날씬한 하체를 원한다면 하체만들기 [런지]
- 다신지킴이
- 2015.10.22 16:00 | 조회수 4,278 | 좋아요 10
날씬한 하체를 원한다면 하체만들기 [런지]
안녕하세요 다신 회원님들 ^_^
오늘의 운동은 런지 입니다.
날씬한 하체를 원한다면 런지를 시작하세요.^.^
꾸준한 런지 운동으로 날씬하고 탄탄한 하체 만들어보아요.
운동효과
- 뒤 대퇴부 근육강화
- 둔부, 종아리 근육강화
운동방법
1. 다리를 어깨넓이만큼 넓혀줍니다.
2. 양발을 교체하면서 무릎을 굽혀줍니다.
주의사항
- 무리한 힘을 가하여 무릎을 굽히지 않고, 안정성 있게 천천히 동작을 실천합니다.
동작 하나하나를 하더라도 자세가 제일 중요해요.^.^
기본적인 일상생활에서도 이 운동을 꾸준히 실천해주세요.
그럼 오늘도 다신 회원님들의 건강을 응원 하겠습니다! ^.^
영상코치 : 유투브 '조니홈트레이닝'
https://goo.gl/AGiZvh
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