 체지방은 꾸준히 조금씩 줄어드는데, 근육이 잘 안 생겨서 2주차 한번 더 하고 2번째 2주차 마지막날 몸무게입니다. 몸무게 자체는 크게 차이 없는데, 체지방과 내장지방은 빠지거고 근육량은 유지되고 있으니 4주차까지 쭉 잘 가보려합니다. 운동은 다이어트 시작하고 부터 하루도 안 빼먹고 하고 있습니다. 마지막까지 화이팅하는 걸로~🤣

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인바디 110에서 100 ㅠ 식단없이 10키로 빼서.. 대단한 변화는 없네요

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6개월간 11kg 감량중 중간에 한참 정체기가 와서 유지기를 가졌습니다 이때는 뭘 먹어도 운동을 해도 안해도 찌지도 빠지지도 않아서 체중을 유지하는 마음으로 편하게 두달정도 지낸것 같아요 다시 감량기를 시작하며 정상체중으로 내려왔네요 목표까지 단 3키로 남았습니다!

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체지방률 17% 체지방률 17%까지 도전해보려 합니다

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스위치온 다이어트 15일차 2키로 빠짐.. 64로 시작했는데 스위피온 나름 잘지키고 잇는 중인 것 같은데 너무너무너무 느리게 빠지네요.. 1차 목표 8키로인데 엉제 뺄런지 ㅠ

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일주일차

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체중이 한 달째 64~65kg에서 멈췄어요… 경험 있으신 분 계실까요? 안녕하세요 여러분! 저는 다이어트 진행 상황을 공유하고 싶어서 글 남겨요. 저는 2025년 6월 18일부터 다이어트를 시작했고, 시작 체중은 69.8kg, 키는 162cm 입니다. 목표 체중은 55kg 이에요. 8월 31일 체중은 64.6kg 이었는데 9월 1일에는 65.1kg 으로 다시 조금 올라갔어요. 생각해보니 8월 초부터 체중이 거의 64~65kg 사이에서만 오르락내리락하고 있어요. 벌써 한 달째 같은 패턴이라서 '더 이상 살이 안 빠지는 걸까?' 라는 생각이 들고 조금 걱정돼요ㅠㅠ 다시 체중을 줄여서 63kg 대로 내려가려면 어떻게 해야 할까요? 비슷한 경험 있으신 분 계실까요? 조언 부탁드립니다~

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천천히, 하지만 꾸준히 거의 20년에 걸쳐 임신에, 직장에, 양육 등등의 핑계를 대며 나몰라라 하고 살다가 몇년전 약간의 다이어트 후 정체기때 멘탈 나가고 제대로 요요때려 맞고도 정신 못차리고 살았네요. 근데 이제는 여기저기 건강에 이상신호들이 오기 시작해서 다시 다이어트 돌입! 일단 현타 제대로 받아보기 위해 15년전쯤 편하게 입던 정장 꺼내 입어봤는데 오마이갓!!! 아래쪽으론 다리에 걸려 절대 못 입고 겨우겨우 위에서 끌어내려 입어졌는데 정말 못봐줄 상황이네요. 그리하여 내년 여름전까지 천천히, 허나 꾸준히 한달에 2kg정도씩해서 15kg 감량 목표로 다이어트 시작입니다. 사실 8월부터 시작했고 오늘 날짜로 2.5kg뺀 상태에서 시작이니 제대로 하자면 한 18kg 감량 목표라 할 수 있겠네요. 앞으로 5kg 감량때마다 이 옷 입고 찍은 비교 사진 올려보도록 하겠습니다. 많은 응원 부탁드려요~~~

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원래 감량기에는 근손실도 어쩔수없는건가요… 지금은 몸무게 빼는거에 집중하려고 하루에 800칼로리 정도만 먹으면서 유산소만 하거든요. 인바디쟀더니 근육량이 빠졌어요ㅠㅠ… 이정도 근손실은 어쩔수없는거겠죠? 잘못된 방법으로 다이어트 하고있는건 아니겠죠??

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2주차 2주차

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스위치온다이어트 2주차 후기 다이어트를 4월말부터 시작한 4개월차 다이어터입니다. 정체기랄지 운테기랄지 점점 식단도 느슨해져가고 운동도 너무 하기싫어지는 거예요. 마음을 다잡고자 스위치온다이어트를 시작했습니다. 8월19일 시작 초반 3일 단백질쉐이크만 먹어서인지 근손실이 좀 있었어요. 그래도 그동안의 다이어트 노력덕분인지 체지방감소도 있는거로 보아 지방대사가 완전히 꺼진건 아니구나 느꼈습니다. 8월 26일 1주차를 끝냈을 뿐인데 체지방이 급격히 감소했어요. 첫 3일차때 빠졌던 근육량도 소폭 돌아왔더라구요. 8월 28일 2주차 첫 24시간단식을 끝내고 다음날이에요. 단식을 했는데 왜 근육량이 늘어난거죠? 근손실을 각오했는데 제 상식이 와르르 무너지네요. 너무 신기했어요! 체지방도 엄청 감소했구여! 이래서 스위치온스위치온 하나봐요! 효과가 너무 대박입니당ㅋㅋㅋ 3주차까지 이제 반절 왔어요. 나머지 기간에도 예외없이 실천해서 더 많이 감량됐음 좋겠습니당 모두 다이어트 화이팅!!

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스위치온5주 출산 후 소홀한지2년정도 되다가 앞자리가 바뀔위기에 처해서 급하기스위치온시작했는데, 정말 건강하게 다이어트 잘 한것 같아요. 감량은 59.9 ->55.1kg 로 5kg 가 안되긴하지만, 눈바디가정말 많이 달라졌어요. 3달정도 쉬었따가 한번 다시 해보려구요! 스위치온 추천합니다!!

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과체중이신 분들 유산소 뭐하시나요? 158/63 킬로로 과체중입니다. 살뺀다고 먀칠 런닝 했는데 무릎이 넘 아프네요. 유산소 어떤거 하시나요?

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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다이어트 시작합니다 159cm 79.7kg 요요와서 많이 쪘어요 50키로대까지 빼려고 합니다 사진은 오늘 찍었어요 빼면서 한달에 한번씩 사진 찍어 올리려구요

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120킬로에서 50후반유지 중 물론 식단까지하면 금상첨화겠지만 오히려 식단했으면 포기했을지도.하루 4-5천 칼로리 먹으면서 요요없이 7년 유지.답은 운동입니다! 365일중 360일은 운동 최소 1시간 보통 2시간 길겐 3시간.꾸준함이 답이네요😁

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단순히 걷기만 해도 다이어트 효과가 있을까요 키는 169에 몸무게는 87인데 하루에 2시간 걷기만 꾸준히 해도 효과가 좋을까요

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스위치온다이어트 2주차 후기 다이어트를 4월말부터 시작한 4개월차 다이어터입니다. 정체기랄지 운테기랄지 점점 식단도 느슨해져가고 운동도 너무 하기싫어지는 거예요. 마음을 다잡고자 스위치온다이어트를 시작했습니다. 8월19일 시작 초반 3일 단백질쉐이크만 먹어서인지 근손실이 좀 있었어요. 그래도 그동안의 다이어트 노력덕분인지 체지방감소도 있는거로 보아 지방대사가 완전히 꺼진건 아니구나 느꼈습니다. 8월 26일 1주차를 끝냈을 뿐인데 체지방이 급격히 감소했어요. 첫 3일차때 빠졌던 근육량도 소폭 돌아왔더라구요. 8월 28일 2주차 첫 24시간단식을 끝내고 다음날이에요. 단식을 했는데 왜 근육량이 늘어난거죠? 근손실을 각오했는데 제 상식이 와르르 무너지네요. 너무 신기했어요! 체지방도 엄청 감소했구여! 이래서 스위치온스위치온 하나봐요! 효과가 너무 대박입니당ㅋㅋㅋ 3주차까지 이제 반절 왔어요. 나머지 기간에도 예외없이 실천해서 더 많이 감량됐음 좋겠습니당 모두 다이어트 화이팅!!

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식단을 어떻게 해야하나요? 제가 지금 170에 94정도 나가는데 지금 어재부터 5키로 조깅시작해서 하고있는데 제가 윗배도 윗배지만 아랫배가 어마무시하게 나왔어요,, 힘을줘도 윗배만 좀 들어가고 아랫배는 아예 들어갈 생각조차 안하는정도에요 ! 그래서 일단 제가 식단은 어떻게해야하는지 몰라서 안하고있고 술은 이제 다이어트 시작하면서 끊을꺼고 다이어트보조제는 나이트번4랑 듀얼플랜유산균 이렇게만 챙겨먹고있는데 이 아랫배를 없애기위해 어떤운동을 해야하며, 식단을 해야하는지 아침점심저녁을 어떻게 해야하는지 좀 알려주십셔 ! 점심은 보통 회사 구내식당에서 먹습니다! 제가 30대인데 어릴때부터 지금까지 통통이에서 뚱뚱이로 살고있는중인데 도와주십셔 !

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다이어트 정체기?? 다이어트 시작한지 한달됐어요 초반 일주일에2키로 빠지고 찔끔찔끔 빠져서 총4키로 감량했는데(75kg->71kg) 문제는 지금 4키로빠진 몸무게가 2주째 그대로라는 점이에여 ㅠ 이게 정체기인가요? 안빠져서 운동방법도 바꿔봤구요 ㅠ 공복18시간.식단은 저탄 1000이하로 먹고 운동은 티파티허리 +마일리사이러스 다리운동 2개 30분.실내자전거 25분 인터벌. 운동칼로리 300정도 소모해요 여느때보다 열심히 하는데 왜이렇게 안빠질까요?ㅠㅠ 20대때랑 너무 다르게 더디네요 ㅜㅜㅜㅜ

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생리기간에 몸무게가 더 나가시는 분 있나요 너무 거지같네용..17..18!

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ㅇㅇ

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살이 너무 느리게 빠져요.. 안녕하세요! 20대 여자입니다!! 기초대사량보다 적게 먹고 간헐적 단식도 하고 운동할 시간이 없어 하루 만보는 채우는데 살이 너무 안 빠져요 하루에 -0.1 혹은 0.2kg감량해요..ㅠㅠ 스트레스 받습니다.. 방법없을까요..? 한달에 7kg는 빼고싶은데 그게 안되네요..ㅠㅠ

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60일 안에 12kg빼기!! 고등학생때 74까지 쪘다가 겨우 60까지 뺐지만 다시 68을 찍고 다시 다이어트 도전해보겠습니당 이번에는 56kg가 목표입니다!!

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스위치온 원리 요즘 유행하는듯한 스위치온 다이어트 원리가 뭔가요? 후기에는 근육량은 늘고 체지방량은 줄었다고 하는데, 근육량은 근력 운동을 하고 체지방량은 살찌는 음식을 먹지 않는 식단으로 하는 원리인가요?

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