다이어트

견과류는 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있죠
미국 협회에 발표된 자료에 따르면 다이어트시 간식으로 아몬드를 규칙적으로 섭취했을 경우
복부 지방을 줄여주는 것으로 나타났다고 합니다.
견과류 가운데 최근 주목받고 있는 식품 아몬드!
아몬드가 특히 뱃살 빼는데 도움을 주는 이유 한번 알아보도록 할게요!

♠아몬드에는 식이섬유의 함유량이 높아서 배고픔을 달래준다고 합니다.
하루 권장 섭취량은 아몬드 한 줌(약 23알)인데, 여기에는 하루 식이섬유 권장량의 16%가 포함되어 있다고 합니다.
아침과 점심 사이 간식으로 섭취해주면 포만감을 유지시켜주고 과식을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

비만전문가들은 다이어트 기간 중에 공복감을 줄이기 위해서는 과일 대신 한줌의 견과류를
먹어주는 것이 도움이 된다고 합니다.

♠아몬드는 장건강과 변비 예방에 효과적!
하루 5~8알만 먹어도 충분한 효과를 볼 수 있고, 껍질에는 탄닌함량이 많으므로
변비가 걱정이면 껍질을 제거하고 섭취하는게 좋다고 합니다.

♠다이어트를 위해 무작정 칼로리만을 줄이다보면 피부가 거칠어지고 머리카락이 빠지는 등
탈모 현상이 올수도 있는데, 그렇기 때문에 몸에 필요한 필수영양소를 제대로 섭취하여야 합니다.
이런 문제를 해결하려면 칼로리가 적으면서 필수영양소가 밀도 있게 함유된 음식! 바로 아몬드를 손꼽을수 있는데요
아몬드에는 칼슘, 비타민E, 단백질, 식이섬유 등 필수 영양소가 골고루 함유되어 있어
다이어트 중 건강도 함께 챙길수 있기 때문입니다.

♠견과류에는 지방 성분이 있어 많이 먹으면
살이 찐다고 알려져 있지만 아몬드는 그렇지 않다고 합니다.
아몬드에는 풍부한 비타민E와 단일불포화지방산은 몸에 나쁜 저밀도콜레스테롤을 감소시킨다고 합니다.