어느덧 2019년 새로운 한해가 시작되었어요.

다이어터 분들, 작년에 다짐했던 목표를 달성하지 못해 아쉬운 분도 계실테고, 이루신 분도 계실텐데요.

늘 연초에 굳은 결심을 하고 다이어트에 대한 성공의지를 불태우지만, 목표 달성하기란 그렇게 쉽지가 않죠.

누가 뭐래도 올해만큼은 다이어트 목표를 꼭 이루겠다면,다음의 수칙들을 지켜보시길 바래요!

1. 계획을 무리하게 세우지 말자!

다이어트를 하는 사람들의 대부분이 실천할 수 없는 무리한 계획을 세우는 경우가 많다.

무리한 목표는 현실적으로 달성하기 힘들므로, 실패로 갈 수 밖에 없다.

소소하게 생활에서 실천해나갈 수 있는 것부터 바꿔나가도록 작은 목표부터 세워가도록 하자.

적은 양이라도 삼시세끼를 꼭 챙겨 먹는다든지, 한 정거장을 걸어 다닌다든지, 간식을 줄인다든지이런 실천 가능한 것부터 시작하는 거다.

이렇게 작은 것들부터 천천히 이뤄간다면, 장기적으로도 다이어트에 많은 도움이 될 것이다.

2. 주변에 널리 알리자

내가 다이어트를 하고 있다는 사실을 주변에 널리 알리게 되면, 자신의 말한 목표에 대해 번복할 가능성도 줄일 수 있고, 꼭실천하려고 더 노력하게 된다.

공개선언 효과가 있다고 할 수 있겠다.

3. 자신의 습관을 파악하자

내가 평소에 어떤 식습관을 가지고 있는지를 알면, 체중이 증가하는 원인이 어디에 있는지를 파악할 수 있다.

참고로 변비가 있을 경우에는 아랫배가, 과식을 많이 하는 경우에는 윗배가 불룩한 경우가 많다고 한다.

내 식습관을 점검한 후에, 실천할 수 있는 계획을 구체적으로 세워 매일매일 지켜나가자.그러다 보면, 어느새 목표 체중에 가까워져 있지 않을까.

4. 무작정 굶지 말자

살이 빠질 거라는 기대감에 무작정 안 먹는 경우가 많다.

물론 단식을 하면 단기간에 몸무게를줄이는 데는 효과가 있지만, 지방이 아니라 체수분과 단백질이 빠지는 것이므로,오히려 근육에 안좋은 영향을 미칠 수 있다.

그리고, 오랫동안 단식을 하게 되면 기초대사량 저하 및 영양부족, 불면증, 부종 등을 일으킬 수 있어 되도록 하지 않는 게 좋다.

또한, 단식을 하고 난 다음에 그동안 먹지 못했던 것 때문에, 오히려 과식으로 이어져 요요가 나타날 확률도 높아진다.