식사 대용으로 드시는 분들이 많다.
라면이나 우동, 칼국수 등의 면류는 하루에 한끼만 섭취해도, 1일 나트륨 섭취 기준량의 80% 이상을 초과해버린다.
식약처가 조사한 면들의 나트륨 함량을 살펴보면, 우동 1724mg 이상, 라면 1586mg 이상, 칼국수 1573mg 이상이다.
우동이 라면보다 더 높은 나트륨 함량을 가지고 있었으며,라면의 경우 국물있는 라면이 국물없는 볶음 라면보다 나트륨 함량이 더 높았다!
나트륨 섭취량을 조금이라도 줄이고 싶다면, 라면을 조리할 때 스프를 반만 넣거나 건더기 위주로 먹자.
4. 햄버거
햄버거는 칼로리도 400kcal 이상으로 높지만, 나트륨 함량도 600~1200mg까지 매우 높은 편에 속한다.
햄버거와 같은 패스트푸드는 나트륨 함량과 칼로리가 높아 지나치게 많이 먹으면, 비만이나 고혈압, 성인병의 원인이 되니 섭취를 자제하는 게 좋겠다.
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