나트륨을 배출하는 데는 칼륨이 풍부한 식품을 먹으면 도움이 된다고 해요.

칼륨은 몸의 수분을 조절하고, 세포, 신경, 근육의 정상적인 기능을 위해 필요한 성분으로, 우리 몸에 들어오는 나트륨을 배출시켜준답니다.

일반적으로 채소, 과일, 곡물에 칼륨이 풍부하게 들어있어요. 오늘은 그 중에서도 칼륨 풍부한 3가지 채소를 알려드릴게요!

1. 호박 (칼륨 함유량: 365mg)

호박에 든 많은 칼륨이 고기나 짠 음식을 먹었을 때 우리 몸에 들어오는 나트륨(염분)을 배출해줘 우리 몸에 과하게 들어온 성분을 빼주며, 혈압상승도 억제해준다.

또한, 나트륨 배출로 부종해소도 되어, 부기로 고민할 때 섭취하면 효과를 볼 수 있다. 또한 칼륨은 근육의 수축을 정상적으로 유지하는 기능도 돕는다.

2. 감자 (칼륨 함유량: 307mg)

감자에는 칼륨이 나트륨보다 12배나 더 많이 들어있으며, 체내 나트륨 배출을 원활하게 해줘 붓기 뺄 때 활용하면 좋다.

또한, 위장을 튼튼하게 해주고, 고혈압을 예방해주며, 염분을 체외로 배출시켜 혈압을 낮춰준다.그 밖에 다른 채소보다 비타민 C 함량도 많아 스트레스로 쌓인 피로도 해소시켜준다.

3. 브로콜리 (칼륨 함유량: 307mg)

브로콜리 100g에는 307mg의 칼륨이 들어있어, 노폐물 배출과 나트륨 균형을 도와 다이어트에도 도움을 준다.우유와 함께 마시면, 나트륨 배출에 더욱 효과적이다.

또한, 고혈압의 위험을 낮춰주고, 콜레스테롤 조절에도 효과적인 채소라고 할 수 있다.