숀리 8주 다이어트 식단표 (체지방 감량 식단)
- 다신지킴이
- 2016.01.29 14:00 | 조회수 63,720 | 좋아요 75
숀리 8주 다이어트 식단표 (체지방 감량 식단)
한 방송 프로그램에서 헬스트레이너 숀리가 대국민 다이어트를 선언해 연일 화제를 모았었는데요.
프로그램을 위해 일부러 20kg이나 살을 찌웠다가 8주만에 13.1kg 감량, 탄탄한 몸매를 보여줘 다이어트 킹이라는 별명을 무색하지 않게 했어요. 다이어트 당시 그가 철저히 지킨 다이어트 식단을 소개하니, 참고해보세요.
숀리 식단에서 가장 중요한 건 체지방을 줄이기 위해 탄수화물을 점차 줄이고, 체중감량에 따른 근육량 감소를 막는 단백질의 비중을 늘려가는 거예요.
그래야 군것질 욕구도 잠재울 수 있고, 다이어트 후 요요도 방지할 수 있다고 해요. 그리고 세끼 밥은 규칙적으로 꼭 꼭 챙겨 먹어, 후에 식사를 적게 해도 열량을 비축할 수 있는 체질로 바꿔주셔야 해요.
달걀, 백김치, 닭 가슴살, 두부, 생선을 위주로 식단을 짜되, 포만감을 주는 토마토나 땅콩, 아몬드를 간식으로 드셔도 괜찮아요. 다이어트 식단을 성실하게 지키는 건 기본인 거 다 아시죠?
다이어트에서 가장 중요한 칼로리량을 소비하는 운동도 꾸준히 병행해주시고요. ^^
단순히 식욕을 억제하기 보다는 식사시간, 식사량, 식단을 잘 지킨다면 다이어트 성공하기 어렵지 않으실 거예요.
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대단하네요
