안녕하세요. 이은지 트레이너입니다.

2018년 무술년 새해가 밝았습니다. 다들 여러 결심과 각오로 새해를 보내고 계실 것입니다. 그 중 다이어트는 빠지지 않고 등장하는 목표 중 하나입니다.

올해는 다이어트에 성공하겠다는 목표를 가진 몇 번째 새해인가요?

많은 사람들이 여러 방법으로 다이어트를 시도하지만 성공하는 사람은 극소수에 불과합니다. 의학, 과학기술은 날로 발전하고 있고 올해에도 어김없이 최고의 다이어트라고 자부하는 다이어트 방법들이 쏟아져 나오고 있습니다.

그런데도 다이어트는 왜 점점 더 힘들어지는 걸까요?

제가 말한 다이어트 성공의 의미는 자연적인 방법으로 한 것을 말합니다.

즉, 약이나 수술 과한 식이조절이나 무리한 운동 없이 건강하게 체중을 감량하고 2년 이상 유지한 경우입니다. 한달 안에 몇 kg 이상을 감량했다는 정보는 찾을 수 있지만 제가 위에 말씀 드린 경우는 찾기가 힘듭니다.

많은 사람들이 맛있는 음식을 마음대로 먹고 고강도 운동을 하지 않아도 날씬한 몸매를 가지길 바랍니다.

그래서 잘 만들어진 다이어트 광고에 설득 당해 적지 않은 돈을 지불하기도 하고, 바램과는 다르게 내가 원하지 않는 음식을 소량 먹고 고강도의 운동으로 내 몸을 혹사하기도 합니다.

자신이 원하는 이상적인 몸을 만들기 위해서 적어도 한번쯤은 무리한 다이어트를 경험해 보셨을 것입니다. 그래서 결국 지금 다이어트에 성공하셨나요?

앞으로 제 칼럼을 통해서 지금까지 다이어트를 실패할 수밖에 없었던 이유와 원하는 음식을 자유롭게 먹고 고강도의 운동을 하지 않아도 자신이 원하는 이상적인 몸을 만드는 법을 하나 하나 알려드리겠습니다.

첫 번째 자신의 현재 생활패턴을 정확히 인지하셔야 합니다.

현재 나의 개선되어야 할 낡은 습관 위에 새로운 계획을 얹으면 아무리 좋은 계획이라도 얼마 되지 않아 원래의 습관대로 돌아갈 수밖에 없습니다.

변화하기 위해서는 새로운 것을 추가하는 것이 우선이 아니라 현재 상태를 인지하고 나에게 도움이 되지 않는 행동들을 좋은 방향으로 틀어주는 것을 첫째로 해야 합니다.

다이어트 정보를 수집하고 계획을 세워 지금까지의 나와 180도 다르게 생활하는 것이 우선이 아니라 나의 현재 상태를 정확히 인지하는 것이 가장 먼저 해야 할 중요한 부분입니다.

내가 원하는 몸과 지금 자신의 몸이 많이 다른 이유는 건강하지 못한 생활 습관 때문입니다.

다이어트의 성공 여부는 내가 세운 목표를 지키는 것이 아니라 내 몸에 맞는 건강한 방법을 찾아 그것이 자신의 생활에 자연스럽게 스며들도록 하는 것입니다.

힘들게 참고 버티지 않아도 자신의 몸을 잘 알게 된다면 살이 빠질 수밖에 없는 나만의 시스템을 찾게 될 것입니다.

여기서 잠시 여러분께 우화 하나를 들려드리겠습니다.

이집트의 파라오가 두 조카 추마와 아주르에게 피라미드를 혼자 힘으로 완성한다면, 왕자의 지위를 주고 수많은 재물과 함께 은퇴할 수 있게 해주며 여생을 사치스럽고 호화롭게 살도록 해주겠다고 약속했습니다.

두 조카는 많은 시간이 걸릴 것을 알았지만, 파라오의 지시를 영광스럽게 받아 도전했습니다.

아주르는 즉시 일을 시작했습니다. 무거운 돌을 끌어 사각 대형을 만들었고 1년이 지나자 피라미드 토대를 완성했습니다.

마을 사람들은 아주르의 건축물에 모여 칭찬하기 시작했습니다. 반면, 추마의 피라미드가 들어서야 할 자리는 공터로 남아 있었습니다.

추마가 걱정된 아주르는 추마의 집에 가보니 추마는 헛간에서 피라미드가 아닌 무언가를 만들고 있었습니다. 아주르가 뭘 하냐고 묻자 추마는 피라미드를 만들고 있다고 대답했습니다.

아주르는 추마가 제정신이 아니라고 생각하고 무시한 후 다시 피라미드를 만드는 데 집중하기로 합니다. 하지만 돌이 무거워 두 번째 층에 돌을 올릴 수가 없었습니다.

아주르는 자신의 약점을 깨닫고 이집트에서 가장 힘이 센 사람을 찾아가 돈을 내고 힘을 키우기 위한 훈련을 합니다. 어느 정도 힘이 세지긴 했지만 피라미드 쌓기는 점점 힘들어지고 건강식품을 사고 운동을 하는 데 너무 많은 힘과 돈을 사용했습니다.

그 와중에도 추마의 자리는 여전히 비어 있었습니다. 아주르는 지금 속도로는 30년이 지나야 완성된다고 예상했습니다.

그러던 어느 날 추마가 아주 크고 이상한 기계를 가지고 등장했습니다. 그 기계는 무거운 돌을 아주 쉽게 옮겨 아주르가 1년 넘게 걸려서 만든 토대를 이틀 만에 완성했습니다. 위협을 느낀 아주르는 더 열심히 운동하고 더 많은 건강식품을 사들여 먹습니다.

결국 추마는 5년 만에 피라미드를 완성했고 파라오는 추마에게 약속한 엄청난 재물을 내렸습니다.

추마는 남들보다 40년이나 일찍 은퇴했고 자유로운 시간 덕분에 이집트에서 가장 위대한 학자이자 발명가가 되었고 죽은 후 자신이 만든 피라미드에 파라오와 함께 묻혔습니다.

하지만 아주르는 자신의 방법을 버리지 않고 계속 이어나가다가 결국 심장마비로 죽게 됩니다.

아주르는 자신이 할 수 있는 한 끝까지 최선을 다했습니다. 하지만 원하는 것을 얻지도 못했고 최선을 다하는 과정은 너무 괴로웠습니다.

혹시 여러분의 다이어트 과정도 아주르 같진 않나요? 아름다운 몸을 만들기 위한 과정은 힘들고 고통스러워야만 하는 것일까요?

다이어트에 성공하기 위해 아주르처럼 몸과 마음을 혹사하는 힘든 방법을 택했다면, 지금 당장 그만 두시고, 추마의 기계처럼 힘들지 않고 자연스럽게 원하는 몸을 가질 수 있는 시스템을 만드셔야 합니다.

자신의 몸에 맞는 시스템을 찾는다면 음식과 운동에 스트레스 받지 않고 자연스럽게 내가 원하는 이상적인 몸을 만들 수 있습니다.

다음 칼럼에서는 내 몸에 맞는 시스템을 찾는 법에 관해 얘기해보겠습니다.

※ 칼럼제공: 이은지 트레이너

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