굳은목과 어깨결림에 좋은 운동 [푸시업 플러스]
- 최영주 트레이너
- 2016.02.04 16:00 | 조회수 7,064 | 좋아요 25
굳은목과 어깨결림에 좋은 운동 [푸시업 플러스]
주기적으로 목이 굳거나 어깨결림이 있으신 분들은 지금부터 알려드리는 교정운동 꼭 따라해보세요.
시간날 때마다 틈틈히 하시면 목과 허리 건강이 좋아지신답니다. 자, 미녀운동코치 최영주트레이너를 따라 여러차례 반복해 보아요.
운동이름
푸시업 플러스
운동방법
1.어깨밑, 손목, 엉덩이 밑, 무릎 정렬을 맞춘다.
2. 어깨넣이와 골반넓이를 맞춰주고 유지해준다.
3. 팔꿈치는 핀 상태로 귀랑 어깨를 멀리해서 어깨의 긴장을 푼다.
4. 마쉬는 호흡에 날개뼈를 내리고, 내쉬는 호흡에 등이 평평해지도록 쭉 민다. 이때 어깨에 긴장이 되면 안된다.
운동효과
목과 어깨 결림 교정
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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