개그우먼 이경애씨는 몸무게 감량으로 몰라보게 날씬해진 모습으로 브라운관에서 모습을 보여줬는데요.

허리 사이즈는 여성의 로망인 치수 무려 25인치라고 하네요. 중년의 나이에 엄격한 식이조절로 다이어트에 성공한 모습이 참 멋지네요.

그녀의 14kg 감량 비결은 간헐적 단식이라고 해요. 5년 전에는 70kg이 넘는 몸무게를 가지고 있었는데, 다른 방송을 통해 접한 간헐적 단식방법을 방법을 듣고 실천해, 시도해 본 것이 14kg 이나 감량했다고 해요.

단식을 통해 지방이 나가는 것 같은 몸의 가벼움을 느끼고 더 건강해졌다며, 간헐적 단식에 대한 필요성을 어필했어요.

그녀는 다이어트할 때 건강한 식단도 중요하지만, 무엇보다 오랜 시간 장을 비우는 습관을 갖는 것도 굉장히 중요하다고 이야기했어요.

그녀가 실천한 간헐적 단식은 일주일에 한 두 번 이상 16~24시간 단식을 통해 공복 상태를 유지하는 것을 말해요.

일반적으로 배가 고프지 않아도 식사하는 경우가 많은데, 간헐적 단식은 배가 고프지 않을 때는 식사를 거르고, 배가 고플 때 마음 편하게 식사를 할 수 있어서 많은 분들이 선호하고 있어요.

간헐적 단식법으로는 일반적으로 많이 알려진 16:8 방법과 인기를 끌고 있는 5:2 방법이 있는데요.

16:8은 하루에 8시간을 먹고 16시간 공복을 유지하는 방법이고, 일주일에 3회 정도 단식을 해, 몸이 익숙해지면 매일 같이 8시간만 먹어주면 됩니다. 오전 9시~오후 5시, 오전 11시~오후 7시가 이상적인 시간대라고 전문가들은 말합니다. 이 때는 군것질은 금지해야 합니다.

다음으로 5:2 방법은 영국 미셸 하비 박사가 고안한 방법으로, 일주일에 5일은 일반식을, 2일은 단식에 가까운 절식을 하는 방법입니다. 월화는 식이제한을 하고, 수목금토는 정상적인 식사를 하는 것입니다.

간헐적 단식은 원하는 건 모든지 먹을 수 있어, 즐기면서 다이어트를 할 수 있다는 것이 큰 장점입니다. 그리고 질병 예방과 노화를 늦추는 데도 효과적이라고 알려져 있으며, 6개월 이상 유지하면 된다고 합니다.

단, 임신부나 당뇨환자, 노약자, 성장기 어린이들은 되도록 삼가하시거나 의사의 처방에 따르는 게 좋다고 합니다.

그녀가 간헐적 단식을 할 때 애용하는 식단을 살펴보면, 채소와 과일에, 연어를 더해 필수 영양소인 단백질을 보충해, 일반적인 다이어트 한끼 식단에 부족한 영양소를 더 첨가했어요.

무조건 칼로리만 낮추면 요요가 오거나 근육이 빠지기 쉬워, 이때 단백질 섭취와 함께 적당한 운동과 식단을 실천하는 게 중요해요.

또한, 샐러드를 먹을 때 참기름과 들기름을 추가한 드레싱으로, 다이어트와 건강에 좋은 불포화지방산을 섭취했고요.

그리고 습관처럼 주워먹는 주전부리도 아예 끊었다고 해요. 간식을 끊는 게 참 힘든 일이지만, 다이어트할 때 꼭 지켜야 할 부분이기도 해요.

어떤 다이어트를 하든 무조건 굶거나 극단적으로 운동 하는 방법보다는 평소에도 적절한 식사법을 실천해 건강한 식습관을 기르는 게 가장 중요하다는 거 잊지 마세요!