외식음식추천 외식음식머가잇을까요 살안찌는

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아주 쪼끔씩이지만 빠지고 있어요ㅜ 다이어트 한달반째. 이른 휴가를 다녀왔습니다. 휴가때 목표칼로리 넘게 먹으면 더 운동하고 운동칼로리는 매일 300 이상으로 지켰어요. 오늘은 생리마지막날. 아주 조금씩이지만 빠지고는 있어서 다행?이네요.. 왜 나만 늦게 빠지냐에서 휴우 다행이다로.. 이제 생리끝나니 붓기도 지방도 더 빠질까 기대중입니다.

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군것질이 너무 좋아요 군것질 땡기실때 참는 꿀팁 있을까요?

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살맛나는날 눈물이 나네요

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물 섭취 다들 물 먹기 힘들 때 어떤거 같이 드시나요?

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50대 다이어트 가능할까? 40대까진 운동하고 식단하면 그래도 살이 어느 정도 빠졌었어요. 요요를 반복하긴 했지만….50이 넘어가니 진짜 살이 안빠지네요. 결혼후 야금야금 찐 살이 20kg 이네요. 저 살 빠질까요?

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딱 5kg! 힘내봅시다! 딱 5kg! 힘내봅시다! 할 수 있다!

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다이어트 식사 양 다이어트할때 밥을 너무 적게 먹어도 살이 안빠진다는데 진짜인가요? 포케를 하나 시키면 그걸 반으로 나눠서 하루동안 먹고 있거든요ㅠ 그래서 살이 안빠지는건가 싶기도 하고… 좀 더 먹어야 하는 걸까요? 운동은 유산소로 하루에 500~600칼로리 태우고, 무산소운동도 1시간씩 하고있어요

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오늘부터 다신 시작 파이팅~

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생리기간에 몸무게가 더 나가시는 분 있나요 너무 거지같네용..17..18!

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냠냠

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열심히 노력중에 있어요🔥 발 다치고 수술한 뒤에 잠깐 운동 쉬다가 7월부터 다시 시작했어요 이제 다시 시작한거라 열심히 운동하는 중인데 식단은 1일반식 1닭가슴살 식단으로 진행중이에요 아침에는 요거트/블루베리나 삶은계란2개 먹고 있구요! 체지방이 많아서 얼른 빼고 싶네요ㅜㅜ

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살이잘안빠지네요 ㅠㅠ 아점 : 샌드위치 반쪽이랑 커피한잔 오후간식 : 커피랑 휘낭시에 같은 미니 디저트 한개 저녁 : 일반식( 저속노화밥+단백질과 저당소스활용) 밤: 그릭요거트/ 과일/ 다이어트베이킹활용 빵 중에 골라서조금 총 섭취량 보면 1000~1200내외로 먹고있고 주에 4회정도 웨이트. 유산소병행 운동하는데 한달정도되어가구요~ 아직 감량이 없네요... 오후에 휘낭시에같은 미니 디저트 섭취가 문제일까요 ㅠㅠ

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제 다이어트가 순항중일까요 6월중순 81-82키로 였고 현재 체중은 76.7이네요.. 칼로리제한중이고 운동도 틈틈히하고있는데 속도 괜찮나요? 애기낳고 2년이나 지나서 시작한건데 결혼전보다 속도가 많이 더디네요ㅠ 식단도하는데ㅠ

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팔이랑 허벅지위주로 빼고싶은데 어떤운동이 좋나요..? 추천해주세요..

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싸이흠뻑쇼 대비 다이어트 8월초 싸이흠뻑쇼를 멋지게 즐기기 위한 다이어트 3주동안 3키로 감량하자!!! 아자

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기초칼로리 이하로 먹으면 다신샵 도움으로 다이어트 하고 있어요 목표 체중을 넣으니 하루 섭취 칼로리가 1000kcal이하로 나오는데... 기초칼로리 이하로 먹으면 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀐다고 하는데... 그래서 그런지 감량 속도가 너무 더디네요ㅠ 무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아닌가봐요~

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제발 오키로라도,, 이주안에 5키로빼기 도저언

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일주일만에 -2.5kg 3주동안 운동이랑 식단으로 건강하게 4키로를 뺐는데요, 갑자기 중간 목표가 생겨 딱 일주일만에 2.5키로가 빠져야 하는 상황인데... 가능할까요?

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3kg 감량 실내운동 자전거 타고 제자리 걷기, 스트레칭 하고 간식 끊었어요 복날 외식에 칼로리 폭탄 크림스파게티 먹었는데 저녁에 채소먹고 나름 잘 유지했어요 근데 참 힘드네요 ㅠㅠ

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다이어트3주차 스위치온한다고 시작했는데;; 금지식품을많이먹어서;;; 스위치온은 아닌 다이어트중이에요 나름 식단하면서 운동도하고 만보도 꼭 채우고있는데 살이1.5키로밖에 안빠졌어요ㅡㅡ 앞자리5가고싶습니다ㅜㅜㅜ

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하루에 체중계로 1kg 넘게 줄이려면 일 때문에 몸무게가 절대 넘지 말아야 하는 선이 있어요. 무조건 몸무게로 보기 때문에 수분을 빼는 것도 상관 없어요. 키로수 감량 가장 효과 좋은 방법 추천해주세요. 무조건 많이요! 스피드 체중 감량이기 때문에 인바디는 신경 안씁니다!

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도전 6개월 내 5kg 감량 시작👍

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자기 전에 할 수있는 운동 퇴근하면 거의 9시라 밥 먹고 나면 운동할 시간이 안 나는데 자기 전이라도 집안에서 가볍게 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요?

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자극사진!!! 외국언냐.. 저도 여신될수 있겠죠? *_* 포기하지 않으면 어떤것이든 다 할수있다!

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운동을 싫어하는데 다이어트는 해야하고... 동적인 움직임은 싫고 정적인 것을 선호하는 50대입니다~ 무릎이 아파서 걷기도 30분정도로만 하는데... 운동방법 추천해주세요~

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오늘의 치팅... 초코 최고...🥲

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41일차 4키로 감량 진행 중 기본에 충실~ 쭉쭉 가자!!!

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뭐가 문제일까요!! 저는 키 162에 92키로에서 22키로 감량 후 70~71 유지중이에요~ 살을 더 빼고 싶은데 어느순간 감량은 안되고 유지만 되더라구요그래서 저 몸무게를 1년째 유지중이에요.. 2~3개월 전부터 다시 열심히 해보려고 식단을 하고 있고 약속있는날 주1회 정도 일반식 먹고 있어요~ 근데 1키로 정도 빠졌다가 조금 더 먹으면 바로 500그램 찌고 다시 제자리걸음 이에요ㅠㅠ 점심은 샐러드, 포케 위주로 먹고 저녁은 샌드위치, 닭가슴살샐러드, 고기야채찜, 오트밀리조또 이런식으로 돌아가며 먹고있어요~ 운동은 주 2회 그룸pt 받고 있어요! 어느순간 몸무게가 전혀 안빠지는데 정체기 일까요?

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배고플땐 어떤방법이 좋을까요 배고픔을 심하게 느끼면 좋은방법이 있나요

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