허벅지 뱃살 제거에 탁월한 [마운트 클라이밍]
- 다신지킴이
- 2015.10.15 17:00 | 조회수 5,546 | 좋아요 10
허벅지 뱃살 제거에 탁월한 [마운트 클라이밍]
안녕하세요 다신회원님들 ^_^
이태리 로마에서 알려드리는 마운트 클라이밍 !!!!
허벅지,어깨, 일상생활에 필요한 코어운동강화 운동입니다.^^
함께 뱃살과 허벅지살 안녕 할 시간이에요.
마운트 클라이밍
운동효과
- 어깨, 허벅지, 일상생활에 필요한 코어운동강화
운동방법
1. 플랭크자세에서 팔꿈치를 편다
2. 양무릎을 반복해서 가슴으로 땡겨준다.
주의사항
- 신체가 일직선이 되게, 곧게 자세를 잡고 운동한다.
- 운동을 하는 내내 코어근육의 긴장감을 풀지 않는다.
운동팁
- 횟수를 정해서 하기 보다는 시간으로 계산하여운동하는 것이 좋다.
그럼 영상을 보면서 따라해 볼까요? :)
영상코치: 유투브 '조니홈트레이닝'
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