여러분은 어느 부위를 가장 빼고 싶나요?

영원히 안 빠질 것 같은 팔뚝 살? 아니면 다리를 든든하게 만들어주는 허벅지살인가요? 그것도 아니면 두둑한 뱃살?

참 다양한 곳들에 자리하고 있는 지방들 때문에 골머리가 썩고 있죠.

사실, 다이어트할 때 한 곳을 집중적으로 빼기는 어렵지만 조금 더 음식에 신경을 쓴다면 원하는 부위를 빼는 데 도움이 될 거예요.

그래서, 오늘은 원하는 곳의 다이어트를 위해 어떤 야채를 먹어주면 좋은지 알려드릴게요.

평소, 빼고 싶었던 부위에 따라서 참고하길 바라요.

1. 팔뚝 살

팔은 보통 펴고 있을 때보다 굽혀져 있는 시간이 많은데요 그러므로 혈액순환에 어려움이 있는 게 사실이에요.

그래서, 팔뚝 살이 찔 수도 있고, 구부정한 자세로 있어도 어깨나 팔에 혈액순환이 어렵기 때문에 팔뚝 살이 찔 수 있어요.

그래서, 팔뚝 살을 빼고 싶다면 혈액순환에 도움을 주는 음식을 신경 써서 먹는 것이 좋아요.

오메가3가 많은 연어나 고등어 같은 등 푸른 생선들도 도움이 되고, 알싸한 맛을 내는 알리신 성분을 가진 마늘도 좋아요.

그 외에도 혈액 순환을 도와주는 성분인 폴리페놀이 많은 풋사과, 다크 초콜릿도 도움이 되니 참고하세요!

2. 뱃살

뱃살은 가장 빼기 힘든 부분이기도 하고, 많은 양의 뱃살은 건강에도 악영향을 끼치기 때문에 꼭 관리해야 해요.

특히, 뱃살은 체지방이 다른 곳보다 많은 부위이기 때문에 지방 분해를 도와주거나 지방이 쌓이지 않게 막아주는 음식이 좋아요.

먼저, 고추는 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 체열을 올려주고 갈색 지방을 활성화해서 몸에 안 좋은 백색 지방들을 분해해줍니다.

그리고, 양파도 지방 분해에 도움이 되는데요, 양파 껍질의 주 성분인 퀘르세틴 성분이 지방 분해와 콜레스테롤 배출을 도와줘요.

3. 다리

다리는 혈액 순환이 안 되는 것도 문제지만, 짠 음식을 많이 먹거나 신장 기능이 떨어지면서 수분이 쌓여서 부종이 생길 수도 있어요.

그렇게 생긴 붓기 때문에 다리가 두꺼워 보일 수 있어서 부종을 없애는 데 도움이 되는 음식들을 먹으면 좋아요.

먼저, 단호박을 예로들 수 있는데요 100g당 365mg의 칼륨이 들어있어 나트륨 배출에 아주 좋은 음식이에요.

그리고, 수분 함량도 많고 항이뇨 호르몬의 수치를 줄여서 몸 안의 나쁜 노폐물이나 부종을 몸 밖으로 내보내는 역할을 해요.

그 외에 아보카도나 오이, 셀러리도 수분 함량이 많아서, 이뇨 작용을 도와주고 부종도 없애주니 참고해서 드시길 바라요.