• 제발5키로만!!!!·정석
  • 2026.02.28 10:35
다이어트에 좋은 운동?
뭐 버피가 좋다 이런거 말고 진짜 효과가 좋았던 운동을 추천해 드릴게요! ...더 보기

  • 카@lss071515·입문
  • 2026.02.25 19:58
기초대사량 다이어트
저는 다이어트 n년차 맨날 안먹는 다이어트 하다가 실패했었는데 최근에 ...더 보기
  • L체지방따라잡기·초보
  • 2026.02.22 23:32
1개월만에 3키로 뺐던 쉬운 다이어트
음식을 굉장히 천천히 먹기 입니당 진짜 조금씩 베어물면서 오래 씹으세요 ...더 보기
  • 40kg복근·정석
  • 2026.02.21 09:05
포만감
두부유부초밥이 좋으것 같아요. 배부르고 맛도 있으니 살 ...더 보기
  • mnhg·초보
  • 2026.02.15 13:34
밥 시간
밥은 일정한 시간에 먹는게 좋은거 같아요. 배고플때 먹으려 하니까 배고파 ...더 보기
  • 세이꼬우·초보
  • 2026.02.02 19:26
무조건!
무조건 운동은 꼭 하세요ㅠㅠ 하루 20분 걷기라도!!! ...더 보기
  • 카@ks891129·입문
  • 2025.12.21 21:35
마운자도 이긴 제식욕 잡는법이요..?!
마운자 먹어도 식욕이 미쳐날뛰길래 진짜 돈버렸다 싶었는데 귀혈자극패치랑 ...더 보기

  • 보글보글보들보들·입문
  • 2025.12.09 09:01
식사량 안정화
따로 식단을 하기 보다는 일반식에서 현미밥으로 식사량을 줄여먹었는데 운동 ...더 보기
  • 카@kisss0529·초보
  • 2025.12.04 05:49
효소이용
갑자기 먹던양줄이면 손발도 차고 체력이 급 떨어지던데 이번스위치온 다이어 ...더 보기
  • 카@moomin0725·초보
  • 2025.11.30 20:41
몸무게
몸무게 잴 때 디지털 말구 아날로그 저울 쓰는게 훨씬 나아요 ㅠ 소수점 ...더 보기
  • NamesJames·초보
  • 2025.11.30 19:45
달달한게 땡기면
콤부차 드세요 ㅎㅎ 칼로리도 적으면서 ...더 보기
  • mecentre·정석
  • 2025.11.27 05:39
키토식단&간헐적단식
지방을 에너지 주 원으로 쓰는 체질로 ...더 보기
  • 마견디라·초보
  • 2025.11.12 00:47
식단 하기 전에 물 2L 먼저 도전
다이어트 식단을 평생 먹을 수는 없겠죠. 저도 그렇게 살다가 다시 라면 ...더 보기
  • 명하이파이브·초보
  • 2025.11.01 18:27
간헐적식단
18:6 간헐적 식단으로 4개월에 8키로정도 빠지고 현재는 유지만 하고있 ...더 보기
  • 심구리·초보
  • 2025.10.29 06:22
18:6 간헐적 식단
18:6으로 식사하고 공복시간을 가져주니까 유지가 수월 ...더 보기
  • 체지방18%가보자·초보
  • 2025.10.26 22:56
실내자전거 두달 4kg 감량
7월부터 실내자전거를 탔는데 30분 유튜브보며 그냥 타기만했더니 하나도 ...더 보기
  • 하루한끼가최고야·입문
  • 2025.10.21 20:23
다이어트 이렇게하면 무조건 성공해요 !.
안녕하세요 저는 29살 남자 입니다. 제가 74kg까지 살이쪘을때가 있었 ...더 보기

  • 두하38·초보
  • 2025.10.20 23:26
치팅데이 웬만하면 하지마세요
아예 없는 게 좋대요 ...더 보기
  • Jjsoo523·초보
  • 2025.10.18 13:45
두유 입터짐방지용으로 쟁여놓으면 최고!
밥이나 간식땡길때마다 먹거나 밥먹기전에 먹으면 밥양도 ...더 보기
  • Jjsoo523·초보
  • 2025.10.18 13:44
다이어트 변비에 나또 최고!!
진짜 최고에요! 단백질보충도 잘되고 포만감도 있고, 일단 흰콩 나또는 저 ...더 보기
  • LJay3·초보
  • 2025.10.14 23:13
토마토마리네이드
토마토마리네이드 야식으로 괜찮은 것 ...더 보기
  • Naeuniii·초보
  • 2025.09.26 19:13
저당마라소스
마라탕 너무 땡길 때 비비드 저당마라소스 좋네요. 계란 삶아서 위에 조금 ...더 보기
  • 카@tjdsid82girl·초보
  • 2025.09.26 15:22
맛사지!!
촛 어침에 팔뚝이나 다리 주먹으로 림프쪽 향해 밀어주는 맛사지 꼭 하기 ...더 보기
  • viola48·입문
  • 2025.09.22 08:41
3주째 변화
안녕하세요~ 저는 다이어트 결심한게 9/1부터 163/76이였어요~ 그때 ...더 보기
  • 빵그니·초보
  • 2025.09.19 07:58
여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다
다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천 ...더 보기
  • 카@yeujin1873·초보
  • 2025.08.26 10:38
스위치온5주
출산 후 소홀한지2년정도 되다가 앞자리가 바뀔위기에 처해서 급하기스위치온 ...더 보기
  • dongtrn2·초보
  • 2025.08.23 19:04
선생님들 치팅데이게시판 봤는데
치팅데이라고 너무 폭식하시면.. 살안빠져요 ㅠ 스토옵 일단 저는 현재 기 ...더 보기
  • 무웅웅·입문
  • 2025.08.08 16:20
호르몬 검사 해 보셨나요~
평생 다이어트 모르고 살다가 나이 들면서 살이 자꾸 쪄서... 운동 ...더 보기
  • 사랑해요복덩이·초보
  • 2025.08.08 06:29
120킬로에서 50후반유지 중
물론 식단까지하면 금상첨화겠지만 오히려 식단했으면 포기했을지도.하루 4- ...더 보기
  • wngus32312·초보
  • 2025.08.06 12:17
가짜배고픔 올라올때
유튜브에서 비만당뇨고도비만 칼로리챌린지 이런거 보면 식 ...더 보기
  • JinJinLim·정석
  • 2025.07.29 23:21
식단과 운동 병행 ^^
아침: 요거트,블루베리,낫또,아몬드8알,아보카도 반개 중에서 골라먹기 점 ...더 보기

  • 냐항항조아·초보
  • 2025.07.29 10:25
여드름 피부관리 꿀꿀팁
다이어트하몀 잠깐은 독소 빠지고 어쩌고 해서 피부좋아지긴하는데 장기적으론 ...더 보기
  • 할수있슈·초보
  • 2025.07.26 20:46
과체중은..힘들다..다신 칼로리 처방 최고,,
다신 칼로리 처방대로 하니 빠지기는 하는군요.. 처방받은 것보다 많이 먹 ...더 보기

  • 아아맛나다·초보
  • 2025.07.24 09:39
당뇨환자의 운동
공복운동이 좋다고 하는데 당뇨환우들은 공복하게되면 요즘처럼 더운 날에는 ...더 보기
  • 로드라이프·초보
  • 2025.07.04 14:44
탄단지 결국 칼로리
마지막입니다 그럼 체지방은 어떻게 빼야하나 결국 케톤 대사를 유발시 ...더 보기
  • 로드라이프·초보
  • 2025.07.04 14:38
탄단지 결국 칼로리
결국 칼로리 적자가 중요한데 이때 탄수화물이 최소 100g을 포함시켜야 ...더 보기
  • 로드라이프·초보
  • 2025.07.04 14:33
탄단지 비율? 결국 칼로리
저탄 고단 식단이 유행하는데요 결국 중요한건 칼로리더라고요 뭐 먹던지 칼 ...더 보기
  • 찰순대0·초보
  • 2025.06.25 18:54
두부와 두유는 최고의 다이어트 음식
식단으로 입 터지기 직전에 저 스스로에게 '그만해 살쪄 미x놈아!!' 이 ...더 보기
  • 카@limeoak·초보
  • 2025.06.24 11:57
칼로리 조절이 제일 효율적
하루 섭춰 칼로리 철저하게 계산하면서 지키는게 다이어트 ...더 보기

  • 원티켓·초보
  • 2025.06.22 12:49
무탄 저칼로리 식단
5년간의 무탄 식단입니다. 스스로의 몸으로 테스트 한 결과 다이어트 + ...더 보기