view-top

식욕 억제 음식

view-사진


다이어터분들이 참을수 없는 유혹!! 바로 식욕이 아닐까 합니다.
그래서 준비한 식욕 억제 음식!!
포만감이 일정 시간 지속되고 배고픔이 사라지며 식욕도 억제되는 음식은 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.


* 물

피부미용, 다이어트에도 효과적인 물 섭취!!
몸 안에 있는 독소배출에 영향을 주는데요
배고픔의 증상을 수분부족현상과 많이 착각하신다고 해요!
간식이 먹고 싶은 생각이 들면 우선은 물을 한잔 마시고 기다리면 배고픔도 사라질꺼라고 하네요!


* 견과류

오랫동안 뇌에 영양분을 공급해주는 견과류 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
땅콩, 아몬드 등의 견과류는 음식을 덜 먹게 하고 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.


* 사과

식사 하기 약 30분 전에 사과를 섭취하게 되면 풍부한 섬유질과 수분으로 포만감이 든다고 합니다.
그래서 식사를 할때 식사량을 줄일 수 있게 되는거죠


* 고춧가루

연구결과 음식에 열을 더하면 식욕을 통제할 수 있다고 합니다.
음식마다 고춧가루를 살짝 타서 섭취하면 포만감이 증가되고 또 먹고 싶은 욕구도 사라지게 만들어준다고 합니다.


* 달걀

소화과정이 긴 달걀은 공복감을 없애는데 효과가 좋다고 합니다.
아침 식사로 달걀을 먹으면 점심 식사 때 까지는 포만감이 지속될 수 있다고 합니다.


* 다크초콜릿

한두 조각만 섭취해도 포만감이 발생하는 다크 초콜릿!
달달한 맛에 먹기도 좋죠.
하지만 다량 섭취는 안되겠죠?!! 뭐든지 적당히!^^


이렇게 해서 식욕 억제 음식 6가지를 알려드렸는데요
식욕 억제 음식으로 다이어트 화이팅~!!^^


©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

칼럼제공자의 다른 칼럼 보기

다신지킴이 다른 칼럼 보기

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 원푸드다이어트 부작용

다음글 적게 먹는데도 살찌는 이유, 변비와의 관계

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (26)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

123

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동